Aké potraviny vyvolávajú migrénu?

Na regáloch nájdete veľa produktov, ktoré vyvolávajú migrénu. Zvyčajne pri získavaní takýchto produktov človek neskúma kompozíciu a ani nevie premýšľať o tom, ako môže ovplyvniť vaše blaho. Kupujúci si často neuvedomuje, že bolesti hlavy môžu byť spôsobené látkami vo výrobkoch. Keď vstúpia do tela, aktivujú chemické procesy, ktoré prispievajú k vzniku migrény alebo iných zdravotných problémov. Každá osoba, ktorá má problémy s ťažkými bolesťami hlavy, by mala vedieť, ktoré potraviny vyvolávajú migrénu.

Typy prídavných látok v potravinách

Bolesti hlavy môžu nastať v dôsledku látok, ktoré tvoria produkty, napríklad farbivá a potravinové prísady:

• dusičnan sodný;
• fenyletylamín;
• histamín;
• tyramín;
• glutamát monosodný;
• aspartam.

Zvýšený krvný tlak, zhoršenie toku krvi v mozgu sú možné dôsledky používania takýchto látok. Medzi nimi sú konzervačné látky, ktoré sa pridávajú do produktov na zvýšenie ich skladovateľnosti. Sú schopní znížiť tón krvných ciev, v tomto ohľade je lepšie ich vylúčiť zo stravy.

tyramín

Z tyrozínu (aminokyseliny) sa môžu objaviť organické látky, ako je tyramín. Má toxicitu, prispieva k tomu, že krvné cievy sa zužujú, zvyšuje sa tlak. Má vplyv na centrálny nervový systém (procesy inhibície, ako aj excitácia). Zničenie lieku a serotonín vedie k vystaveniu MAO. Ak je jeho hladina vysoká a užívajú sa inhibítory MAO, vyvíja sa tyramínový syndróm: zvyšuje sa krvný tlak, zvyšuje sa potenie, objavuje sa bolesť v oblasti srdca, pulzujúca bolesť v hlave, človek cíti srdcový tep a excitabilitu.

Veľké množstvo tejto látky sa nachádza v produktoch, ktoré sú fermentované, napríklad:

• syr;
• mäsové pochúťky;
• tavený syr;
• sójová omáčka;
• jogurt;
• čokoláda;
• omáčky, ktoré je možné dlho uložiť.

Najväčšie nebezpečenstvo predstavujú také syry ako cheddar, brie, mozzarella a tiež syr modrý. Ale úplné vylúčenie z diéty nie je nutné. Musíte len minimalizovať ich použitie.

Tyramin je tiež prítomný v produktoch, ako sú cesnak, orechy, olivy a strukoviny.

Dusitan sodný

Soľ kyseliny dusičnej a dusitanu sodného (konzervačná látka E250, zvyšuje farbu). Je schopný rozšíriť krvné cievy, rovnako ako pripojiť k červeným krvinkám, čím ovplyvňuje transport kyslíka. V dôsledku toho sa vyvinie hypoxia mozgu, z ktorej sa bolesť v hlave stáva silnejšou. Má vysokú toxicitu, vo veľkom množstve môže veľmi poškodiť ľudské telo a dokonca viesť k smrti. Dospelí môžu používať najviac 4-7 mg na 1 kg telesnej hmotnosti za deň. Zahrnuté do zloženia rýb a mäsa ako antibiotikum a antioxidant. Zabraňuje vývoju botulotoxínu.

Glutamát monosodný

Táto látka zvyšuje chuťové a aromatické vlastnosti produktu. Používa sa pri výrobe sušienok, konzervovaných morských plodov, kečupu, čipov, rýchlo uvarených zemiakov a rezancov, omáčok. Vo východných krajinách sa používajú všade, napríklad ako soľ. Čínsky reštaurátorský syndróm má s touto látkou priamy vzťah. Tento stav súvisí s vysokým obsahom glutamátu sodného v tele, ktorý spôsobuje palpitácie, pocit slabosti a tiež narúša nervové vedenie.

Dusitan sodný alebo glutamát, ako aj rôzne farbivá, ktoré sú jedlé, sú nevyhnutne zahrnuté v zložení tvrdých syrov, nápojov, klobás, konzervovaných potravín a zmrzliny.

fenylethylamínu

Fenyletylamín, ktorý je chemickým stimulantom, je veľmi nebezpečný. Takáto látka ovplyvňuje spôsob, akým človek vníma svet okolo seba, mení svoje obvyklé myslenie. Je to psychedelický a je na zozname omamných látok. V malých množstvách sa nachádza v bobuliach, víne (červenej farbe), v čokoláde a tiež v citrusových plodoch. Môže sa tiež nachádzať v syrovom syre a tvarohách.

aspartám

Takéto sladidlo je prítomné vo veľkom počte výrobkov. Prispieva k vzniku najsilnejších migrénových záchvatov. Nájdete ju v kečupe, cukroví, cukríku, jogurte a nápojoch sýtených oxidom uhličitým.

histamín

Táto látka môže ovplyvniť fyziologické procesy. Výsledkom je hypotónia, opuch tkanív a zvýšenie krvnej hustoty. Keď sa používa v dilatačných kapilárach, krv začína stagnovať, čo vedie k migréne.

Histamín sa nachádza v:

• morské plody a ryby;
• baklažán a špenát;
• čokoláda;
• mäsové výrobky;
• banány, citrusové plody, jahody, ananásy;
• výrobky obsahujúce droždie.

A možno ho nájsť v hovädzom a bravčovom mäse, víne, pive a octe.

Teraz sa bližšie pozrite na to, ktoré produkty spôsobujú migrény.

jedlo

Vedci dospeli k záveru, že existujú produkty, ktoré prispievajú k vzniku bolesti v hlave:

• syr;
• alkoholické nápoje;
• Na obr;
• arašidy;
• čokoláda;
• citrusové plody;
• hrozno;
• avokádo;
• pekárenské výrobky, vdolky.

Studené potraviny môžu tiež spôsobiť migrény. Takmer 90% pacientov, ktorí majú problémy s častými záchvatmi migrény, si všimol, že majú citlivosť na studené jedlá (napríklad na zmrzlinu).

Nie je potrebné úplne prestať používať produkty z tohto zoznamu. Bude to stačiť na minimalizáciu ich použitia.

nápoje

Ak máte migrénu, mali by ste z stravy vylúčiť nápoje s aspartámom. A to je soda, alkohol (likér, víno, likér), ovocné šťavy, bioadditivy v tekutej forme. Pivo a víno silnejšie vyvolávajú vývoj migrény ako iné nápoje obsahujúce alkohol, ktoré neobsahujú chuť a farbivá. Faktom je, že spôsobujú intenzívny proces fermentácie.

