Ako masírovať bolesti chrbta

Bolesť chrbta sa často stáva u dosť zdravých ľudí z bežných dôvodov, ktoré viedli k svalovému napätiu:

Športové aktivity
Neúnavná fyzická práca
Nepohodlné držanie tela
dáma

Pri takýchto náhodných bolestiach nie je vôbec potrebné spěchať sa s problémami s škodlivými liekmi. Niekedy je dosť jednoduchá masáž, na ktorú sa môžete dobre uchýliť doma, keď ste poučili jednoduché techniky svojich blízkych. Čo by mala byť základná masáž bolesti chrbta?

Video tutoriály späť masáž s bolesťou

Hlavným účelom masáže je úľavu od bolesti a relaxácia kŕčových svalov.

Ak je relácia úspešná, mali by ste cítiť:

Príjemný pocit pohodlia a potešenia spôsobené produkciou endorfínov
Zadné svaly by mali byť na dotyk mäkšie a pružnejšie.
Bolest sa postupne znižuje
Na povrch pokožky je potrebné zaznamenať začervenanie: to znamená zrýchlenie krvného obehu svalov.

Môžete sa naučiť ako masáž ako špeciálny kurz masážnych terapeutov, alebo stiahnutím videa so vzdelávacím materiálom.

Skutočné kurzy sú, samozrejme, lepšie ako video, pretože môžete sledovať všetky pohyby mentora, ktorý vykonáva základné techniky a môže vás opraviť v prípade chyby

Dôležité tipy pred masážou

Aby boli pohyby hladké, bez hrubého premiestňovania kože a nepriniesli ďalšiu bolesť chrbta, mali by byť ruky mazané teplým olejom.
.
Akýkoľvek olej robí:
- Rakytník
- slnečnica
- burský oriešok
- olivový
- zrnko vína
- gáfrový
Môžete použiť špeciálne aromatické esenciálne bylinné oleje, efekt tohto sa len zvýši kvôli užitočnému sedatívnemu účinku
Najčastejšie sa bolesť vyskytuje v chrbte, takže tu sústreďujeme väčšinu masážnych pohybov
Začneme z bedrovej oblasti a potom buď choďte dole alebo choďte na krk
Masáž nemá ovplyvňovať chrbticu, oblasť srdca a obličky.
Nebojte sa vymýšľať nové typy pohybov, ktoré improvizujú na cestách

Základné techniky masáže chrbta

Napriek tomu, že na prvý pohľad sa vám zdá, že všetky pohyby masérskeho terapeuta sa vám zdajú spontánne, sú rozdelené do niekoľkých techník:

S týmto pohybom začneme a končíme reláciu.
Vykonávame svetelné pohyby bez toho, aby sme vyvíjali tlak na chrbát a bez premiestnenia kože.
Pohyb môže byť kruhový, dopredu a dozadu.

Video: Ako odstrániť bolesť chrbta

Tréningový pohyb
- Sú intenzívnejšie.
- Koža sa súčasne pohybuje
- Pohyby sa vykonávajú v priamom smere, v kruhu alebo vo špirále.
- Masáž zahŕňa palec, falanga, zadnú časť ruky
- Typ pohybu: hrebeň, pílenie atď.
Techniky miesenia
Masáž hnetať - veľmi účinná na zmiernenie bolesti chrbta, pretože spôsobuje veľké spústy krvi vo svaloch
- Prechádza tlakom, stláčaním a valcovaním: konáme s telom rovnako ako my s cestom
- Pracujeme s našimi palcami, podložkami štyroch prstov alebo falangov, dlane, päsťami atď.
- Pohybujú sa pozdĺž aj naprieč
Wring metóda
Hlboká masáž, pri ktorej sa vytvára tlak na telo, pomaly prejdeme dopredu, "prenasleduje" vlnu z kožného záhybu pred nami
- Ovplyvňuje kŕče v hlbokých chrbtových svaloch
- Smer sa musí zhodovať s prietokom krvi a lymfy.
- Môžete stláčať pomocou palca, okrajov dlaní, oboch rúk
Vibračná masáž:
- Môže byť bodkované (prsty)
- Vo forme poklepania alebo poklepania

Masáž chrbta pre choroby chrbtice

Bolesť svalov sa vyskytuje aj v mnohých ochoreniach: osteochondróza, kýla, skolióza.

