Mnoho ľudí má problémy s bolesťou hlavy. Bez snahy o odvolanie sa na skúsenosti lekárov sa sami snažia liečiť pomocou tabliet alebo iných foriem drog.
To však ohrozuje nedostatok efektu a ďalšie väčšie problémy.
Ak má osoba problém s bolesťou hlavy po celú dobu, nemali by ste liečiť doma.
Je lepšie podrobiť sa kompletnému vyšetreniu, aby ste sa ochránili pred vznikom nebezpečných chorôb.
Ak je bolesť v hlave výsledkom stresu, denného obťažovania a únavy, je možné sa s nimi vyrovnať bez piluliek.
Metóda kinesitherapie
Efektívny spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťami hlavy a inými typmi bolesti bez piluliek a liekov, je kinesitherapy. Kinesitherapia znamená pohybovú terapiu, t.j. ide o špeciálne cvičenia, ktoré vám umožnia vrátiť zdravie a radosť zo života takmer každému pacientovi.
V Rusku sa kinesitherapia rozšírila kvôli S.M. Bubnovskaya. Táto metóda bola založená na osobnej skúsenosti S.M. Bubnovský, ktorý prežil dopravnú nehodu, sa stal zdravotne postihnutým a nechcel sa vyrovnať s tým, čo sa deje.
Na základe svojich vlastných skúseností vyvinuli vhodné cvičenia, ktoré sa zaoberali rôznymi typmi a technikami a hľadali účinné prostriedky na liečbu najrôznejších chorôb.
Pre S.M. Bubnovská kinesitherapia sa stala príležitosťou zbaviť sa berlí a viesť aktívny život. Po podaní Bubnovského sa začali otvárať zdravotné strediská, v ktorých bola kinesitéria použitá na liečbu rôznych chorôb svalovo-kostrového systému a vnútorných orgánov.
V centrách Bubnovského sú cvičenia vykonávané na špeciálnych simulátoroch, ale samotný doktor hovorí, že niektoré z nich môžu byť vykonané doma. Je dôležité, aby sa tieto cvičenia vykonávali na prázdny žalúdok, aby sa v tele nevzniklo žiadne nepríjemné pocity. Nižšie uvažujeme o tom, čo ponúka kinesitherapia na odstránenie bolesti v oblasti hlavy.
Popis jednotlivých cvičení
Cvičenia, ktoré sú navrhnuté v metóde S.M. Bubnovský, zameraný na rôzne oblasti ľudského tela, ale základné tri sú nasledovné:
kľučky
Sú vykonávané tradičným spôsobom (môžete sa nakloniť na kolenách, ak je ťažké robiť plné krídla).
Tlačové cvičenia
Cvičenie na tlači je tiež veľmi jednoduché. Je potrebné ležať na chrbte, natiahnite ruky nahor, zatlačte predlaktie do uší a zdvihnite telo bez pohybu hlavy.
Swing nohy
Posledným cvičením v tejto sérii sú hojdačky.
Je potrebné ležať na žalúdku, ruky sa oprieť na podlahe v blízkosti hrudníka a hojdať rovnú nohu smerom hore.
Je potrebné dbať na to, aby sa stehno dostalo z podlahy aspoň niekoľko centimetrov, t.j. nestrachujte ich nohami a neohýbajte ich v kolenách. Cvičenie sa vykoná najprv s jednou nohou, potom s druhou a na konci - oboma naraz.
Tieto cvičenia ovplyvňujú všetky časti chrbtice, čo umožňuje vyriešiť takmer všetky zdravotné problémy.
Tieto cvičenia je možné vykonávať izolovane od ostatných, venovať im 10 minút denne a striedať s dýchacími technikami.
Dokončite súbor cvičení, najlepšie procedúry s vodou.
Neckové cvičenia
Priame liečenie bolesti hlavy v metóde Bubnovského zahŕňa súbor cvičení pre krk:
svahy
- V sediacej polohe je hlava naklonená najskôr vpravo a potom vľavo, pričom zostáva 30 sekúnd ohnutá. Akcie sa opakujú 5 krát v každom smere. Ak je to potrebné, držte základňu krku rukou.
- Pri sedení potrebujete nakloniť krk dopredu a dotknúť sa brady na hrudi. V tejto polohe by ste mali zostať 30 sekúnd. Hlava ďalej stúpa na svoju bežnú polohu a je vytiahnutá na maximum. V tejto pozícii tiež musí zostať pol minúty.
rotácie
- V sediacej polohe otočte krk doľava, až kým nebudete cítiť slabú bolesť. Podobná akcia je pre otáčanie vpravo. V koncových bodoch držte hlavu 30 sekúnd.
- Okrem predchádzajúceho sa vykoná ďalšie cvičenie. Ruky sa natiahli a zamkli do zámku nad hlavou. Lakte by mali byť trochu ohnuté, aby bolo pohodlné vykonávať krkové oblúky na stranu.
Vytiahnite
- Aj sedenie je ďalším cvičením. Pre ňu je potrebné, aby si položil ruky za chrbát a zároveň si zdvihol bradu. Cvičenie pomalým tempom.
- Konečné cvičenie sa vykonáva počas státia. Hlava sa narovnal a brada zostala rovnobežná s podlahou. Krk je čo najviac vytiahnutý dopredu a hlava je otočená smerom k boku a snaží sa dosiahnuť rameno. Keď sa objaví napätie, je dôležité, aby ste v tejto polohe zablokovali pol minúty. Podobné činnosti sa vykonávajú na opačnej strane.
Ďalšie možnosti na odstránenie bolesti bez liečby
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy doma, takže každý môže nájsť vhodnú možnosť:
Niekto pomáha šálku silného sladkého čaju s prídavkom liečivých bylín (mäta, citrón, harmanček, akácia atď.) Aj obyčajný sladký čaj s citrónom môže zmierniť bolesť.
Prechádzky na čerstvom vzduchu pomôžu predchádzať bolestiam hlavy alebo zmierniť útok, ktorý už začal. Pokiaľ je to možné, po práci alebo pred spaním môžete prejsť v blízkosti parku alebo dokonca aj cez nádvorie.
Cvičenie pre relaxačné a dýchacie techniky vám umožní nasýtiť mozog kyslíkom a zmierniť bolesti hlavy. Ak meditačné cvičenia dopĺňajú prvky samohypnosti, bolesť prejde ešte rýchlejšie.
Ak chcete zmierniť bolesť hlavy doma, môžete použiť kompresie. Umiestnením vlhkého uteráka na čelo môžete znížiť bolesť.
Je tiež dovolené jednoducho trieť whisky s kúskom citróna alebo vhodným esenciálnym olejom.
Samo-masáž je považovaná za jednu z možností odľahčenia hlavy. Masáž sa má robiť na čele, chrámoch a zadnej časti hlavy.
Po vyskúšaní týchto alebo iných metód si môžete pomôcť sami a bez pomoci drog, ktoré často pomáhajú ľuďom.
Bubnovsky bolesti hlavy, cvičenia dýchania
Mnoho ľudí zažíva migrény a bolesti hlavy v dôsledku preťaženia a stresu. Nie je potrebné uchýliť sa k zmierneniu bolesti na tablety. Bude to stačiť na to, aby Dr. Bubnovský využil bolesti hlavy.
Respiračná gymnastika pre bolesti hlavy
Ľudia, ktorí pracujú na počítači, majú často bolesti hlavy. Nesprávna poloha, napätie svalov krčnej chrbtice a duševné zaťaženie neumožňujú normálny krvný obeh v mozgu. Jednoduchá a jednoduchá dychová cvičenie pomôže v tomto prípade:
- Posedenie na stoličke na odpočinok v zadnej časti. Pri výdychu pomaly znižujte hlavu na hrudník tak, aby spočívala na brade. Vdýchnutie sa uskutočňuje cez nosné dierky, počnúc až 6 a rozširuje triceps brucha a rebier. Potom po výdychu sa hlava odoberie a vráti späť. Uvoľnite vzduch, počítajte do 12 a zatlačte brušnú dutinu. Počet pohybov je 8.