Malo by byť veľmi opatrné piť také n nápoje ako kávu, pretože môže viesť k zužovaniu rozšírených ciev (a preto sa používa pri výrobe liekov) a spôsobiť zvýšenie bolesti hlavy v dôsledku zvýšenej tento nápoj krvný tlak (ak sa používa vo veľkých množstvách). Ak človek, ktorý pije kávu vo veľkom množstve, ju odmietne, potom sa rozvinie bolestivý syndróm.

Pri alkohole je veľa tyraminu a histamínu, čo vedie k bolesti hlavy. V prípade, že osoba má záchvaty migrény, musí sa vzdať alkoholických nápojov, ktoré vedú k vzniku bolestivých pocitov v hlave, a to:

Keď takýto nápoj vstúpi do tela, výrazne sa zvýši krvný obeh v mozgových cievach. Napríklad pri pití červeného vína dochádza k zvýšeniu prietoku krvi v mozgu, ako aj k nervovým zakončením, ktoré spôsobuje bolesť v hlave. Látky pridané do nízkoalkoholických nápojov môžu prispieť k rozvoju bolesti hlavy.

Ako jesť

Nesystematická výživa, ako aj dlhé prestávky medzi jedlami spôsobujú záchvaty migrény. Práca centrálneho a periférneho autonómneho nervového systému sa zhoršuje kvôli zníženiu hladiny cukru, čo vedie k bolesti hlavy.

A stále je potrebné sledovať všeobecný zdravotný stav. Pri častých záchvatoch migrény odborníci odporúčajú:

1. Jedzte malé jedlá a často.
2. Pite veľa čistej vody.
3. Zahrňte do stravy celé zrná, ktoré majú veľké množstvo vlákniny, rovnako ako chudé bielkovinové potraviny: ryby a hydinové mäso (kurča s minimálnym obsahom tuku). Tieto produkty pomáhajú spomaliť stráviteľnosť jedla a tiež normalizovať množstvo cukru v krvi.
4. Systematicky sa venujte fyzickému cvičeniu.
5. Dobrý spánok.
6. Získajte zručnosti riadenia stresu.

Faktory prispievajúce k vzniku migrény

Neexistuje žiadny provokujúci faktor, ktorý by prispieval k vzniku migrény, dokonca ani v jednej osobe, pokiaľ ide o výskyt migrény, je potrebné simultánne sústredenie niekoľkých okolností alebo provokačných faktorov. V dôsledku individuálnych pozorovaní si väčšina migrénov uvedomuje svoje individuálne faktory urýchľujúce migrény. Najčastejšie tieto faktory zahŕňajú: stres, hormonálne zmeny v tele, únavu alebo hlad. Väčšina pacientov si všimne, že pre vznik migrény je potrebná kombinácia niekoľkých faktorov. V priebehu času sa môžu zmeniť provokujúce faktory.

Úroveň alebo sila vonkajších podnetov potrebných na spustenie migrény sa môže časom meniť. Napríklad v tom istom veku, ak osoba zmeškala raňajky, môže mať už migrénu, ale po niekoľkých rokoch by tá istá osoba ľahko podstúpila denné pôst bez rizika bolesti hlavy.

Faktory vyvolávajúce migrénu by sa nemali zamieňať s výstražnými príznakmi. Ak napríklad človek začne cítiť citlivosť na svetlo a po niekoľkých hodinách nastane záchvat migrény, potom jasné svetlo v tomto prípade nie je provokujúcim faktorom, a to je varovný príznak nástupu migrény. Rovnako je potrebné liečiť výslednú čokoládu - je to často varovný signál o nástupe migrény, nie ako provokujúci faktor.

Neskoré jedenie alebo vyrážka, nútené hladovanie vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi, čo je silný impulz pre rozvoj migrény. Nízka hladina cukru v krvi je hlavným faktorom nástupu migrény u detí. Nesprávna strava je závažným faktorom pri rozvoji migrény u dospelých. Vynechanie raňajok môže spôsobiť večerné bolesti hlavy a zmeškaný obed - dokonca aj dennú bolesť hlavy. Ak sa bolesť hlavy objaví ráno, možno by ste mali znovu zvážiť večeru a presunúť ju do neskorších hodín. Mnoho migrény tvrdí, že s cieľom vyhnúť sa bolesti hlavy kvôli nízkej hladine cukru v krvi, jeden by mal mať občerstvenie každé štyri hodiny, pravidelne.

Faktory vyvolávajúce migrénu

Podvýživa: pôst, predčasné jedlá, nedostatočná výživa.

Niektoré potraviny: syr, čokoláda, citrusy, niektoré vína, pivo, odmietnutie kávy.

Faktory prostredia: jasné alebo blikajúce svetlo, nervové napätie alebo nadmerné fyzické námahy, cestovanie, zmeny počasia, silné pachy.

Hormonálne faktory (u žien): menštruácia, orálna antikoncepcia, tehotenstvo, hormonálna substitučná liečba.

Spánek: časté prebúdzanie, nedostatok spánku.

Emocionálne faktory: napríklad spor, úzkosť, strach.

Bolesti tváre: očná, axilárna, krčná, zubná alebo bolesť čeľuste.

Pamätajte, že nie všetky tieto faktory ovplyvňujú každú osobu rovnakým spôsobom. Zvyčajne na spustenie útoku potrebujú súčasné účinky viacerých faktorov.

Potravinové alergie a migrény

Otázka, či potravinové alergie spôsobujú migrény až do tohto dňa, zostáva otvorená. Na jednej strane je nesporná skutočnosť, že niektoré potraviny prispievajú k vzniku migrény: syr, čokoláda, čínske jedlá. Veľmi silným precipitujúcim faktorom pri nástupe migrény sú určité typy alkoholu. Niektoré odrody červených vín obsahujú látky, ktoré priamo ovplyvňujú krvné cievy alebo prispievajú k výrobe látok vyvolávajúcich migrény. Zároveň však nemožno tvrdiť, že migréna vznikla v dôsledku alergie na určitý potravinový produkt. Preto sa výraz "precitlivenosť" alebo "potravinová intolerancia".

Vzhľadom na to sotva stojí za to motivovať migrénu na testovanie alergií - to nebude fungovať. Bohužiaľ, lekári často odporúčajú ľuďom, ktorí trpia migrénami, aby nasledovali diéty, ktoré samy osebe môžu spôsobiť migrény ako dôsledok výživových nedostatkov, najmä ak je strava prísna a predĺžená.

Ak si myslíte, že niektoré potraviny spôsobujú migrény, mali by ste tieto potraviny vylúčiť zo stravy v priebehu niekoľkých týždňov a pri vedení denníka útokov skontrolujte, či sa ich frekvencia a trvanie zmenili. Ak nedôjde k žiadnym zmenám, môžete obnoviť napájanie a pokúsiť sa vylúčiť iný produkt. Prísnejšie diéty sa môžu robiť len pod dohľadom odborníka na výživu.

