Rýchlosť a patológia alfa rytmu mozgu: pozitívne účinky a dôležitosť pre človeka

Ľudský mozog je komplexný systém, ktorý pracuje s elektrickými signálmi. Neuróny, ktoré vytvárajú a vedú nervové impulzy, reagujú jednotne a vytvárajú "výkyvné" elektrické výboje, ktoré nastavujú rytmy mozgu nazývané "vlny".

Ľudské vedomie je zase odrazom miešania rôznych rytmov. Chápeme, aký je alfa rytmus a ako je to užitočné pre zdravie.

Hlavné rytmy ľudského mozgu

Brainové rytmy sú rozdelené do šiestich typov - α (α), β (beta), γ (gama), δ (delta), θ (theta), σ (sigma).

Alfa rytmus je rytmus elektroaktivity mozgu, ktorý sa nachádza vo frekvenčnom rozsahu od osem do tridsiatich hertzov a má priemernú amplitúdu kmitov tridsiatich až sedemdesiat mikrovoltov.

Maximálna hodnota amplitúdy sa zaznamenáva, keď je človek vedomý, ale v najviac uvoľnenom stave, napríklad v tme s uzavretými očami. So zvýšenou duševnou aktivitou alebo zvýšenou pozornosťou klesá amplitúda oscilácie, kým nezmizne úplne.

Alfa rytmus

Generovanie a-rytmu sa vyskytuje na pozadí štúdie človeka o obrázkoch sprevádzajúcich riešenie jeho problému s maximálnou koncentráciou pozornosti.

Pre informáciu: v prevažnej väčšine prípadov zmiznú a-vlny mozgu v čase otvorenia očí.

Charakteristické znaky a-rytmu osoby sú úzko spojené s dedičnosťou a sú založené počas intrauterinného vývoja.

Ľudia s výrazným α-rytmom sú náchylní k práci s abstraktnými konceptmi a riešením problémov príslušného typu. Naopak, absencia α-vlny, dokonca aj s úplne zatvorenými očami, poukazuje na možné ťažkosti pri riešení problémov abstraktnej povahy na pozadí voľnej prevádzky akýchkoľvek vizuálnych obrazov.

Pre informácie: mozog v režime α-mode je schopný spracovať veľké toky informácií, ktoré umožňujú osobe nájsť nové, niekedy originálne spôsoby riešenia existujúcich problémov.

Beta rytmus

Beta rytmus je rytmus s amplitúdou piatich až tridsiatich mikrovoltov a frekvenciou 15 až 35 vibrácií za sekundu. Mozgová aktivita tohto druhu sa pozoruje v období aktívnej bdelosti a zvyšuje sa na pozadí akejkoľvek aktivity, s nárastom koncentrácie pozornosti, rýchlym prejavom emócií a intelektuálnym zaťažením.

Generovanie mozgových vĺn β, mozog rieši rôzne problémy, pracuje prostredníctvom situácií, ktoré spustili vývoj stresu, rieši premenlivé úlohy, ktoré vyžadujú úplnú efektívnosť. Práve tento typ mozgovej činnosti umožnil ľuďom dosiahnuť všetko, na čo je ľudstvo hrdé.

Gamma rytmus

Gamma rytmus je rytmus s amplitúdou menšou ako 15 mikrovoltov a frekvenciou tridsaťštyri oscilácií za sekundu.

Tým, že produkuje tieto vlny, mozog rieši problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť bez maximálnej koncentrácie pozornosti, pokoja a koncentrácie.

Delta rytmus

Delta rytmus je rytmus s amplitúdou dvadsaťdvasto mikrovoltov a frekvenciou 0,5-4 oscilácií za sekundu. Delta vlny sú pozorované:

• počas obdobia hlbokého spánku prírodnej povahy, ktorá tečie bez snov;
• s kómou;
• počas podmienok spôsobených použitím omamných látok;
• pri zaznamenávaní elektrických signálov z oblastí kortexu, ktoré sú v kontakte so zranenou oblasťou mozgu alebo novotvaru;
• v stave pokoja v prostredí stresových situácií alebo dlhej práce vyžadujúcej vážne intelektuálne úsilie;
• u ľudí meditujúcich v technike Dhyana.

Theta rytmus

Theta rytmus je rytmus s amplitúdou dvadsaťštyri mikrovoltov a frekvenciou štyri až osem hertzov. Theta vlny sú najsilnejšie u detí vo veku 2-5 rokov.

Takáto mozgová aktivita prispieva k zlepšeniu pamäti, plnému absorbovaniu poznatkov získaných zvonku a rozvoju talentov. To je dôvod, prečo deti spracovávajú a asimilujú obrovské množstvo informácií, ktoré nie sú typické pre adolescentov a dospelých (majú teté vlny iba vo fáze spánku REM, spiaceho na polovicu).

Sigma rytmus

Sigma rytmus je rytmus s amplitúdou viac ako päťdesiat mikrovoltov a frekvenciou desiatich až šestnástich hertzov, sprevádzaný aktivitou charakteru v tvare vretenka (bliká) a generovaný v stave prirodzeného spánku, ako aj pod vplyvom určitých medicínskych alebo neurochirurgických účinkov.

Charakterom takejto mozgovej aktivity je nárast amplitúdy v počiatočnom období aktivity a jej pokles v záverečnej. Sigma vlny sú pozorované v počiatočných štádiách pomalého spánku, nahradzujúc ospalosť.

Pre informáciu: Sigma vlny sú generované mozgom približne od troch mesiacov veku. Keď narastú, frekvencia kmitov sa prakticky nemení.

Zvážte, čo alfa rytmus mozgu, podrobnejšie.

Alfa rytmus: norma a odchýlky

Alfy rytmy osoby, ktorá nemá žiadne zdravotné problémy, sú rytmy s frekvenciou 8 až 13 hertzov a amplitúda alfa vln od 30 do 70 mikrovoltov. Patologické abnormality sú:

• neklesajúce a-vlny nachádzajúce sa v čelných lalokoch;
• hemisférická asymetria vyššia ako tridsať percent;
• rolandický alebo paroxysmálny rytmus;
• porušenie sínusového modelu vĺn;
• príliš nízka alebo príliš veľká amplitúda vlny;
• index rytmu menej ako päťdesiat percent;
• variabilná frekvencia.

Akékoľvek abnormality vyžadujú diagnostiku a včasnú liečbu.

Hodnota alfa rytmu pre mozog

Alfa rytmus mozgu je stanovený nízkofrekvenčnými vlnami generovanými svojimi bunkami počas obdobia absolútnej relaxácie. Bolo preukázané, že pobyt človeka v tomto stave zabezpečuje reštartovanie centrálneho nervového systému a zmierňovanie stresu nahromadeného v priebehu dňa kvôli vyčerpávajúcej pracovnej činnosti. Podľa mnohých odborníkov väčšinu vedeckých objavov robili ľudia pod vplyvom α-vlny.

Hlavným účelom a-rytmov je:

• spracovanie informácií prijatých a nahromadených počas dňa;
• obnovenie vitálnych síl tela aktiváciou parasympatického nervového systému;
• zlepšenie cerebrálneho obehu;
• inhibícia nadmernej aktivity limbického systému;
• odstránenie následkov stresu (dilatácia ciev, normalizácia imunitného systému);
• aktivácia funkcií hypotalamu, zabezpečenie regeneračných vlastností organizmu.

Okrem toho, a-rytmy produkované mozgom v pokoji, uvoľňujú excitáciu limbického systému zodpovedného za základné potreby tela. Nadmerné vyšetrenie môže viesť k vývoju špecifických zmien v psychike a závislostiach - fajčenie, alkoholizmus, boulemiu, ako aj poruchy menštruačného cyklu a poruchy v orgánoch endokrinného systému.

Zníženie aktivity alfa mozgových vĺn zvyšuje riziko vzniku srdcových a cievnych ochorení (angína, hypertenzia), rakoviny a narušeného imunitného systému.

Navyše ľudia so zníženou frekvenciou vln tohto typu nemôžu poznať pozitívne, čo následne vedie k previazaniu existujúcich problémov a následne k problémom s ich riešením.

Príčiny abnormality alfa rytmu

Porušenia a-rytmu sú pozorované predovšetkým u ľudí, ktorí prekročili šesťdesiatročný míľnik. To sa vysvetľuje zhoršením krvného obehu v mozgu a je sprevádzané poklesom amplitúdy vĺn.