Masáž v týchto prípadoch je lepšie dôverovať špecialistovi:

Potrebu poznať jasnú polohu patológie
Súčasne by mali byť pohyby opatrnejšie: napríklad v žiadnom prípade by sa nemal uplatňovať tlak na oblasť hernie
Masáž skoliózy sa vykonáva striktne diferencovane pre rôzne svalové skupiny.

Počas rekonvalescenčného obdobia je potrebné vykonať sedenia, pretože počas exacerbácií môže byť bolesť spôsobená radikulárnym syndrómom.

Masáž pre bolesť krku

Masáž krčnej oblasti je schopná oslabiť alebo úplne odstrániť bolesť krku. Naučiť sa, ako robiť masáž krku je schopné každého. Masáž je druh domácej liečby. Nie je nutné sa niekto opýtať, aby masíroval krk, existuje samo-masážna technika, ktorá sa veľmi ľahko zvládne.

Existuje mnoho rôznych spôsobov účinku na svaly krku:

Štandardná masáž (klasická). Táto masáž krčnej chrbtice je vykonávaná podľa všetkých kánonov, vrátane rôznych hladkostí, trenie, ľahkých ťahov a vibračných pohybov.
Akupresúrna masáž. Táto technika masáže krku znamená účinok na určité body tela. Vďaka týmto účinkom sa dosiahne úľavu od bolesti a relaxácia.
Kozmetická masáž. Účelom tejto techniky je dosiahnuť vizuálny efekt, vyhladenie previsnej kože.
Masáž pre relaxáciu. Hlavným cieľom je odstrániť stuhnuté svaly.
Terapeutická masáž. Používa sa v manuálnej terapii ako doplnkový prostriedok k hlavnej liečbe. Lekárska masáž krku sa vykonáva pomocou špeciálnych masérov.

Keď potrebujete masážny kurz

V mnohých situáciách je možné použiť masáž krku. Masáž krku môžete vykonávať z hygienických dôvodov, zmierniť napätie alebo jednoducho udržiavať svalový tonus.

Cervikálna oblasť je najpohyblivejšia a najmenej stabilná. Krížové stavce sú najslabšie a akýkoľvek náhly pohyb hlavy môže viesť k nepríjemným následkom (stlačenie krčných stavcov, posunutie krčných stavcov). V sediacej polohe sa zaťaženie na krku zvyšuje. A ak je zaťaženie dlhé, dôsledky nebudú príliš dlhé.

Prvé prejavy cervikálnej osteochondrózy sa objavujú v mladom veku: bolesť, svalové kŕče, streľba na krku.

Obzvlášť účinné a preukázané ľuďom s takýmito ochoreniami:

Cervikálna osteochondróza;
Častá migréna;
Tipy porúch chrbtice;
nespavosť;
dystónia;
Vysoký alebo nízky krvný tlak;
Poruchy nervového systému.

Správna masáž krku prinesie požadovaný výsledok, ktorým bude normalizácia vnútorných procesov tela, nárast sily, zvýšenie energie, odstránenie bolesti.

Skupina ľudí, ktorí pravidelne potrebujú masážny kurz, zahŕňa držiteľov profesií: učitelia, pracovníci kancelárie, vodiči. Sedavý životný štýl nepriaznivo ovplyvňuje zdravie chrbtice a často vyžaduje masáž.

kontraindikácie

Masáž je neškodná a veľmi užitočná vec. Ale pre niektorých ľudí to môže robiť viac škody ako dobrého. Je to kontraindikované masáž krku ľudí s ochoreniami:

Hypertenzívna kríza;
Akútna forma infekčných chorôb;
Horúčka všetkých druhov;
Cievne choroby;
Krvácanie, ktoré môže byť spôsobené masážou v akejkoľvek časti tela;
Ochorenia kože na krku;
Zranenia krčnej chrbtice;
Ochorenie srdca v ťažkej forme.

Masáž je príjemný postup, ale pripravené telo môže na prvý pohľad pocítiť nepohodlie. Po prvej relácii sa často objavuje bolesť krku. Takže krčné svaly neboli pripravené na takéto zaťaženie, ale to je normálne. Krk sa postupne posilňuje a používa sa.

Ak sú po masáži bolesti hlavy, je to zlé znamenie. Takéto reakcie znamenajú, že buď ste počas trvania masáže nesprávne držali, alebo masér použil nesprávne techniky. Možno, že masážny terapeut nie je profesionálny.