- Keď sa nachádzate v tejto polohe, hlboko vydychujú, pričom sa počítajú na 5. V rovnakom čase sa brušná zóna vyduchuje, rebrovka sa zväčšuje a rebrá stúpajú. Potom zatvorte polovicu nosa a bez otvorenia ústia vydychujte druhou nosnou dierkou. Vydychujte, počnúc 8. Počet pohybov 8 až 4 pre každú časť nosa.
- Posedieť na stoličke, znížiť očné viečka, umiestniť prsteň na vnútornej strane oka, stred a ukazovák na hornej časti. Lakte na odpočinok na stole. Vykonajte hlbokú inhaláciu, ako je to uvedené v predchádzajúcom kroku, s počtom bodov 4. Súčasne stlačte prstom na zóne vnútorného oka. Vydychovanie, sčítanie na 6, v tejto dobe na uvoľnenie tlaku v rohoch očí, a so stredným a ukazovákom rytmické manipulácie stlačiť na viečka. Počet pohybov je 8.
Cvičenie Dr. Bubnovsky na krk hlavy
Dr. Bubnovský je zakladateľom metódy kinesitherapie, čo znamená liečbu so špeciálnymi pohybmi. Bubnovský bol po automobilovej nehode vyradený, ale neposkladal a nevytvoril osobnú liečebnú metódu, vďaka ktorej sa mohol vzdať berlí. V zdravotníckych centrách Bubnovského ľudia robia cvičenia na špeciálnych simulátoroch, ale niektoré typy sa dajú robiť doma. Cvičenie na prázdny žalúdok, aby nevznikol pocit nepohodlia.
V cervikálnej časti chrbtice sú cievy, ktoré kŕmia mozgovou pulzáciou. V hornej časti je medulla oblongata, ktorá je zodpovedná za dýchanie a srdce. Bolesť hlavy krku by mala byť pomalá a opatrná. Takéto manipulácie pomôžu zbaviť sa migrény, hypertenzie a porúch muskuloskeletálneho systému hornej časti chrbtice. Príznaky bolesti sa vyskytujú vtedy, keď je spinálny nerv podráždený.
Pred začatím cvičenia by ste mali určiť silu krvácania. Aby ste to urobili, ľahnite v horizontálnej polohe tak, aby bola hlava umiestnená za okraj pohovky alebo lôžka. Potom natiahnite hlavu späť na 30 sekúnd. Otočte hlavu doprava o 15 s. a odišli na rovnaké množstvo času. Ak počas vykonávania pohybov, migrény a závraty došlo, znamená to, že prerušený prietok krvi.
Jednoduchá gymnastika pre bolesť
Cvičenia Bubnovského bolesti hlavy sú určené pre strečing a rytmické pohyby. Výhodou takejto telocvične je jednoduchá technika a rýchla akcia.
- Sediaci na stoličke je hlava otočená doľava a doprava, pričom každá pozícia drží 30 sekúnd. Pohyby sa opakujú desaťkrát o 5 pre každú stranu.
- Keď ste v rovnakej polohe, sklopte hlavu a stlačte bradu na rebrovú klietku po dobu 30 s, potom pomaly ťahajte hlavu nahor a držte rovnaký čas.
- Keď sedíte na stoličke, otočte hlavu doľava, až kým nebudete cítiť slabú bolesť a držte ju 30 sekúnd, potom otočte doprava o 30 sekúnd.
- Ruky sa vzájomne blokujú na vrchu a robia rovnaké otáčky ako v predchádzajúcom pohybe.
- Cvičenie stojí. Hlava držala hladko, brada rovnobežne s podlahou. Potom obrátia hlavu a snažia sa dosiahnuť rameno. Ak máte pocit, že napätie zostane na pozícii po dobu 30 sekúnd. Podobne vykonajte pohyb na druhej strane.
- Ruka je umiestnená na čeľusť s dlaňou jednej ruky a druhá je zachytená s hlavou a stlačená proti časovej zóne s hlavou na jednej strane. Pri vydychovaní po dobu 5 s a udržiavaní dychu po dobu 3 s vyvíjajte tlak na časovú oblasť. Pri výdychu je pozícia hlavy pevná.
Cievna gymnastika na liečbu bolesti hlavy a hypertenzie je zameraná na zmiernenie napätia tricepsu a zlepšenie krvného obehu. Zaujať počiatočnú pozíciu počas sedenia. Ruky sú umiestnené na zadnej strane priestoru v zámku. Potom sa hlava nakloní dopredu a pomaly vyteká. Po upevnení pozície obmedzujú činnosti dýchania po dobu 4 s. Po dobu 7 sekúnd urobte výdych, ktorý sa kombinuje so slabým tlakom rúk na okcipitálnu zónu. Počet opakovaní - 2.
Ak sú obracania na boky sprevádzané bolesťou, je potrebné vykonať pohyby na uvoľnenie krátkych rotátorov krku. Táto technika by mala vykonávať tí, ktorí sa neustále zaoberajú sedavou prácou, každé 2 hodiny. Cvičenia sa najlepšie vykonávajú v zrkadle. Keď ste na stoličke, otočte hlavu na chorú stranu. Pri otáčaní na pravej strane sa použije pravá štetka. Ľavé držanie sedadla. Vyzerajú opačným smerom a vydychujú po dobu 5 sekúnd. Držte dýchanie 3 sekundy. Pravou kefkou nechajte hlavu otočiť doľava. Zhlboka sa nadýchnite 6 sekúnd. Počet cvičení - 3. Môžete tak urobiť. Ležiaci na gauči, jedna ruka je umiestnená na roztiahnuteľných tricepsoch klavikuly, hlava by mala byť za gaučom a ruka by mala byť tlačená proti klíčika. Na druhej strane sa otočia na ne-chorú stranu pod uhlom 45 stupňov, opierajúc sa o pocit svalového napätia. Potom sa výdych vykoná počas 7 sekúnd, hlava je upevnená v tejto polohe, respiračný účinok je zadržiavaný 3 s a pri výdychu hlava klesá a hrudník-klavikulárny sval uvoľňuje. Počet pohybov - 3.
Gymnastika hlavy a krku s bolesťami hlavy zmierňuje a zmierňuje napätie v krčnej chrbtici, zovretie nervových zakončení vedie k migréne a hypertenzii.
Bubnovsky metóda na zmiernenie bolesti hlavy
Bolesť hlavy - pohroma moderného človeka. Existuje nepríjemný príznak z rôznych dôvodov - od stresu, fyzickej a emocionálnej nadmernej práce, prítomnosti sprievodných ochorení. A vždy, s rizikom intoxikácie pečene, človek prehltne niekoľko piluliek, čo pomáha dočasne zabudnúť na bolesť v hlave.
Existuje však účinná technika, ktorá umožňuje zastaviť bolestivý príznak, pozitívne ovplyvniť celé telo a to všetko bez použitia akýchkoľvek liekov.
Kinesitherapy - čo to je a vlastnosti metódy
Doktor S.M. Bubnovský, ktorý vyvinul program na zmiernenie bolesti rôznych lokalizácií vykonávaním fyzických cvičení, sám vie, čo je vyčerpávajúca, trvalá bolesť. Keď sa raz ocitol na barlách a držal sa svojej techniky, dokázal sa postaviť na nohy a dnes úspešne realizuje svoju techniku masám a pomáha ľuďom zbaviť sa rôznych typov bolesti, ako aj obnoviť celé telo ako celok.