Cvičenie ako faktor spúšťania migrény

U zle vyškolených ľudí môže veľa fyzického cvičenia spolu so svalovou bolesťou po cvičení spôsobiť migrény. Táto situácia zabraňuje mnohým ľuďom, aby začali s fitnes. Pravidelné cvičenie je užitočné pre všetkých a pre ľudí, ktorí sú náchylní na migrény, pretože vyškolení majú lepšiu rovnováhu cukru v krvi, lepšiu výmenu pľúc a lepšiu kontrolu bolesti. Cvičenie stimuluje telo k výrobe chemických zlúčenín, ktoré kontrolujú bolesť a náladu - to sú endorfíny a enkefalíny. Znižujú depresiu a zlepšujú náladu. To všetko naznačuje, že pravidelné a mierne cvičenie môže znížiť frekvenciu záchvatov hlavy.

Tréning by mal začať starostlivo a zámerne a postupne sa zvyšovať za niekoľko mesiacov. Veľmi dôležité pravidelné cvičenie. Krátke a časté tréningy sú užitočné ako dlhé a zriedkavé.

Musí sa pamätať na to, že fyzické cvičenie mení hladinu tekutiny a cukru v krvi a dehydratácia a nízka hladina cukru sú silným spúšťačom migrény. Podľa pozorovaní sú deti oveľa viac náchylné na to ako dospelí. Užívanie glukózových tabliet a pitie dostatočnej tekutiny môže človek zabrániť migréne.

Hormóny, ako faktor vyvolávajúci migrénu

Podľa prieskumov 50% žien, ak pocítia záchvaty migrény, sa to stane pred menštruáciou. U väčšiny žien sa záchvaty môžu vyskytnúť v iných cykloch menštruácie, iba v zriedkavých prípadoch sú záchvaty u žien spojené výhradne s menštruáciou. Takéto záchvaty sa ľahko kontrolujú bežnými metódami liečenia migrény.

Ďalšie hormonálne zmeny, ako napríklad hormonálna antikoncepcia, zvyšujú a zhoršujú migrény. Pred menopauzou sa frekvencia záchvatov migrény zvyčajne zvyšuje. Hormonálne fluktuácie, ktoré spôsobujú migrény počas tohto časového obdobia, môžu byť kontrolované hormonálnou náhradnou terapiou, ktorá sa odporúča, ak sú prítomné iné príznaky menopauzy.

Katarálne a vírusové ochorenia ako spúšťací faktor migrény

Mnoho ľudí má bolesti hlavy počas prechladnutia, ale častejšie to nie je migréna. U niektorých ľudí sú ochorenia dýchacích ciest spúšťané pri migréne. Mnoho odborníkov sa domnieva, že počas choroby človeka prah citlivosti klesá a je ľahšie, že provokujúce faktory spôsobujú migrény, čiže vírusové alebo katarické ochorenia, ktoré uľahčujú nástup migrény.

Spať, ako faktor vyvolávajúci migrénu

Spojenie medzi spánkom a migrénou je zložité, nejasné a nejednoznačné. Na jednej strane nedostatok spánku je často spúšť, ktorý vyvoláva migrénu, a na druhej strane ľudia často trpia migrénami, dokonca aj keď sa o polovicu hodiny ráno (tzv. Migréna dňa voľna) dostávajú. Niektorí ľudia začnú migrovať ráno po spánku, aj keď to tam nebolo večer. A ostatným ľuďom sen naopak odstraňuje migrénový záchvat.

Musí sa dospieť k záveru, že impulzom pre nástup rozvoja migrény vzniká niekoľko provokačných faktorov a pre mnohých ľudí sú výkyvy v trvaní spánku jedným z hlavných faktorov.

Ak trpíte migrénou, musíte jasne dodržiavať vzhľad spánku, ísť spať a vstať v prísne určitej dobe.

Stres ako spúšťací faktor migrény

Väčšina ľudí si všimla, že emočný stav hrá najdôležitejšiu úlohu pri nástupe migrenózneho záchvatu. Čo je zaujímavé, keď je človek v napätom stave, migréna ho netrápi. Migrenický záchvat nastáva, keď stresujúca situácia prechádza a človek uvoľňuje. Je možné, že ťažkosti spôsobujúce stres tiež spôsobujú iné spúšťacie faktory migrény, napríklad nedostatok spánku, nedostatočnú výživu, zvýšenú fyzickú námahu.

Je nemožné úplne vyhnúť sa stresu, ale zároveň je potrebné vyskúšať tak, aby došlo k minimálnemu dodatočnému spúšťaciemu faktoru migrény.

Bolesť svalov a kostí, ako spúšťací faktor migrény

Mnoho migrény si všimne, že záchvat bolesti hlavy predstihuje bolesť svalov na krku. Táto svalová bolesť sa pozoruje počas migrény, ale zmizne ihneď po ukončení bolesti hlavy. Takáto bolesť zvyčajne postihuje zadnú časť krku, na tej istej strane ako bolesť hlavy a šíri sa do oblasti okcipitálneho čele. Bolesť môže postihnúť obidve strany krku, rovnako ako rozšíriť ramenný pás.

Môže dôjsť k nadmernému svalovému napätiu v dôsledku nevhodného držania tela za kolieskom alebo počítačom. Na vyriešenie tohto problému a minimalizáciu účinkov svalovej bolesti na nástup migrény môžete počas dlhej statickej práce použiť masáž, špeciálne fyzické cvičenia a prirodzene správne držanie tela.

Treba mať na pamäti, že nadmerné fyzické cvičenie môže tiež spôsobiť migrénu, a preto postupne a systematicky zvyšovať telesnú aktivitu.

Víkend, ako provokujúci faktor migrény

Mnoho ľudí, ktorí pracujú 5 dní v týždni a majú 2 dni voľna, majú často víkendy. S najväčšou pravdepodobnosťou to je spôsobené postupnou akumuláciou provokačných faktorov. Často v piatok ľudia neskôr idú spať, a preto sa zvyšujú v sobotu neskôr, zmení sa čas raňajok, frekvencia kávy a čaju, niektorí ľudia aktívne pracujú v záhrade na víkendy a to všetko môže spôsobiť víkendový záchvat migrény.

Práca v počítači, ako provokujúci faktor migrény

Pracuje na počítači dlhú dobu a človek ukladá svoje telo do určitých nepriaznivých podmienok: v statickej polohe, pri nadmernom napätí svalov tela a krku, klesá rýchlosť blikania, vďaka čomu sa oči stávajú suchou a zapálenou, tieto a mnohé ďalšie faktory prispievajú k vzniku migrény. Aby ste tomu zabránili, je potrebné odhodiť sa od monitora každú hodinu najmenej niekoľko minút a nechať oči odpočinúť, chodiť, natiahnuť ramená a trup - tieto jednoduché manipulácie môžu znížiť riziko migrény.

Všeobecné informácie o faktoroch, ktoré prispievajú k vzniku migrény

1. Vyvolávacie faktory migrény sú čisto individuálne a jedna osoba nemá vždy rovnaké príznaky útokov.

2. Aby mohol útok začať, je potrebná súbežná činnosť viacerých provokačných faktorov.

3. Nie všetky provokatívne faktory pôsobia rovnako silne.

Osoba náchylná na migrény má množstvo individuálnych faktorov, ktoré prispievajú k nástupu migrény.