Masážna technika

Ak chcete správne vykonať masáž krku doma, musíte si vybrať pohodlnú pozíciu. Najlepšie je sedieť, ohýbať si kolená, udržať si chrbát, uvoľniť krk. Ak sa vyskytuje výrazný bolestivý syndróm, je lepšie zmeniť sedaciu polohu na ležadlo (brucho).

Ak chcete dosiahnuť maximálnu úroveň relaxácie, krk by mal byť vyložený, to znamená, že musíte položiť niečo pod tvoju hlavu. Predtým ako začne procedúra masáž, musíte roztiahnuť trapézové svaly a krk do krku. Zvyčajne masáž krku a obojok doma vykonáva masér-terapeut, ale sama masáž je tiež možná. Masážna technika pozostáva zo štyroch akcií na zadnej strane krku a troch na prednej strane.

Najskôr masírujte zadnú časť krku:

Zdvihnutie zadnej časti krku. Masáž musí začať s potiahnutými pohybmi, akoby zakrývať krk a vykonávať pohyb zhora nadol.
Stlačenie zadnej časti krku. Pohyby sú vykonávané v rovnakej trajektórii ako predchádzajúce, ale ruky už nie sú otočené dlaniami, ale bočnou časťou je aj palec. Na pokožku existuje určitý tlak, aby sa svaly "prebudili".
Tréningové pohyby zadnej časti krku. Pomocou prstov a dlaní masírujeme zadnú časť hlavy, hornú časť krku, oblasť v blízkosti uší a spadne do dolnej časti krku. Cieľom je vytlačiť masážne svaly.
Hnetenie pohybov zadnej časti krku. Pre tieto pohyby sa používajú všetky 5 prstov na každej strane. Najskôr sa svaly zovretia, potom sa mierne roztiahnu v pozdĺžnom a priečnom smere. Potom môžete vykonať vibračné pohyby.

Teraz to bol obrat prednej strany krku. Táto masáž sa musí robiť opatrne, pretože akýkoľvek nesprávny pohyb alebo tlak môže spôsobiť nepríjemné pocity a nebude mať žiaden prínos.

Súbor pohybov je v tomto prípade zjednodušený, aby sa ochránil masér:

Zdvihové pohyby prednej časti krku. Masírovala oblasť od brady po kĺbovú kosť. Pohyby sú hladké a jemné.
Tréningové pohyby prednej strany krku. V porovnaní so zadnou časťou krku je oblasť citlivejšia, takže sila musí byť aplikovaná omnoho menej. Trenie je oveľa hladšie.
Hnetenie pohybov na prednej strane krku. Celá oblasť od brady k kĺbovej hlave sa masíruje zhora nadol so všetkými prstami pomocou vibrácií, ale slabšia.

Táto masážna technika sa používa na uvoľnenie svalov v prípade krčnej osteochondrózy, na zmiernenie stavu pacienta počas depozície solí v krčnej oblasti. Trvanie postupu by malo byť približne 10 minút.

Self-masáže

Ale čo robiť, ak nemôžete zavolať masér? Môžete sa naučiť masírovať krk na seba. Cervikálna oblasť je schopná samo-masáže, na rozdiel od procedúr, ako je masáž chrbtice iných oddelení.

Pozri tiež: Klasická masáž chrbta.

Môžete vykonávať vlastnú masáž jednou rukou alebo dvoma, v závislosti od toho sa niektoré funkcie technológie zmení.

Ak masáž vykonáte oboma rukami, celá oblasť krku a krku sa masíruje naraz. Pohyby sú hladké, mäkké, vykonávajú sa od okcipitálneho laloku hlavy až po ramená. Po zahriatí svalov sa pohyby stávajú viac hnetenými. V priebehu kurzu sú brnenie a vibrácie. Potom sa masíruje strana krku a prednej časti.

Pri aplikácii masáže jednou rukou by druhá mala podporovať prvú lakťovú masku. S touto technikou sa masíruje polovica krku, potom druhá (pravou rukou - ľavá strana krku, ľavá ruka s pravou rukou). Masážne prostriedky sa používajú na zvýšenie účinku masáže, na dosiahnutie väčšej svalovej relaxácie. Takéto zariadenia výrazne zjednodušujú masáž.

Článok Navigácia:

Oblasť goliera je považovaná za jednu z najproblematickejších. Častá pevná pozícia, ktorá ovplyvňuje krehkú krčná chrbtica, vedie k degeneratívnym zmenám jej tkanív a poškodeniu susedných štruktúr (cievy, nervové zakončenia, väzy, svalové vlákna). Masáž krku a krku môže relaxovať svaly krku a ramenného pletenca, rovnako ako eliminovať bolesť.