Doslovný preklad slova "kinesitherapy" - liečba v pohybe. Táto technika pozostáva z rôznych cvičení, z ktorých mnohé sú vykonávané na špeciálnych simulátoroch. Skôr ako začnete vykonávať cvičenia, musíte preskúmať lekárske odporúčania týkajúce sa kinesitérie a držať sa im, aby ste získali požadovaný účinok.
Musíte to urobiť len na prázdny žalúdok, inak osoba doslova okamžite bude mať nepríjemný pocit nepohodlie v tele a nebude schopný pracovať normálne. Dôležitou podmienkou pre zotavenie a zmiernenie bolesti hlavy - pravidelnosť a správnosť výkonu.
Odstredenie z podlahy
Ako to urobiť, je známe všetkým. Ak je naraz ťažké urobiť push-up na rovných nohách, môžete sa nakloniť na kolenách. Koľkokrát to robíš? Odporúča sa začať postupne, s niekoľkými push-up naraz, a to za 2-3 dni za deň, s pomalým nárastom zaťaženia.
lis
Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete musieť ležať na chrbte, ohýbať nohy na kolená, môžete opraviť nohy na pohovke, stoličky, aby sa vaše nohy pohybujú. Predlaktia sú stlačené na hlavu. Zdvihnite telo na kolená, hlava by sa nemala pohybovať, pozrite sa rovno.
Máme nohy
Pose - ležiace na žalúdku, palmy sú umiestnené na podlahe v blízkosti hrudníka. Zdvihnite rovnú nohu striedavo, stehno by malo vystúpiť z podlahy. Vykonajte intenzívne. Najskôr sa kyvadlo vykonáva ľavou nohou a potom pravou nohou, po obidvoch nohách súčasne.
Zakazuje sa ohýbať kolená, nohy by sa nemali trepať. Je lepšie robiť menej pohybov, ale kvalitatívne, skôr než veľa, ale nesprávne, bez toho, aby sme dosiahli akýkoľvek účinok.
Cvičenie na tlači, push-up a kývanie pomáhajú posilniť chrbticu a obnoviť svalový tonus. Musia bežať každý deň najmenej 10 minút.
Cvičenie pre krčka maternice
Bolesť hlavy, častá, intenzívna a dlhotrvajúca, sa vyskytuje hlavne v dôsledku porúch obehového systému v krčnej chrbtici a zovretia nervových zakončení. Aby ste sa zbavili symptómov, odporúčame vykonať jednoduché cvičenia na rozvoj krku.
svahy
Ak chcete vykonať svahy, musíte:
- Posaďte sa na stoličku, naspäť rovno, naklonte hlavu striedavo na ľavej a pravej strane. Postupujte pomaly, bez náhlych pohybov, aby ste nepoškodili väzy. Keď sklonil hlavu v jednom smere, aby ste stáli v tejto polohe v priebehu pol minúty, vznikne pocit napínania väzov a svalov na krku. Odporúča sa vykonať 5 ohybov na každej strane.
- Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom, znížte hlavu dopredu tak, aby sa vaša brada dotkla hrudníka a zostaňte v tejto polohe po dobu pol minúty. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu a potom pomaly vráťte hlavu späť čo najďalej.
Ak je ťažké sa ohnúť, môžete držať hlavu rukou.
Obráťte sa s hlavou
Vykonáva sa takto:
- Sedieť na kresle, čo najviac otočiť hlavu v každej zo strán, kým nie je mierny bolestivý príznak. Otáčaním krku doľava, držte v tejto polohe pol minúty, zopakujte pravú stranu. Počet dosiahnutých výsledkov je 5 až 10 pre každú stranu.
- Otočte hlavu striedavo doľava a doprava, zapnite ruky do zámku a nadvihnite ju nad hlavou. Ruky sa môžu ohýbať v lakte, ale nie tesne, takže nie je žiadna prekážka otáčania hlavy.
Počet závitov by sa mal vždy zvýšiť. Cvičenie je potrebné pomaly, aby sa necítil závraty.
Ťahanie krku
Nasledujúce cvičenie pomôžu rozvinúť krčný región a zmierniť syndróm bolesti:
- Posaďte sa na stoličku, postavte sa rovno, ramená za chrbtom, bradu vystrčte. Postupujte pomaly, napätie väzov sa musí cítiť na krku.
- Stojte na nohách, hlava rovno, brada je rovnobežná s podlahou. Maximálne roztiahnite krk, otočte hlavu najprv na ľavú stranu, potom doprava. Pri každom kroku, keď je pocit napätia v väzy a svaloch, zamknite na pol minúty.
Pri vykonávaní týchto cvičení na krku by sa malo cítiť presne napätie, nie bolesť. Ak sa objaví pocit nepohodlia, cvičenie sa musí zastaviť.
Ako inak sa môžete zbaviť bolesti v hlave bez použitia liekov?
Každá osoba môže nájsť prostriedky na odstránenie bolesti hlavy, hlavnou vecou je vedieť dôvod jej výskytu. Niekto vhodný na zmiernenie príznaku šálky horúceho čaju, prípadne s prídavkom upokojujúcich bylín. Dobre upokojuje, zmierňuje bolesť hlavy a dáva mätu, citrón, balzam, celkový tonus harmančeka.
Ak dôjde k bolesti v dôsledku dlhodobej expozície do vyčerpanej miestnosti, pomôže to čerstvý vzduch. Môžete sa prechádzať v parku pozdĺž brehu rieky. S častou únavou, poruchami spánku, proti ktorými je bolesť hlavy, pomôže jóga. Jednoduché cvičenia nielen zastavujú symptóm, ale prispievajú aj k obnove celého organizmu.
V prípade náhleho záchvatu bolesti by ste si mali ľahnúť, zdvihnúť nohy mierne nad úroveň hlavy (napríklad položiť na vankúš) a vložiť do čela uterák namočený vo vode.
Ďalším spôsobom, ako rýchlo zbaviť bolesti hlavy bez užívania liekov, je utrieť whisky s vínnym octom a plátkami citróna. Pomáha masáž hlavy, masáže s kruhovými pohybmi pokožky hlavy, chrámov a čela.
Ak jednoduché metódy, bez použitia liekov, nedávajú požadovanú úľavu, bolesť sa uvoľňuje na krátky čas, potom sa príznak vráti, potom jej príčiny sú spojené s prítomnosťou určitých chorôb a patologických stavov. Je potrebné podrobiť sa diagnóze a dostať od lekára odporúčania týkajúce sa správnej liečby.
Ak je to potrebné, užívanie liekov by nemalo ignorovať používanie upokojujúcich čajov a cvičenie podľa metódy Bubnovského. Pomôžu vám zotaviť sa rýchlejšie a urýchliť proces hojenia.
Gymnastika na bubnovskomu s bolesťou hlavy
Gymnastika na krk podľa Bubnovského
Dr. Bubnovsky S.M. vytvoril systém alternatívnej neurológie a ortopédie, ktorý je určený na boj proti chronickým ochoreniam muskuloskeletárneho systému na úkor vnútorných rezerv ľudského tela a pochopenie jeho tela. Bubnovský sa stal tvorcom úplne nového konceptu - kinesitherapie, ktorá zahŕňa použitie silových simulátorov a individuálne navrhnutý program na liečbu ochorení muskuloskeletálneho systému.
Kto zobrazuje krčné cvičenia?
