Qigong pre srdce a cievy

Číňania nedávajú zbytočne takú pozornosť na zdravie tohto hlavného vnútorného orgánu, pretože tento systém je akýmsi motorom.

Ak chcete zabrániť poruchám alebo nesprávnemu fungovaniu motora, praktizujte qigong pre srdce a krvné cievy, ktorého video nájdete v článku, tým sa posilní srdcový sval. Silný, zdravý a bez organizmu ochorenia srdca - je to len garantovaný výsledok vašich častých tréningov.

Qigong pre srdce a cievy

Len málo ľudí nesúhlasí s tým, že srdce v našom tele má osobitnú, dokonca posvätnú úlohu. Číňania to vždy mysleli rovnako. Srdce je pulzujúcim centrom života v ľudskom tele, je to vnútorný systém, ktorý nám umožňuje dýchať, chodiť, milovať a zostať nažive.

Choroby kardiovaskulárneho systému sú skutočnou pohromou celého ľudstva. Podľa modernej medicíny počet pacientov z roka na rok naďalej rastie a srdcové záchvaty a skoky s krvným tlakom začínajú potešiť ľudí dlho pred odchodom do dôchodku.

V mnohých ohľadoch je tento smutný trend spôsobený silným nárastom negatívnych skúseností medzi obyvateľstvom. Je známe, že aj malé vzrušenie môže zvýšiť krvný tlak, čím sa zúžia krvné cievy v tele a zaťažia srdcový sval. A teraz len premýšľajte nad tým, ako často sa to stane v našich životoch, koľko stresu zažívame ročne a ako to ovplyvňuje prácu nášho srdca.

Dlho pred našou dobou boli starí Číňania schopní identifikovať zdroj všetkých chorôb na zemi. V úlohe vinníka, krádež nášho zdravia, boli banálne nervy a bolestivé podmienky. Toto je známe moderným ľuďom, ale len málo z nich vie, že negatívne emócie doslova vytvárajú skupinu negatívnych energií.

Slabosť srdcového svalu, narušenie jeho aktivity, hypertenzia - zvyčajne všetky tieto symptómy sú výsledkom prebytku negatívnych síl v ľudskom tele.

Keď sú dlho v tele a nemôžu ich opustiť, tieto černošské sily postupne začnú podkopávať zdravie vnútorných systémov a orgánov. Prirodzene, najčastejšie hlavným orgánom v našom tele, srdcom, trpí. Nie je to nič, že srdcové choroby sú zvyčajne v porovnaní s nešťastnými, nevyváženými a rýchlo temperovanými ľuďmi. Akýkoľvek nával emócií vytvára v nich búrku skúseností, ktoré okamžite ovplyvňujú fyzickú pohodu a narušujú prácu srdcového svalu.

Z toho je zrejmé, že nie je možné mať zdravé srdce a cievny systém, ak neodstriepete svoje vlastné telo okamžite od nahromadenia negatívnych neviditeľných síl. Tradičná čínska prax prichádza k záchrane tu - qigong pre srdce.

Princíp tejto techniky je pomerne ťažko pochopiteľný, ale skrátka to možno opísať nasledovne: pomocou energie Qi, ktorá žije v kyslíkovom prostredí, praktizujúci ju inhaluje počas cvičení so vzduchom. Qi vstúpi do nášho tela, zasiahne chorý orgán a potom začne samoopravné procesy a urýchľuje regeneráciu buniek, aby sa naše telo dokázalo uzdraviť.

V každom z nás je zásoba tejto zázračnej energie prítomná od okamihu narodenia, ale mnoho ľudí strávi Qi predčasne, v dôsledku čoho je narušená energetická bilancia. Ak je väčšina toku energie v neviditeľných meridiánoch v našom tele je negatívna energia, potom zablokuje vnútorné systémy, v dôsledku čoho sa tvorí srdcové ochorenie.

Qigong obnovuje kardiovaskulárny systém a obnovuje energetickú rovnováhu. Každodenné aktivity rýchlo uvoľnia fyzické telo choroby, vyčistí ju na úrovni energie, kompenzujú nedostatok Qi.

Samotná energia Qi sa skladá z Yin a Yang - to sú dve protichodné sily potrebné pre seba pre harmonický pohlavný styk. Z dôvodu porušenia toku energie je tiež narušená ich harmónia. Pri srdcových ochoreniach prebytok mužskej sily Yang prispieva k pádu bolesti v oblasti srdcového svalu, pocit ťažkosti v končatinách a na hrudi, zvýšenie teploty, bolesť v ramennej oblasti a zvýšená excitabilita nervov.

S nadbytkom ženskej energie Yin človek často trpí tachykardiou, dýchavičnosťou, chladom a nohami, má pocit strachu a úzkosti, vnútorné časti rúk sú znecitlivené.

Srdcový poludník

Tieto poruchy srdcovej práce je možné liečiť tradičnou akupunktúrou. V tomto prípade skúsený odborník prepichne dôležité body meridiánov a stimuluje ich. Oslobodenie po procedúre sa najčastejšie vyskytuje okamžite, ale predtým, ako sa úplne zbavíte tejto choroby, bude trvať veľa relácií. Navyše, okrem akupunktúry budú potrebné aj pravidelné triedy qigongu zlepšujúceho zdravie.

Meridian srdca je umiestnený na vnútorných stranách našich rúk, ide od podpazušia pozdĺž lakťa k malému prstu.

Počas liečivého akupunktúrneho špecialistu sa aktivujú aj ďalšie dôležité body - tenké črevo, perikard. To pomáha dosiahnuť stabilnú a dlhodobú remisiu. Treba tiež poznamenať, že body srdca sa nachádzajú nielen na samotných meridiánoch. Sú umiestnené na vnútornom povrchu dlaní, na nohách, na povrchu uší.

LiveInternetLiveInternet

-citácie

Runny row High Place (Získanie vysokej pozície alebo dobrej práce) Runny row for.

Prax "Vrátenie vzhľadu mladosti": 14 cvičení na omladenie tváre Vykonajte Taoistu.

Chatr zo straty a za zahustenie vlasov.,

Ako zachovať kukuricu doma Larisa Zelenyuk Ako zachovať p.

Ako urobiť krinolín (návod zo sezóny) Článok od abigaill_19) K.

Centrum pre čínsku medicínu Váš vietor

gymnastika qigong pre plavidlá

Qigong pre srdce a cievy. Vzdelávacie video.

Kardiovaskulárne ochorenia sa stali metlou pre moderného človeka. Sú to jedna z najstabilnejších chorôb planéty: z 10 náhlych úmrtí je deväť srdcových ochorení. Často sa stávajú príčinou invalidity. Po 30 rokoch podliehajú 70% mužov a 84% žien.

Príčinou vzniku srdcových ochorení je často sedavý životný štýl, zlé návyky a stresujúce situácie, ktoré sa stali trvalými zložkami života modernej osoby.

Kardiovaskulárne ochorenia nie je možné liečiť len pomocou liekov. Cvičenie je dobrým pomocníkom pri liečbe a prevencii srdcových chorôb. Ale nie každá fyzická aktivita je vhodná na trénovanie srdca, najmä ak nie je veľmi zdravá a ani roky nie sú mladé. V tomto prípade je obzvlášť dôležitý individuálny prístup k voľbe cvičení.

Pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej činnosti musia byť "jadrá" povinné pravidlá.

Čínski lekári používajú staroveké orientálne postupy pri liečbe akýchkoľvek ochorení vrátane srdcových ochorení.
Zistenia čínskych kardiológov, že tradičná čínska qigongová a tai-čchiá prax prispievajú k zlepšeniu zdravia ľudí so srdcovými a cievnymi ochoreniami, doktormi potvrdenými v mnohých západných krajinách.
Takže podľa analýzy lekárskych publikácií vedcov v 10 krajinách, ľudia, ktorí majú srdcové a cievne ochorenia a pravidelne praktizujú qigong už niekoľko rokov, znížili krvný tlak, znížili hladinu "zlého" krvného cholesterolu, znížili symptómy úzkosti a depresie. Je pozoruhodné, že qigongové cvičenia neovplyvňujú rytmus srdca, takže pacienti s arytmiou ich môžu vykonávať, ale pod dohľadom lekára.

Pravdepodobne každý z nás vie, že srdce zohráva kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní ľudského života. Naše srdce, ktoré váži len asi 300 gramov, robí obrovskú prácu a každú bunku nášho tela dodáva potrebné látky. A aby srdce správne fungovalo, samo o sebe potrebuje dostatok kyslíka a absenciu stresu v živote. Nervový systém je zodpovedný za reguláciu činnosti srdca a liečebná prax čchi-kunga vám umožňuje harmonizovať prácu nervového systému, a tak udržať zdravie srdca po mnoho rokov.

Podľa starých čínskych konceptov je funkcia kardiovaskulárneho systému spojená s perikardiálnym kanálom. Aj starí čínski liečitelia verili, že srdce je zodpovedné za emocionálnu sféru človeka. Preto liečba a posilnenie srdca vyžaduje špeciálny prístup. Pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej aktivity by mali "jadrá" vedieť o povinných pravidlách.

Základné pravidlá pre "jadrá" počas tried telesnej výchovy.

1. Nemôžete dramaticky zvýšiť záťaž aj v prípade dobrého zdravotného stavu a ak sa u vás vyskytne dýchavičnosť alebo bolesť, prestaňte cvičenie, užívajte nitroglycerín a poraďte sa s lekárom.
2. Gymnastiku je možné vykonať len jeden a pol - dve hodiny po jedle.
3. Priebežné sledovanie impulzu: pred, počas a po triedach. Pulz by nemal prekročiť 120 úderov za minútu.

Výborným nástrojom na obnovenie kardiovaskulárnych a nervových systémov je komplex "Zmierňovanie srdca a vyrovnávanie tlaku". Má pozitívny vplyv na krvný tlak, stabilizuje ho. Preto je na vykonanie týchto qigongov cvičenia zobrazené ako pri hypertenzii, tak aj pri hypotenzii. Pomocou týchto cvičení môžete vypracovať energetické kanály, eliminovať nerovnováhu energie, ktorá spôsobuje pomerne zložité ochorenia v kardiovaskulárnom systéme.
Štúdium tohto komplexu možno rozdeliť do troch etáp.

Etapy študijného komplexu.

1. Štúdium vonkajšej formy pohybu, po ktorom nasleduje formulácia správneho dýchania.
2. Štúdium vnútorných parametrov sprevádzajúcich pohyb.
3. Informovanosť o "energetickom tele" ako o realite.

V druhej fáze skúmajte pojmy ako:

• "Vytiahnutie korunky"
• "Rozostrenie očí"
• "Rarefaction-hustota priestoru"
• "Turbulencie"
• "Otváranie a zatváranie"
• Chrbtové bedrá
• "Prázdnota-plnosť"
• "Lepenie-odtrhnutie"

a naučte sa, ako udržať vonkajší stav "Malého oblohy na oblohe":

• jazyk sa mierne dotkne podnebia
• konečník je mierne zasunutý ("uzamknutie" bodu Hui-yin).

Dotknutím sa jazyka na podnebí a ľahkého kreslenia v konečníku je možné zavrieť predné stredné a stredné meridiány, čím sa vytvorí podoba energetického kruhu. Ale nesnažte sa prísť s touto energiou, pretože to nebude mať nič spoločné s realitou. Skutočný pocit energie vzniká spontánne, keď systematicky trénujete. Je dôležité, aby sme tento moment nepremeškali, ale aby sme boli priložení k očakávaniu jeho výskytu, je nežiaduce.

V tretej fáze vedomia praktizujúceho "energické telo získava rovnakú realitu ako fyzická. A v tomto stave je naplnený čistou energiou: "Qi zeme" a "Qi neba".