Okrem toho môžu nasledujúce zmeny ochorenia sprevádzať zmeny ukazovateľov mozgovej aktivity:

• esenciálna hypertenzia, epilepsia vrátane tých, ktoré sa vyvinuli spolu s užívaním omamných látok (v takýchto situáciách je diagnostikovaná priama asymetria frekvencie a amplitúdy v ľavej a pravej hemisfére mozgu);
• hypertenzia (prejavujúca sa znížením frekvencie rytmu);
• oligofréniu (sprevádzanú zvýšenou aktivitou α-vlny);
• nádory rôzneho pôvodu, cysty, patológia corpus callosum (charakterizovaná asymetriou medzi hemisférami mozgu, dosahujúca 30%);
• zhoršenie krvného obehu.

Pre informácie: s cieľom vyhodnotiť účinnosť alfa pri vaskulárnej dystónii, depresii, poraneniach hlavy, demencii rôzneho pôvodu, emocionálno-volebných porúch, hypertenzii, bolestiach hlavy, vracaní, použite elektroencefalogram.

Pozitívne účinky alfa rytmu na ľudí

Mozog v a-rytme je sprevádzaný absolútnym pokojom a oddychom osoby. Takýto stav je pre telo najviac užitočný vzhľadom na skutočnosť, že centrálny nervový systém zahŕňa funkcie ako samo-hojenie a samoregulácia, čo zvyšuje účinnosť mozgu a má všeobecne pozitívny vplyv na stav mysle.

Okrem toho a-vlny:

• zvyšuje krvný obeh v mozgu, urýchľuje proces kyslíka a živín;
• urýchľuje regeneračné funkcie tela sedemkrát;
• zlepšiť cirkuláciu energie;
• zvýšiť schopnosť analytického myslenia a následne minimalizovať čas potrebný na vyriešenie týchto alebo iných problémov;
• poskytnúť schopnosť preprogramovať vedomie, aby sa zbavili problémov psychologickej povahy - nespavosť, zvýšená úzkosť, nadmerné stresovanie, zlé návyky.

Okrem toho práca mozgu v popísanom režime umožňuje potlačiť stav, vyvinutý na pozadí každodenných problémov, silných emočných nepokojov, detských zranení, ktoré zase:

• zlepšuje kvalitu života;
• zvyšuje schopnosť vnímať a spracovávať informácie;
• obnovuje vitalitu tela;
• znižuje riziko vzniku rôznych ochorení:
• vám umožňuje relaxovať.

Pre vaše informácie: drogová závislosť a alkoholizmus sú schopné úplne potlačiť alfa rytmy mozgu.

Spôsoby stimulácie alfa vĺn

Zvýšená aktivita α-vln je sprevádzaná úplnou fyzickou a psychologickou relaxáciou tela. Pod vplyvom opísaného rytmu je človek rozptýlený od existujúcich problémov a takmer sa úplne zbaví účinkov spôsobených stresom.

Myšlienkové procesy v mozgu spomaľujú, čo vedie k "čisteniu" vedomia.

Na pozadí a-vlnovej amplifikácie sa vyskytujú nasledujúce zmeny:

1. Relaxácia tela a mysle. Vlny prispievajú k prechodu osoby do stavu úplného uvoľnenia a pokoja. Intelektuálne procesy spomaľujú, vedomie sa stáva jasným. Svaly úplne uvoľňujú, uvoľňujú únavu a napätie. Človek si užije odpočinok a je odvedený od existujúcich problémov a úzkostí.
2. Prechod na kreatívny duševný stav. Alfa vlny sú zodpovedné za tvorivé začiatky ľudského vedomia. Ľudia určitých profesií - hudobníci, umelci, básnici a spisovatelia sú spravidla v tomto stave.
3. Zlepšenie schopností riešiť problémy. Tvrdá práca a mnoho hodín koncentrácie spúšťajú režim beta rytmu spolu s "mentálnym blokom" známym ako kreatívna kríza u ľudí príslušných profesií. Stimulácia a-vln vám umožní dostať sa z opísaného stavu a dokončiť prácu.
4. Stabilizácia emočného prostredia. Stav a-rytmu je charakterizovaný vyváženým emocionálnym stavom - stála nálada a optimizmus. Stimulácia a-vln vám umožňuje vyrovnať náladu hyperaktívnych ľudí s nestabilnými emóciami, čo výrazne zvyšuje ich kvalitu života.
5. Zlepšený fyzický stav. Alfa vlny majú priaznivý vplyv na prácu ľudského tela. Zistilo sa, že najvhodnejšou frekvenciou na dosiahnutie úspechu v športe je frekvencia desiatich hertzov.
6. Znižuje úzkosť a znižuje účinky stresu. Zvýšenie α-vlny vedie k výraznému poklesu napätia, zmiznutiu strachu, nervozity a úzkosti.
7. Zvýšte schopnosť pracovať. Stimulácia a-rytmu umožňuje, aby sa osoba sústredila na vykonané činnosti, aby sa úplne ponorila do práce.
8. Prepnite do režimu super učení. Prechod do a-rytmového režimu vám umožňuje učiť sa niečo bez veľkého úsilia. Špeciálna aktivita mozgu v tomto prípade umožňuje zvýšiť prirodzené schopnosti človeka vnímať veľké množstvo informácií.
9. Posilnenie imunity. Posilnenie a-vlny liečia a zabraňujú vzniku chorôb tým, že znižujú závažnosť účinkov stresu a zlepšujú relaxáciu.
10. Prechod k pozitívnemu mysleniu. Relaxácia dosiahnutá posilnením α-vlny vedie k pozitívnym emóciám, a tým k posunu smerom k dobrej nálade.
11. Zvýšenie hladín serotonínu. Pod vplyvom a-vln sa uvoľňuje neurotransmiter serotonín, ktorého nedostatok spôsobuje vývoj depresívnych stavov.

Ako zvýšiť alfa vlny

Ak chcete zvýšiť alfa vlny, použite:

• zvukové vlny. Najjednoduchšia a najdostupnejšia metóda, založená na počúvaní hudby, vytvorená na základe stereofónnych zvukov. Umožňuje nielen posilňovanie α-rytmu, ale aj vychutnávanie procesu;
• meditácie, relaxácie. Vyžaduje určité zručnosti, prax a čas na dosiahnutie pozitívneho výsledku. Systematický tréning vám umožní úplne uvoľniť a začať požadovaný rytmus mozgu;
• Jóga. V skutočnosti pripomína meditáciu a umožňuje dosiahnuť úplné uvoľnenie tela a ponorenie do a-rytmu;
• správne dýchanie. Je založená na použití hlbokých dychov, ktoré nasýtenia mozgových buniek a iných orgánov a systémov kyslíkom. Dýchanie s plnými prsníkmi prispieva k prirodzenej reštrukturalizácii organizmu v spôsobe reprodukcie potrebných alfa vĺn;
• horúce vodné kúpele. Zbavte únavu po náročnom pracovnom dni, prispievajte k uvoľneniu všetkých svalov tela;
• vizualizácie. Uzavreté oči a vytváranie imaginárnych obrazov stimulujú aktivitu α-vln a vedú k ich nadvláde nad ostatnými;
• vlastná hypnóza. Umožňuje znížiť rozsah vlny na hodnoty zodpovedajúce úrovniam aktivity alfa a theta. Vyžaduje si nejaký výcvik;
• sledovanie televízie. Tridsať sekúnd strávených na "modrej obrazovke" môže znížiť intenzitu mozgu stimulujúcu α-aktivitu.
• alkoholické nápoje. Alkohol zvyšuje produkciu alfa vĺn, čo zase uvoľňuje a pacifí osobu. To často používajú ľudia na zmiernenie stresu.

Nebezpečenstvo motivácie

Táto metóda sa neodporúča používať vzhľadom na skutočnosť, že môže viesť k rozvoju závislosti od alkoholu.

Stimulácia a-vln však nie je vždy užitočná. Na pozadí prevládania a-rytmu sa nachádza ďaleko od najpriateľskejších javov.

Ľudia trpiaci patologickými stavmi, ktoré vedú k nedostatočnej pozornosti, môžu preto zhoršiť zdravotné problémy, čo vedie k ešte nižšej koncentrácii.

A-rytmy sú tiež nebezpečné pre ľudí trpiacich depresívnymi stavmi, ktoré sa vyvinuli na pozadí únavy. Stimulácia a-vln v tomto prípade môže exacerbovať existujúcu chorobu.

Ďalším negatívnym účinkom expozície α-vlny je potreba odpočinku počas dňa - experimentovanie s vlastným mozgom môže mať za následok chronickú únavu a ospalosť a pobyt na polovičné spánku nespôsobuje normálny životný štýl.