Gymnastika od Bubnovského je určená pre osoby so zvýšeným intrakraniálnym tlakom, vegetatívno-cievnou dystóniou, hypertenziou, vertebrobasilovou nedostatočnosťou, náhlym závratom a poruchou pamäti. Problémy súvisiace s bolesťou a zhoršenou pohyblivosťou krku, nedostatočnosť dodávania krvi do mozgu je možné riešiť aj vykonaním množstva cvičení denne. Ľudia vedúci sedavý životný štýl, ktorého práca je spojená s duševnou prácou, ukázala gymnastiku pre Bubnovského. V skutočnosti je príčinou mnohých z vyššie uvedených problémov zhoršenie vnútorných svalov krku: stratia elasticitu a začnú stláčať nervy a krvné cievy, čo spôsobuje bolesť.
Kvalitu svojho života môžete zlepšiť prostredníctvom pravidelných tréningov počas 14 dní. Po tomto období sa počet tried zníži na dva až trikrát týždenne. Hlavnou podmienkou, ktorú autor spôsobu stanovuje, je výkon cvičení s rovným chrbtom. Je potrebné neustále sledovať držanie tela, preto sa odporúča trénovať pred zrkadlom, aby ste mohli posúdiť správnosť spôsobu vykonania.
Sada cvičení
Ak chcete vykonať "jarné" cvičenie, musíte znížiť bradu nadol, zamknúť sa na túto pozíciu na niekoľko sekúnd a potom ju vytiahnuť dopredu a mierne nahor. V tomto bode znova zamknite a vráťte sa do PI.
Ak chcete vykonať "Metronome", musíte nakloniť hlavu na ľavé rameno, zostať v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a vrátiť sa do PI. Vykonajte cvik v opačnom smere. Stačí vyrobiť 6 svahov.
"Pozretie do neba" znamená otočenie hlavy smerom doprava na maximálnu možnú hodnotu. Po oneskorení 30 sekúnd vykonajte tréning v opačnom smere. Cyklus pozostáva zo 6 opakovaní.
Cvičenie "hus" sa vykonáva narovnaným krkom a bradu rovnobežne s podlahou. Pretiahnutím hlavy smerom dopredu bez toho, aby ste zmenili pozíciu brady, otočte ju doprava a otočte bradu k ramenu. Ak chcete byť v tejto pozícii pevne nastavený, vráťte sa na PI. Spustite cyklus 6 opakovaní.
Ak chcete vykonať cvičenie "Heron", musíte sedieť na stoličke, položiť ruky na kolená a umiestniť bradu rovnobežne s podlahou. Na úkor "jedného" vziať mierne ruky nadol a späť mierne, zatiaľ čo vytiahnite hlavu hore. Napätie stlačené po dobu 30 sekúnd, vráťte sa na PI.
Ak chcete vykonať "rámec", je potrebné zopakovať cvičenie "Pozrite sa na oblohu", ale teraz by sa do práce mal zaradiť aj bedrový pletený pás. Držaním dlaní pravou rukou na ľavom ramene otočte hlavu doprava a zostaňte na tejto pozícii po dobu 30 sekúnd. Je potrebné zabezpečiť, aby lak bol rovnobežný s podlahou a dlaň druhej ruky spočívala na kolene. Opakujte cvičenie trikrát na oboch stranách.
Cvičenie "Fakir" znamená aj maximálnu rotáciu hlavy, iba ruky musia byť držané nad hlavou mierne ohnutou v lakťoch as dlhmi spojenými. Vykonajte točenia, ktoré potrebujete v predchádzajúcich cvičeniach, pričom nezabudnite na 30 sekúnd držať maximálny bod.
Gymnastika pre krk Dr. Bubnovského: súbor cvičení
Dr. Bubnovsky dokázal integrovať najúčinnejšie techniky obnovy sveta do jedného komplexu a vytvoril jedinečnú gymnastiku.
Táto metóda už pomohla mnohým ľuďom a naďalej pomáha tisícom pacientov všetkých vekových skupín.
Systém gymnastiky Bubnovský nesie aj názov extrémnej rehabilitácie. Pomocou tejto techniky sa ľudia môžu zbaviť rôznych spoločných problémov.
Príčiny bolesti krku
Pred popisom cvičení na krk podľa Bubnovského skúmme hlavné príčiny bolesti na krku.
Hlavnou príčinou bolesti na krku je osteochondróza.
Jeho prejavy zvyčajne začínajú pocitom nepohodlia na krku. Často človek nevenuje pozornosť týmto nepríjemným pocitom a bez toho, aby prijal akékoľvek naliehavé opatrenia, aby sa ich zbavil, začne všetko a dúfa, že bolesť prejde sama.
Avšak v priebehu času sa bolesť výrazne zvyšuje, tlak krvi sa destabilizuje, dochádza k závratom a pacient nemôže otočiť hlavu bez toho, aby spôsobil akútnu bolesť na krku.
Cvičenia odporúčané Bubnovským sú skvelým riešením problémov oblasti krku a límca a jeho posilňovania.
Ľudia rôzneho veku trpia v súčasnosti cervikálnou osteochondrózou. Prvé epizódy bolesti na krku sa často vyskytujú dokonca aj v dospievaní s nesprávnym nasadením a sedavým životným štýlom, často sediacim pri počítači.
S vekom tieto problémy nezmiznú, ale len sa zhoršia.
Problémy s krkom spôsobujú poruchu prívodu krvi do mozgu v dôsledku zovretia krvných ciev.
Gymnastika na krku, ktorá bola vyvinutá Dr. Bubnovským, umožňuje ľuďom zbaviť sa vrások a vrások na krku, druhú bradu, pomáha zbaviť sa bolesti hlavy a závratov a tiež zlepšuje víziu.
Po cvičení tejto techniky môžu svaly poškodiť, to je celkom normálne a naznačuje, že ste na správnej ceste.
Po tréningu sa odporúča ísť do kúpeľa alebo do sauny s ponorením do studeného bazéna alebo si nechať vychladnúť kúpeľ, aby ste uvoľnili opuch kĺbov.
Edémy sa vyskytujú vždy počas prechodu na tréningový režim po dlhom odpočinku.
Za akých podmienok vzniknú spinálne osteofyty? Diagnostika, symptómy a liečba patológií chrbta sú podrobne popísané tu. Aj v článku o prevencii ochorení chrbtice.
Komplexné cvičenie na krku
Cvičenie sa vykonáva pomocou simulátora. Štartovacia pozícia - človek sedí na podlahe alebo na špeciálnej lavici, spočíva na simulátore, pričom drží ruku.
Vykonajte najhlbšie ohyb vpredu s narovnanými ramenami, pri pohybe zadnej časti tela, lakte ohyb a vytiahnite tyč smerom k vám. Ruky sú umiestnené na vhodnej vzdialenosti a vykonávajú akýkoľvek úchop: úzke, široké, dozadu.
Odporúča sa zmeniť pozíciu rúk. Ramenné lopatky sa snažia minimalizovať. Exhale cvičenie, keď ťahať rukoväť na hrudi. Vykonajte 10-12 opakovaní. Výber hmotnosti je jednoduchý a cenovo dostupný na zdvíhanie.
Toto cvičenie môžete nahradiť klasickými pull-upmi s rôznymi hákmi: úzke, široké, klasické, reverzné.
Vykonávanie tohto cvičenia môže byť problematické pre fyzicky netrénovaných ľudí, v takom prípade môžete začať vykonávať toto cvičenie na nízkej horizontálnej tyči, vykonávať vyťahovanie z pozície, stojace na zemi, s už mierne ohnutými ramenami.
Ďalšou náhradnou možnosťou je použitie expandéra. Musí sa nastaviť čo najvyššie a vykonať cvičenie, ako aj na simulátore. Počet žuvačiek môže upraviť stupeň zaťaženia v závislosti od stupňa zdatnosti osoby.
Čím menšia bude ďasna - tým ľahšie bude cvičenie.