Akumulácia energie sa vyskytuje v troch centrách Tribute-TYAN, ktoré sú spojené s "Malým CELESTIAL CIRCLE".

Energia sa zhromažďuje alebo emituje cez hlavné energetické body.

Hlavné energetické body.

Hlavnými bodmi pri formovaní okruhu malého neba sú dva body:

• Bod BAI-HUI (T 20). "Zadný stredný poludník"
• Bod HUI-YIN (J 1). "Predný stredný poledník"

Lokalizácia bodu BAI-HUI: uprostred linky, ktorá spája vrcholy ušných štítkov.

Indikácie pre masáž: bolesť hlavy, závraty; hučanie v ušiach; neurasténie; strata pamäti; búšenie srdca; prolapsom konečníka alebo prolapsu maternice.

Lokalizačný bod HUI-YIN: medzi pohlavnými orgánmi a konečníkom.

Indikácie pre masáž: menštruačné poruchy, impotencia, perineálny pot, svrbenie pohlavných orgánov, vaginitída, prolaps maternice; ochorenia konečníka, hemoroidy, zápcha; problémy s močením.

Komplex "Utíšenie srdca a vyrovnávacieho tlaku."

Tento komplex prinesie pozitívny účinok pacientom s akoukoľvek chorobou, ale napriek tomu je predovšetkým určený pre ľudí trpiacich hypertenziou, hypotenziou, vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, arytmiou a inými chorobami srdca a krvných ciev. Obsahuje osem cvičení, ktoré sa vykonávajú v určitej postupnosti.

1. "Vyrastajte na kohútiku"
2. "Biela opica prináša ovocie"
3. "Zlatý slon zbiera kufor"
4. "Žltý borkáč zložiť svoje krídla"
5. "Shangun masíruje uši"
6. "Odber masáže"
7. "Pokrútené korene starého stromu"
8. "Masáž s krokom vpred"
9. "Vzostup kohúta vrana."

V tomto článku neposkytujeme opisy týchto cvičení, pretože vo video tréningu je ich implementácia podrobne analyzovaná so všetkými potrebnými pokynmi. Počas prvých 18 minút predstavuje výcvikové video komplex ako celok a ďalšie cvičenie krok za krokom sa ponúka pre každé cvičenie samostatne. Kapitán navrhuje stráviť 3-4 dni na štúdium vonkajšej formy každého pohybu a zvyčajne trvá niekoľko rokov na zvládnutie interného obsahu.

Buďte trpezliví a trpezliví a môžete dosiahnuť skvelé výsledky!

Video z komplexu "Utíšenie srdca a vyrovnávacieho tlaku."

Systém Yansheng Gong - vaskulárna gymnastika: jednoduché cvičenia

Publikované: 05/10/2017
Pridal Anaiddd
Nedávno sa stále viac ľudí sťažuje na problémy s kardiovaskulárnym systémom. Z nášho článku sa naučíte, ako vykonávať gymnastiku pre krvné cievy a jednoduché cvičenia systému Yansheng Gong. Ako ľahko a bezpečne zlepšiť krvné cievy a posilniť zdravie, povedať v článku Ako posilniť krvné cievy doma? Táto otázka je pre človeka veľmi dôležitá. Koniec koncov, po 40 rokoch ľudia cítia prvé príznaky starnutia. V tomto veku začína osoba hľadať rôzne spôsoby, ako zlepšiť zdravie a doplniť energiu. Školenie sa stáva dôležitou súčasťou. Počas tohto obdobia sa ľudia stretávajú s príznakmi, ako sú: • prudké tmavnutie; • závraty; • migréna; • studené ruky pri teplých teplotách; • skoky krvného tlaku; • vopred nevedomé podmienky; • tinitus.

Celkovo sa telo úplne mení. Bohužiaľ to všetko vedie k oslabeniu imunity dospelého človeka, a preto k častým ochoreniam katarálnej povahy.

Najlepšie wellness cvičenia

Ak sú vaše plavidlá elastické, potom budete zdraví. Na udržanie tohto stavu pomáha normálna gymnastika. Nestrácajte čas na vaše zdravie, stačí, ak si cvičíte ponechať polovicu denne.

Podporujeme kapiláry v norme

Úloha kapilár je veľmi zodpovedná - sú zodpovedné za vývoj každej bunky a prinášajú jej užitočné zložky. Začíname s hlavou a nohami, celé naše telo je preniknuté malými krvnými cievami. Nesprávna funkcia sa však môže vyskytnúť, ak sa nádoba veľmi zužuje a kvôli tomu sa v bunkách začnú hromadiť toxické produkty. Nakoniec takéto manipulácie povedú k chorobám srdca a iným vnútorným orgánom. 1. Existuje veľmi dobré cvičenie, ktoré pomáha zlepšiť prácu malých plavidiel. Takáto gymnastika sa robí priamo v posteli po prebudení. Zdvihnite ruky a nohy nahor a po niekoľkých minútach sa uvoľnite. V tomto bode je lymfa redistribuovaná a očisťuje telo. 2. Môžete tiež použiť nasledujúci poplatok. Taktiež sa to robí na posteli. Ležajte na chrbte, položte ruky za hlavu a potiahnite ponožky. V dôsledku toho sa odstráni nervové napätie a krv prúdi aktívnejšie po celom tele.

Pomáhame mozgu

Niekedy si môžete všimnúť, keď niečo strieľa v hlave. V tomto bode v mozgu netečie. To sa zvyčajne stáva, keď osoba vedie sedavý životný štýl, napríklad na počítači. Jeho hlava je stále v jednej polohe a krv stagnuje. Alebo možno je chvíľa, kedy človek neúspešne otočil hlavu, došlo k zlyhaniu a krv prestala prúdiť do hlavy. Ale po masáži bolo všetko v poriadku. Aby ste tomu zabránili, musíte každý deň cvičiť. Môžu to byť: • nakláňanie doľava a doprava; • otáčanie hlavy v rôznych smeroch; • somersaults. Vo všeobecnosti musíte byť neustále v pohybe. Uistite sa, že ste sledovali dych počas výkonu gymnastických prvkov.

Pokúste sa robiť všetky cvičenia hladko. Ak spozorujete stmavnutie očí a závrat, zastavte cvičenie na chvíľu, kým sa dostanete do tvaru. Potom pokračujte v cvičení, ale mierne znížte intenzitu. 1. Po zahriatí prejdite na sadu cvičení. Najprv položte svoje ramená na šírku ramien. Začnite otáčať hlavou. Vyrábame 30 sád v jednom smere, potom ďalších 30 v druhom. 2. Zostaňte v rovnakej štartovacej polohe. Ruky zatvorte a zatvorte. Nakloňte sa dopredu, ako keby ste rozdelili palivové drevo. Robíme 8 prístupov. 3. Zostaňte v rovnakej štartovacej polohe. Dávame ruky dopredu a zdvihneme nohy. Pravý spodný koniec stúpa do ľavého horného, ​​resp. Doľava do pravého horného. 4. Umiestnite nohy tak, aby vzdialenosť medzi nimi bola 1 meter, ale kolená sú mierne ohnuté. Ruky sa otáčajú v rôznych smeroch. Napríklad, ľavá ruka sa pohybuje v smere hodinových ručičiek a pravá ručička sa pohybuje proti smeru hodinových ručičiek. 5. Poslednou etapou je dobre známe cvičenie "Birch". To sa deje ležať na podlahe. Podporujeme pás v ohnutých ramenách a snažíme sa čo najvyššie natiahnuť nohy. Vykonajte 10 prístupov.

Pomáhame obnoviť nohy

Na našich nohách dochádza k obrovskému zaťaženiu, v dôsledku čoho sa žily na dolných končatinách oslabujú. V konečnom dôsledku to môže viesť k stagnácii krvi. V takejto situácii experti odporúčajú viac pohybu. Ako sa hovorí: "Pohyb je život." Veľké výhody prinášajú vodné procedúry na posilnenie srdca a krvných ciev. Plávanie a aqua aerobik dokonale stimulujú krvný obeh.

Robenie tohto druhu gymnastiky pravidelne pomáha vylepšiť žily. 1. Stojte v počiatočnej polohe (vzdialenosť medzi nohami = 1 meter). Ohnite sa dopredu a dlaňami sa dostanete k podlahe. Potom sa vráťte do pôvodnej pozície. Pri nabíjaní musia nohy zostať rovno. Do 15 sa blíži. 2. Sadnite si na podlahu a roztiahnite nohy rôznymi smermi. Ruky pretiahnuté a zaistené na hrudi. Teraz sa naklonte dopredu. Musíte však zabezpečiť, aby dolné končatiny neboli ohnuté. Vytvorte 8 sád. 3. Postavte sa na kolená a natiahnite ruky po stranách. Teraz musíte prejsť na túto pozíciu.

Je tiež dôležité pochopiť, že krk je dôležitou súčasťou nášho tela. Napája mozog cez to. Konštantná deformácia krku vedie k stlačeniu krvných ciev. Výsledkom je narušenie krvného obehu. Je veľmi dôležité robiť denné cvičenia na udržanie nášho tela. Môžu to byť všetky druhy zákrutov, ohybov a otáčok. Pokúste sa cvičiť nie ostré.

Stojte v blízkosti steny po celej dĺžke. Stlačte pevne na povrch a podržte dych na 5 sekúnd, potom sa uvoľnite. Cítite, ako sa vaše svaly krku utiahnu. Môžete tiež dať ruku na čelo a zatlačiť hlavu dozadu, a svaly krku dosiahnu v opačnom smere. Takýto odpor sa dosahuje zadržaním dychu. Cvičenie opakujte 7 krát.

Gymnastika pre jadrá

Musíte jasne pochopiť, že kedykoľvek nemôžete robiť cvičenia. Gymnastika na posilnenie kanálov sa vykonáva presne ráno po spánku. Začnite nabíjať s otáčaním hornej a dolnej končatiny. Potom postavte nohy tak, aby vzdialenosť medzi nimi bola rovná 1 meter, a urobte ohyby, drepy, otočíte telo. 1. Každý deň trvať 10 minút, kým budete chodiť po prstoch. 2. Uchopte dlaň na opačnom ramene rovným telom. 3. Potom ležte na chrbte a urobte cvičenie "bicykel". Nie je potrebné oddialiť dýchanie. 4. Potom musíte zostať v polohe na chrbte a zdvihnúť nohy. Prekročte nohy a cvičenie "nožnice". V skutočnosti ľudia starší ako 40 rokov potrebujú cvičenia na udržanie svojho zdravia. V najnovšej metóde Daoin Yanshengun, čínska medicína kombinuje s modernými vedami a inovatívnymi technikami. Čínska technika verí, že máme 12 najdôležitejších aktívnych tubulov v tele, ktorými sa krv pohybuje. To je dôvod, prečo udržať telo v zdravom stave, je potrebné zabezpečiť prechod krvi. Ale je tu jeden veľký VUT! Kanál nie je možné vyčistiť naraz. Toto bude potrebné robiť pravidelne. V skutočnosti sú aktívne kanály umiestnené v celom tele a zdá sa, že nie je možné ich vyčistiť, aby sa krv mohla pohybovať hladko.

Ale čínska technika sa s ňou dokonale vyrovná. V dôležitých bodoch sa odporúča denná masáž. Nezabudnite masírovať hlavu tak, ako keby ste si vyčesali pohyby. Masírovať každý prst, ucho. Položte nohy na šírku ramien a skákajte. Pokúste sa relaxovať. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva na podložke. Stojte spolu s ponožkami a podpätkami. Chrbát by mal byť rovný. Prudko vydychujte niekoľkokrát. Posilňujte manipulácie vždy. Vytvorte 4 sady. Týmto spôsobom môžete vyčistiť dych. Na posilnenie cievneho systému a srdcového svalu je dôležité vykonávať každodenné tréningy. Táto metóda však nie je vhodná pre pacientov s hypertenziou. So zvýšeným tlakom nemôžete robiť sklony, ostré pohyby, to znamená, že všetko pomáha zvýšiť prietok krvi do mozgu. Nemôžete zadržať dych, môže zvýšiť tlak ešte viac.