Navyše, pri nadmernom stimulovaní alfa vĺn môže dôjsť k narušeniu vizuálneho vnímania, k zvýšeniu náchylnosti na informácie prichádzajúce zvonku a môže začať depresia. Niektorí ľudia navyše jednoducho nepotrebujú stimuláciu. Toto je:

• extraverty so zvýšenou hladinou a-vlny;
• nasledovníkov východných praktík s meditačnými zručnosťami a ich neustáleho využívania;
• deti.

V týchto kategóriách mozog produkuje α-vlny v dostatočnom objeme na plný a produktívny život.

Na záver

Alfa vlny majú veľký význam pri zabezpečovaní dobrého všeobecného ľudského stavu. Mozog v alfa móde počas dvadsiatich minút denne má priaznivý vplyv na zdravie, zlepšuje pamäť, zmierňuje nespavosť, urýchľuje reakciu.

Človek cíti príval vitálnej energie, otvára nové príležitosti a cíti úplne šťastný.

Čo je alfa rytmus

Keďže som začal hovoriť o alfa, možno asi musím povedať trochu o tomto rytme, a to najmä preto, že som už nahromadil množstvo záznamov a výňatkov, ktoré je potrebné objednať aspoň v podobe štruktúrovaného príspevku.

Alfa rytmus je zvyčajne spojený s meditáciou, pocitom vnútorného pokoja a pokoja. Aj alfa je často obklopená halo mysticizmu a je spojená so stavmi osvietenia, liečivými príležitosťami a dokonca s potenciálom spojiť sa s vyššou mysľou. Mnoho rôznych techník ponúka spôsoby na zvýšenie alfa rytmu a dokonca metódy na dosiahnutie trvalého pobytu na úrovni alfa. Pozrime sa však, či sú tieto frekvencie vždy užitočné, a je vždy potrebné ich zvyšovať?

Alfa rytmus vyzerá ako rytmická vlna 8-12 Hz, ktorá má skôr špecifický sínusový tvar, oveľa hladšia ako iné frekvencie. Fyziologicky je alfa spojená s nečinnosťou vizuálneho systému mozgu. Z hľadiska psychiky sa alfa považuje za most medzi vedomým (beta) a podvedomým (theta). Ľudia, ktorí nemôžu efektívne produkovať alfa rytmus, sú zvyčajne zablokovaní z jednej strany alebo z druhej v povodí medzi vedomým a podvedomím. Procesory Theta sú často označované ako ADHD, pretože majú ťažkosti so sústredením sa, učením sa s novými materiálmi, organizovaním ich aktivít atď. Beta procesory sú na druhej strane často uzamknuté od ich zmyslov a hlbokých spomienok. Neschopnosť vstúpiť do stavu alfa (stav interného pozorovateľa) im neumožňuje účinne realizovať svoje pocity a emócie.

Alfa rytmus je spojený so zníženou aktiváciou mozgu. Čím väčšia je amplitúda alfa v akejkoľvek oblasti mozgu, tým menej aktívny je mozog v tejto oblasti. V jeho jadre sú alfa a beta rytmy antagonistické. Neuróny, ktoré sa nepodieľajú na práci, môžu rezonovať s talamom a produkovať alfa rytmus. A pri vykonávaní úlohy produkujú neuróny beta. Nemôžu generovať obe rytmy súčasne.

Najvýraznejší alfa rytmus v okcipitálnych, parietálnych a zadných časových oblastiach. V niektorých zdrojoch sa alfa rytmus u dospelých niekedy nazýva tylový dominantný rytmus. Pred hlavou by normálna amplitúda alfa rytmu mala byť nižšia ako v zadnej časti. Vysoký frontálny alfa sa zvyčajne pozoruje u detí, rovnako ako u dospelých, v prípadoch ADHD, depresie a iných porúch.

Zvýšenie hladiny alfa, zvyčajne v parietálnej a okcipitálnej časti, je indikované, ak nie je dostatočné na zníženie úzkosti. Príležitostne je nárast okcipitálneho alfa sprevádzaný nárastom theta, ktorý sa nazýva výcvik A / T a ktorý sa používa na dosiahnutie hlbokých transných stavov. Jeden kanálový tréning sa zvyčajne používa v O1, O2, Oz, Pz alebo P4. Stavy hlbokého trance sa úspešne používajú pri neurofeedbeckej liečbe post-traumatického syndrómu a rôznych druhov závislostí.

Frekvenčný histogram pri tréningu zvyšuje alfa rytmus 4-kanálového protokolu Windowed Squash.

Blokovanie alfa rytmu.

Za normálnych okolností sa amplitúda alfa rytmu zvyšuje, keď zatvárate oči a prudko klesá (najmenej 30%), keď sa oči otvárajú. Toto sa nazýva blokovanie alfa. Opačné správanie alfa rytmu zvyčajne sprevádza chronickú ospalosť. Ak sa amplitúda alfa nezmení, keď zavriete oči, najmä v zadnej časti hlavy, môže to byť znak jedného z nasledujúcich problémov:

1. Neschopnosť produkovať alfa s uzavretými očami. To naznačuje, že neuróny nie sú pripravené alebo nie sú schopné skočiť z rýchlosti beta spracovania, aj keď neexistujú žiadne úlohy, ktoré vyžadujú takú energickú aktivitu.

2. Neschopnosť zablokovať alfa pri otváraní očí alebo pri riešení problémov. To naznačuje, že neuróny nie sú schopné dostať sa zo svojho nečinného stavu a v skutočnosti ignorujú pokusy, aby ich donútili robiť veci.

Ak chcete pochopiť, čo sa deje, môžete sa pozrieť na pomery amplitúdy alfa / theta. Ak je vzťah nízky, keď sú oči zatvorené a normálne pri otváraní očí a pri riešení problémov, potom to znamená, že prebieha bod 1. V tomto prípade je neurofeedback zvyčajne vyškolený na zvýšenie alfa v parietálnych elektródach. Ak sú vzťahy normálne so zatvorenými očami a vysoko s otvorenými očami alebo pri riešení problémov, potom to naznačuje odsek 2. V tomto prípade je uvedený výcvik blokovania alfa s otvorenými očami v čelnej a strednej časti mozgu.

Pomer alfa / theta môže byť narušený kvôli nízkej frekvencii alfa (ktorá sa vyskytuje napríklad u detí). Preto sa počas hodnotenia stojí za to venovať pozornosť tomu, či existujú aktivity na susedných frekvenciách, ktorých amplitúda je vysoká, keď sú oči zatvorené a padajú, keď sú otvorené.

Alfa rytmus je tiež potlačený pri riešení zložitých úloh, ako je čítanie ťažko pochopiteľných textov. Deti s ADHD majú na druhej strane často ťažkosti so zaostrením kvôli ich neschopnosti účinne potlačiť alfa rytmus.

Asymetria alfa rytmu.

Asymetria alfa, najmä v čelných lalokoch, je dôležitá pre všeobecný postoj. Zvyčajne by mala byť alfa amplitúda v ľavej pologuli o 10-15% nižšia ako v pravej časti (s jedinou výnimkou - v O1 môže byť väčšia ako v O2), čo je dôležité pre normálnu kontrolu nálady. V prípade depresie, amplitúda alfa v ľavej hemisfére často prevyšuje amplitúdu v pravej hemisfére, takže tréning mozgu je v tomto prípade zameraný na obnovenie správnej asymetrie alfa rytmu.

Vysvetlenie tohto princípu spočíva v tom, že ľavý čelný lalok je zodpovedný za pozitívne rozsudky a povznášanie nálady a správny - naopak, za negatívne rozsudky a emocionálny pokles. Pri normálnej nálade musí byť negatívna (pravá) strana menej aktívna ako pozitívna (ľavá) strana. Na zvýšenie aktivácie ľavého predného laloku sa okrem zníženia alfa môže zvýšiť beta v danej oblasti mozgu.
V depresiách je štandardným protokolom pre neurofeedback zníženie alfa v ľavej hemisfére, ako aj zníženie hladiny predného alfa.

Najvyššia frekvencia alfa.

Frekvencia špičiek alfa rytmu u dospelých by mala byť približne 10 Hz. Táto frekvencia je daná časom, kedy je signál potrebný na prejdenie slučkou thalamus-cortex-thalamus, ktorá je približne 100 ms. Avšak s vekom sa frekvencia alfa rytmu postupne znižuje. V depresiách sa pozoruje tiež zníženie alfa rytmu a môže to byť dôkazom prítomnosti niektorých mozgových dysfunkcií.