To neznamená, že toto cvičenie postihuje iba krk, napína celý chrbát a pomáha uvoľniť svaly a nervy chrbta. To všetko prispieva k dosiahnutiu komplexného efektu.
Na video gymnastiku na krku, ktorú odporúča Dr. Bubnovsky.
Bubnovského adaptívna gymnastika pre kĺby
Bubnovského adaptívna gymnastika pre kĺby # 8212; video tutoriály pre začiatočníkov
Moderná medicína vyvinula mnoho techník na udržanie celkového zdravia tela. Bubnovského spoločná gymnastika je uni.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Existujú niektoré pravidlá pre vykonávanie gymnastických cvičení podľa Bubnovského metódy, ktoré sa musia brať do úvahy bez zbytočného odkladu:
- Gymnastika by sa mala začať zahrievaním problémovej oblasti masážou alebo ľahkým zahrevom krku jednoduchými cvičeniami.
- Cvičenie sa vykonáva hladko bez náhlych pohybov a trhanie.
- Ak sa vyskytne závrat, vykonajte cervikálnu gymnastiku pri sedení alebo ležaní, aby ste sa vyhli zraneniam. Stupeň fyzickej aktivity by sa mal postupne zvyšovať.
- Ak dôjde k ostrému bolesti, triedy by mali byť zastavené, kým nezmizne bolesť.
- Je potrebné držať držanie tela po celú dobu a vykonať každé cvičenie v pôvodnej polohe s chrbticou čo najrovnomernejšie.
- Pri cvičení na cervikálnu osteochondrózu sa odporúča postupne pridávať cvičenie. zamerané na vývoj hrudnej chrbtice a pása hornej končatiny.
- Všetky prvky gymnastiky by sa mali vykonávať pri inhalovaní a návrat do východiskovej pozície # 8212; na výdych.
zistenie
Bubnovský krčný postup je účinnou technikou na liečbu ochorení, ako je napríklad krčná osteochondróza.
S pravidelným tréningom podľa harmonogramu môžete dosiahnuť významný výsledok v pomerne krátkom čase.
Gymnastika s cervikálnou osteochondrózou Dr. Bubnovského
Ľudia s osteochondrózou vedia, že fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri liečbe tejto choroby. Sedavý životný štýl, poruchy príjmu potravy a zmeny súvisiace s vekom v tele vedú k zriedeniu medzistavcového priestoru. Výsledkom je osteochondróza.
Dnes môžete nájsť mnoho rôznych metód na odstránenie bolesti v krčnej a bedrovej chrbtici. Sú založené na vykonávaní určitých cvičení. Gymnastika lekár Bubnovsky - jedna z najbezpečnejších a najefektívnejších metód liečby osteochondrózy. Vykonávanie jednoduchých cvičení. ktoré sú dostupné ľuďom s akoukoľvek úrovňou zdatnosti, môžete získať späť slobodu pohybu a pohodu, dlhú dobu zabúdate na problémy s chrbticou. Navrhujeme, aby ste sa zoznámili s technikou autora bližšie.
Čo hovorí Dr. Bubnovsky o krčnej osteochondróze
Ako autor mnohých kníh o odstránení bolesti na krku sa lekár rozhodol podeliť o svoje skúsenosti s našimi čitateľmi. Bubnovský tvrdí, že ľudia, ktorí stratili vieru v liečenie osteochondrózou, sa naňho veľmi často obracajú. Aké sú len štádiá liečby, ktoré neprešli: manuálna terapia, masáž, lieky, homeopatia - nie je výsledok. Avšak po týždni výcviku v Bubnovskom si všimol dlho očakávanú úľavu od bolesti chrbta.
Lekár tvrdí, že neexistujú nevyliečiteľné choroby, je tu len nesprávne zaobchádzanie. Dokonca aj na začiatku svojho výskumu poznamenal, že niektoré cvičenia v oblasti chrbtice majú priaznivý vplyv na celkové zdravie. Tlak sa postupne vráti do normálu, urýchľuje metabolické procesy, bolesti hlavy zmiznú. Fyzická aktivita vracia pohyb cervikálnej a brachiálnej chrbtice, zmierňuje závraty. necitlivosť končatín, zlepšuje ostrosť zraku a sluch. Takéto výsledky však možno dosiahnuť iba pravidelnými cvičeniami v Bubnovskom. Zároveň sa pozoruje skutočný pokrok v liečbe cervikálnej osteochondrózy po troch mesiacoch neustáleho tréningu. A preto, aby sa už nemuseli zaoberať prejavmi tejto choroby, je potrebné, aby sa terapeutické cvičenia stali stálym spoločníkom pacienta.
Základná sada cvičení pre osteochondrózu krčka maternice podľa Bubnovského
Dnes Vám poskytneme prvú fázu terapie autorovho programu na liečbu tejto choroby, pretože následným liečebným režimom je lekár sám. Ak chcete začať sami sami, musíte kontaktovať centrum Bubnovského s prihláškou na účasť v autorskom programe. Môže sa to stať aj na internete a návštevou pobočiek lekárskych kliník, ktoré dnes existujú v mnohých mestách Ruska.
Gymnastika na Bubnovskom prvej úrovni pozostáva z piatich cvičení, ktorých podrobný opis prezentujeme nižšie.
Maximálna rotácia
Ak chcete vykonať cvičenie, je potrebné zaistiť pohodlnú pozíciu a otočiť hlavu o 90 stupňov s plynulými pohybmi, ktoré pretrvávajú v tomto bode na niekoľko sekúnd. Ak pocítite bolesť pri otáčaní krku, zastavte sa v mieste, kde bude nepohodlie najmenej vyslovene.
Hlava na hrudi
Chin dolu, snaží sa dostať k nemu na hrudi, a potom nakloniť hlavu späť. Cvičenie by sa malo vykonávať čo najskôr. Potom sa vráťte späť na východiskový bod a opakujte 2-3 krát.
Držte hlavu
V tomto cvičení musíte otočiť hlavu, prekonať odpor vyvíjaný vašimi vlastnými rukami. Zatvorte lícne a chrámy okolo s dlanimi a začnite sa otáčať a vyvíjajte tlak na tvár.
Siahne do ramien
Postavte sa rovno, nohy ramennej šírky. Zdvihnite a znížte ramená na minútu. Po dosiahnutí maximálnej výšky držte túto pozíciu niekoľko sekúnd.
Východný tanec
Pohybujte hlavou tam a späť, pokúšajte sa udržať krk stále. Opakujte cvičenie 5-10 krát.
Gymnastika od Bubnovského by sa mala vykonávať denne - bezprostredne po prebudení a tiež počas dňa, ak pracujete na počítači. V prípade bolesti chrbta má tento súbor cvičení analgetický účinok. Takže skôr, než začnete piť pilulku, urobte gymnastiku po Bubnovskom.
Postarajte sa o seba, dbajte na zdravie a nechajte sa chorý!
Bolesti hlavy alebo prečo má osoba ramená?
predhovor
Kontingent PNI číslo 4 v rovnakej bavlnenej košeli s modrými kvetmi a bielymi šatkami umiestnenými v predných radoch hlavnej sály hlavnej budovy. Boli zhromaždené na počesť výročia októbrovej revolúcie - jednej z náboženských sviatkov, ktoré bolo zvykom osláviť absolútne všetky inštitúcie Sovietskeho zväzu vrátane psychiatrických internátnych škôl. Riaditeľ PNI №4 Malodubov vyliezol na tribunu pripravenú na takéto prípady a je dôležité, aby si z vnútornej kapsy svojho bundy vyzdobil rám, ktorý bol ozdobený lôžkami, zložený list papiera vytlačený v štyroch. V miestach ohýbania sa papier už stal žltou a výrazne sa rozpadol okolo okrajov. Uvedomil som si, že táto reč bola vytlačená pred 15 rokmi, ale režisér nemal v úmysle ju aktualizovať, pretože ju čítal v psychoneurologickej internátnej škole pre pacientov trpiacich senilnou demenciou, alebo ako sa preložila zo zdravotníckeho jazyka senilná demencia.