Odporúčame: Pôst na vode 10 dní: výsledky a recenzie

Ak chcete udržať svoje telo, pokúste sa jesť správne, urobte ranné cvičenia a strávite viac času na čerstvom vzduchu. Postarajte sa o svoje zdravie a pozorujte ho, aby to nebolo horšie. Koniec koncov, v počiatočnej fáze je ľahšie liečiť ako v zanedbanom stave. "Sťažujte sa na tento recept
?>

Gymnastika na posilnenie mozgových ciev v systéme Yansheng Gong

Pravidelné cvičenie, fyzická aktivita je skutočne prospešná, a nielen svaly. Existuje špeciálna gymnastika pre krvné cievy a jednoduché cvičenia systému Yansheng Gong, ktoré umožňujú zlepšiť stav, tón dôležitých ciev tela, zlepšiť krvný obeh.

Je ťažké povedať, koľko chorôb vznikajú v dôsledku stavu plavidiel. Toto a tromboflebitída a problémy s reguláciou tlaku a srdcovou aktivitou. Aj keď sa pôvodne narodilo zdravé, človek dostane "ideálny" obehový systém. Plavidlá pracujú, srdce bije. Potom sa v priebehu rokov vyčerpá. Pridajte svoj stres, rôzne chronické choroby.

Niekedy sa problémy objavujú skôr, ak človek dostane slabé krvné cievy s "genetickým darom". Cievny tonus sa však môže zlepšiť, posilniť a zlepšiť krvný obeh. A bez drog, drahých procedúr alebo kúpeľov. Špeciálna gymnastika plavidiel a jednoduché cvičenia systému Yansheng Gong vyvinuté špeciálne pre toto.

Liečba obehového systému

Samozrejme, v prípade akejkoľvek choroby, lekári majú tendenciu rýchlo pochopiť jeho pôvod. Prečo sa zdalo, ako sa vyvinula, čo ovplyvňuje rýchlosť, rozsah vývoja. Liečba rovnakých ciev sa vyskytuje v komplexe. Jedná sa o liek, primárnu terapiu, masáž a v prípade potreby školenie zamerané na cievy.

Áno, jednoduché cenovo dostupné cvičenia s pravidelným prístupom môžu zlepšiť tok krvi, obohatiť krvný obeh v hlave, znížiť riziko nepríjemných bolesti hlavy, zlepšiť kontrolu tlaku.

Súčasne to bude dobré tréning svalov, celého tela. Plavidlá, dokonca aj malé kapiláry, postupne zlepšia tón.

Yansheng Gong - návrat na zdravotné plavidlá

Začína najmenšími kapilárami. Jedná sa o malé, niekedy aj mikroskopické nádoby, na ktorých sa pohybuje krv, ktoré nesú živiny a kyslík. Koniec koncov, všetky bunky v tele potrebujú výživu. Keď sa kapilár zužuje, bunky nachádzajúce sa v okolí trpia a nedostávajú potrebný objem potravy. Existujú teda rôzne choroby vnútorných orgánov, zápal tkanív.

Yansheng Gong je známy čínsky lekár, ktorý vyvinul niekoľko špeciálnych kapilárne orientovaných cvičení, ktoré ich postupne zlepšuje:

Použitie vibrácií. Zvyčajne sa to robí, keď sa zobudí, keď osoba už vyšla z pohovky alebo lôžka. Podstata cvičenia - ruky sa otáčajú, potom nohy. Ďalej, zdvihnite končatinu, musíte ju pretrepať 2-3 minúty. Takýto tréning prebudí telo, zároveň zlepší celkovú priechodnosť kapilár, pomôže telu zbaviť sa trosiek spracovaných cez noc.

"Ryby" - najskôr položte na podlahu a potom položte ruky pod krk. Ďalej, maximálne dotiahnite ponožky, zatiaľ čo napínajte celé telo. Niekoľko sekúnd na určenie pozície, potom prestávku. Opakujte 8-10 krát. Toto "cvičenie" nie je zlý rozptýliť stagnujúcu krv v tepnách, žilách.

Najprv ľahko položte, potom zdvihnite obidve nohy. Ohnite ich okolo kolená niekoľkokrát. Opakujte čo najviac, najlepšie 8-9 krát.

Takýto jednoduchý poplatok je veľmi efektívny, ak ho zadáte ako trvalý "obrad" ráno, spolu s čistením zubov alebo bežnou kávou. Zároveň kapiláry zlepšia tón, telo dostane ďalšie nabíjanie.

Nabíjanie nohy

Nohy, najmä pri chôdzi, trpia veľkým napätím. Obzvlášť sú ovplyvnené žily. Cvičenie pomáha odstrániť stres.

Najprv sa postavte rovno, nohy pohodlne usporiadané a pozerajte sa na šírku ramien. Potom pomaly, pomaly sa klesá. Vpred, dole, kým sa prsty dotknú koberca alebo podlahy (napriek tomu, že sa pozeráte). V prípade potreby roztiahnite nohy širšie.

Sadnite si ruky zložené dohromady približne na úrovni hrudníka. Ďalej sa ohýbajte, držte za ruky, aby ste sa nerozdelili. Spustite 8-krát.

Postavte sa a naklonte si kolená. Potom roztiahnite ruky dopredu. Choď na kolená. Čas v zásade nie je obmedzený, chodiť až do akumulácie únavy. Malá prestávka. Chôdza po vašom kole.

Krk náboj

Ako miesto, kde sa nachádzajú najväčšie a najdôležitejšie nádoby tela. Z krku sa dostáva krv do mozgu. Keď sú svaly okolo krku oslabené, musíte stratiť a udržať si hlavu v obvyklom, konštantnom postavení. Toto napätie stláča najbližšie cievy a zhoršuje zásobovanie mozgu.

Gymnastika pomáha posilňovať svaly krku, ktoré ju podporujú. Hlavná vec - plynulosť v navrhovaných pohyboch, bez ostrých trhnutí v svahoch alebo zákrutách. Zároveň starostlivo monitorovať a dýchať.

• Prvým je postaviť sa blízko steny, pritiahnite ju bližšie. Dych sa čo najviac oprieť o túto stenu s vašim telom a napnúť krk. Ak chcete zaistiť pozíciu, stojte, nie dýchajte po dobu 2-3 sekúnd, uvoľnite sa.
• Druhým je posadiť sa. Palm sa tlačil na čelo, potom pevne tlačil a pokúšal sa odhodiť hlavu. Súčasne napätie svalov na krku, čo zabraňuje tlaku. Niekoľko sekúnd "boja", prestávka. Opakujte: najskôr sa snažte nakloniť hlavu dozadu, potom dopredu a opierať sa o opačnú stranu. Potom vpravo, potom doľava. Získajte podobné cvičenia.
• Tretia je kruhová, pomalé otáčanie v hlave, ktoré je potrebné oddialiť 2-3 sekundy v oblasti oboch ramien. 6 krát.
• Štvrté - svahy, pomalé. Vpred, potom späť. Opakujte 5-10 krát, najmä ak je práca sedavá.

Nabíjanie - asistent hypertenzia

Mimoriadne dôležitá gymnastika pre ľudí trpiacich hypertenziou. Ak je vysoký krvný tlak, steny ciev sú napnuté, sú rozdrvené zvýšenou hmotnosťou krvi. Postupne strácajú steny prirodzenú schopnosť relaxovať, úzku a ďalšiu krv ťažšie prechádzať takými úzkymi miestami. Aterosklerotické pláty zhoršujú problém. Bohužiaľ, ak nie je liečený čas, nevykonávajte prevenciu, problémy s krvným tlakom sa stanú závažnými, chronickými ochoreniami. Plavidlá, tlak.

Dôležité: pre ľudí trpiacich zvýšeným krvným tlakom je nebezpečné, aby sa prudko ohýbali alebo sa aktívne pohybovali rukami, úsilím prietoku krvi, ktoré určite spěchajú na hlavu. Taktiež nemôžete dýchať dlhší čas, len zvýši krvný tlak.

1. Sadnite si a potom jemne otočte telo. Ruky robiť pomalé, pomalé pohyby (po stranách).
2. Posaďte sa a zdvihnite obe ruky. Potom ich spustite, vytiahnite ich späť a dopredu ich nechajte unášať.
3. Sedíte, zdvihnite nohu a potom svoju ruku. Opravte 1-2 sekundy. Potom zdvihnite druhú nohu a rameno.
4. Posaďte sa a pomaly zdvihnite nohu. Držte to na niekoľko sekúnd, potom zopakujte pohyb, ale s druhou nohou.

Samozrejme, odstránenie samotného cvičení s vysokým krvným tlakom pravdepodobne rýchlo nepomôže. Gymnastika je potrebná ako doplnkový nástroj pre hlavný liečebný proces.

Dôležité: vysoký krvný tlak je veľmi nebezpečný, je lepšie okamžite informovať lekára o začatí liečby.

Nabíjanie - asistenčné cievy mozgu

Staňte sa hladkou a pohodlnou pozíciou. Ramená sú voľné pozdĺž tela a nohy - stoja na šírku ramien. Ak chcete robiť pomalé, pomalé otáčanie iba hlava. Po prvé, po ceste hodinovej ruky, potom - proti. Trvanie trvania 2-3 minúty.

Zdvihnite obe ruky a pretiahnite prsty. Ďalej smerom nadol, zatiaľ čo sa snažia udržať nohy rovno.
Mahi striedavo: ľavá noha na pravú stranu a pravú nohu na ľavú ruku.

Ohnite si kolená a potom si roztiahnite ruky von do strán. Vykonajte rotáciu, ľavý pohyb dopredu, pravú ruku. Potom zmeňte ruky.

Ležať na posteli, zdvihnúť obe nohy a podopierať ich. Držte akceptovaný stojan pár minút a potom sa oddýchnite.

Takáto odborná príprava bude mimoriadne účinná, ak sa bude vykonávať pravidelne. Nekomplikované pohyby nevyžadujú drahé zariadenia alebo špeciálnu formu. Môžete to urobiť takýmto spôsobom alebo zapnúť vlastnú energickú hudbu. Cvičenia zároveň budú dobrým tréningom pre svaly tela, ktoré sú nevyhnutné pre každého, najmä vedúce k pokojnému sedavému životu, keď je práca sediaca a stroj je v blízkosti.

Vynikajúca gymnastika plus prvky tvorivosti - tanec. Pohľad je nevýznamný, či už je to klasický valčík, elegantný balet alebo hodinky v Latinskej Amerike. Mozog má práve zvýšenú prietok kyslíka, krvný obeh sa stáva rýchlejším, plavidlá pracujú aktívnejšie.

Fyzikálna liečba je oficiálne predpísaná ako súčasť liečebného komplexu, ktorý zvyčajne trpel mozgovou príhodou (infarkt).

Ako zostať zdravý celý môj život pomocou čínskej gymnastiky?

Dobrý deň, drahí čitatelia. Viete z ktorých chorôb zomrie väčšina ľudí na svete? Ide o ochorenia kardiovaskulárneho systému. Externé faktory, genetická predispozícia, patológia - to všetko skôr alebo neskôr vedie k problémom a návštevám lekárov. Avšak, ak čítate tento článok, potom vás budem potešiť: takéto problémy môžu byť odstránené.