Ak sa však bežne spája výrazné spomalenie alfa s poklesom kognitívnych schopností, potom všeobecné spomalenie alfy s vekom môže jednoducho poukázať na to, že v koncových bodoch talamo-kortikálneho cyklu sa vyskytuje viac procesov spracovania informácií, čo dodáva ďalšiemu oneskoreniu cyklu a tým spomaľuje jeho frekvenciu. No, keďže spomalenie alfa rytmu je pozorované aj medzi skúsenými meditátormi, môže to v tomto kontexte naznačovať dosiahnutie vyšších vedomostí a možno aj múdrosti.

Vysoká frekvencia alfa v zadnej časti hlavy často zodpovedá lepšiemu výkonu pamäte a lepším výsledkom v testoch IQ, zatiaľ čo vysoká špičková frekvencia vpredu môže byť spojená so zvýšenou úzkosťou. Avšak vrchol alfa, ktorý sa líši iba v jednej konkrétnej oblasti, môže naznačovať prítomnosť poranenia.

Pomalý a rýchly alfa rytmus.

Alfa rytmus v neurofeedbeckej liečbe je obvykle rozdelený na pomalé (8-10 Hz) a rýchle (10-12 Hz). Rýchla alfa je zvyčajne okcipitálny odpočinkový rytmus. Odráža procesy pamäte pozadia a stav nečinnosti bez straty pozornosti. Pomalá alfa je zvyčajne výraznejšia vpredu a je spojená s emočným spracovaním.

Celkové spomalenie alfa môže mať za následok všetky druhy kognitívnych problémov: sémantická (sémantická) pamäť trpí, pracovná pamäť, pocit depresie, pokles energie, spánok a schopnosť učiť sa (súvisí s pracovnou pamäťou). Aj pri spomalení alfa sa somatické efekty často začínajú prejavovať.

Jeden spôsob, ako zistiť, či je tento problém prítomný, je pozrieť sa na vzťah medzi rýchlym (10-12 Hz) alfa a pomalým (8-10 Hz). Ak pomer rýchleho alfa k pomalému je 1 alebo trochu vyšší, potom je to dobré. Ak je nižšia ako jedna, potom sú niektoré z uvedených problémov možné, rovnako ako vekové kognitívne poruchy, ktoré sa vyskytujú u mnohých ľudí po 50. Najmä pri senilnej demencii (senilný marasmus) je vrchol alfa približne 8 Hz alebo dokonca nižší. Školenie na zvýšenie vrcholu alfa v neurofeedbeku je jedným z hlavných prvkov mozgového tréningu pre starších ľudí.

Podľa mnohých štúdií je najlepším spôsobom zníženia pomalého alfa zvýšenie rýchleho alfa v parietálnej / okcipitálnej oblasti. Ak to chcete urobiť, môžete trénovať na zníženie aktivity o 2-9,5 Hz a podporovať aktivitu 10-14 Hz v P4 alebo Pz alebo dokonca v O1 alebo Oz.

Vysoká amplitúda alfa.

Príliš veľa alfa môže byť nie menej problém ako príliš málo, najmä ak nie je blokovaný alfa. Pri hodnotení sa to môže prejaviť vo forme vysokých pomerov alfa / theta, slabého blokovania a vysokej úrovne pomalého alfa. Ak budeme pokračovať v analógii s mostom medzi vedomým a podvedomím, potom nízke hladiny alfy korešpondujú s absenciou tohto mostu (človek nedokáže realizovať podvedomé procesy) a nadmerne vysoké úrovne môžu predstavovať mostík uviaznutý v rozvedenom stave. Pre druhú z nich je alfa niečo ako anestézia, ktorá tiež narúša povedomie o hlbokých pocitoch a často vedie k somatizácii emočného materiálu.

Vysoká amplitúda alfa môže byť mozgovou odpoveďou na emocionálnu traumu, ktorá nebola integrovaná do mozgu. V tomto prípade mozog skutočne používa alfa ako anestetikum, čo pomáha udržať si od vedomia. V dôsledku zvýšenej úrovne alfa môže byť osoba citovo necitlivá. Samozrejme, tento vzor je často vybraný mozog ako spôsob, ako chrániť pred akýmikoľvek stresovými udalosťami. Väčšina ľudí s fibromyalgiou, chronickou bolesťou a chronickou únavou má tento vzor, ​​často sprevádzaný nízkym alfa vrcholom a prevahou alfy pred hlavou.

Dlhé skúsenosti s meditáciou môžu byť vyjadrené aj vo vysokých hladinách alfa, najmä ak je to synchrónne. Ale z veľkej časti to platí pre zadnú časť hlavy, a v tomto prípade je alfa účinne zablokovaná pri otváraní očí a pri riešení problémov.

Vysoká hladina pomalého alfa sa môže týkať dlhodobého užívania marihuany. Vysoká alfa v temporálnych lalokoch, najmä ak zostáva vysoká s otvorenými očami, môže spôsobiť poruchy pamäťových funkcií a problémy s udržiavaním emočnej stability.

Ak v určitých bodoch je alfa obzvlášť veľká, keď sú obe oči otvorené a zatvorené, a pri riešení problémov môže to byť známka poškodenia šedej hmoty z dôvodu poranenia hlavy. Veľké alfa adhézie v occipitálnych vedeniach tiež naznačujú uzavreté poškodenie lebky alebo traumatické skúsenosti - zvyčajne vizuálne, ktoré bolo oddelené.

V neurofeedbeku je znižovanie amplitúdy alfa zvyčajne vycvičené vľavo alebo v smere prednej časti, kde musí mozog pracovať rýchlejšie. V tomto prípade sa mozog trénuje s otvorenými očami, aj keď s uzavretými, môže byť niekedy aj užitočné. Po prvé, tento typ tréningu sa zvolí, ak pomer alfa / theta s uzavretými očami je väčší ako 2,5 v elektrónoch P alebo O, najmä ak pomer nie je nižší ako 1 pri otvorení očí alebo pri opätovnom náraste počtu očí.

1. Alfa sa zaznamenáva normálne v okcipitálnych (O1, O2), parietálnych (Pz) a centrálnych (C3, C4) oblastiach.
Navyše, v okcipitálnych vedeniach, sila Alfy sa zvyšuje, keď sú oči zatvorené, v centrálnom - pri predstaviteľnom alebo vykonávanom pohybe (takzvaný mu rytmus).
2. Nie je úplne správne identifikovať beta rytmus s aktívnou duševnou / motorickou aktivitou: beta-rytmus je pri príprave na činnosť inhibovaný a potom je synchronizovaný (fenomén "spätného vychýlenia"),

Alfa aktivita a iné rytmy mozgu

Ľudský mozog je multifunkčný a viacúrovňový systém, ktorý môže produkovať rezonančne dynamické reakcie. V prítomnosti vonkajšieho vplyvu je mozog schopný zmeniť činnosť a rytmy činnosti. Od začiatku 20. storočia študovali elektrickú činnosť vedci z celého sveta.

Ľudský mozog je nútený vytvárať elektrické impulzy, aby udržal normálne fungovanie počas celého života človeka.

Vytváranie impulzov je oblasťou zodpovednosti nervových buniek, ktorých celkový počet predstavuje desiatky miliárd.

Alfa aktivita bola objavená nemeckým vedcom G. Bergerom, ktorý dokázal identifikovať neobvyklý typ vibrácií generovaných ľudským mozgom. Frekvencia týchto kmitov sa pohybovala od 8 do 13 Hz. Neskôr G. Berger objavil aj iné rytmy.

Hodnota alfa rytmu

Alfa rytmy boli zaznamenané pomocou EEG, ktoré boli potlačené beta rytmami. Beta vlny sa objavili iba vtedy, ak pacient otvoril oči v procese diagnostiky. Pomocou EEG môžu lekári tiež zistiť narušenie alfa rytmu, ktorý je už patologickým stavom.

Ľudský mozog funguje na relatívne malom množstve elektrickej energie, ale umožňuje to byť hlavným kontrolným centrom a reguluje činnosť centrálneho nervového systému a vnútorných orgánov. Preto potrebuje pravidelnú stimuláciu elektrickej aktivity, ktorá je relevantná pre dieťa aj pre dospelých.

Alfa aktivita mozgu, ktorá sa vyskytuje, keď je človek uvoľnený, je pre vedcov najzaujímavejší. Napríklad sa zaregistruje v stave spánku, keď pozorovaná osoba ešte nespí, ale ani sa neprebudila a nedá sa povedať, že osoba je energická a úplne odišla od spánku.

Keď mozog pracuje v alfa móde, človek má príležitosť získať obrovské množstvo informácií. Zvyčajne sa rozlišuje medzi pomalým a rýchlym alfa rytmom.