Pacienti z detských domovov s ťažšími formami duševných porúch - jadrová schizofrénia a idiotstvo - nemali povolené to a zostali vo svojich budovách pod dohľadom ostražitých (tak v každom prípade chcú myslieť) sestier.
A tieto tiché, slabé zmýšľajúce v rovnakých bielych vreckách s transparentnými, nezmyselnými očami, čerpali neuroleptiky len pre prípad, a preto sa správajú pokojne a ticho, boli potrebné na vytvorenie kvóra prítomných, ktorých správa bude zaslaná ich nadriadeným.
Po slávnostnom prejave sa uskutočnil slávnostný koncert usporiadaný podľa prijatého slávnostného návrhu administratívnym personálom PSI č. 4.
Stál som v zadnej časti zhromaždenia, pretože som jemne odmietol pozvať riaditeľa, aby vzal jedno zo stoličiek v predsedníctve. Nedávno som bol vymenovaný za hlavného lekára Psychiatrického ústavu, ktorý bol preložený z funkcie psychiatra a ešte som sa neusadil v administratívnych radoch sirotinca. "Možno je to pre najlepšie," myslela som si a o niečo neskôr som si uvedomil, že mám pravdu.
Po skončení prejavu riaditeľ dal príkaz odstrániť predsednícku tabuľku a na scéne sa začali objavovať amatérski umelci psycho-neurologickej internátnej školy.
Prvá s číslom tanečnej piesne bola plnohodnotná kuchynská robotka v jasne červenom šálku na ramenách, so zaoblenými líškami a vysokými topánkami. Začala robiť ruskú ľudovú pieseň, tancovať a poklepávať na podpätky na vrúbkovaných doskách javiska, niekedy bez toho, aby sa dostala do rytmu. Bolo zrejmé, že výkon tohto čísla sa veľmi tešil a zostalo len čakať na jeho dokončenie. Spropohol som ju na akordeón s pravidelne klesajúcimi klávesmi niektorých muzikov (nevedel som, že je asistentom internej školy). Muž sa usmieval s bičovitými ústami. Sprievodca bol jednoznačne podsfónom, ale jeho veselosť rozjasnila všetko. Pokúsil sa tiež poklepať na podpätky armády, špatne vyčistiť topánky a snažil sa držať krok s päty kuchára.
Hlučná miestnosť s haváriou nohami a klaňaným akordeonom konečne skončila a hlavný účtovník inštitúcie prišiel na scénu, oblečený v striktnom obleku a tmavohnedom šálku s jasne červeným vzorom a začal spievať.
Číslo nasledovalo po čísle. Vzrušenie zamestnancov internej školy na stôl zatlačilo idiotové babičky sediace na podlahe, ohýbajúce ich telá na kolená, na nich pôsobil silnejšie ako neuroleptiká a tranquilizéry v kombinácii. Dokonca sa mi zdalo, že sa bojí pohybovať sa, aby nevzbudili hnev na tých, ktorí boli na scéne. Hlasné hlasy, hlasná hudba zintenzívnili ohromujúci efekt a spôsobili hrôzu v chudobných mozgoch. Umelci to ťažko pochopili. Zdá sa, že reproduktory preskočili sklo medzi miestnosťami za oponou, aj keď záclony so špinavými kartáčovými pierami s vyobrazením Leninovej hlavy v strede mohli byť nazývané úsek.
"Môj bože! - Myslel som si. "Iný rok alebo dva práce v tejto internátnej škole a ja budem tiež chodiť na túto fázu a budem tancovať a tancovať so zborom vykrvávania administrátorov pred mojimi vlastnými pacientmi, ktorých nikto nebude schopný vyliečiť." Anton Pavlovič Čechov bol pravý - šialenstvo je nákazlivé.
Demencia je nevyhnutná? Nechcel by som...
Doterajšie otázky som si zobralo do úvahy. Zdá sa, že od chvíle, keď som videla svoju babičku, maľavo pohltila niekoľko piluliek a potom zavolala "prvej pomoci" na lov a sťažovanie sa na lekárov, ktorí prichádzajú na jej volanie. Pred príchodom auta sa dlho pozrela na ulicu cez trhlinu mierne otvorenej opony a keď sa ubezpečila, že sanitka sa blíži, rýchlo a šikovne sa vrhla pod kryty a hrať hru s neslýchaným utrpením. Po obdržaní dávky útlmu ma venovala, sedemročnému chlapcovi, dlho po odlete lekárov, aby ju pohřbila, a ukázala, kde leží jej posmrtný uzlík s oblečením. Následne som sa ocitol v epicentru idiotov príbuzných, ktorí ma obkľúčili (s rovnakými uzlinami), o ktoré som sa musel najprv postarať, zvyčajne s pomocou validol a motherwort, a potom... pochovávať. Všetci boli kedysi plne vydobytí ľudia, mali zásluhy pred vlasťou, poznačené rozkazmi a medailami. Ale okrem môjho otca, nikto z nich nezanechal stopu v pamäti. Nechcem ísť takto a v takom stave. A pracoval som v psychologicko-neurologickej internátnej škole, v ktorej sa odkazovali na pacientov s nevyliečiteľnou duševnou chorobou, ako aj na starých osamelých ľudí. Nakoniec som pochopil, že človek, ktorý sa nestarával o starobu, stráca život.
A vek nie je vek, ale predovšetkým stav telesnej integrity.
A čo je staroba? Vek alebo vyhynuté zdravie a s ním aj telo? Možno sa niekomu zdá, že som pre tento rozhovor príliš mladý. Na istý čas som si to myslel, ak nie pre túto internátnu školu. Mala som šťastie. Mám príležitosť pracovať vo PNI vo veku 35 rokov. Mimochodom, vek mnohých obyvateľov tohto PNI sotva prekročil 50 rokov. Teraz som si istý, že ak by bola príležitosť zorganizovať pracovnú prax pre školákov po 10. ročníku v psycho-neurologickej internátnej škole, z tejto praxe by profitovalo mnoho mladých mužov a žien. Prečo? Okolo a bez PNI je veľa chudobných a starších ľudí. Zdá sa, že pozorujeme a skúmame procesy starnutia a zániku mysle. Ale márnosť márnosti, ako hovorili cirkevníci. Run-run, nevšimnite si, čo je okolo, kým vy alebo sami nie sú chytení. A v tomto prípade: 03 - tableta - nemocnica. A potom ako šťastie. Čo bude lekár povedať. A spravidla súhlasia s diagnózou (lekára). Nemyslite si ani na to, prečo sa niečo stalo zdraviu. V PSI alebo v opatrovateľskom domove môžete hovoriť s chorými, prečítať si ich históriu prípadov, premýšľať o večnom, to znamená o zmyslu života. V 16 rokoch je to správne. Ukončenie od detstva až do dospelosti. Pri niektorých batožinách je to veľmi dôležité.
Nie, nie, nie. V samotnom veku odchodu do dôchodku nevidím nič zlé. Ako sa hovorí, som sa naučil, pracoval pre krajinu, vyrastal a prepustil deti, získal dôchodkový fond, žil a užíval si slobody. Ste na dôchodku. Dlhú nič nikomu. Viac než to! Musíte si pre svoju prácu výkon - 25 rokov nepretržitej práce. Len tento vek obmedzuje osobu na aktívny život, počas ktorého môže stále ovplyvňovať udalosti okolo seba. Po odchode do dôchodku sa v skutočnosti odvracia zo života. Nikto ho už nepotrebuje, okrem seba. Ale za takýto postoj nie je veľký počet ľudí, ktorí odchádzajú do dôchodku, pripravení.