A pomôže vám v tejto čínskej gymnastike pre plavidlá, nazývané "Qigong". Systém sa narodil (podľa legiend) pred viac ako 7 000 rokmi, ale v krajinách Sovietskeho zväzu v plnej forme hneď po páde ZSSR: na začiatku 90. rokov. V Číne sa tento systém používa už tisíce rokov a prináša hmatateľné výsledky: množstvo obyvateľov sté výročia, ktoré si zachovávajú jasnú myseľ a dobré fyzické zdravie v tejto krajine, je evidentné.

Aké problémy vznikajú pri našich lodiach a prečo?

Cievne problémy môžu začať už od vášho narodenia: môžu sa zdediť niektoré nepríjemné črty (vegetačná vaskulárna dystónia, hypertenzia alebo hypotenzia, opuch žíl v nohách). Sedavý životný štýl spôsobuje krvácanie v dolných končatinách a môže viesť k skorým infarktom a mŕtviciam, ateroskleróze.

Diabetes má zhoršený krvný obeh v nohách, čo môže viesť k vzniku gangrénov. Nezabudnite: aké sú vaše dedičné predispozície pre kardiovaskulárny systém? Ako ovplyvňujú váš život teraz?

Najúčinnejšou metódou zlepšovania kardiovaskulárneho systému je jednoduchý bežný šport, aktívny životný štýl, vzdanie sa zlých návykov. Avšak nie všetci máme príležitosť viesť úplne zdravý život: veľa profesií naznačuje sedenie, vo veľkých mestách nevedomky vdychujete výfukové plyny a stanete sa aspoň pasívnym fajčiarom.

A ruku na srdce, napíšte: Ktorý z vás vedie 100% zdravý životný štýl, zatiaľ čo si žije pre seba a má rodinu a aspoň jedno dieťa?

Celková dĺžka plavidiel dospelého tela je približne 100 000 kilometrov. tj Predstavte si, že ak sú všetky vaše plavidlá vytiahnuté v jednej línii, potom môžete obliecť rovník Zeme 2,5 krát! Tu je cesta, ktorou krv v našom tele prechádza každý deň.

Ako funguje komplex wellness cvičení pre krvné cievy?

Celosvetovo je systém zameraný na "rozptýlenie" krvi do celého tela, stanovenie jeho normálneho obehu cez cievy a vnútorné orgány a nasýtenie kyslíkom. Zrýchlenie krvi odstráni stagnujúce procesy a uvoľní telo zápalu, zvýši pružnosť krvných ciev, zabráni vzniku krvných zrazenín a nahromadeniu plakov cholesterolu.

Triedy sú vhodné pre ľudí v každom veku. Nemali by sme si však myslieť, že mladý vek je dôvod, prečo sa nemusíte obávať kardiovaskulárneho systému: to vôbec nie je veľa starších ľudí. Čím skôr začnete posilňovať obehový systém, tým viac problémov sa môžete vyhnúť v budúcnosti.

Ak sa budete neustále zaoberať telocvičňou pre plavidlá:

• vyčistí nádoby blokády a posilní ich steny;
• znížiť kŕčové žily;
• sa vráti do normálneho tlaku. Odstráni takéto anomálie ako arytmia, tachykardia atď.
• dáva pocit ľahkosti v nohách;
• zlepšiť celkový krvný obraz;
• odstránenie psychických ochorení spôsobených obehovým systémom: úzkosť, depresia, podráždenosť;
• oxygenuje krv, eliminuje hypoxiu;
• zlepšiť prívod krvi do najodľahlejších častí tela;
• zlepšiť regeneráciu tela (odreniny, škrabance atď. sa budú hojiť rýchlejšie).

Cvičenie na zlepšenie obehového systému

Čínska gymnastika nie je ako cvičenia, ktoré by ste mohli robiť každý deň. Princíp konania je tu celkom odlišný.

V praxi Qigonga sú na ľudskom tele rozlíšené určité energetické body (korunka, rozkrok, čelné centrum, bod medzi obočím, stredmi dlaní a stredmi chodidiel), a teda energetické kanály medzi nimi.

Všetky z nich tvoria tzv. "Malý nebeský kruh." Na druhej strane v tomto kruhu sú dva priečne meridiány: späť - pozdĺž línií vrcholov auriek a prednej časti - medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi.

Qigong obsahuje niekoľko globálnych cvičení:

• normalizovať prácu samotného srdca (vyrovnanie tlaku, odstránenie arytmií atď.);
• na zlepšenie práce ciev hlavy (zlepšenie mozgu, odstránenie závratov, bolesti, pocitu zúženia a ťažkosti);
• na zlepšenie krvného obehu v nohách (odstránenie kŕčových žíl a trofických vredov, odstránenie opuchy, diabetická noha, bolesť v nohách, ťažkosť);
• celkový komplex na posilnenie ciev celého tela (eliminácia plakov cholesterolu, zvyšovanie elasticity ciev, posilnenie stien ciev, prevencia oddeľovania krvných zrazenín, vylučovanie škodlivých látok);

Ako by ste mali začať?

Qigong odkazuje na systém, ktorý slová nemôžu opisovať na papieri: stačí študovať vizuálne. Preto sa buď pozrite na video, alebo sa prihláste na živé qigongové skupiny. Je dôležité mať na pamäti nasledujúce pravidlá:

1. postupne zvyšujte záťaž, aj keď sa cítite dobre a necítite sa unavený;
2. monitorujte svoj pulz počas cvičenia. Nemalo by presiahnuť 120 úderov za minútu;
3. pre akúkoľvek bolesť v srdci, dočasne zastaviť alebo zmeniť triedu;
4. po jedle pred triedou by mala prejsť jedna a pol až dve hodiny: na plný žalúdok je obtiažne a nebezpečné praktizovať.

Priatelia, verím, že naši východní kolegovia vyvinuli skutočne úžasný a dostupný rehabilitačný systém. Vezmite, zapojte sa, cítite sa lepšie. Spočiatku to môže byť pre vás ťažké: v bežnom športe počas cvičenia, vaše myšlienky môžu byť o čomkoľvek.

Dúfam, že informácie v tomto článku vám boli užitočné, pretože sa prihláste na môj blog, zdieľajte článok v sociálnych sieťach. Ak máte nejaké otázky o čínskej gymnastike, môžete sa ich v komentároch opýtať - budem radi odpovedať.

Gymnastika pre cievne zdravie

Storočná skúsenosť čínskej tradičnej medicíny bola zakotvená v jednoduchom, ale efektívnom systéme čchi-kungovej rekreačnej gymnastiky, ktorá je kombináciou základných metód ovládania dýchania a pohybu tela.

Už v 3. storočí pred naším letopočtom Číňania naznačili, že dýchanie je to, čo priamo spája ľudské telo s jeho prostredím (vesmírom).

Qigongová zdravotná gymnastika je založená na starých čínskych učeniach o harmonickom vzťahu človeka a prírody. Jedným z najdôležitejších prvkov tejto interakcie je dýchanie. Podľa čínskych mudrcov mnohé choroby ľudského tela pochádzajú práve z disharmónie s prírodou. V dôsledku vedomého a harmonického vzájomného pôsobenia človeka s prírodou sa rodí životná sila a vnútorná energia. Toto neviditeľné pre ľudské oko, životná energia čínskeho volania qi.

Qi je univerzálna energia, ktorá vytvára všetky prvky života a vyživuje fyzický aj duchovný svet človeka.

Qigong učí, že qi je vedome dovezené do nášho tela dýchaním. Prijímajúc životnú energiu vesmíru prostredníctvom dýchania, môžete obnoviť oslabené sily tela, zotaviť sa z mnohých vážnych ochorení, posilniť imunitný systém a zlepšiť svoju vlastnú energiu.

Qigong je nielen filozofickou doktrínou, ale aj niekoľkými špecifickými fyzickými cvičeniami.

Komplex terapeutickej gymnastiky, ktorý je súčasťou qigongovej terapie, zahŕňa špeciálne diafragmatické dýchanie. Základom tejto gymnastiky sú dychové cvičenia, ktoré dokáže zvládnuť aj dieťa.

Qigong zdravie zlepšujúce gymnastiku je najúčinnejšie v liečbe a prevencii rôznych ochorení dýchacích a kardiovaskulárnych systémov a nevyžaduje veľa času a úsilia.

Cvičenie Qigong terapie má nielen liečebný účinok, ale aj vám umožní relaxovať, "rozptýliť" zo všetkých vecí a melódie filozofickým spôsobom.

Komplexné úvodné cvičenia

Cvičenie 1. "Dychový dych"

Počiatočná pozícia - sedí na stoličke, šíri svoje nohy širšie a ohýba kolená v 90-stupňovom uhle. Muž stláča svoju pravú ruku do pästi, ktorá obklopuje ľavú ruku. Žena robí opak - ona si zovrela päsťou na ľavej ruke a spája ju svojím pravým.

Zostaňte lakte na kolenách a nakláňajte svoje telo dopredu a poklonte hlavu k päste. Relax, stačí zatvoriť oči a sústrediť sa. Dýchanie pomáha v tomto: musíte zhlboka a hlboko dýchať, akoby ste odhodili všetky nahromadené životné záťaže, pamätajte na niečo príjemné a znovu sa radujte.

Je potrebné postupne odpojiť od vonkajších hlukov, hlasov a plne sa sústrediť na dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite na veľmi "brucho" a vydychujte vzduch pomaly a rovnomerne, aby sa uvoľnili všetky svaly brušnej dutiny. Počas dýchania by hrudník nemal rásť a spadnúť, mal by dýchať so žalúdkom.

Potom znovu vdychujte, "vyplňte" celý žalúdok čistým vzduchom, držte dych na 2 sekundy a znova ho vdychujte a potom pomaly vydychujte.

Urobte toto cvičenie toľkokrát, ako je to možné, za 15 minút.

Po dokončení v žiadnom prípade neotvorte ostré oči, pretože sa môže hlava otáčať. Musíte pomaly zdvihnúť hlavu, pretrepávať si dlaň okolo seba pred hrudníkom, masírovať hlavu prstami a až potom úplne otvorte oči. Stlačte obe ruky do pästi, sladko roztiahnite a zhlboka sa nadýchnite.

Cvičenie 2. "Lotus"

PI - to isté. Ruky položené pred sebou medzi nohy v bruchu. Človek položí svoju pravú ruku na ľavú stranu a ženu - naopak. Telo sa nedotýka zadnej časti stoličky, ramená sú vyrovnané, chrbát je rovný. Chvíľu nadol, očami napoly uzavreté. Špička jazyka mierne zasahuje do podnebia. Svaly celého tela by mali byť uvoľnené. Musíme sa pokúsiť odpojiť od vonkajšieho sveta, myslieť na dobré. S dychom sa ešte viac uvoľniť, a to všetko sledovaním procesu dýchania. Úprava dychu sa vykonáva v troch etapách:

- prvá fáza trvá 5 minút. Dýchanie je hlboké, hladké, tiché. Zabezpečte, aby sa ani hrudník ani žalúdok nezvyšovali.

- druhá fáza trvá aj 5 minút. Iba výdych je kontrolovaný. Dych je ľubovoľný a dych je hladký, dlhý a tichý. Všetky svaly by mali byť úplne uvoľnené;

- tretia etapa je najdlhšia - asi 10 minút. Inhalácia ani výdych nie sú kontrolované. Musíte dýchať prirodzene, nevenujte pozornosť žiadnym parametrom dýchania. Na začiatku tohto obdobia by ste už mali byť napoly spaní a všetky vaše myšlienky - niekde ďaleko...

Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení by z tohto štátu postupovať postupne.

Cvičenie 3. "Ropa cez svalovú vlnu"

IP - leží na chrbte, na posteli, pod hlavou malý malý vankúš. Nohy sú ohnuté na kolenách pod uhlom 90 stupňov, nohy sa neprichádzajú z povrchu lôžka. Položte jednu ruku na žalúdok a druhú na hruď.