Pozitívny vplyv

Keď ľudský mozog pôsobí v režime alfa aktivity, jeho stav je charakterizovaný ako pokojný, najviac optimálny, preto je jeho hodnota ťažko nadhodnotená. Ľudský systém CNS má vo svojej práci dva hlavné mechanizmy: samoreguláciu a seba-hojenie. Kvôli týmto funkciám dochádza k zvýšeniu aktivity mozgu a zachováva sa psychická odolnosť voči stimulom.

Ak je normálny, alfa rytmus mozgu spôsobuje mnoho pozitívnych účinkov:

• V štruktúrach mozgu dochádza k zlepšeniu prívodu krvi, preto sa urýchľuje nasýtenie orgánu pomocou užitočných mikroelementov a kyslíka.
• Zvyšuje sa rýchlosť obnovy ľudského tela ako celku, čo je dôležité napríklad po ťažkých ochoreniach.
• Zvýšená cirkulácia energie nastane.
• Zvyšuje sa miera intuitívneho myslenia, čo vám umožňuje vynaložiť menej úsilia na riešenie úloh.
• Mozog, ktorý pracuje v režime alfa aktivity, môže preprogramovať vedomie, vyriešiť mnoho psycho-emocionálnych problémov a odstrániť tieto interferencie: napätie, úzkosť, stres, nespavosť atď.
• Vyjadrenia negatívnych stavov sa znižujú: zranenia detí, životné ťažkosti.

Spôsoby stimulácie alfa vĺn

EEG alfa rytmy možno pozorovať len v prípadoch, keď je ľudské telo úplne uvoľnené. Zistené v tomto stave sú rozptýlené z problémov, takže je tu úľava od stresu. Spomaľuje sa aj spomalenie duševnej činnosti, preto je vedomie "vyčistené". To vám umožňuje vytvárať nové nápady, zvyšovať kreativitu myslenia, zbaviť sa tvorivej krízy.

Ak má osoba dlhšiu dobu závažnú a dlhotrvajúcu mozgovú aktivitu, normálna činnosť orgánu sa zastaví. Riešením tohto problému je zvýšenie alfa vln a zmierňovanie duševného stresu.

Existuje mnoho techník, ktoré môžu mať stimulačný účinok na alfa vlny:

• Zvukové vlny. Jednoduchá a dostupná vo všetkých ohľadoch technika, ktorou sa zvyšuje aktivita alfa, a proces prináša osobe "dávku potešenia". Technika spočíva v počúvaní špeciálnej hudby, ktorá pozostáva zo stereofónnych zvukov.
• Jóga. Predĺžená joga, za predpokladu, že cvičenie sa vykonáva správne, pôsobí ako silný aktivátor alfa aktivity mozgu, ktorý môže mierne a dramaticky nezvyšovať požadované indikátory.
• Meditácia. Pomocou meditácie môžete naučiť svoje telo relaxovať automaticky, ale to bude trvať veľa času na dokončenie obrovského množstva praktického tréningu.
• Respiračná gymnastika. Metóda znamená, že osoba bude musieť neustále udržiavať hlboké dýchanie. Tento proces plní mozgové bunky a vnútorné orgány kyslíkom. Ak sa systematicky zapojíte do dychových cvičení tak, že sa stane zvykom, vznikne automaticky alfa vlny.
• Horúce kúpele. Takmer vždy relaxácia prichádza po odkvapkávaní horúceho kúpeľa, čo tiež odstraňuje únavu. Produkcia alfa vĺn je hlavnou príčinou uvoľnenia svalových štruktúr.
• Alkoholické nápoje. Neodporúčaná metóda, ktorá, zvláštne, umožňuje aj aktiváciu výroby a zvýšenie alfa vln. Alkohol je používaný mnohými ľuďmi na zmiernenie stresu. Ihneď po pití alkoholu začnú tvoriť alfa vlny, ktoré umožňujú človeku prísť do stavu oddychu, odcudzenia od pokoja a oddychu.

Patologické indikátory

Na objasnenie skutočných hodnôt rytmov sa ako hlavná diagnostická technika používa elektroencefalografia. Na EEG je norma indexu alfa vln v rozmedzí 80-90%. Ak tieto indikátory chýbajú alebo sú pod 50 percentami, potom táto charakteristika naznačuje prítomnosť patológie.

Už dávno sa preukázalo, že v predčasnom odchode do dôchodku a v dôchodkovom veku začína amplitúda aktivity alfa výrazne klesať, čo je spôsobené zhoršením procesov dodávania krvi do mozgu a orgánov v dôsledku veku.

Normálne hodnoty amplitúdy počas prechodu EEG sú v rozmedzí od 25 do 95 μV. Vedené v polovici 20. storočia, výskum umožnil odvodiť takú vec ako "mozgová dysrytmia". Ďalšie štúdie však ukázali, že nie všetky prípady dysrytmie naznačujú prítomnosť patológie v pozorovaných prípadoch. Na EEG možno vidieť aj špeciálne typy BEA (bioelektrická aktivita), epileptiformita a difúzne zmeny.

Abnormálne a nedostatočné hodnoty aktivity alfa sa zvyčajne vyskytujú u niektorých ochorení:

• Epilepsia (rôzne formy tejto choroby, vrátane tej, ktorá súvisí s užívaním liekov). V tejto patológii pacient vyvinie priamu alebo hemisférickú asymetriu v cerebrálnych hemisféroch hlavy. Frekvencia aj amplitúda trpia. Môže to znamenať poruchy integrácie medzi pologuľami.
• Mentálna retardácia. Existuje abnormálne zvýšenie celkovej aktivity alfa vĺn.
• Problémy obehu. Patológia aktivity alfa sa takmer vždy vyvíja s obehovými poruchami, zúžením alebo dilatáciou ciev mozgu. Ak je závažnosť ochorenia vysoká, potom dôjde k výraznému zníženiu priemerných ukazovateľov aktivity a frekvencie. Problémy sú tiež pozorované pri beta-laktamázovej aktivite bakteriálnych činidiel.
• Hypertenzná choroba srdca. Táto patológia môže oslabiť frekvenciu rytmu, čo nestačí na normálnu relaxáciu tela.
• Zápalové procesy, cysty, nádory na corpus callosum. Choroby tohto typu sa považujú za mimoriadne závažné, preto sa pri ich vývoji môže vyskytnúť veľmi vážna asymetria medzi ľavou a pravou pologuľou (až 30%).

Na posúdenie aktivity alfa rytmov sa EEG pravidelne vykonáva v mnohých patologických stavoch: demencia (získaná alebo vrodená), IRR a kraniocerebrálne poranenia. Získané údaje vám umožnia vybrať správnu liečbu ochorení, ktoré budú zodpovedať dostupným rytmom.

Pri dekódovaní EEG v niektorých prípadoch môže dôjsť k neorganizovanej aktivite alfa. Prerušenie alebo absencia aktivity alfa môže naznačovať získanú demenciu. Tiež, alfytry sú dezorganizované, keď je psychomotorický vývoj oneskorený u detí.

Ďalšie indikátory

Fungovanie ľudského mozgu a elektrická aktivita, ktorú tvorí, sú neoddeliteľne spojené stavy. Aktivita je spôsobená vývojom impulzov nervovými bunkami. V porovnávacom pomere môže byť elektrická aktivita nášho mozgu považovaná za nevýznamnú, pretože jej ukazovatele sú na úrovni niekoľkých miliónov násobku voltu.

Existujú tri hlavné skupiny rytmických indikátorov ľudského mozgu:

1. Beta aktivita. Beta rytmy sa začínajú vytvárať u človeka vo veku, keď sa na prvýkrát začne myslieť logicky a pokúsi sa ovládať niečo. Úplné utváranie tohto rytmu sa pozoruje v závislosti od normálneho vývoja dieťaťa na päť rokov. Vývoj beta rytmov sa vyskytuje prirodzene, bez vonkajšej stimulácie, keď je dieťa v stave bdenia. Zjavenie tohto typu činnosti mozgu je pozorované počas duševnej činnosti, pri čítaní, počas spracovania získaných informácií. Bez aktivity beta nie je možné, aby ľudia komunikovali navzájom a s akoukoľvek činnosťou.
2. Delta aktivita. Tvorba tohto rytmu nastáva v okamihu, keď je plod v maternici. Zvyčajne sa zaznamenáva počas vyšetrenia tehotnej ženy počas druhého trimestra. Normálne indikátory delta aktivity na EEG - frekvencia od 0,1 do 5 Hz, amplitúda - od 30 do 40 μV. Delta vlny sa tvoria počas prirodzeného spánku, počas stavu komatózy alebo počas narkotického kómu (asynchrónne delta vlny môžu byť zaznamenané v tomto stave).
3. Theta aktivita. Tvorba týchto rytmov sa vyskytuje približne v priebehu 2-3 mesiacov vývoja plodu v maternici (zvyčajne sa zaznamenávajú až na konci tretieho mesiaca tehotenstva). Aktivita Theta prevažuje u detí do troch rokov veku. Po 18 rokoch sa rytmy theta v ľudskom mozgu tvoria v stave mierového a mierneho prebudenia a postupne sa stávajú snom.