Upozornil som na skutočnosť, že dôchodcovia nevedia žiť v tomto "druhom" živote. V každom prípade väčšina z nich. Niekto pomáha starať sa o vnúčatá, kým je silná a zdravá. Niekto začne cestovať do sanatórií. To sa však týka viac Európanov a Američanov. V Rusku neexistuje taká staroba, najmä pre ľudí so stratou zdravia. Niekto z posledných síl sa chystá do práce. Myslím úradníkov. Ale keď sa nakoniec vypália, nie vždy sa nachádzajú v tomto, už inom, živote, psychologicky i fyzicky. Ale v podstate paradoxne, priemerný obyvateľ Zeme nie je pripravený žiť dlhý zdravý život.
Absolútny vek je vnímaný absolútnou väčšinou ako nevyhnutelnosť fyzického poklesu, stav straty fyzického stavu. Preto sa okolo starých ľudí stretávame s klesajúcim telom, s chvejúcimi sa rukami a slzami a s malou miešanou chôdzou. A to je niekde hneď po 65-70.
A toto je najzávažnejšia demencia. Odkiaľ pochádza, ak bol nedávno človek úplne normálny a jeho rodičia tiež? Strata zdravého tela s vekom je vnímaná väčšinou úplne normálne. Zdá sa, že by to malo byť. Ale nielen zdravé telo je stratené. Najprv sa strácajú svaly a spolu s nimi sú nádoby, cez ktoré prechádza kyslíkom obohatená krv, čo je živné médium pre všetky orgány a tkanivá. Nikto na to nevenuje pozornosť a dokonca ani lekári, pre ktorých sú svaly iba systémom pohybu tela v priestore. Na dopravné funkcie svalov, a to najmä pre srdce a mozog, hovoria len fyziológovia. Na rozdiel od srdca, mozog nemá vlastné svaly a jeho výživu, čo znamená, že objem a rýchlosť krvného obehu v plavidlách nie sú závislé tak veľmi na srdci, ako sa bežne verí, ale na svaloch tela, medzi ktorými možno zdôrazniť svaly ramenného pletenca. Fungovanie týchto svalov je obzvlášť dôležité v druhej polovici života, keď činnosť srdca, ako ukazuje štatistika, prudko klesá. Počas obdobia všeobecného fyzického oslabenia tela by sa malo dostať do popredia kostrové svalstvo kmeňa, najmä horné a dolné končatiny, ktoré pomáhajú srdcu zvyšovať objem cirkulujúcej krvi veľkými a malými kruhmi krvného obehu. To znamená, že realizácia gymnastiky, ktorá aktivuje svaly predovšetkým ramenného pletenca, by mala byť prioritou v lekárskych schôdzach pre ľudí, ktorí s vekom oslabujú. Ale namiesto toho lekári v prevažujúcom počte prípadov predpisujú lieky, ktoré zabraňujú zvýšeniu krvného tlaku, zníženiu hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Najzaujímavejšou vecou je, že pravidelné používanie takýchto liekov nezachráni ľudí z hypertenzie alebo diabetes mellitus typu II a ešte viac od aterosklerózy krvných ciev.
Tieto ochorenia sa naďalej rozvíjajú. Ale pacienti neprestanú užívať drogy predpísané lekármi, pretože život bez nich je strašidelný.
Bohužiaľ, lekár, ktorý predpisuje lieky na rôzne ochorenia podľa pripravených schém, ktoré sú uvedené vyššie, sa domnieva, že s týmito chorobami zaobchádza. Ako však ukazuje prax, choroba zostáva. Pacienti, užívajúci lieky predpísané lekárom, a zvyknú si si ich na jeden rok, a dva a viac, spadajú do určitej závislosti od drog. Každý deň táto závislosť rastie a odmietnutie týchto liekov, napriek nedostatku účinku, vystrašilo pacientov. Existuje druh abstinenčného syndrómu, podobne ako u alkoholikov. Pacienti už nevedia, ako žiť bez týchto liekov.
Preto vždy neodporúčam odmietnutie, ale výmenu. Napríklad, namiesto piluliek na hypertenziu - drepy, ktoré držia chrbát stoličky. (Ale o tom neskôr.) V každom prípade by si to mala robiť rozumná osoba pri výbere iného prístupu k liečbe chorôb, ak drogy, ktoré pravidelne užíval, prestali pomáhať. Stačí vedieť, čo nahradiť. Aby sa predišlo účinku nahradenia šitia na mydlo, ako je tomu obvykle pri výmene jedného silného lieku za iný. Prečo navrhujem namiesto liekov predpísaných pre cievne poruchy, silné cvičenia, zdá sa mi, sú už jasné. Ale opäť to vysvetlím.
Vyberte si cestu alebo osud
Všetci pacienti po nejakom čase po nástupe choroby začnú rozumieť: pilulky, ktoré užívajú, nešetria. Okrem toho majú tendenciu zhoršovať stav. Na recepcii si moji pacienti radi pamätajú na svoju mladosť, šport a na moju otázku, prečo tieto triedy zastavili, odpovedajú: "Raz. Je tu veľa práce. " Teraz majú čas. A nemal kam ísť. Stratili svoju schopnosť pracovať ako predtým a začali navštevovať lekárov. Samozrejme, začnú zotavovať lieky, pretože ich predpísala drvivá väčšina lekárov, ktorým sa obrátia o pomoc. Po určitej dobe príde pohľad a obrátia sa k nám - k špecialistom na prirodzené uzdravenie. Zároveň vieme, že lieky na regeneráciu budú cvičenia. Majú záujem o takýto prístup. Zostáva otvorená len jedna otázka: či sú tieto cvičenia kombinované so sprievodnými chorobami. O niečo neskôr bude veľa, veľa ďalších, napríklad: čo cvičenie, v akom množstve a tak ďalej. Ale tieto otázky už považujem za pozitívne. Prvá otázka je otázka nie rozumu, ale strachu. Budeme sa snažiť tento strach prekonať. Rozmýšľajme. Tablety a iné lieky, ak nie sú hormóny, nevrátia svalovú silu. Okrem toho prispievajú k svalovej atrofii, pretože lekári, ktorí predpisujú lieky, zakazujú cvičenie. Aké je to zaťaženie, ako s ním zaobchádzať, budeme uvažovať v celej knihe. Teraz poďme hovoriť o výmene liekov za cvičenie. A hlavným argumentom v prospech druhého je, že len svaly priamo ovplyvňujú elasticitu a priechodnosť ciev.
Pri vykonávaní cvičenia pacient tým aktivuje kostrové svaly, posilňuje svoju transportnú funkciu a dodáva "čerstvú krv" na "správnu adresu". Napríklad tým, že zdvihne ruku s činkom hore, zlepšujem krvný obeh v zóne pôsobenia svalov, ktoré zdvíhajú túto činku. To znamená, že v oblasti krčnej chrbtice a ramena, a nie v oblasti kolena alebo päty. Súčasne sa z srdcového svalu odstráni nadmerné zaťaženie, ktoré predtým vykonávalo (pred týmto cvičením) túto úlohu. Činky činky ramenného opasku pri zvyšovaní zvyšujú krvný obeh v ich oblasti, znižujú krvný tlak (v prípade, že prekračuje normálny rozsah), pretože táto práca je napomáhaná respiračnou membránou, ktorá funguje ako pumpa, ako je známe z fyziológie. A postupne, vďaka pravidelnému zdvíhaniu činka v správnom priestore tela sa zvyšuje prietok krvi, zlepšuje sa metabolizmus, to znamená dodávanie potrebných minerálov do správnych orgánov. V konečnom dôsledku dochádza k zníženiu hladiny cukru v krvi, hladiny cholesterolu sa vrátia do normálu, čo so zvýšeným prietokom krvi už nie je schopné odložiť jeho plaky a požadovaný terapeutický účinok.