Pri inhalovaní, "vyklenutie" hrudníka, vtiahnutie brucha pri výdychu, naopak. Všetky pohyby brucha a hrudníka by mali byť prirodzené. Trvanie trvania 10-15 minút.

Komplex základných cvičení qigong

Po zvládnutí komplexu úvodných cvičení dychovej gymnastiky qigong môžete pokračovať v učení cvičení hlavného komplexu. Komplex základných cvičení prispieva k normalizácii dýchania, narovnávania tela a zlepšeniu celkového stavu.

Cvičenia sa odporúčajú vykonávať každé ráno po dôkladnom rozťahovaní v posteli. Je veľmi dôležité vykonávať cvičenia denne, potom sa dosiahne pozitívny klinický výsledok. Počiatočný počet opakovaní každého cvičenia je 3. Postupne, pri cvičení sa počet opakovaní zvyšuje na 10-15. Pohyby sa vykonávajú hladko, pomaly, s veľkou amplitúdou, v synchronizácii s dýchaním. Špička jazyka je mierne pritlačená k podnebiu.

Hlavný komplex pozostáva zo stálych cvičení. Pred začatím cvičení relaxujte, meditujte a predstavte si, že život preteká mierne a pomaly a nič a nikto sa o vás nestará. Nalaďte filozofickým spôsobom, aby ste nič nemuseli rozptýliť.

Cvičenie 1

Položte ruky na žalúdok a pomaly dýchajte nosom. Počas inhalácie sa žalúdky vydutia. Potom pomaly vydychujte, ale cez zložené pery. Pri výdychu vytiahnite brucho a jemne ju zatlačte rukami.

Cvičenie 2

Stretnite sa súčasne s pomalým, hlbokým dychom. Exhale ako pomaly, stlačením ľavej ruky nadol na ľavej strane a sklonením doľava. Dýchaj znova, rozťahuje sa a ako vydychujete, zatlačte na pravú stranu a naklonte sa doprava.

Cvičenie 3

Zhlboka sa nadýchnite. Potiahnite ľavé koleno do hrudníka, pomaly vydychujte. Opakovanie cvičenia, striedanie nohy. Počas tohto cvičenia sú zbrane uvoľnené a voľne visiace pozdĺž tela.

Cvičenie 4

Zdvihnite ruky po stranách hore - vdychujte. Zložte ruky na kolená, nakláňajte sa dopredu - zhlboka sa nadýchnite.

Cvičenie 5

Počas vdychovania zdvihnite ruky a pravú nohu dopredu. Pri výdychu znížte ruky a nohu, nakláňajte sa dopredu a uvoľnite ruky. Opakovanie cvičenia, zmena nohy.

Cvičenie 6

Položte ruky za hlavu - vdychujte. Pomaly sa pokrčte a položte ruky na kolená - vydychujte.

Cvičenie 7

Dajte dlaň spolu na úrovni hrudníka. Urobte mierne otáčavé pohyby s vašimi ramenami zloženými od vás - vdychujte. Pri výdychu opakujte rotáciu, ale s väčšou amplitúdou.

Cvičenie 8

Mierne ohýbať kolená a roztiahnite ruky dopredu a otáčajte dlani tak, aby vaše palec smeroval nadol. Pomaly otočte telo doľava, aby ste vdychovali, vydychujte vpravo na vydychovanie.

Otáčaním tela sa snažte udržať úroveň hlavy.

Cvičenie 9

Inhalujte a pomaly zdvihnite a znížte pravú nohu. Vydychujte to isté s ľavou nohou. Zdvihnite nohy by mali byť čo najvyššie, bez ohýbania kolená.

Finálna gymnastika by mala byť bežná chôdza, postupne zvyšovať tempo a potom ju znižovať. Pri chôdzi musíte dýchať hlboko a pokúsiť sa predĺžiť výdych. Publikované na econet.ru

Ako gymnastika Qigong pomáha pri roztrúsenej skleróze a vaskulárnych ochoreniach

• Čo je Qigong
• Qigong s roztrúsenou sklerózou
• Tipy
• záver

V dnešnej dobe sa telesná aktivita pre podporu zdravia stala populárnou. Pri kardiologických chorobách je však potrebná opatrnosť v športe, pretože akýkoľvek prebytok je škodlivý. Qigong - lekárska gymnastika pre krvné cievy, ktorá eliminuje negatívne účinky nezdravých ľudí trpiacich roztrúsenou sklerózou, koronárnou chorobou srdca a inými patologiami.

Čo je Qigong

Qigong je terapeutická gymnastika v kombinácii s meditačnými technikami, ktorá normalizuje rovnováhu energie života Qi v rôznych orgánoch. Kardiovaskulárne ochorenia, roztrúsená skleróza spôsobujú pocit slabosti u pacientov, preto prebytok telesnej aktivity môže byť škodlivý. Čínska všeobecná zdravotná prax zahŕňa jednoduché cvičenia vrátane dýchacích cvičení.

Pri pravidelných cvičeniach s ľuďmi sú podľa medzinárodných štúdií nasledovné účinky:

1. Vysoká hladina cukru, tukov - cholesterolu, triglyceridov sa znižuje.
2. Trombóza sa znižuje.
3. Záchvaty hypertenzie sa zriedkajú.
4. Cievny tonus sa normalizuje s hypertenziou a vaskulárnou dystóniou.
5. Zlepšené dodávanie krvi do mozgu.
6. Človek sa stáva kľudnejším a ľahšie spí.

Táto terapeutická gymnastika je užitočná pri nasledujúcich ochoreniach spôsobených zhoršením cirkulácie vitálnej energie "qi", yang a yin:

1. Hypertenzia, hypotenzia.
2. Vegetatívna dystónia.
3. Kŕčové žily.
4. Neurosis, depresia.
5. Choroby tráviaceho systému.
6. Roztrúsená skleróza.
7. Problémy s muskuloskeletálnym systémom.
8. Metabolické poruchy.

Fyzické cvičenia zahrnuté do komplexu pre kardiologické choroby prispievajú k spotrebe nadmernej glukózy v krvi, čo je dôležité pri kombinácii kardiovaskulárnych patológií s metabolickým syndrómom. Počas prepravy sa tento cukor zmení na kyselinu mliečnu a prepravuje ju ďalej do pečene. Korekcia hyperglykémie vedie k normalizácii inzulínu, čo má negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém pri metabolickom syndróme.

Jedným z dôvodov zvýšenia tlaku je stres, ktorý vedie k úzkosti - hypertenzii, zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Počas gymnastiky je Qigong uvoľnený, čo prispieva k normalizácii krvného obehu. Hormóny nadledvín sa vrátia do normálu, metabolické procesy sa normalizujú pravidelnými cvičeniami.

Pri hypertenzii sú periférne cievy úzke, čo vedie k zvýšenému tlaku. Do tohto prispieva renínový hormón vylučovaný obličkami. Terapeutická gymnastika Qigong naproti tomu rozširuje periférne a koronárne cievy a zvyšuje objem krvného obehu.

Zlepšuje sa prívod krvi do mozgu, čo je užitočné pri prechodných ischemických záchvatoch, ako aj pri prevencii mŕtvice.

Kombinácia statických a dynamických zaťažení s hlbokým dýchaním prispieva k dodávaniu kyslíka do rôznych tkanív a orgánov.

Video Qigong pre srdce a krvné cievy:

Roztrúsená skleróza je neurologické ochorenie charakterizované slabosťou alebo svalovou paralýzou, niekedy kŕčmi. Možná strata sluchu, zrak, kontrola močenia a defekácia.

Podľa koncepcií čínskej medicíny sa pri roztrúsenej skleróze vyskytujú nasledujúce energetické poruchy:

1. Nedostatok Yin v pľúcach (nedostatočná oxidácia glukózy), pečeň (pomalá acetylácia).
2. Nedostatok Qi energie v slezine.
3. Nedostatok obličky Yang.
4. Teplo alebo chladu, ktoré blokujú energiu Qi alebo narušujú jeho cirkuláciu cez telo.

Pri roztrúsenej skleróze dochádza k zápalu, čo vedie k poškodeniu nervových vlákien, k zhoršeniu svalovej kontroly, citlivosti a vnútorným orgánom. V čínskej medicíne sa táto choroba nazýva "syndróm Wey".

Keďže MS spôsobuje slabosť svalov, paralýzu, pomalé alebo spastické, sú potrebné jednoduché cvičenia v kombinácii so špeciálnou dýchací technikou a meditáciou.

Video Qigong s roztrúsenou sklerózou:

Aby ste predišli preťaženiu a iným negatívnym dôsledkom, musíte dodržiavať pravidlá:

1. Postupujte podľa impulzu: nemal by sa zvyšovať nad 120 úderov za minútu.
2. Ak sa necítite dobre, musíte ukončiť hodiny.
3. Qigong je vykonávaný nejaký čas po jedle - jeden a pol až dve hodiny.

Keď cvičíte, musíte sledovať správne dýchanie, uvažovať o vnútornej energii, odvrátiť od každodenných myšlienok.

Počas cvičenia by mal byť pohľad nezaostrený, jazyk sa dotýka oblohy, zväzok sa odtiahne - to vám umožní zatvoriť energetickú kružnicu. Dýchanie by malo byť žalúdočné membrány. Je potrebné zamerať sa na jeden z bodov Dan-Tien, napríklad Qi-Hai, ktorý sa nachádza na polceste medzi pubisom a pupkom.

Odporúča sa vykonávať cvičenia naboso, aby bol kontakt so zemou. Je to jej energia, ktorá pomáha udržiavať zdravie, vyživuje vnútorné kanály mužského Jingla. Ich zablokovanie vedie k chorobám. Aby ste ich prepichli, mali by ste vdychovať nebeskú energiu s nosom, "držať" ju pozdĺž predného kanála - ženšenu až do rozkroku Hui-in. Potom musíte vydychovať, držať "qi" pozdĺž chrbtice cez bod na korunu Baihui, dokončiť vydychovanie nosa.

Hlavná vec je správne dýchanie, schopnosť uniknúť každodenným problémom a relaxovať. To zjednodušuje a zefektívňuje gymnastiku.

Triedy môžu byť vykonávané buď samostatne v uvoľnenej atmosfére, alebo v špeciálnych skupinách s inštruktorom. Nie je vždy možné zamerať sa na gymnastiku doma, takže niektorí ľudia radšej chodia do zdravotných stredísk.

Čínska gymnastika pomáha pri uvoľňovaní srdcových chorôb so zameraním na vaše telo. Pri závažných chorobách cvičenie nenahradzuje liečbu liekom, ale dopĺňa ju. Pred praxou by ste mali konzultovať s kardiológa.

(priemerné hodnotenie: 5.00 z 5)
Načítava sa...

Respiračná gymnastika pre mozgové cievy

Aby mozog pracoval normálne, potrebuje kyslík. To je z toho, že bunky dostávajú energiu. Mnohé problémy súvisia s jeho nedostatočným vstupom do mozgu. Často je to spôsobené narušením plavidiel. Mnoho chorôb, ako je ateroskleróza, vaskulárna dystónia alebo iné, spôsobujú zhoršenie prívodu krvi do mozgu. Jednou z najlepších metód nakladania s týmto je dychové cvičenia. Pre cievy mozgu je to veľmi užitočné, pretože zlepšuje ich prácu. Vyživuje mozog kyslíkom a aktivuje krvný obeh.

Prečo je porušená práca plavidiel?

Normálne dodávanie kyslíka do mozgu závisí od viacerých faktorov. Samozrejme, vzduch, ktorý dýcha človek, je veľmi dôležitý. Ale ani veľké množstvo inhalovaného kyslíka nie vždy vstúpi do mozgu. K tomu dochádza v dôsledku zúženia lúmenu krvných ciev, ich spazmov, poklesu tónu. Dôvodom môže byť nezdravá strava, stres, zlé návyky, sedavý životný štýl, niektoré choroby. Rôzne patológie krčnej chrbtice môžu tiež narušiť prívod krvi do mozgu.