Nevýhody stimulácie alfa

Na záver treba povedať, že nadmerné množstvo alfa vĺn môže spôsobiť vývoj rôznych negatívnych stavov v ľudskom tele. Preto sa neodporúča stimulovať alfa vlny, ak sú všetky indikátory už v normálnom rozsahu.

Ak existuje nadbytok aktivity alfa, môže sa vyskytnúť nasledovné:

• Zníženie koncentrácie (napríklad nie je možné podstúpiť ďalšie stimulačné postupy pre ľudí s poruchami pozornosti).
• Tendencia k dennému spánku (ak je stimulovaná aktivita alfa mozgu, potom sa človek stáva v zúfalej potrebe denného spánku).
• Depresívne stavy (ak existuje veľký rozdiel medzi hodnotami aktivity alfa a beta, potom človek môže mať aj depresívne stavy).
• Nedostatok vizuálnej jasnosti.

Predtým ako začnete nejaké postupy, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

Alfa mozgové vlny: beta, delta, theta aktivita

Práca s mozgom sa na sekundu nezastaví. Vedci pomocou špeciálneho zariadenia - elektro-encefalografu môžu identifikovať niekoľko typov rytmu elektrickej aktivity tohto orgánu centrálneho nervového systému. Preto sú izolované alfa vlny mozgu, rovnako ako beta, delta, theta, sigma a gama rytmy. Je známe, že tento ukazovateľ v rôznych častiach tela sa líši v závislosti od fyzickej aktivity človeka. Napríklad, alfa rytmus je jasne fixovaný v pokojnom stave a počas "rýchleho" spánku.

Hodnota alfa rytmu pre ľudí

Takže čo je alfa rytmus? Ide o elektrické oscilácie impulzov mozgových buniek, vďaka čomu sa vykonáva práca tejto časti CNS.

Po prvýkrát mohol nemecký psychológ G. Berger zaznamenať elektrickú aktivitu mozgu pri vyšetrovaní orgánu s elektroencefalografom. Tento prístroj umožňuje neinvazívny, pomocou špeciálnych snímačov, skúmať a zaznamenávať procesy, ktoré sa vyskytujú v mozgovej látke, bez toho, aby trepal lebku.

Takže alfa vlny u zdravého človeka majú frekvenciu oscilácie v rozmedzí 8-14 Hz a majú nízku frekvenciu. Z tohto dôvodu bolo možné ich zaznamenať len počas obdobia odpočinku, pretože výkyvy beta, ktoré odrážajú mozgovú aktivitu v období bdelosti, sú dominantné.

Dalo sa vedecky dokázať, že alfa rytmus mozgu pomáha reštartovať celý centrálny nervový systém a aktivuje parasympatiku NS, ktorá je zodpovedná za akumuláciu a obnovu vitality počas pokojového obdobia. Tieto procesy následne prispievajú k úľave od stresu, relaxácii a aktivácii duševnej aktivity.

V tomto ohľade sa meranie alfa rytmu považuje za najinformatívnejší typ štúdia mozgovej aktivity z hľadiska psychológie, nie je to nič, čo psychoterapeuti a hypnológovia dávajú prednosť práci s osobou tým, že vstúpia do hypnózy alebo ospalosti. Napríklad kompetentný špecialista, ktorý zavádza pacienta do alfa rytmu, ho dokáže zachrániť pred chronickou únavou spôsobenou stresom, depresiou a inými psychickými poruchami. Okrem toho je vedecky dokázané, že osoba, ktorá sa v tomto stave stáva čoraz viac náchylná na prichádzajúce informácie z vonkajšej strany a je ľahšie ju naznačovať.

V praxi nie je vôbec ťažké cítiť, ako alfa rytmy ovplyvňujú činnosť mozgu, stačí zapnúť zodpovedajúcu zvukovú prácu, dôkladne ju počúvať a pokúšať sa relaxovať. Typicky po niekoľkých minútach môžete cítiť úľavu a úzkosť sa začne ustupovať.

Pozitívny vplyv

Preto ľudské rytmy alfa prevažujú u ľudí počas obdobia spánku a odpočinku, čo dokazujú početné štúdie ľudí v stave meditácie a relaxácie. Meditujúca osoba sa stáva náchylnejšou na prichádzajúce informácie, duševné obrázky a abstraktné myslenie sú posilnené. To vám umožní ponoriť sa do duševnej práce: nie je divu, že vedci sa domnievajú, že väčšina objavov bola vykonaná v stave alfa rytmu.

Alfa činnosť mozgu je pozorovaná u ľudí schopných abstraktného myslenia a tvorivosti vo všetkých jeho prejavoch a len malá časť obyčajných ľudí nemá tento typ mozgovej vlny ani v spánku. U zdravého človeka je norma kolísania amplitúdy alfa vĺn v rozmedzí 20-90 μV, jeho pokles sa však pozoruje s časom, ktorý je spojený s nedostatočným prekrvením.

V alfa rytme je mozog schopný absorbovať oveľa viac informácií ako v iných štátoch. Okrem toho prispieva k zhoršeniu intuície, ako aj príchodu nových riešení k úlohám. Keď mozog pracuje v alfa rytme, človek je zvyčajne inšpirovaný riešením životných problémov: je jasné, čo by malo byť najprv vyriešené a čo by malo zostať neskôr.

Fyzicky, alfa rytmus ponorí človeka do plytkej meditácie a relaxácie a je známe, že tieto stavy podporujú fyziologickú aktivitu mozgu.

Aký je pozitívny účinok zlepšenia alfa mozgového rytmu na zdravie človeka? Všetko spočíva na vedomí - s úplným uvoľnením tela a nárastom alfa vĺn sa spúšťajú regeneračné a čistiace procesy, aktivuje sa duševná aktivita, objavujú sa skryté schopnosti, svet začína byť krásny, problémy sa dostávajú do iného plánu.

Patologické indikátory alfa rytmu

Meranie frekvenčného rozsahu kmitov amplitúdy umožňuje lekárom posúdiť duševný stav pacienta. Ak chcete vykonať prácu takéhoto plánu, vypočíta sa index alfa rytmu mozgu, ktorý u zdravého človeka je v rozmedzí 75-95%. Napríklad jeho pokles pod 50% naznačuje narušenie pracovného a patologického ochorenia orgánu.

Aby bolo možné presne určiť, kde došlo k porušeniu, je pacient starostlivo vyšetrený a nameraný indikátor v rôznych častiach hlavy pomocou špeciálnych snímačov. Napríklad pri takých ochoreniach, ako je epilepsia, hypertenzia, spánkové patológie, sa zaznamenáva asymetria kolísania amplitúdy na rovnakých miestach veľkých hemisfér. Ak je dysrytmia viac ako 30%, cysty, nádor alebo zranenie corpus callosum je najčastejšie diagnostikované u chorého.

Zvýšená aktivácia alfa rytmu mozgu je pozorovaná u ľudí s abnormalitami vo vývoji orgánu, napríklad u dieťaťa s oligofréniou, frekvencia vlny presahuje hranice noriem.

Zvýšená synchronizácia alfa rytmov hemisfér môže naznačovať duševnú poruchu, ako je narkolepsia alebo porucha spánku. Zároveň oslabenie indexov alfa-vlny sa zvyčajne zaznamenáva počas stimulácie svetla, ktoré sa vykonáva na posúdenie odozvy kôry a subkortikálnych štruktúr v reakcii na vonkajšie podnety.

Na papieri je rytmus mozgu reprezentovaný ako krivka, ktorá sa vytvára v procese zaznamenávania fluktuácií elektrickej aktivity. U zdravých ľudí majú vrcholy a údolia jasnú organizáciu. Ak sú klenuté a na niektorých miestach vyslovené, znamená to patológiu v práci orgánu.

Vzhľad alfa rytmu v prednej časti konečného mozgu počas bdelosti môže naznačovať traumu bielej hmoty a naopak neprítomnosť vĺn s uzavretými očami znamená mozgovú sklerózu, slepotu, Alzheimerovu chorobu.

Ako ďalšia diagnóza sa na hodnotenie alfa rytmu pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii, podozreniach na vrodené alebo získané demencie, trauma a nádory mozgových látok používa elektroencefalogram. Je to tiež so stratou vedomia nejasnej etiológie, silných bolesti hlavy, nevoľnosti alebo zvracania.