1. Environmentálne faktory: znečistenie ovzdušia, jasné slnečné svetlo, blikanie svetla (monitor, TV), hlasný a opakujúci sa hluk (detský výkrik, pracovný klimatizátor, opravy v ďalšom apartmáne), silné pachy (parfumy, farby, výfukové plyny) atmosferický tlak, vlhkosť alebo teplota vzduchu, búrka, silný vietor.

2. Určité potraviny: mäsové výrobky (konzervované mäso, horúce psy, slanina, kuracia pečeň); zrelé a spracované syry; plody (banány, avokádo, papája, citrusové plody, červené slivky); sušené ovocie, nakladaná zelenina; kapusta; sleď; orechy a fazuľa; semená (slnečnica, sezam, tekvica); sójová omáčka; droždie; polopriepravené polievky; potraviny s vysokým obsahom glutamátu sodného (zemiakové lupienky, čínske jedlá); olivový a kokosový olej; mliečne výrobky (zakysaná smotana, jogurt, cmar), alkoholické nápoje (červené víno, šampanské, pivo), kofeínové nápoje (čaj, káva, coca-cola); čokoláda.

3. Psychický stav človeka je dôležitým faktorom pri rozvoji migrény - stres, silné pozitívne alebo negatívne emócie prispievajú k vzniku migrény. Odborníci si všimli, že ľudia s určitým temperamentom trpia migrénou: výrazný pocit zodpovednosti, zvýšená emočnosť a rýchla variabilita nálady. Je známe, že mnoho známych osobností trpelo migrénou: Isaac Newton, Karl Marx, Sigmund Freud, Anton Pavlovič Čechov, Pyotr Čajkovskij a mnoho ďalších.

4. Migrénový záchvat môže byť spôsobený nízkou hladinou cukru v krvi (hypoglykémia), čo môže nastať pri dlhých prestávkach medzi jedlom alebo nadmerným spánkom.

5. Medzi faktory prispievajúce k nástupu migrény by mali patriť: užívanie niektorých liekov (perorálna kontraceptíva, nitroglycerín, rezerpín), tabak, silné vestibulárne dráždidlá (jazda na vlaku alebo auto, lietanie v lietadle atď.), Dehydratácia, pohlavie.

6. Musíme venovať pozornosť záchvatom migrény a činnosti endokrinných žliaz u pacientov s touto chorobou. Ani ženy, ani muži trpiaci migrénami nemajú zjavné endokrinné poruchy. Väčšina žien s ovuláciou migrény sa vyskytuje pravidelne, čo je ukazovateľ endokrinného zdravia. Dôležitým dôkazom spojenia migrény s prácou endokrinných žliaz je skutočnosť, že estrogény (ženské pohlavné hormóny) môžu vyvolať alebo zabrániť migrénovým záchvatom. Účinok ženských pohlavných hormónov na migrénu je dobre ilustrovaný skutočnosťou, že 60% žien má záchvaty v predmenštruačných dňoch a 14% ich má iba pred menštruáciou alebo počas menštruácie. Táto migréna sa nazýva menštruačná migréna.

Existuje úzky vzťah medzi tehotenstvom a migrénou, u 90% žien dochádza v priebehu tehotenstva k zlepšeniu, mnohé záchvaty úplne zmiznú.

7. Nedávne štúdie potvrdili skutočnosť, že koncentrácia horčíka v tele súvisí s migrénovými záchvatmi. Existuje dôkaz, že pacienti trpiaci migrénou v porovnaní so zdravými ľuďmi mierne znížili obsah horčíka v sére, ktorý sa počas útoku znižuje ešte viac.

Všetky informácie uvedené v tomto materiáli slúžia len na informačné účely - nie sú určené na vlastnú diagnostiku a liečbu bolesti hlavy a nenahradia návštevu špecialistu.

Ďalšie články s užitočnými informáciami

Počas útoku sa menia mnohé charakteristiky vnútorného prostredia tela a často tieto zmeny môžu pretrvávať niekoľko dní. Prečítajte si ďalšie informácie.

Migrény - to je stav telo, v ktorom neexistuje žiadna hrozba pre život, ale človek môže byť vypnutý na niekoľko dní od normálneho života. Preto je potrebné liečiť migrénu a lepšie pod vedením lekára, a nie samostatne. Prečítajte si ďalšie informácie.

Migréna: 5 faktorov spôsobujúcich záchvaty

Ak dvaja rodičia trpia silnými bolesťami hlavy, potom ich deti v 90 prípadoch zo 100 trpia migrénami.

Jeho nebezpečenstvo spočíva v tom, že okrem silnej pulzujúcej bolesti hlavy môže vyvolať závažnejšie problémy vrátane mŕtvice a paralýzy. Ale ani to nie sú všetky "prekvapenia", ktoré sú plné choroby: pre vedcov je stále ťažké jednoznačne odpovedať, prečo sa vyskytne migréna. Presnejšie, odborníci majú niekoľko verzií svojho pôvodu. Nie menšie príčiny problémov a faktory vyvolávajúce bolesti hlavy. Dnes oficiálna medicína uvádza aspoň šesť príčin migrény. Avšak začiatok útoku zvyčajne nie je uľahčený jedným faktorom, ale sútokom viacerých. Ale otázka je: kto je pravdepodobnejšie, že sa pripojí k radu migrujúcich pracovníkov (a na svete je okolo 3 milióny): ľudia, ktorých rodičia trpia chronickou bolesťou hlavy alebo tí, ktorí nedodržiavajú zdravý životný štýl? Majú gastronomické preferencie a vek vplyv na migrénu? Je tu šanca chrániť sa pred touto chorobou, alebo je to nevyhnutné a začne vás jedného dňa trpieť?

Čo spôsobuje migrény

Genetika

Viac ako polovica prípadov migrény sa vyskytuje na genetickom základe. Najslávnejšie typy zdedených chorôb sú hemiplegické a očné. Vedci zistili, že väčšina ľudí trpí bolesťami hlavy s poruchami v určitých chromozómoch.

Napríklad v 19. storočí. Je zodpovedný za fungovanie kalciového kanála prechádzajúceho cez mozog. Ak sa v tomto chromozóme vyskytnú nejaké poruchy, potom v polovici prípadov začne osoba hemiplegická migréna.

Menej často, ale aj pomerne často (v 20% prípadov), porucha vedie k ochoreniu s chromozómom 1, ktorý je zodpovedný za funkciu sodíkového kanála.

A nie tak dávno, vedci objavili oblasť na chromozóme X, ktorá je tiež spojená s záchvatmi pulzujúcej bolesti hlavy. Vďaka tomuto objaveniu sa ukázalo, prečo ženy (ktoré, ako vieme, majú dva X chromozómy) trpia migrénami častejšie ako muži.