A pri mnohých chorobách sú konvenčné cvičenia kontraindikované. V týchto prípadoch sa na cievy mozgu a krku aplikuje respiračná gymnastika. Pomáha zlepšovať prívod krvi do mozgu a rozširuje krvné cievy. Takéto cvičenie pomáhajú s aterosklerózou, vysokým krvným tlakom, vegetovaskulárnou alebo neurocirkulačnou dystóniou.

Ako dýchať správne

Je to dych - základ života. Ale skutočnosť, že potrebujete správne dýchať, málo ľudí si myslia. A mnohé zdravotné problémy spojené s týmto. Väčšina ľudí dýcha povrchne. Preto je krv zle obohatená o kyslík, oxid uhličitý zostáva v pľúcach. To vedie k pomalšej cirkulácii. A mozog nedostáva dostatok kyslíka. Neúplné, plytké dýchanie skracuje život a zvyšuje riziko vzniku rôznych ochorení.

Preto je v procese dýchania veľmi dôležité používať celý objem pľúc. To ovplyvňuje fungovanie mozgových ciev. Správna inhalácia začína bruchom, potom sa zväčšuje rebrá, potom ramená. Pri výdychu by ste sa mali pokúsiť uvoľniť všetok vzduch z pľúc.

Respiračná fyziológia

Počas inšpirácie klesajú cievy mozgu, mozgová kôra je vzrušená. A po výdychu sa objem krvi zvyšuje a dochádza k upokojujúcemu účinku. Krvný obeh sa aktivuje so zvýšením intenzity dýchania, najmä ak sa vyskytuje cez nos. Doktori už dokázali, že narušenie nosového dýchania u detí, napríklad s častou rinitídou alebo adenoidmi, spomaľuje ich duševný vývoj. Osoba, ktorá dýcha, sa správne chráni pred mnohými chorobami. Preto sú dýchacie cvičenia pre mozgové cievy veľmi užitočné.

Ak chcete zvýšiť výkonnosť a tonizovať krvné cievy, potrebujete predĺžený dych, držte si dych a krátky výdych. Uvoľnenie a relaxácia pomôže naopak krátky nádych a pomalý hlboký dych s pauzou po nej.

Výhody dychových cvičení

Dokonca aj v dávnych dobách sa mnohé techniky obnovy spájali s dýchacími cvičeniami. Len nedávno bola ich užitočnosť oficiálne dokázaná. Ako dýchacia gymnastika pre mozgové cievy:

• posilňuje ich múry;
• dilatuje krvné cievy;
• zlepšuje prívod kyslíka do mozgu;
• znižuje krvný tlak;
• zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
• zlepšuje výkon;
• zlepšuje pamäť a pozornosť;
• upokojuje, pomáha bojovať proti stresu;
• pomáha spomaľovať starnutie;
• chráni pred mŕtvicou

Princípy respiračnej gymnastiky

Existuje mnoho techník takejto gymnastiky. Mnohé z nich pochádzali z dávnych učení, napríklad z jogy alebo čínskej medicíny. Iné boli vytvorené modernými učencami. Všetci však vykonávajú rovnakú úlohu - zlepšiť dodávku kyslíka do mozgu a posilniť krvné cievy. Základným princípom mnohých cvičení je hlboké, ostrý nádych s nosom, povinné držanie dychu a výdych ústami.

Okrem toho môžete dýchať jednou nosnou dierkou a zatvárať druhý prst. Štúdie preukázali, že dýchanie správnej nosnej dierky znižuje tlak, upokojuje, zmierňuje bolesti hlavy a normalizuje fungovanie srdca. A ak dýchate ľavou nosnou dierkou, potom telo je tónované, cievny tón stúpa, aktivuje prácu endokrinných žliaz. Dokonca aj bežné pomalé dýchanie s účasťou brušných svalov zmierňuje kŕče a znižuje krvný tlak.

Indikácie a kontraindikácie

Respiračná gymnastika je vhodná pre všetkých. Je však nežiaduce zapojiť sa bez porady s lekárom ihneď po mŕtvici a s vážnym narušením srdca. A pre iné choroby, cvičenie môže byť vykonané doma na vlastnú päsť. Obzvlášť užitočná dýchacia gymnastika s aterosklerózou mozgových ciev, hypertenzia. Pomáha normalizovať cerebrálnu cirkuláciu a obnovuje sa rýchlejšie po mŕtvici, zlepšuje pohodu v prípade hypotenzie a znižuje krvný tlak.

Aké cvičenia je možné vykonať

Užitočné dýchacie cvičenia na posilnenie mozgových ciev, vykonávané na akomkoľvek systéme. Môžete použiť čchi-kung, čínsku gymnastiku, jogu, Strelnikovu techniku, hlboké dýchanie Butejka. Samostatné cvičenia však budú tiež užitočné. Môžu byť zahrnuté do každodenných ranných cvičení alebo vykonávať niekoľkokrát denne, napríklad keď sa objaví bolesť hlavy, aby ste zvýšili tón alebo zlepšili pohodu. Niekoľko cvičení stačí.

• Vdýchnite hlboko cez nos, držte dych na 5 sekúnd. Pomaly vydychujte ústa a zatvárajte pery slamkou. Vydychovanie sa však musí vykonať nie okamžite, ale s pauzami. Vypláchnite trochu - držte si na chvíľu dych. Na jeden dych potrebujete aspoň 10 takýchto výdychov. Musíte opakovať 5-6 krát. Toto cvičenie posilňuje steny ciev a zvyšuje ich tón.
• Jednoduchšie cvičenie sa vykonáva počas státia. Je potrebné dýchať pomaly a hlboko cez nos. V rovnakej dobe vzostup vysoko na ponožky. S pomalým vydychovaním musíte potopiť a relaxovať. Vydychujte ústa.
• Zoznámte sa s ostrým dychom a roztiahnite ruky po stranách, dokonca aj oblúkte trochu dozadu. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 3-5 sekúnd. Po výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
• Je vhodné dýchať 5-7 minút podľa tejto schémy: vdychujte jednou nosnou dierkou, zadržte dych, vydychujte druhou nosnou dierkou. To pomôže aktivovať krvný obeh a zabrániť skleróze mozgových ciev.

Gymnastická metóda Strelnikova

Táto technika je teraz najznámejšia. Jej dychové cvičenia sa používajú na rôzne choroby. Jeho rysom je ostrý krátky nádych s účinkom membrány. Kvôli tomu je takáto gymnastika veľmi užitočná pre mozgové cievy. Prispieva k:

• zlepšiť ventiláciu pľúc;
• lepší výtok venóznej krvi;
• zlepšenie práce hladkého svalstva ciev;
• normalizácia procesov inhibície a excitácie v mozgovej kôre;
• obohacovanie mozgových buniek kyslíkom;
• zlepšiť náladu a výkonnosť.

Najlepšie cvičenia gymnastika Strelnikova

Existuje mnoho cvičení vytvorených Dr. Strelnikovou. Ale normalizovať prácu mozgových ciev, môžete použiť niekoľko.

• Posaďte sa na stoličku, položte ruky na kolená, trochu sa ohnite a uvoľnite. Vytvorte 2-4 krátke ostré povzdych, odpočívajte 10 sekúnd. Pri tejto rýchlosti dýchajte 10-15 minút.
• V druhom štádiu je potrebné urobiť 8 krátkych dychov, ako keby čuchanie. Takéto prístupy s prestávkou 10 sekúnd musia byť vykonané 12.
• Stlačte päsťami na opasok. Počas vdychovania znížte pažu ostro dole a zároveň vydychujte svoju východiskovú pozíciu.

Čínska gymnastika pre mozgové cievy

Staroveký orientálny systém obnovy je založený na úlohe dýchania. Čínski mudrci verili, že iba v súlade s prírodou môže byť človek zdravý. Preto by dýchanie malo byť hlboké, pokojné. Na základe týchto zásad pomáha gymnastika mozgových ciev správne fungovať a zabraňuje mnohým chorobám. Môžete použiť niektoré z najjednoduchších cvičení.

• Musíte sedieť na stoličke, položiť nohy, položiť lakte na kolená a dlane na seba, zaťaté do päste. Položte mu ruky a oddýchnite si. Zároveň musíte dýchať pomaly a hlboko pomocou brušných svalov. Hrudník nezvyšuje.
• Cvičenie sa vykonáva na ľavej strane, nohy ohnuté na kolenách. Jedna ruka je na žalúdku, druhá je na hrudi. Pri inhalovaní musíte vystrhnúť hrudník a nakresliť žalúdok. Na výdych - naopak. Všetky pohyby by mali byť pomalé a hladké.
• V postoji stojí obe ruky umiestnené na žalúdku. Keď vdychujete cez nos, musíte naplniť svoje pľúca a vyčistiť brucho. Je potrebné vydychovať cez uzavreté pery pier, stlačením na žalúdok rukami.
• Pomaly vdychujte a roztiahnite ruky nahor. Pri výdychu sklopte doľava a stlačte ruku na ľavej strane. Potom opakujte to isté v opačnom smere.

Ako to urobiť

Dýchacie cvičenia sa môžu vykonávať niekoľkokrát denne. Jedinou podmienkou tréningu je možnosť relaxovať a odvrátiť pozornosť. Je nežiaduce zapojiť sa okamžite po jedle alebo pred jedlom. Ak robíte dychové cvičenia so zúžením mozgových ciev, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a pokojne, bez napätia. Pokiaľ nie je uvedené inak, pri ich vykonávaní by sa horné telo malo vyrovnať.

Liečenie Qigong pre srdce a krvné cievy

KLINICKÉ SKÚSENOSTI POUŽITIA CIGUNOTERAPIE.

AKÉ FYZIOLOGICKÉ ZMENY VZNIKUJÚ V SYSTÉME OBRATU PO ZAMESTNANCOV QIGONG

Zamestnanci fyziologickej výskumnej skupiny v 1. klinickej nemocnici v Šanghaji vykonali pozorovania, ako qigongoví majstri regulujú svoju vlastnú obehovú funkciu s pomocou vedomia a získavajú nasledujúce výsledky. Štúdia krvného tlaku v ramene. Osoba, ktorá praktizuje čchi-kung, môže vedome prispôsobiť systolický tlak okamžite od 132 do 180 mmHg. Súčasne stúpa diastolický tlak. Tlak sa zotavuje pomerne pomaly, trvá 5-10 minút alebo viac. Po opakovanom opakovaní tohto postupu znižuje schopnosť osoby zvýšiť krvný tlak. Avšak po hodine odpočinku sa táto schopnosť obnoví. Súčasne so zvyšujúcim sa tlakom sa pozoruje zvýšenie tónu svalov rúk, hoci subjekty tvrdia, že všetky svaly tela boli v uvoľnenom stave.

Štúdium pulzu. Zmeny pulzu počas qigongu majú dva smery. Prvým je to, že keď stúpne tlak a zvyšuje sa pulzná frekvencia, pulzujúca sila sa zvyšuje. Druhým je to, keď so zvyšujúcim sa tlakom klesá frekvencia impulzov, naopak klesá sila pulzácie a keď sa tlak znova zníži, znižuje sa. Skontrolujte objem prietoku krvi v dolných končatinách. Keď ľudia praktizujúci qigong v procese tréningu nastavia rytmus dýchania s dlhým výdychom a krátkou inhaláciou, potom ako vydychujete, objem krvných ciev klesá a inšpirácia sa zvyšuje. S nárastom krvného tlaku sa tiež znižuje objem krvných ciev.