Stimulujte vlny beta a delta a theta

Okrem alfa vĺn môže mozog vyžarovať aj iné druhy rytmu. Z vedeckého hľadiska sú najzaujímavejšie beta, delta a theta rytmy. Zvážte ich hlavné črty:

• Beta rytmus. Posilňuje sa pri prebúdzaní počas rozhovoru a duševnej činnosti. Stimulácia tohto rytmu pomôže človeku rozvíjať mentálne schopnosti, zručnosti v komunikácii s ostatnými a koncentráciu pozornosti. Niet divu, že ľudia s vyšším IQ majú vynikajúci beta rytmus mozgu. Aby ste mohli zažiť účinky beta-vln, stačí zapnúť hudbu obsahujúcu binaurálne beaty, čítať knihy alebo len šálku kávy alebo silného čaju.
• Theta rytmus je fixovaný vo fáze hlbokého spánku, keď človek vidí sny. Pod vplyvom týchto vĺn sa telo začne intenzívne zotavovať po pracovnom dni, zlepšuje fyzický a duchovný stav. Stimulácia mozgového teta rytmu sa používa pri liečbe pacienta s vážnymi duševnými poraneniami, ktoré sú hlboko v podvedomí. Aby ste cítili jeho vplyv, môžete počúvať príjemnú hudbu, meditáciu alebo jogu.
• Delta vlny. Tento typ mozgovej aktivity je zodpovedný za tvorbu podvedomia, zatiaľ čo vlny začínajú intenzívne vystupovať počas hlbokého spánku, mdloby alebo kómy. Nesnažte sa nezávisle posilňovať deltový rytmus, pretože to môže bezpečne vykonať len skúsený mentor, napríklad liečiteľ, psychický, šaman alebo jogín.

U zdravých ľudí prevažujú alfa a beta rytmy v bdelosti. Čím viac alfa rytmov, tým menšia osoba je vystavená stresu, tým viac má schopnosť relaxovať a lepšie absorbovať informácie. V tomto bode prispieva telo k tvorbe enkefalínov a beta-endorfínov. Druh prírodných "drog". Tieto látky sú zodpovedné za pokoj a radosť.

Alfa mozgové rytmy

Ľudský mozog je komplexný systém s rezonančnou dynamickou odpoveďou. V dôsledku vonkajších vplyvov mozog môže zmeniť rytmus svojej činnosti.

Na začiatku 20. storočia, medzi mnohými vedcami, štúdia práce mozgu získala širokú popularitu. Obzvlášť vysoký záujem bol spôsobený prácou jeho elektrickej aktivity.

Slávny nemecký psychológ G. Berger objavil špeciálny typ oscilácie generovanej mozgom. Frekvencia oscilácie sa pohybovala od 8 do 13 Hz a nazývala sa alfa vlnami. Tí istí vedci objavili aj iné mozgové rytmy.

Zvážte, čo je alfa rytmus mozgu, za čo je zodpovedný a ako môžete stimulovať tento typ aktivity.

Hodnota alfa rytmu pre ľudí

Prebiehajúci výskum cirkulácie krvi cez mozgové cievy, ako aj jeho teplota, G. Berger prvýkrát zaznamenal elektroencefalogram (EEG) mozgu. Je to EEG, ktoré umožnilo fixovať alfa rytmus vrátane jeho potlačenia rýchlymi beta vlnami, ktoré sa prejavujú v diagnostike osoby s otvorenými očami.

Ľudský mozog pracuje na malom množstve elektriny, čo predstavuje hlavné kontrolné centrum, ktoré reguluje prácu nášho tela a mysle. Tento mozog vyžaduje stálu stimuláciu svojej elektrickej aktivity. Jednoznačný záujem expertov je presne alfa rytmus, ktorý sa prejavuje počas celkovej relaxácie so zatvorenými očami.

Napríklad, rytmus sa začína objavovať počas ospalosti, keď človek ešte nevstúpil do hlbokého spánku alebo keď sa človek prebudil, ale ešte nie je celkom bdelý.

Pozitívny vplyv

Ak ľudský mozog pracuje v alfa rytme, potom jeho stav charakterizuje pokoj, len taký stav je optimálny pre človeka. Nervový systém zahŕňa vo svojich hlavných funkciách také mechanizmy ako:

Vďaka týmto dvom funkciám zlepšuje náš mozog efektívny výkon a udržuje celkovú duševnú stabilitu. Pozrime sa však bližšie na to, aké pozitívne účinky priamo spôsobuje alfa rytmus samotného mozgu:

• Výrazne zlepšuje krvný obeh mozgu, čo umožňuje urýchliť proces kyslíka a potrebných látok.
• Obnova celého organizmu sa zrýchli približne 7-krát. Napríklad po ochorení je čas na zotavenie významne znížený.
• Zlepšený obeh energie.
• Schopnosť intuitívne myslieť, vyriešiť konkrétny problém, človek trávi menej energie.
• Mozek dostane príležitosť preprogramovať svoje vedomie, ktoré umožňuje vyriešiť takéto duševné problémy ako: nespavosť, zvýšené napätie, úzkosť a tiež sa javí väčšia sila na to, aby sa vzdal zlých návykov.

Alfa mozgová aktivita potláča takéto stavy, ako sú: životné ťažkosti, šoky, detské traumy, ktoré ovplyvňujú kvalitu života, zdravie, vitalitu a schopnosť učiť sa. Na druhej strane existujú faktory, ktoré potláčajú alfa vlny: to je používanie drog narkotického charakteru, zneužívania alkoholu.

Spôsoby stimulácie alfa vĺn

S nárastom aktivity alfa vĺn nastane stav úplnej relaxácie vedomia a celého tela. V súčasnosti človek môže odvrátiť všetky problémy a takmer úplne zastaviť stresový stav. Myšlienkové procesy sa začínajú spomaľovať v mozgu, čo umožňuje, aby vedomie bolo "očistené". S týmto stavom je ľudský mozog schopný vytvárať nové myšlienky a zvyšovať kreativitu myslenia.

Aj alfa vlny môžu zachrániť človeka pred kreatívnou krízou. Dlhodobá a ťažká činnosť mozgu vedie k zastaveniu jeho normálnej aktivity. Preto v tejto situácii môže umelé zvýšenie alfa vln vyriešiť tento problém a zmierniť duševný stres.

Existuje niekoľko spôsobov, ako stimulovať alfa vlny. Odborníci odporúčajú nasledujúce metódy:

• Zvukové vlny. Najviac prístupná a súčasne vhodná metóda, ktorá nielenže zvyšuje alfa rytmus, ale tiež dostane "dávku" potešenia počas procesu. Metóda spočíva v počúvaní hudobných skladieb pozostávajúcich zo stereofónnych zvukov.
• Meditácia. V tomto prípade človek potrebuje nejakú prax a čas na získanie požadovaného výsledku. Po niekoľkých tréningoch sa telo automaticky uvoľňuje.
• Triedy jogy. V zásade toto cvičenie je podobné meditácii, pretože jóga venuje tomuto procesu veľkú pozornosť. Umožňuje vám dosiahnuť úplné uvoľnenie tela a tým zvýšiť alfa rytmus.
• Respiračná gymnastika. Táto technika zahŕňa nepretržité hlboké dýchanie, ktoré umožní nasýtenie mozgových buniek a celého tela kyslíkom. Po vytvorení zvyku neustále dýchať hlboko, dovolíte, aby telo automaticky naladilo na tvorbu alfa vĺn.
• Horúce kúpele. Každý vie, že mierne horúci kúpeľ vám umožňuje relaxovať a zmierniť únavu po pracovnom dni. Tvorba alfa vĺn vám umožňuje relaxovať všetky svaly tela.
• Alkohol. Táto metóda sa vôbec neodporúča, je však tiež spôsob, ako zvýšiť alfa vlny. Veľmi často ľudia používajú tento nástroj na zníženie stresu. Ihneď po jej prijatí začne proces vytvárania alfa vĺn, v dôsledku čoho sa človek cíti uvoľnene a pokojne.

Patologické indikátory alfa rytmu

Na odstránenie indikátorov ľudských rytmov používajú túto metódu diagnostiky, ako je napríklad elektroencefalografia. Pri vykonávaní EGG sa odhaduje index alfa vlny, ktorého normálne ukazovatele sú 80-90%. Ak diagnóza zobrazí výsledok tohto rytmu menej ako 50%, potom to indikuje existujúcu patológiu.