Oblasti použitia

Výhody oblasti krku masáž krku:

odstraňuje muskulotonický syndróm oblasti límca;
stimuluje funkčnosť svalových vlákien oblasti goliera;
zlepšuje elasticitu, excitabilitu a roztiahnuteľnosť svalových vlákien;
zlepšuje držanie tela;
normalizuje činnosť dýchacieho systému;
eliminuje otupenosť oblasti goliera;
zlepšuje krvný obeh, čím saturuje mozog kyslíkom a tiež odstraňuje bolesti hlavy;
normalizuje celkové zdravie a zlepšuje výkonnosť.

Masáž sa môže odporučiť na terapeutické i profylaktické účely. Nasledovné úlohy ovplyvňujú trvanie a trvanie relácií. Môže sa podávať pacientom všetkých vekových skupín vrátane malých detí.

Masáž oblasti krku má nasledujúce indikácie:

dlhodobý pobyt krčnej chrbtice v statickej polohe;
nadmerná fyzická námaha v oblasti goliera;
častá bolesť v hlave, vestibulárne poruchy;
syndróm chronickej únavy;
konštantné napätie;
s bolesťami krku spôsobenými osteochondrózou, artrózou, skoliózou;
plexitída, neuritída a iné neurologické patológie;
stabilná porucha spánku;
post-stroke stav.

Majte však na pamäti, že masáž nie je len indikáciou na použitie, ale aj kontraindikáciami. Navyše masážna manipulácia segmentu goliera môže spôsobiť určité komplikácie.

Kontraindikácie a komplikácie

Masáž krku je veľmi užitočná procedúra, ale nie je vhodná pre všetkých pacientov. Existujú nasledujúce kontraindikácie pre masáž oblasti krku:

epizodické prípady hypertenzie alebo krízového stavu (kríza);
vážne zranenie alebo nestabilita krčnej chrbtice;
dekompenzovaná dysfunkcia myokardu, ako aj ťažké respiračné zlyhanie;
chronické ochorenie svalových a elastických tepien;
akútne infekčné choroby;
ochorenia kože v mieste masáže;
horenie, bez ohľadu na etiológiu výskytu;
tendenciu k vnútornému a vonkajšiemu krvácaniu.

Zvyčajne pri masírovaní oblasti krku neexistujú závažné komplikácie. Ale kvôli tomu by mala byť správne vykonaná, berúc do úvahy všetky kontraindikácie na masáž oblasti krku a límca.

Stáva sa však, že pacienti majú po masáži v svaloch alebo v hlave bolesť.

Akýkoľvek masážny účinok poskytuje takýto výsledok počas prvých procedúr. Postupne svalové vlákna zvyknú na vynaložené zaťaženie a bolesť zmizne. Ak sa tak nestane, je nevyhnutné informovať chiropraktika a jeho neurológ.

Pravidlá vykonávania

Vzhľadom na anatómiu krčnej oblasti (prítomnosť veľkého množstva ciev a nervov) si niektorí myslia, či je možné masírovať krk? Odborníci tvrdia, že je to možné a dokonca nevyhnutné, ale musíte poznať základné techniky a pamätať si na niektoré pravidlá:

Pacient by mal byť v polohe, ktorá prispeje k uvoľneniu svalových vlákien oblasti goliera.
Trvanie stretnutí v priemere trvá štvrťhodinu.
Skúsený masážny terapeut vie, ako správne masírovať krk. Všetky jeho pohyby by mali byť hladké, bez náhlych prechodov.
Pohyby rukou ručeného terapeuta by mali mať podobný smer ako lymfatický pohyb.
Ak sa masáž vykonáva správne, pacient by nemal byť zranený ani nepohodlný v procese.
Masér vysvetlí, koľko relácií musíte prejsť, aby ste dosiahli maximálny účinok. Niekedy môžete potrebovať niekoľko masérskych kurzov.
Agresívne manipulácie by nemali byť vykonávané na štruktúrach krčných stavcov.

Okrem toho pacienti chcú vedieť, ako často sa masírovať? A to je rozumná otázka, pretože zneužívanie masáže môže ublížiť a zhoršiť stav. Postupujte každý druhý deň a ešte lepšie - 2-3 dni. Priemerný priebeh je 10 dní, ale môže byť zmenený ručným terapeutom v dôsledku stavu pacienta alebo jeho individuálnych charakteristík.