Z vyššie uvedeného vyplýva, že po prvé, pomocou qigongu môžete vedome kontrolovať funkcie vnútorných orgánov, ako sú srdce a krvné cievy. Po druhé, v neoškolenej osobe a praktizujúcom qigong je vzťah medzi mechanizmami regulácie cievneho tónu a dýchania presne opakom. Preto v nečakanej počas výdychu sa nádoby zužujú a nemenia sa s inšpiráciou. Štúdie priechodnosti krvných ciev. Zamestnanci izotopovej laboratória rádioizotopovej laboratórií nemocnice Suzhou s použitím rádioaktívneho izotopového fosforu-32 zistili, že qigong môže zlepšiť zloženie krvi. Počas tréningu sa zvyšuje hematochróm hemoglobínu. Štúdie zmien vo svojom obsahu ukazujú, že po hodine tréningu je maximálne množstvo hemoglobínu u subjektov 750 tisíc, v priemere za skupinu - 267 tisíc.V maximálnom prírastku hematofakrómu je 1 g v priemere - 0,725 g. Po troch mesiacoch trvania výcviku je maximálne množstvo hemoglobínu 2 329 tisíc miliónov v priemere - 690 tisíc; Hematochróm - 7 g v priemere - 1,03 g. Okrem toho štúdie ukázali, že po qigongu má leukocytová acidofilia tendenciu sa zvyšovať. Čím lepšie zvládne qigong, tým výraznejší je tento trend. Štúdium teploty pokožky. Teplota kože závisí od stavu periférnych ciev a periférnej cirkulácie. Počas tréningu v oblasti ruky, v bode a na akomkoľvek mieste stredného prsta, teplota kože rovnako stúpa o 2-3 ° C. V niektorých bodoch môže byť teplota zvýšená o -7 ° C. Po dokončení qigongu trvá 20 až 60 minút, kým sa začne znižovať teplota na úroveň, ktorá bola pred začiatkom cvičení.

Štúdium minútového a systolického objemu srdca. Pri výcviku qigongu závisí systolický objem srdca od frekvencie dýchania. Vzhľadom na to, že expirácia sa predlžuje s ohľadom na inhaláciu, zvyšuje sa systolický objem srdca každú minútu a keď sa inšpirácia predlžuje, klesá. K tomu dochádza v dôsledku vplyvu dýchacieho centra na vagus nerv srdca a srdcovej frekvencie. Akékoľvek predĺženie a skrátenie vdychovania počas qigongovej "vnútornej kultivácie" alebo dokonca dýchanie počas relaxácie qigongom sa prejavuje poklesom minútového objemu srdca. Experimenty na zvieratách tiež ukazujú, že keď sú dilatované cievy systémovej cirkulácie, tlak klesá, čo vedie k zníženiu minútového objemu srdca. Štúdia krvného tlaku. Je známe, že qigong znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou. U pacientov s pľúcnou tuberkulózou v rámci prípravy na chirurgický zákrok sa po 15-minútovom tréningu znížil tlak v pľúcnej tepne. Po tréningu sa amplitúda pulzácie v časovej tepne znížila a zvýšila sa v radiálnej.

Čchi-kungové cvičenia teda regulujú funkciu krvného obehu. V procese tréningu je reakcia na podráždenie za studena vo forme zvýšenia krvného tlaku výrazne pod úrovňou, ktorá bola pred začiatkom cvičení. To dokazuje, že qigongové cvičenia môžu zvýšiť funkciu telesného odporu na negatívnu. podnety. Úroveň krvného tlaku závisí od výkonu srdca a vaskulárneho tónu. Pri praktizovaní qigongu sa dilatujú periférne krvné cievy, čím sa znižuje odolnosť voči prietoku krvi. Keďže počas cvičenia je koncentrácia pozornosti na rôzne časti tela odlišná, zmeny tlaku sú tiež nerovné. Experiment ukázal, že keď sa zameriavame na Dantian, tlak klesá na nos - sa zvyšuje.

Preto môžeme konštatovať, že qigong sa môže stať metódou "biologického zotavenia" alebo metódou samoregulácie, ktorá zabraňuje a liečí rôzne choroby. Štúdium zloženia krvi. Experimenty ukázali, že po tréningu sa zvyšuje počet červených krviniek a hemoglobínu. Tieto zmeny sú ešte zreteľnejšie jednu hodinu po tréningu. To sa dosiahne, pravdepodobne kvôli použitiu brušného dýchania, ktoré masíruje pečeň a slezinu. Výsledkom je, že krv uloţená v týchto orgánoch sa zúčastňuje krvného obehu. Po tréningu sa zvyšuje počet leukocytov a zvyšuje sa fagocytóza. Zvýšenie fagocytárnej aktivity krvi po cvičení u väčšiny ľudí sa testovalo na stafylokokovom teste. V 2. tuberkulóznej nemocnici v Šanghaji sa u 87% pacientov s pľúcnou tuberkulózou po qigunoterapii hematokrit obnovil na normálne hodnoty.

Tajomstvo čínskej medicíny. Lin Housheng, Lo Peyuyu

V sanatóriu Qigong v meste Beidaihe bolo 19 pacientov so srdcovým reumatizmom a troch pacientov so sínusovou tachykardiou liečených qigongovou terapiou. Všetci pacienti mali silný srdcový tep.

Po ukončení kurzu 31,8% pacientov úplne zmizlo a 40% znížilo srdcové šelesty; jeden mal fibriláciu predsiení, traja pacienti čiastočne ustúpili príznaky zväčšeného srdca a zápcha v pľúcach a pacienti so sínusovou tachykardiou sa úplne zotavili.

Odporúčam vykonať dva špeciálne komplexy zdravotníckeho qigongu pre srdce a krvné cievy a komplex "Posilňovanie zdravia a predlžovanie života":

V meste Lnjang v provincii Henan Dr. T. Weijiang uskutočnilo štúdiu štyridsaťjeden ľudí rôznych profesií vo veku od 31 do 72 rokov, ktoré praktizovali tento pozoruhodný štýl. Sledujeme len jeden ukazovateľ štúdie - tlak. Pred Wushu mali štyria ľudia zo štyridsiatich rokov nízky krvný tlak, tridsaťsedem malo zvýšený tlak, v priemere 150,3 až 99,6 mm Hg. Po troch mesiacoch pravidelných tried u 29 osôb, čo je 78,4% z 37 osôb, tlak klesol a priemerný tlak všetkých 37 osôb bol 143,1 až 94,8 mm Hg. V troch zo štyroch štúdií so zníženým tlakom sa zvýšil tlak, závraty, slabosť a iné príznaky ochorenia sa znížili. Dokonca aj táto skutočnosť jednoznačne dokazuje pozoruhodný výkon v liečbe a zachovaní zdravotnej gymnastiky Tai Chi Chuan.

Čistenie mozgových ciev

Čistenie mozgových ciev je súčasťou súboru zdravotných techník používaných na východe a je to veľmi závažný postup, ktorý si vyžaduje vedomý postoj zo strany osoby, ktorá ho vykonáva.

Keď už hovoríme o východe, nemožno sa zmieniť o tom, aký prístup sa používa na pochopenie zdravia vo všeobecnosti. Pretože inak nebude nasledujúci opis nič viac ako bežná profanácia najstaršieho spôsobu čistenia ciev mozgu. Na východe je charakteristický typický popis akýchkoľvek javov, procesov a stavov. Vychádzajúc z toho sa zdravie rozumie ako niť, na ktorej sú navlečené tri perly.

Prvá perla odráža kvalitu myšlienok a pocitov, z ktorých prvý by mal byť ušľachtilý a druhý vyvážený. Druhá sa týka vitálnej energie, ktorá sa prejavuje ako schopnosť žiť a pracovať. Tretia perla je spojená s kvalitou výživy, alebo vo všeobecnosti s látkou, ktorá vstupuje do ľudského tela v jednej alebo druhej forme.

V súlade s vyššie uvedenou klasifikáciou zložiek ľudského zdravia, čistenie mozgových ciev zodpovedá úrovni látky, ktorú tvorí jeho telo.

Keďže hovoríme o takom dôležitom orgáne, ako je mozog, je potrebné aspoň na kvalitatívnej úrovni pochopiť proces čistenia ciev mozgu. Bez toho, aby sme prešli do biochémie, poznamenávame, že v tomto prípade by bolo veľmi vhodné porovnať cerebrálny cievny systém s podobným dizajnom používaným v našom bežnom dodávke vody. Rovnako ako spotrebitelia sú neuróny a najmenší priemer kapilár, ktoré ich kŕmia, sa rovná priemeru jedného erytrocytu, ktorý je niekoľko mikrónov.

Čistenie mozgových ciev je podobné čisteniu vodného systému so špeciálnym činidlom. V tomto prípade je jeho úloha vykonávaná špeciálne pripravenou alkoholickou tinktúrou cesnaku, ktorá sa prijíma určitými pravidlami. Elixír sa pripraví nasledujúcim spôsobom. K tomu použite päťsto gramov čistého etylalkoholu zakúpeného v lekárni a rovnaké plátky olúpanej a drvenej v keramickej miske bez kontaktu s akýmkoľvek kovom, strúčiky cesnaku. Cesnak by mal byť buď z vašej záhrady, alebo zakúpený od miestnych babičiek. Dovážaný výrobok je vylúčený.

Nakrájané strúčiky cesnaku sa umiestnia do nádoby s vekom, naplneného alkoholom a infúziou na tmavom mieste pri izbovej teplote sedem dní. Potom sa infúzia prefiltruje a tuhá frakcia sa lisuje a filtruje. Takto získaný produkt je pripravený na použitie jednou osobou.

Etylalkohol je najsilnejším organickým rozpúšťadlom, pri ktorom dochádza k riešeniu germánia obsiahnutého v cesnaku a poskytuje mu vlastnosti potrebné na čistenie mozgových ciev.

Režim kompozície na čistenie mozgových ciev je nasledovný. Dávka je definovaná ako jedna kvapka z pipety zakúpenej v lekárni, zriedenej v lyžičke prírodného mlieka. Recepcia sa uskutočňuje trikrát tridsať minút pred jedlom, pričom sa používa vlnový vzor, ​​pri ktorom dochádza k zvýšeniu dávkovania jednej dávky na jednu kvapku a na dvadsaťpäť rokov s následným poklesom na jednu a znovu na dvadsaťpäť.

Čistenie mozgových ciev vyžaduje prísne dodržiavanie všetkých podmienok prípravy roztoku a jeho následného príjmu s prísnym dodržiavaním dávkovania.

Gymnastika pre krvné cievy: 16 cvičení, ktoré sú užitočné pre kŕčové žily

Ako kondícia ovplyvňuje žily alebo nebezpečný krok aerobiku

Každé pondelok v spoločnosti AIF Health - nová sada cvičení pre krásu a zdravie. Tento týždeň - 16 najlepších cvičení, ktoré pomôžu priniesť krvné cievy do tónu.

Autorka knihy "Gymnastika pre plavidlá", ktorú publikovala vydavateľstvo Piter Julia Lužkovska, vypracovala metodiku.

Komplex by sa mal zopakovať dvakrát denne, nie je však nutné ho úplne vykonávať - ​​môže sa rozdeliť na časti. Pred triedou si krátko počkajte, opakujte každé cvičenie 4-8 krát (ak nie je stanovené inak).

Nepreháňajte: ak sa necítite dobre, počet opakovaní sa môže znížiť. Hlavná vec je robiť všetko správne.

• Stojte rovno, nohy v priamke. Stúpte na prsty a pomaly ťahajte dolu. Opakujte 20 - 30 krát. Teraz roztiahnite ponožky a položte svoje podpätky. Znova sa 20 až 30 zvyšuje na prsty. Opakujte to isté s plochými ponožkami a rozvedenými podpätkami.
• Chodte na miesto bez toho, aby ste si ponožky vybrali z podlahy.