Vedci však urobili na jeseň 2010 skutočne revolučný objav. Potom odborníci zistili, že akýkoľvek druh migrény môže byť výsledkom mutácie v géne KCNK18. Tieto zmeny, ako sa domnievajú vedci, robia osobu veľmi citlivú na bolesť, vrátane bolesti hlavy.

Ďalšou zaujímavou skutočnosťou je, že migrácia z rodičov na deti vo väčšom počte sa prenáša cez ženskú líniu. Ak dvaja rodičia trpia silnými bolesťami hlavy, potom ich deti v 90 prípadoch zo 100 trpia migrénami. Ak má iba otec chorobu, potom sa riziko dieťaťa zníži na 20%, ak ide o matku, potom približne o 70%.

Prvé záchvaty migrény sa najčastejšie vyskytujú vo veku 13-19 rokov, hoci často sú prípady prvých záchvatov hlavy u detí vo veku 5-6 rokov a u niektorých ľudí sú diagnostikované migrény dokonca aj za 2 roky.

Chlapci a dievčatá do 12 rokov spravidla trpia bolesťou migrény v približne rovnakom množstve. Po tomto veku je počet dievčat s migrénami približne 2-3 krát vyšší ako počet migrujúcich pracovníkov mužského pohlavia.

U žien je pravdepodobnejšie, že migréna sa vyskytuje s aurou a zvláštnou črtou silnejšieho sexuálneho útoku je pri útoku viac vyrážajúca bolesť.

Špička aktivity choroby u mužov a žien je vo veku 25 až 34 rokov. Po 40 rokoch sa frekvencia útokov znižuje av priebehu času dochádza úplne k mnohým útokom.

Ďalší zaujímavý objav, ktorý nedávno urobili ruskí vedci. Podľa nich existuje prepojenie medzi migrénou a kardiovaskulárnymi ochoreniami. V rodokmeni migrény sa hypertonikovia nachádzajú 2 krát častejšie ako u ľudí, ktorí netrpia bolesťami hlavy. Áno, a migrujte sa sami častejšie než iní s diagnostikovanou hypertenziou.

POTRAVINY A NÁPOJE

Správne formulovaná strava pre migrénu môže, ak nie úplne zmierniť bolesti hlavy, potom aspoň znížiť ich frekvenciu a intenzitu. Nesprávne jedlo, naopak, vyvoláva útoky.

Najnebezpečnejšími pre migrény sú červené víno, šampanské, citrusové plody, banány, čokoláda, korenené syry, údené mäso, klobásy, klobásy, výrobky s posilňovačom chuti E621 (glutamát monosodný). A to nie je úplný zoznam výrobkov obsahujúcich látky, ktoré môžu spôsobiť bolesť hlavy.

Zneužívanie kofeínových nápojov a potom ich ostré odmietnutie môže tiež viesť k bolestivému útoku.

Pre migrantov je rovnako dôležité, aby dodržiavali plán zdravého stravovania (jesť 4-5 krát denne) a pitný režim (pitie najmenej 1,5 litra vody denne), pretože hlad a dehydratácia sú diétne spúšťače (provokatéry) migrény.

Z tohto dôvodu má veľa žien v prísnej strave viac bolesti hlavy. Ak šteniatka mladá dá piť večeru pred 18 hodinou, potom má každú šancu prebudiť uprostred noci so silnou migrénou. Dôvodom tohto stavu je prudké zníženie hladiny glukózy v tele.

hormóny

Skutočnosť, že hormóny hrajú takmer prvé husle vo vývoji migrény, odborníci už dlho pochopili. Mnohí výskumníci nazývajú hormón serotonín, kľúčovú látku v regulácii nálady, hlavným vinníkom pri silných bolestiach hlavy. Porušenie koncentrácie tohto hormónu v mozgu v skutočnosti vedie k migréne. Úroveň tejto látky sa však nemení sama osebe a často závisí od aktivity iných hormónov.

Ak hovoríme o zmenách v hormonálnom pozadí, potom v ženskom tele sú tieto procesy oveľa intenzívnejšie ako u mužov. A toto je ďalšie vysvetlenie, prečo ženy častejšie sťažujú na bolesti hlavy.

Približne 50% mladých žien trpiacich bolesťou na jednej strane hlavy, záchvaty presne zodpovedajú menštruačnému cyklu. Vo väčšine prípadov sa útoky časom zhodujú s ICP, menej často sa vyskytujú priamo v kritických dňoch. Tento fenomén vo vede dostal svoje vlastné meno - menštruačná migréna.

Dôvodom na vznik bolesti hlavy pred začiatkom menštruácie alebo hneď po narodení, experti hovoria prudké zníženie ženského tela hormónu estrogén. Mimochodom, existuje vzťah medzi množstvom estrogénu a typom migrény. Nedostatok hormónu zvyčajne vyvoláva migrénu bez aury a jej nadbytok vedie k záchvatom s aurou.

Pokiaľ ide o ženy v menopauzálnom a postmenopauzálnom veku, frekvencia a závažnosť migrénových záchvatov sa zvyčajne znižuje. Ak sa tak nestane, alebo sa záchvaty ďalej zhoršujú, potom by sa mala opäť nájsť príčina porušenia hormonálneho zázemia.

V mnohých prípadoch obnovenie celkovej hormonálnej rovnováhy pomáha zbaviť sa útokov.

Migrenové záchvaty u žien sú tiež spojené s tehotenstvom. Často sa budúce matky migrény zhoršujú alebo dokonca prejavujú po prvýkrát. Spravidla sa to vyskytuje v prvej tretine tehotenstva vo forme migrény s aurou (aj keď pani predtým trpeli migrénami bez aury). Od začiatku tehotenstva sa počet záchvatov zvyčajne znižuje.

Faktom je, že počas tohto obdobia dochádza k výraznému zvýšeniu koncentrácie estrogénu a progesterónu v ženskom tele, ktoré spolu vytvárajú analgetický účinok. Migréna pokračuje (niekedy s komplikáciami) po pôrode.

Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje šance na migrénu, sú hormonálne lieky, ktoré môžu narušiť všeobecné pozadie v tele. Ženy sú opäť vystavené riziku, najmä keď užívajú antikoncepčné prostriedky alebo lieky s vysokou koncentráciou estrogénu.

Prijatie orálnej antikoncepcie na pozadí migrény s aurou môže viesť k ischemickej mozgovej príhode. Ak je žena diagnostikovaná chronická migréna, je pre ňu bezpečnejšia, aby užívala antikoncepčné lieky s progestínom.

PSYCHOLOGICKÉ A FYZIOLOGICKÉ PODMIENKY

Akékoľvek silné pocity (radostné aj depresívne) môžu spôsobiť migrény. Veda o psychosomatike považuje diagnózu "migrény" za dôsledok psycho-emocionálnych porúch.