Masáž obojstrannej zóny (SHVZ) je rozdelená do niekoľkých typov:

Classic. Vychádza zo štandardnej techniky ovplyvňovania svalov (hĺbenie, brúsenie a hnetenie, vibrácie).
Bod. Manuálni terapeuti robia všetky pohyby selektívne, zameriavajúc sa na biologicky aktívne segmenty tela.
Hardware. Masážne procedúry sa vykonávajú pomocou špeciálnych masážnych zariadení a zariadení.
Samo-masáž - pacient to dokáže sám.

Okrem toho existuje koncepcia kozmetickej masáže, ktorej cieľom je odstrániť kozmetické chyby (napríklad sprísnenie pokožky pod bradou).

klasický

Pre oblasť goliera sa terapeutická masáž pre ženy / mužov uskutočňuje podľa nasledujúcej schémy:

Techniky zdvíhania sa vykonávajú pomocou dvoch horných končatín od hlavy až po ramenný pás (až 7 manipulácií).
Potom prejdite na jemné, jemné brúsenie (až 7 pohybov).
Hnetenie sa vykonáva pomocou palcov, ktoré sú umiestnené na svaloch krku a zvyšok je pripevnený na trapezius bez tlaku. Kruhové manipulácie s palcom na koži sa vykonávajú proti pohybu hodinovej ruky (4-5 krát).
Vytvorte tlak na trapézový sval celej dlane. Je ľahko vymačkaný a tiež priťahovaný a uvoľnený. Manipulácia sa opakuje až 10 krát.
Potom venujte pozornosť ramenným kĺbom. Masáže sa vykonávajú v kruhu v smere hodinových ručičiek / proti smeru hodinových ručičiek (až 8-krát).
Ruka je uvoľnená, dlane sú umiestnené s okrajom na trapézovom svale. Najprv uchopte jednu ruku, potom druhú a vytvorte vibrácie. Táto technika trvá 15 sekúnd.
Pri začatí tahov skončia (5-8 krát).

Všetky manipulácie by mali smerovať zhora nadol - od základne hlavy až po ramenný pás.

Je povolená bodová bodová masáž krčnej chrbtice, a to aj pri výraznej bolesti. Bioaktívne body sú ovplyvnené nie rukami, ale prstami alebo jednotlivými časťami ruky. Prsty sú tlačené iba v tých segmentoch, ktoré nie sú poškodené degeneratívnym a dystrofickým procesom a neprichádzajú do kontaktu s oblasťami bolesti.

V domácnosti pacienti často používajú rôzne prístroje a zariadenia na masáž krku. Masažéry sú rozdelené na mechanické, napájané zo siete alebo vybavené valčekmi. Najskôr sa na kožu aplikuje špeciálny masážny olej, prístroj je pripojený a relácia sa vykonáva v súlade s návodom na použitie.

Self-masáže

Masáž krku doma sa vykonáva vertikálne (v sede) alebo horizontálne. Hlavná vec - relaxáciu svalov oblasti krku. Môžete masáž krku doma podľa tejto schémy:

Pacient umiestni obe ruky na zadnú časť krku a začne vykonávať hladenie z hlavy na ramená.
Potom sa presunie na rasterizujúce pohyby tým istým smerom, aktívne zachytia svaly ramenného pletenca.
Pod krčnou chrbticou vykonáva kožné pohyby v kruhu.
Na ramennom páse nájde spúšťacie body a jemne ich masíruje s ošúchanými pohybmi.
Alternatívne alebo súčasne stlačuje pravý a ľavý pletený plec.
Thumb pad masáže bodov v blízkosti základne lebky.
Zapadá si na krk a ramenný pás.
Ukončí manipulácie s potiahnutím.

Po dokončení vlastnej masáže krku by bolo dobré, aby pacient urobil alternatívne ohyby dopredu, dozadu a bokom. A potom najprv otočte hlavu doprava a potom doľava a krátko fixujte maximálnu šírku.

Techniky a techniky

Masážna technika oblasti krku-límca zahŕňa tieto techniky:

Hladí. Každá masážna schéma začína a končí takouto manipuláciou. Všetky údery sa robia s dlanimi zhora nadol.
Trenie. Takéto dynamické pohyby prispievajú k napínaniu / posunutiu kože v oblasti nárazu.
Miesenie. Jedná sa o základnú techniku, ktorá vám umožňuje efektívne spracovať svalové vlákna. Pri tomto procese prechádza štípaním, posunom, rozťahovaním a stláčaním. Táto technika sa musí vykonávať vyváženým spôsobom a postupne získavať intenzitu.
Vibrácie. Vykonajte vibrácie s prstami alebo vačkami. Táto manipulácia môže byť vykonávaná nepretržite alebo prerušovane, prechádzať z jednej metódy do druhej.