• Nohy spolu, ruky na švách. Pri pomalom vydychovaní presuňte svoje ramená späť. Počas inhalácie ich uvoľnite a nakláňajte hlavu dopredu.
• Východisková pozícia je rovnaká. Počas vdychovania zdvihnite ruky a postavte sa na prsty. Pri výdychu - návrat do východiskovej pozície.
• Východisková pozícia je rovnaká. Počas vdychovania zdvihnite ruky a postavte sa na prsty. Počas výdychu zdvihnite nohu tak, aby ste boli v polohe "prehltnúť". To isté platí pre druhú nohu.

Ležiace na chrbte

• Ohnite si kolená a pedal pomyselný bicykel.

• Ohnite si kolená a postavte nohy na kreslo. Striedavo ohnúť a odvrátiť to právo, potom ľavú nohu.

• Východisková pozícia je rovnaká. Otočte nohy a posúvajte doľava a doprava bez toho, aby ste ich odobrali z kresla.
• Ruky - pozdĺž tela. Nadvihnite svoje rovné nohy, otočte nohu doľava doprava, potom od seba a smerom k sebe.

• Noha spolu. Pomaly stojte v stojane na lopatkách, roztiahnite nohy, vlnite ich a vráťte sa do východiskovej polohy.
• Noha spolu. Počas vdychovania ohnite ľavú nohu a vytiahnite koleno hore do hrudníka. Keď vydychujete, narovnávajte ho vertikálne a znížte ho. Opakujte pravou nohou.
• Bez toho, aby ste si zobrali nohy z podlahy, ohnite kolená, položte ruky na boky. Počas vdychovania zdvihnite hlavu a telo, oslovte kolená alebo ruky. Pri výdychu sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

• Ruky vo švíkoch pozdĺž tela, ohýbať kolená bez zdvihnutia nohy z podlahy. Pomaly vydychujte, vdychujte, inhalujte - nafúknite.

Ležať na vašej strane

Po prvé, cvičenia sa vykonávajú na ľavej strane, potom na pravej strane.

• Nohy sú rovné. Opierajúc sa o ľavú ruku, postavte pravú nohu na zem pred ľavé koleno a uchopte spodnú časť nohy pravou rukou. Ohnite ľavú nohu k sebe a zdvihnite ľavú nohu. Pomaly nižšie. Vykonajte 5-10 krát.

• Noha rovná, naklonená na ľavom lakte, dlaňami oboch rúk na podlahe. Ohnite ľavú nohu a natiahnite pravú nohu dopredu a ohnite sa do nohy a zatiahnite hroty prstov k vám čo najviac. Napínajte nohy, zdvihnite ich hore a pomaly ich spusťte, ale nekladajte ich na podlahu. Opakujte 10-15 krát.

Qigong pre začiatočníkov Číslo lekcie 1

Podľa tradičnej čínskej medicíny je naše zdravie a pohoda priamo závislé od správneho cirkulácie energie v tele. To vyhovuje takmer každej osobe: pacientovi ako lieku, zdravému ako prostriedku prevencie a prakticky zdravým ľuďom ako liečebnému postupu. Alexey Nemtsov, strieborný medailista majstrovstiev Crossfit v Rusku a senior tréner v spoločnosti Reebok Crossfit 495. Tieto dve cvičenia vám pomôžu znížiť váhu. Predstaví vás tadasana, utthita hasta padasana, paršva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana a shavasana. Ezoterický herald Runetu: najneobvyklejší fakty o ezoterike, najnovšie správy, odpovede na otázky, praktické rady, rozhovory s odborníkmi, recenzie filmov, recenzie kníh.

Zaregistrujte sa na skúšobnú lekciu video "Qigong a taoistické praktiky" Po niekoľkých mesiacoch sa začala objavovať citlivosť v rukách, v tele. Qigong pre začiatočníkov zahŕňa pravdy a základy potrebných vedomostí o tejto metóde a základné cvičenia, ktoré budú zrozumiteľné a prístupné aj pre začiatočníkov. Toto všetko vám hovorím, pretože budete mať rovnaké poznatky, ktoré som preniesol k svojim najhlbším klientom... Dozviete sa o vnútornej sile vášho čchi. Odborné posúdenie: ak vykonávate tento komplex 2 krát denne - ráno a večer môžete úplne odstrániť krvnú stasu v tele, čo podľa čínskych lekárov, majstrov, je hlavnou príčinou väčšiny chorôb.

Popis video lekcie: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - tento video tréning je považovaný za perlu wellness Qigongu. Pozrite sa, čím ďalej, tým viac stresu sa ľudia dostanú z práce, nespavosť a rôzne choroby prichádzajú spolu s akumulujúcim sa nervovým napätím. A bol som prekvapený, keď americká verejná televízia (PBS) navrhla vytvoriť program, ktorý by mal byť vysielaný do celej krajiny. Cvičenie, ktoré je veľmi dobré pre znižovanie hmotnosti Kindle Fire: * Dajte si ruky na žalúdok a zamerajte sa na výdych, * po výdechu, stlačte vaše brušné svaly na chrbticu, takže masírujete všetky vnútorné orgány. Samotný qigong je veľmi úzko spätý s čínskymi bojovými umelcami, mnohé z jeho prvkov sú neoddeliteľnou súčasťou bojových umení.

Wellness qigong, triedy (časť 1) - YouTube

Mnoho ľudí sa obráti na túto liečebnú prax, aby našli harmóniu, naučili sa vyrovnať sa s neľútostným tempom moderného života, naučili sa neutralizovať negatívnu energiu. Inštalácia krásneho videotelefónu pre prezentáciu na produkte Proshow "lekcie 29. Toto Samoliečiteľná metóda nám prišla od starých čínskych mníchov. Táto technika qigongovej práce s miestom radosti pomáha nielen zlepšiť náladu, ale aj stabilizuje prácu zápästia a krvných ciev. Video lekcie vám ukážu správny vzor dýchania a gymnastických cvičení, čo vám umožní prakticky a bez chýb prax od prvého tréningu. 1018 75 3172 103 1009 39 Skúste jednoduchú antickú prax, ktorá okamžite uvoľní vás bolesť, uvoľní únavu a naplní vás energiou. Http://www.energiaqi.ru/uroki Http: / / www.energiaqi.ru/uroki Je akceptované, že existujú len dva spôsoby, ako schudnúť: vlak, ale to nie je pravda.

Prax Qigongu Začiatočníkom, ktorí navštevujú hodiny oznamovania Qigongu a to, čo je zvlášť poznamenané - to je predovšetkým koordinácia pohybov, koordinácia dýchacích pohybov, ako aj miera voľnosti vo vesmíre. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0.00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Zostavenie krásneho videotelefónu pre prezentáciu na produkte Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lekcia 29. Jednou z čínskych gymnastikov je qigong, ktorý liečí celé telo, pretože jeho vek prekročil 2 000 rokov. Dychové cvičenia môžu ovplyvniť vedomie človeka, a ak sú použité nadmerne alebo rýchlo zvládnuté, môžu to mať strašné následky pre organizmus ako celok. Zistite, ako čchi-kong pomáha ľuďom, ktorí nechcú ochorieť a starajú sa práve teraz:

Môžete sledovať video Qigong priamo v službe YouTube. Pamätajte, že prax je založená na prúde Qi energie, ktorá má hojivé a posilňujúce vlastnosti, dostať sa do tela. Odkaz na stránku videa: HTML odkaz na stránku s videom: Späť na zobrazenie Montáž krásneho videotelefónu pre prezentáciu v produkte Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -Proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lekcia 29. Ale na to nie je žiadna definitívna odpoveď, všetko záleží na vašej kondícii, Prečítajte si viac Súhrn článku: Tipy z Volochkova pre začiatočníkov Cvičenie na rozvoj flexibility nohy z Volochkovaya Photosession slávny balerína s názvom "Volochkova nu" vyvolala internet. Rovnako ako pri každom športe, nemôžete to robiť bez tvrdohlatia Prečítajte si viac Súhrn článku: Pozitívne účinky strečingu na telo Tipy a odporúčania pre rozvoj flexibility a natiahnutia Kontraindikácie pri cvičení na naťahovanie a strečing Majte rozdelenie Prečítajte si viac Prehľad článku: Kontraindikácie počas prípravy na naťahovanie Ako začať deň na úspech?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (pozrite si video lekciu.):

ekj fc aa uw cyf pj psx jg tph zqj

Prečítajte si ešte zaujímavejšie články o zdravotnom čínskom qigongu. Program výučby videohier online "Qigong a taoistické praktiky" Učebné osnovy zahŕňajú tieto komplexy: Hostiteľom video hodín je vysokoškolský inštruktor Roman Andreevich Aslanov. Čínska gymnastika qigong Yin-Yang - celý rad qigong Yin-Yang je možné získať na stránke http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Ako sa rozdeľuje správne? Čítajte viac Mnoho začínajúcich športovcov sa zaujíma o otázku, ako dlho môžete sedieť na rozdeleniach? Ak nemáte špecifické ochorenia, ale chcete používať qigong na udržanie zdravého tela, potom cvičenie každý deň 15-30 minút.

Qigong: kontraindikácie

Staroveká čínska doktrína Qigong je k dispozícii všetkým, pretože nemá vekovú hranicu. Cvičenia zahrnuté v tomto systéme nevyžadujú fyzickú silu, takže qigong môže vykonávať dieťa alebo staršia osoba. Existujú však určité obmedzenia.

Všetky kontraindikácie sú rozdelené na dočasné a trvalé. Napríklad, ak ste chorý a užívate veľké množstvo liekov, potom sa radšej zdržujte praktizovania čchi-kungu na chvíľu a urobte teoretické štúdium základov tohto dávneho učenia. Rovnaké pravidlo platí aj pre ľudí, ktorí nedávno absolvovali chirurgický zákrok. Ak robíte veľmi náročnú fyzickú prácu alebo sa profesionálne venujete akémukoľvek druhu športu spojenému s fyzickou námahou, potom je lepšie zdržať sa praktizovania qigongu.

Pre praktizovanie qigongovej gymnastiky môžu byť kontraindikácie spôsobené takými dočasnými javmi, ako je úplný žalúdok alebo sauna. Hoci toto učenie má dobrý účinok pri liečbe rôznych chorôb, praktické zoznámenie sa s čchi-kungovými cvičeniami nemožno začať v období exacerbácie chronických ochorení.

Konštantné kontraindikácie sú prítomnosť rakoviny a rôznych duševných porúch u ľudí. Tiež je ťažké riešiť infekčné ochorenia muskuloskeletálneho systému a ťažké zranenia lebky. Ak ste sa rozhodli zvládnuť umenie qigongu a chcete sa naučiť riadiť svoju vnútornú energiu a vytvoriť krásne telo, mali by ste najskôr analyzovať Váš zdravotný stav a čestne povedať všetky svoje problémy svojmu učiteľovi. Healing qigong vám určite pomôže vyrovnať sa s vašimi ochoreniami.

Nebojte sa, že nebudete mať možnosť trénovať, ak máte nejakú chorobu. Naopak spoľahlivé informácie o stave vášho tela výrazne pomôžu pri vytváraní súboru cvičení, ktoré sú pre vás vhodné. Samozrejme, je najlepšie začať triedu, keď ste zdravý, pretože sa dá ľahšie predchádzať akejkoľvek chorobe, než liečiť.

Ale qigongová gymnastika je schopná vykonávať skutočné zázraky: prebúdza vnútornú energiu človeka, ktorý môže byť použitý na seba-hojenie, preto priaznivci tohto umenia výrazne zlepšujú svoje zdravie. Pomocou integrovaného prístupu, ktorý zahŕňa gymnastiku, masáž, meditáciu, ako aj rozvoj špeciálneho pohľadu na svet, môžete dokonca vyliečiť aj vážne choroby.