To znamená, že chemická regulácia zdravia je nahradená prirodzenou.
Takže každý z nás v prípade zhoršenia zdravia, existujú len dva spôsoby, ako obnoviť. Prvý však vedie k neúspechu, napriek všetkým sľubom lekárov, druhý - prináša na svetlo. Ktorý si zvolí, rozhodne každý. Ale akým smerom urobí prvý krok, závisí od jeho osudu.
Prvý spôsob je všeobecne akceptovaný. Užívanie liekov, ktoré inhibujú vývoj ochorenia, ale zachovajú samotnú chorobu.
Druhou cestou je opustiť tieto lieky a nahradiť ich pravidelnými gymnastickými cvičeniami, ktoré eliminujú príčinu samotnej choroby.
Prvá cesta nevyžaduje žiadne úsilie, s výnimkou toho, že dostanete peňaženku z vrecka, pre ktorú človek dostane dočasný komfort a stále je v rozsahu choroby.
Druhá cesta si vyžaduje pravidelné úsilie, sebadisciplínu, ale očisťuje myseľ a odstraňuje chorobu.
A hoci celková dĺžka života ľudí, ktorí prechádzajú týmito dvoma spôsobmi, môže byť rovnaká, ale posledná doba pobytu na zemi bude zásadne odlišná. Zostáva vybrať si: pomalú cestu k demencii, v ktorej človek vstúpi bez povšimnutia pravidelnou drogovou intoxikáciou mozgu alebo zachovaním plnohodnotnej kapacity až do posledných dní, ktoré sú pridelené každému z nás.
Kultúra zdravia
Osoba, ktorá nevykonáva pravidelné fyzické cvičenia, ktoré zachovávajú svalový systém, ktorý sa zvyčajne rozvíja na 20 až 22 rokov (s výnimkou pre športovcov), začína po 22 rokoch stratiť a dokonca si nemyslí, že ničí dopravný systém, ktorý dodáva krv do orgánov.
Je zaujímavé vedieť!
V pokoji, mozog prejde okolo 15% z celkového objemu krvi cez svoje cievy a spotrebuje 20-25% kyslíka vyprodukovaného počas dýchania, aj keď hmotnosť mozgu je len 2% telesnej hmotnosti!
YP Pushkarev. Úžasná fyziológia. 2005. S. - Petersburg.
Vzniká otázka: aké fyziologické mechanizmy zabezpečujú fungovanie mozgu? Len kvôli myokardiu - srdcové svaly? Nepravdepodobné. Tento sval je dostatočný iba na uvoľnenie krvi do aorty. Ďalej, mechanizmy gravitácie a druhé periférne srdce, na ktoré fyziológovia odkazujú kostrové svaly (to je podrobnejšie napísané v knihe "Osteochondróza - nie veta") [2] 2
"Osteochondróza nie je veta!", Ed. Eksmo, 2010.
[Zavrieť]). Kto to nevie alebo nerozumie, po 35-40 rokoch sa obráti na kardiológov. A lekári predpisujú lieky, ktoré umelo podporujú cievny systém. Nazývajú to liek. Ale každý rok je stále viac a viac drog a menej a menej zdravie. Skôr alebo neskôr drogy prestávajú pomáhať. Je pravda, že kardiológovia nahrádzajú kardiológovia s ich stentmi, šunkami a inými takzvanými novými technológiami, ktoré podporujú chorobu. V súvislosti s tým rastie reklamná kampaň pre každého pacienta, ktorý je schopný zaplatiť.
Vráťme sa k téme príbehu - bolesti hlavy. Vytváram paralelu medzi chronickými bolesťami hlavy, z ktorých väčšina súvisí s hypoxiou mozgových ciev, to znamená nedostatočným príjmom "čerstvej" krvi obohatenej kyslíkom a aktívnou prácou kmeňových svalov a predovšetkým svalmi horných končatín, čím sa eliminuje táto hypoxia. Práve táto skupina svalov, o ktorej budeme podrobnejšie rozprávať v špeciálnej časti, čerpá ako pumpu kyslíkovú krv bohatú na kyslík, ktorú mozgové cievy, ktoré sú neustále v práci, potrebujú toľko. Pokiaľ je človek schopný premýšľať, nádoby jeho mozgu potrebujú "čerstvú" krv. Priemernému jedincovi, ktorý myslí málo o zdraví, pomáha zabudnúť na tento nepochybný prínos dvoch neustále pracujúcich orgánov, ktoré riadia životne dôležitú činnosť organizmu v autonómnom režime, to znamená bez účasti volebného centra. Tento myokard je hlavným srdcovým svalom, ktorý funguje neustále a nezávisle. A dýchacia membrána, ktorá funguje tak dlho, ako srdce porazí, je tiež offline.
Tieto dva orgány v ľudskom tele vykonávajú hlavnú hemodynamiku, teda pohyblivú krv, funkciu, ktorou sa zachováva (podporuje) stálosť vnútorného prostredia tela alebo, ako hovoria lekári, homeostáza. Ale vzniká otázka, ako dlho môžu tieto dva orgány fungovať samostatne bez vonkajšej podpory? Táto otázka vedie k ďalšej otázke - ako dlho bude zachovaná kvalita ľudského zdravia? Ako som už zdôraznil, ľudské telo sa automaticky rozvíja a rastie na 20-22 rokov bez ohľadu na to, čo človek robí. Až do skončenia obdobia rastu kostí, chrupavky a iných spojivových tkanív nie je možné ich považovať za dospelých. Príroda je za to zodpovedná. Samozrejme, táto fáza rastu sa dá výrazne zlepšiť vytvorením rezervy pre budúcnosť. A po konci tohto obdobia buď použite to, čo sa rozrástlo, alebo vyvíjajte a vylepšujte seba a svoje telo. A tu prichádzame s pomocou modernej vedeckej kinesitérie. Odvolávam sa na seba a svojich kolegov v modernej kinesioterapii profesionálom, ktorí odborne študujú zdravotné problémy. A budeme stavať naše argumenty v prospech cvičení na prekonanie chronických ochorení na znalostiach prírodných disciplín a predovšetkým normálnej a patologickej fyziológie. To znamená, že štúdium a pochopenie prirodzeného stavu a fungovania orgánov a systémov, ktoré zmenili normálne fungovanie v dôsledku porušenia zákonov ich existencie, ktoré viedli k tejto chorobe, umožňujú správnu voľbu liečebných metód. Štúdium rovnakej patologickej fyziológie, to znamená, dôsledky bez podloženia príčiny, napríklad doktorské vyhlásenie o diagnóze osteochondrózy bez pochopenia úlohy nepracujúcich svalov chrbtice, vedie k vymenovaniu liekov proti bolesti, ktoré dočasne zmierňujú bolesť, ale majú tiež zničujúci účinok na cievy. Zatiaľ čo niektoré cvičenia majú tiež analgetický účinok na chrbticu a súčasne posilňujú krvné cievy. Akým spôsobom si vyberiete alebo ktorému lekárovi idete, závisí len od vás. Ja osobne som vždy ponúkol a navrhoval prirodzenú cestu k zotaveniu. Iba na začiatku sa to javí ťažké, ale v budúcnosti prináša nepochybnú spokojnosť. Zatiaľ čo rýchlo, čiže liečebný spôsob zotavenia, skôr alebo neskôr vedie nielen k depresii, ale aj k dobrovoľnej sebestačnosti striedajúcich sa orgánov a systémov.