To je z veľkej časti spôsobené tým, že starší ľudia často trpia procesmi krvného obehu v mozgu. Preto pri registrácii EEG alfa rytmu mozgu, ktorého norma amplitúdy by mala byť od 20 do 90 μV.

Koncom tridsiatych rokov 20. storočia sa na základe ich výskumu zaviedla takáto koncepcia ako "mozgová dysrytmia", čo znamená anomálne frekvencie (alebo rytmy) elektrických procesov mozgu. Avšak nie vždy indikátor dysrytmie je dôsledkom ľudského patologického stavu.

Patologické ukazovatele alfa rytmu sú pozorované v nasledujúcich patologických stavoch:

• Epilepsia, vrátane narkotik, esenciálnej hypertenzie. V tomto prípade existuje priama asymetria oboch cerebrálnych hemisfér vrátane frekvencie aj amplitúdy.
• Hypertenzná choroba srdca. S touto chorobou sa frekvencia rytmu zníži.
• Mentálna retardácia. V tomto prípade sa zvyšuje aktivita alfa vĺn.
• Tvorba nádorov, cysty alebo lézie corpus callosum. Pri týchto závažných ochoreniach existuje asymetria medzi pravou a ľavou hemisférou až do výšky 30%.
• Poruchy cirkulácie. Najčastejším faktorom patologického stavu alfa vĺn, v ktorom sa frekvencia a aktivita znižujú v závislosti od štádia patológie.

Na posúdenie aktivity alfa rytmu sa uskutočňuje EEG pri chorobách, ako sú: IRR, vrodená alebo získaná demencia a kraniocerebrálne poranenia. Tiež je diagnóza predpísaná za prítomnosti príznakov, ako sú: bolesť hlavy, vysoký krvný tlak, vracanie.

Nevýhody stimulácie alfa vlny

Rastúce alfa vlny, aj keď prináša dobré výsledky, ale nadbytok produkcie alfa vlny môže spôsobiť určité poškodenie ľudského zdravia. V tomto prípade odborníci neodporúčajú stimulovať alfa vlny, ktoré sú už v normálnych hladinách.

Pri nadmernej stimulácii alfa mozgovej vlny môže človek získať nasledujúce negatívne prejavy:

Ak má osoba poruchu pozornosti, ďalšia stimulácia ešte viac zhorší jeho stav, čo často vedie k prirodzenému rozmazaniu vedomia.

1. Sklon k dennému spánku

Pri použití ďalšej stimulácie aktivity alfa má človek trvalú potrebu denného spánku. Dodatočný spánok počas dňa je užitočný, ale konštantný ospalý stav počas dňa nie je pozitívny.

Tento stav naznačuje vysokú aktivitu alfa rytmu v porovnaní s aktivitou beta, čo je najjasnejšie zaznamenané EEG v ľavej hemisfére. Stojí za zmienku, že ak je depresívny stav spojený s úzkosťou alebo stresom, stimulácia bude mať pozitívny účinok. S depresiou, sprevádzanou ospalým stavom, lenivosťou, sa stimuluje beta-vlny priamo.

1. Nedostatok vizuálnej jasnosti

So zníženou vizuálnou čistotou sú alfa vlny v prehnanom stave. V tomto prípade lekár predpisuje dodatočnú stimuláciu aktivity beta, ktorá je zodpovedná za jasnosť a normálnu vizuálnu aktivitu.

Ďalšie indikátory

Mozgová činnosť súvisí s elektrickou aktivitou, ktorú produkuje mozog. Táto aktivita je spôsobená impulzmi nervových buniek. Samotná činnosť je však nevýznamná a je vyjadrená v dieloch na milión voltov. Jeho registráciu je možné len s použitím takejto diagnostickej metódy ako elektroencefalografia.

Dnes, okrem alfa rytmu, existujú ďalšie 3 hlavné typy rytmických indikátorov mozgu, z ktorých každý sa vyznačuje individuálnymi frekvenciami a stavom vedomia. Patria medzi ne:

• Beta mozgový rytmus

Beta rytmus sa vyskytuje v detstve v čase, keď dieťa začne ublížiť, keď je spojené logické myslenie a kontrola. Pri normálnych vývojových ukazovateľoch sa tento rytmus tvorí o 5 rokov. Frekvencia rytmu je v rozsahu od 13 do 38 Hz a amplitúdy od 15 do 25 μV. Beta rytmy mozgu sa vytvárajú prirodzene počas bdelosti. V tomto prípade je aktivovaná ľavá pologuľa.

Tento rytmus sa prejavuje aj v procese spracovania informácií, pri spájaní logiky, myslenia. Napríklad pri čítaní bežného článku sú to beta-vlny, ktoré sú aktivované. Bez nich je akákoľvek činnosť a komunikácia nemožná.

Avšak pri konštantnej stimulácii beta aktivity takýmto spôsobom je mozgová aktivita prepracovaná, prejavuje sa porucha spánku a zmeny nálady, ktoré v niektorých prípadoch vedú k závažným nervovým poruchám.

• Delta mozgový rytmus

Tento rytmus sa vytvára v maternici a jeho registrácia je k dispozícii už počas 4 mesiacov tehotenstva. Aktivácia deltových vĺn nastáva počas hlbokého spánku s nedostatkom snov. Ide o najpomalšie vlny s frekvenciou od 0,1 do 5 Hz a amplitúdy od 30 do 40 μV.

Vyskytuje sa v hlbokom prirodzenom spánku a v omamných látkach, ako aj v kóme. Tiež sa pozoruje pri zaznamenávaní EEG z oblastí s pravdepodobným patologickým zameraním alebo nádorom.

• Theta mozgový rytmus

Theta rytmus sa začína tvoriť od 2 mesiacov po počatí a jeho registrácia je možná po 3 mesiacoch tehotenstva. Jeho prevalencia je pozorovaná až do 3 rokov starého dieťaťa. V dospelosti sa vyskytuje v momente pokoja v stave veselosti, ktorý následne ide spať.

Kolísanie v mozgu sa stáva pomalšie a viac rytmické, v rozmedzí od 4,1 do 7,9 Hz, s amplitúdou 30-40 μV. deti.

Spôsoby stimulácie beta, delta a theta vlny

Stimulácia ľudského tela inými typmi vĺn je tiež potrebná. Zvážte účel, na ktorý sa uplatňuje každý typ stimulácie a ako sa vykonáva.

Stimulácia beta-vln umožňuje pocítiť energiu a jasnosť vedomia po celý deň. Na ich zvýšenie sa používajú:

• Rast tohto typu vlny možno dosiahnuť pomocou hudby, ktorá obsahuje binaurálne beaty.
• Čítanie kníh je dobrý spôsob, ako zvýšiť aktivitu ľavej hemisféry a stimulovať ďalšiu produkciu aktivity beta.
• Kofeín - zvyšuje beta rytmus, ale len niekoľko hodín
• Energetické nápoje a fajčenie umožňujú nárast aktivity beta. O niekoľko hodín neskôr po ich použití však táto aktivita prudko klesá a človek sa cíti oveľa unavený a ospalý.

Nezabudnite tiež, že umelé zvýšenie beta rytmu môže viesť k nežiaducim účinkom, ako sú: pocit strachu, úzkosť alebo panika.

Theta Theta aktivita umožňuje nášmu telu opraviť, a tým zlepšiť náš fyzický a duchovný stav. Experti často používajú svoje umelé vylepšenie pri liečbe traumy.

Spôsoby, ako ju stimulovať, sú nasledovné:

• Počúvanie hudby, ktoré súvisí s ďalším vývojom emócií a pocitov, čím sa zvyšuje rytmus theta
• Vplyv hypnózy, ktorý vám umožňuje zvýšiť aktivitu theta a prispôsobiť ľudskú myseľ správnym smerom
• Meditácia a jóga

V prípade nadmernej stimulácie alebo keď je rytmus theta spočiatku v normálnom stave, jeho zvýšenie môže spôsobiť ospalosť. Nežiaduce spôsoby zlepšenia zahŕňajú aj lieky a alkohol. Avšak tieto negatívne metódy vedú k poruchám pamäti, reči a myslenia.

1. Delta Stimulácia

Je to jeden z najneprístupnejších procesov, pretože delta rytmus tvorí podvedomie. Jeho aktivita sa pozoruje počas hlbokého spánku alebo bez vedomia.

Jedným zo spôsobov, ako to zlepšiť, je rytmické dýchanie s frekvenciou približne 60 dychov za minútu. Táto metóda tiež predstavuje veľké nebezpečenstvo, pretože prekrvenie krvi oxidu uhličitého počas takého dýchania môže viesť k zástave dýchania alebo k smrti.