Odborníci volajú rôzne psychologické príčiny, vyvolávajú útoky u adolescentov alebo dospelých. Môže to byť nadmerná túžba dosiahnuť dokonalosť, podráždenie kvôli ich vlastnej nedokonalosti, neustále obmedzovanie emócií, nízke sebavedomie, strach, odpor, pocit nátlaku vždy a vo všetkom.

Ak príčinou migrény spočíva v tom, potom je pravdepodobné, že dobrý psychológ pomôže odstrániť každodenné bolesti hlavy.

Stres, nadmerné podozrenie, depresia, úzkosť, šok alebo nadmerné pozitívne emócie, fyzické alebo duševné preťaženie často vedú k bolesti hlavy.

Mimochodom, o fyzickej námahe. Mierne pravidelné cvičenie je dobré pre ľudí s migrénami. Ale mali by ste začať s ľahkými cvičeniami, postupne zvyšovať úroveň obtiažnosti. V opačnom prípade sa môžete zhoršiť.

Okrem toho nesmieme zabúdať, že po športovaní sa hladina vody a glukózy v tele znižuje, pričom nedostatok migrujúcich pracovníkov je plný iného útoku. Aby ste tomu zabránili, je dôležité obnoviť zásoby vlhkosti a glukózy v tkanivách čo najrýchlejšie.

Bolesť hlavy môže byť spôsobená ďalšími faktormi.

• Napríklad je známa takzvaná migréna futbalových hráčov, ktorá je výsledkom mierneho pravidelného poškodenia lebky.
• U ľudí s astmou alebo sennou rinitídou môže dôjsť k záchvatu na pozadí alergií.
• Bolesť hlavy pri respiračných ochoreniach vo väčšine prípadov nie je migréna, ale akútne respiračné infekcie môžu spôsobiť útok.
• Nesprávne držanie tela pri práci na počítači alebo pri vedení auta spôsobuje napätie v krčných svaloch, ktoré má tiež každú šancu vyvinúť silnú pulzujúcu bolesť na jednej strane hlavy.
• Medzi ostatné spúšťače migrény zvyčajne uvádzajú veľmi jasné blikajúce svetlo, fajčenie alebo pobyt v dymových, upchatých miestnostiach, hlasný zvuk, ostrý zápach.

PRÍRODNÉ PODMIENKY

Mnoho ľudí reaguje na počasie s pulzujúcou bolesťou hlavy a slabosťou. Dlho sa tento vzťah zdal byť nevysvetliteľný.

Dnes vedci vedia s istotou: migrény sú dôsledkom poklesu atmosférického tlaku. Tento prírodný fenomén spôsobuje zmeny tónu krvných ciev a hladinu kyslíka v krvi, čo vedie k bolesti hlavy.

Mimochodom, to tiež vysvetľuje útoky počas leteckej dopravy.

Americkí odborníci navyše zistili, že migrény môžu spôsobiť nielen zmenu poveternostných podmienok, ale aj skoky v teplote vzduchu. Pri meteorozitívnych pacientoch sa 50% útokov vyskytuje presne na pozadí teplotných zmien.

Výskumníci našli ďalší zaujímavý detail: prípady migrény reagujú bolestne na ochladenie než na horúce počasie. Vedci našli nedávne vysvetlenie a opäť v génoch. Ukázalo sa, že rovnaké segmenty DNA sú zodpovedné za predispozíciu k pulzujúcej bolesti hlavy a pre reakciu na nachladnutie. To znamená, že ak je človek chladný, cíti bolesť viac akútne.

Medzi ďalšie faktory počasia, ktoré vyvolávajú útoky, sa spomína vysoká vlhkosť, oblačnosť a búrka s bleskom. Je však dôležité si uvedomiť, že nie každá migréna má vysokú meteosenzitívnosť a nemusí odpovedať rovnako na všetky zmeny počasia.

Preto je užitočné pre osoby citlivé z meteorologických dôvodov, aby si udržali denník blahobytu a zaznamenali svoj stav za rôznych poveternostných podmienok.

Somnogénny faktor hrá významnú úlohu pri rozvoji migrény. Mnoho bolesti hlavy sa vyskytujú na pozadí nedostatku spánku alebo naopak príliš dlhého spánku.

Existuje príslovie, že úspešní ľudia vstávajú o 5:00 hod. Psychológovia a manažéri času vidia výhody v takýchto raných prebudeniach, ale neurológovia majú iný názor. Upozorňujú, že veľmi skoré prebudenie je plné migrény.

Zároveň však odborníci hovoria o nebezpečenstve spánku, čo môže spôsobiť takzvanú migrénu dňa voľna. Ohrozuje ľudí, ktorí sú nútení vstávať veľmi skoro počas týždňa a spať celý týždeň cez víkendy.

Aby sa tomu zabránilo, ľudia s migrénami sa musia riadiť spánkovým vzorom: v pracovných dňoch a cez víkendy vstávajú a ležia súčasne.

Tiež cestujúci, ktorí často musia meniť časové pásma, a preto porušujú svoje obvyklé spánkové vzorce, tiež riskujú, že migrény "dohnú".

JE HLAVNÝ FAKTOR?

V posledných rokoch veda urobila vážny prelom v štúdii príčin migrény. Po viac ako desať rokov etiológia ochorenia a prognóza jeho vývoja ostávajú pod kontrolou vedcov.

Ale aj v dnešnej dobe je pre odborníkov ťažké odpovedať, odkiaľ migréna pochádza a aký je hlavný faktor, ktorý spôsobuje časté bolesti hlavy.

Tiež je stále ťažké pochopiť, prečo sa dedičné ochorenie môže prejaviť u jedného dieťaťa a vôbec sa nemusia starať o to, prečo hormonálne poruchy niektorých žien sú plné agresívnych útokov, zatiaľ čo iní nemajú potuchy, čo je migréna.

Existuje ešte veľa otázok, na ktoré vedci naďalej hľadajú odpovede. Ale jedna vec je jasná: ak má človek záchvat migrény, budete musieť revidovať svoj režim a pokúsiť sa eliminovať faktory, ktoré oficiálna medicína kladie na príčiny bolesti hlavy. publikované spoločnosťou econet.ru.

Ak máte akékoľvek otázky, opýtajte sa ich tu.

Migréna: formy, príznaky a ako zmierniť útok

Migréna už dávno prestala byť chorobou "dámy vysokej spoločnosti", ktorá málokedy priniesla druhú stranu dlaní na čelo a so zbytočným utrpením opísala toto slovo takmer všetkými svojimi chorobami. Prakticky každý vie o skutočných príznakoch migrény, ako liečiť túto chorobu a predchádzať útoku, ale napriek tomu viac ako polovica ľudstva stále zaujíma bolesti hlavy vaskulárnej povahy bez ohľadu na pohlavie.

Čo to je - migréna, ktorá vyvoláva útok

Čo to je - migréna a ako sa s útokmi zaoberať? Migréna je forma vaskulárnej bolesti hlavy, ktorá zvyčajne postihuje polovicu hlavy, ale niekedy sa rozšíri na celú hlavu. Bolesť začína náhle a môže byť predchádzať alebo sprevádzané vizuálnymi, neurologickými alebo gastrointestinálnymi príznakmi.

Migrenózna bolesť hlavy je spôsobená počiatočným zúžením a následnou expanziou (vazodilatáciou) časových tepien, ktoré sú umiestnené na vonkajšom povrchu lebky, priamo pod kožou chrámu. Kvôli rozširovaniu krvných ciev sa nervové vlákna, ktoré sú obalené okolo tepien, stávajú napäté a začnú uvoľňovať chemikálie, ktoré spôsobujú zápaly, bolesť a ďalšiu expanziu tepny a spôsobujú zhoršenie bolesti.

Mechanizmus vývoja komplexu migrény nie je úplne pochopený.

Príčiny migrény sú mnohé: poruchy príjmu potravy, alkohol (pivo, červené víno, šampanské), fajčenie, poruchy spánku, zmeny počasia, prehrievanie na slnku, hluk, silné pachy, hormonálne zmeny v ženskom tele, menštruácia a hormonálna antikoncepcia.

Čo iného vyvoláva migréna: čokoláda, káva, kakao, syr, orechy, údené mäso, citrusové plody (výrobky bohaté na tyramín) narúšajú metabolizmus serotonínu v centrálnom nervovom systéme, čo môže spôsobiť migrénový záchvat.

Dôvodom môžu byť aj násilné emócie, nadmerná duševná a fyzická námaha, keď sa do krvi uvoľní obrovské množstvo adrenalínu a endorfínov.

Ľudia s migrénou sú s väčšou pravdepodobnosťou zapojený do intelektuálnej práce, rovnako ako tých, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, najmä pečeňou, metabolickými poruchami, endokrinnými poruchami.

Migréna sa môže objaviť v ľubovoľnom veku, zvyčajne sa najskôr prejavuje v období od 10 do 30 rokov a niekedy zmizne po 50.

Keďže približne polovica ľudí s migrénou má blízkych príbuzných s rovnakou chorobou, predpokladá sa, že rozvoj migrény môže byť dedičné.

Formy, symptómy a diagnóza migrény

Príznaky. Migréna je charakterizovaná záchvatmi hlavy, ktoré sú založené na vazospazme s ischémiou (anémia) určitých častí mozgového tkaniva a jeho membrány, po ktorých nasleduje vazodilatácia. To spôsobuje podráždenie receptorov krvných ciev a membrán mozgu, fenomén edému mozgového tkaniva.

Migréna je chronický stav s príležitostnými exacerbáciami. Bolesti hlavy sú paroxyzmálne, pulzujúce, od strednej intenzity až po silnú bolesť v polovici hlavy. Trvanie bolesti hlavy môže trvať 4 až 72 hodín. Táto bolesť sa zhoršuje fyzickou námahou, uklonením hlavy, sprevádzaným nevoľnosťou, vracaním, hnačkou, bledosťou tváre; ruky a nohy sú často chladné. Jasné svetlo, ostrý zvuk, silný zápach zvyšujú bolesť. Ak ste tento stav zaznamenali najmenej päťkrát - máte predispozíciu na migrénu.

Existujú dve formy migrény: s aurou a bez aury. Aura je neurologické symptómy: vizuálne, sluchové, zmyslovité, motorické, afázické (poruchy reči), vestibulárne. Aura sa vyvíja v priebehu 5 - 20 minút a trvá nie viac ako hodinu. Vizuálna aura je bežnejšia - človek vidí záblesky jasných zábleskov (fotopsií) v pravom alebo ľavom zornom poli, blesk, had, strata zorného poľa alebo jeho fragmenty s deformáciou objektov.

Nasledujú menej časté príznaky migrény: pocity brnenia v ruke na jednej strane alebo bodavé pocity v ústach a nosa na jednej strane.

Medzi ďalšie účinky patrí sluchové halucinácie a abnormálne vnímanie chutí a vôní.

Možno aj necitlivosť a dokonca znehybnenie končatín (vpravo, vľavo, iba ruky). Jedna forma migrény s aurou sa vyznačuje tinitusom, závratmi, necitlivosťami končatín a niekedy mdlobou. V inej forme je panika, strach, palpitácie, tras, rýchle dýchanie, slabosť a časté močenie.

Všetky príznaky aury sú úplne reverzibilné.

Mnohé neurologické choroby sú sprevádzané bolesťami hlavy, takže opakujúce sa bolesti hlavy by vás jednoznačne mali priviesť k neurológovi. Pri diagnostikovaní migrény spravidla nie sú zistené neurologické abnormality a lekár predpíše lieky na úľavu od útoku a profylaktickej liečby. Budete tiež musieť navštíviť oftalmológa, skontrolovať zorné pole, vizuálnu ostrosť, fundus, vykonať inštrumentálne vyšetrenie: elektroencefalografiu, počítačové alebo magnetické rezonančné zobrazovanie, magnetické rezonančné zobrazovanie v angiografii.

Odporúčania na zmiernenie bolesti s migrénou

Bohužiaľ odpoveď na otázku "ako liečiť migrénu" nemá jasnú a jednoznačnú odpoveď. Úplne vyliečená migréna je nemožná. Je však možné významne zlepšiť kvalitu života pomocou špeciálnych prípravkov základnej (profylaktickej) terapie a liekov, ktoré zmierňujú útočenie.

Po zistení príznakov migrény sa liečba začína úľavou od útoku. Na dosiahnutie tohto cieľa existuje veľa liekov patriacich do rôznych farmakologických skupín s rôznymi mechanizmami účinku. Pre migrény, ktoré zmierňujú útočenie, patria paracetamol, nesteroidné protizápalové látky (ibuprofén, aspirín), námeľové alkaloidy. Ako inak môžete zmierniť bolesť s migrénou pomocou liekov? Najvýkonnejšie lieky sú triptány (elitriptan, zolmitriptán atď.). Prostriedky profylaktickej liečby zahŕňajú antidepresíva, beta-blokátory (anaprilin, obzidan), blokátory vápnika, antikonvulzíva, ako aj vitamín B2 a prípravky horčíka (cormagnezín). Ako odstrániť záchvat migrény, je najlepšie povedať lekárovi. Samoliečba je nebezpečná z dôvodu vedľajších účinkov určitých liekov. Zneužívanie analgetík môže viesť k vzniku chronickej bolesti hlavy súvisiacej s drogami.

Správna voľba lieku na liečbu útoku je náročná úloha, ktorej riešenie závisí od povahy migrénového záchvatu, sprievodných ochorení, minulých skúseností s užívaním liekov.

Liečba migrény nie je len liečbou, ale aj zmenou životného štýlu.

Nasledujú jednoduché pokyny pre migrény, ktoré môžu pomôcť znížiť frekvenciu útokov:

• Dodržiavajte stravu, znížte alebo eliminujte konzumáciu potravín a nápojov, ktoré vyvolávajú útoky (syry, zeler, citrusy, čokoláda, pivo, šampanské, červené víno, korenie, údené potraviny, potraviny s vysokým obsahom kofeínu, glutamát sodný);
• Najesť najzdravšie potraviny bohaté na vitamíny, stopové prvky a energiu - čerstvú zeleninu a ovocie, mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia;
• Nedovoľte veľké prestávky v strave (intervaly medzi jedlami by nemali presiahnuť 5 hodín, povinné raňajky);
• Vezmite si dosť času na spánok;
• Znížte záťažové zaťaženie;
• Prestať fajčiť;
• Cvičenie, najmä plávanie;
• Buďte čerstvé vonku;
• Vyhnite sa oblastiam so silným nepríjemným zápachom;
• Vyhnite sa dlhým cestám autom, autobusom, loďou.

Ďalšie klinické odporúčania pre migrény: naučte sa množstvo relaxačných techník, ktoré pomáhajú zmierniť nadmerný emočný stres spôsobený stresom. Napríklad vodné procedúry sú veľmi užitočné - kontrastná sprcha, plávanie, kúpele s morskou soľou.

Akupunktúra, masáž obličky, darsonvalizácia oblasti hlavy a límca, vodné procedúry - perla, borovicové kúpele, fyzikálna liečba s dôrazom na krčná chrbtica sa používajú ako nefarmakologické metódy. Horná omietka na krku, prášky na spanie (30-50 kvapiek valocord), masáž hlavy a umývanie v veľmi horúcej vode pod sprchou zlepšujú pohodu. Účinným prostriedkom na zastavenie migrénového záchvatu je teplý kúpeľ na nohy (alebo fľaša na teplú vodu na nohy).

Ako zabrániť migrénovým záchvatom: prevencia chorôb

Ako zabrániť migréne alebo aspoň znížiť frekvenciu útokov? Hlavnou úlohou je znížiť frekvenciu a závažnosť záchvatov migrény. Na prevenciu migrény s použitím liekov a iných liekov v komplexe.

Ak chcete pomôcť s prejavom predchodcov útoku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je bez toho, aby ste čakali na nárast bolesti, piť šálku silného sladkého čaju so všetkými sladkosťami. Veľké množstvo glukózy, tak nevyhnutné pre mozog v stave hypoxie, môže prerušiť ďalší vývoj útoku. Uprostred migrénového útoku by najdôležitejšou vecou bolo odísť do temnej miestnosti, chrániť sa pred ostrými zvukami a vôňami a pokúsiť sa zaspať. Hlboký spánok aspoň 2-3 hodiny, spravidla úplne odstráni záchvat migrény.

Útoku možno predchádzať zmenou typu dýchania. Stačí stačiť 5-6 plytké brušné inhalácie a dlhšie výdych. Ak sa tieto techniky aplikujú správne a včas v počiatočnom štádiu, potom je možné vyhnúť sa záchvatu migrény.

Migréna diéta: aké potraviny môžete jesť

Ako ukazujú rôzne štúdie, môže sa spájať s migrénou vrátane nesprávnej stravy. Ak vykonávate úpravy denného menu, čoskoro zabudnete na migrénu, alebo si zriedkakedy pripomeniete.

Migračná diéta znamená znížiť na minimum množstvo potravín, ktoré prispievajú k útokom, a súčasne zavádzať do svojho menu tie potraviny, ktoré majú upokojujúci účinok. Také produkty migrény zahŕňajú rybí olej.

Veľkým liekom je zázvor. Pôsobí ako liečiva proti bolesti. Peppermint má upokojujúce a osviežujúce vlastnosti. Môže sa pridať do nápojov alebo použiť ako doplnok k dezertom. Aké iné potraviny môžete konzumovať s migrénami na zníženie bolesti? Pridajte korenie do vašej stravy. Nie je na nič, čo sa nazýva kráľ korenia, obsahuje kapsaicín - látku, ktorá okamžite zmierňuje bolesť.

Pri dodržiavaní špeciálnej diéty proti imigrantom je dôležité v každom prípade nevynechať jedlo.

Ak máte hlad, vaše hladiny cukru v krvi klesnú, čo môže spôsobiť vážne bolesti hlavy. Jedzte viac potravín bohatých na vápnik a horčík. Patria medzi ne orechy, bylinky, obilniny.

Byliny pre migrénu: ľudové prostriedky

Bylinná medicína zohráva podpornú úlohu pri liečbe migrény. Rastliny s anestetickým, antispazmickým, vazodilatátorom, sedatívnymi, tonickými vlastnosťami sa používajú. Efektívnymi prostriedkami v boji proti migréne sú silný zelený čaj, šťavu z čerstvého vápnika a čierne ryžové šťavy.

Ľudové lieky na liečbu migrény:

• Môžete si vziať horúce kúpele na nohy, vložiť horúce obklady na vašu hlavu, aplikovať tesné utiahnutie hlavy, horúci nápoj;
• Ak počas záchvatu migrény zmizne jedna polovica hlavy na červenú, potom je na tejto strane potrebné vložiť studenú pleťovú vodu a spodnú časť nohy do horúcej vody. Ak je chorá časť hlavy biela (to znamená, že z nej je odčerpaná krv), potom by sa mali vložiť teplej vody. Ak nie je pozorovaný rozdiel v farbe pleti, môžete vraviť celú hlavu horúcim uterákom, chytiť whisky a na spánkach položiť plátok čerstvého citrónu;
• Vykonajte masáž hlavy, začínajúc od čela a pohybujete sa oboma rukami na zadnú časť hlavy;
• Je užitočné piť čerstvé šťavy z mrkvy, uhorky a špenátu;
• Účinné kompresie so surovou cibuľkou na čele;
• Za starých dní bolo odporúčané vložiť tampón namočený do cibuľovej šťavy s migrénovým záchvatom.
• Ako liečiť migrénu ľudové lieky pomocou bylín a iných metód?

Ako liečiť migrénu ľudové lieky pomocou liečivých bylín?

Sibírska infúzia z elderberry:

1 polievková lyžica. lyžicu sušených kvetín nalejte 1 šálku vriacej vody a nechajte ju variť 60 minút. Vezmite s medom 1/2 šálky 3 krát denne 15 minút pred jedlom.

Zbierka migrény:

1 polievková lyžica. Lyžicu zmesi mäty piepornej, oregano a fireweed úzky listy naliate 300 ml vriacej vody a infuse na 60 minút. Kmeň a vezmite si túto infúziu bylín na migrénu a 1 šálku v prípade potreby.

Odvar z Hypericum perforatum:

1 polievková lyžica. lyžicu suché trávy naliať 1 šálku vriacej vody a udržiavať v ohni po dobu 10 minút. Potom nechajte odvar na 30 minút tak, aby bol prítomný. Pijte 1/2 šálku ráno, popoludní a večer.

Balzam na náladu:

3 polievkové lyžice. lyžička melissa byliny naliať 1 šálka vriacej vody a infuse na 1 h. Vezmite 2 lyžice. lyžice 4 krát denne.