Masáž krku nie je úplná bez každej z týchto techník. Krok za krokom masáž krčnej manžety je spravidla vykonávaná v poradí, v akom boli tieto techniky uvedené.

valcha

Takáto manipulácia s tým, ako sa môže miesiť rôznymi spôsobmi:

Zahrievacie tréning. Ruky sú nastavené diagonálne vzhľadom na os trupu, ako aj kolmo na svalové vlákno. Thumbs svalový sval hore, v procese zbližovania oboch rúk. Synchronicita nie je v tomto prípade vhodná. Keď sa pravá ruka pohybuje dopredu, ľavá ruka by sa mala pohybovať dozadu.
Pozdĺžne zahrievanie. Horné končatiny maséra sú nastavené pozdĺžne. Palec je umiestnený na jednej strane stredovej osi a štyri na druhej. Manipulácie sa vykonávajú smerom k stredu.
Zacvaknite tréning. V tomto prípade sa používajú tak pozdĺžne, ako aj priečne techniky. Sval je natiahnutý vylepšením alebo kruhovým (polokruhovým) pohybom s oboma rukami.
Shift workout. Manipulácia sa vykonáva posúvaním prstov pozdĺž kože v štyroch smeroch.

Podstatou všetkých manipulácií s touto technikou je stlačenie tkaniva aplikáciou dostatočnej sily.

Klasické masážne techniky nemôžu robiť bez stláčania. Ak údery postihujú iba pokožku, stláčanie ovplyvňuje podkožné tkanivo, spojivové tkanivo a povrchovú vrstvu svalov.

Masáž krku by mala obsahovať takýto prístup, pretože podporuje rýchly odtok krvi a potom rýchle plnenie krvných ciev v oblasti nárazu. Takéto manipulácie zlepšujú výživu pokožky a svalových vlákien, zohrievajú tkanivá, zmierňujú bolesť. Súčasne vyvolávajú centrálny nervový systém a tóny tela.

trenie

Počas masáže oblasti krku a límca trvá najviac času trenie. Je to pomerne intenzívna technika, takže počas jej realizácie by ste sa mali pokúsiť nepoškodiť pokožku. Predpokladá sa, že hlavnou úlohou trenia je zahrievanie tkanív.

Trenie vykonáva s veľkým tlakom a teplom. Takéto intenzívne mechanické podráždenie sa dosahuje spúšťaním krvi a otepľovaním tkanív.

hladí

Najjemnejšou relaxačnou recepciou je hladenie. Takéto pohyby by sa mali robiť opatrne, pomaly, aby sa maximálne uvoľnil problémový priestor. Masér kĺže rukou najprv povrchne a potom sa jeho pohyby stávajú silnejšími, hlbšie. Pri vykonávaní ťahov sú obe ruky zapojené naraz, ale pohyby sa vykonávajú striedavo.

Masáž oblasti krku a krku

Bolesť hlavy po masáži

Existujú prípady, keď má pacient masáž krku, má bolesť hlavy. Najčastejšie sa to stane u ľudí s hypertenziou a hypotenziou. Existujú však aj iné dôvody:

nedostatok riadnej kvalifikácie osoby vykonávajúcej masáž;
manuálny terapeut nezohľadnil všetky vlastnosti pacienta a zobral nesprávnu techniku;
počas masážnych manipulácií sa pacientova hlava dostala do nesprávnej polohy;
Masážne sedenia sa uskutočnili v prítomnosti zjavných kontraindikácií;
deformácia alebo tlačenie vertebrálnej artérie;

Ak sú bolesti tak intenzívne, že nemajú silu vydržať, alebo dlho nezostanú, potom môže pacient užívať anestetikum. U niektorých pacientov môžu v takýchto prípadoch pomôcť studené kompresie. Ak sa však stav nezlepší, mali by ste určite vyhľadať lekársku pomoc.

Masáž vo väčšine prípadov je jedinečný spôsob, ako sa zbaviť problémov v oblasti krku a goliera bez liekov. Ale to bude prospešné len vtedy, ak bude vykonané skúseným absolventom. A v prípade samo-masáže by mal pacient zvládnuť všetky základné techniky.

Krčná masáž v vertebrológii, neurológia sa používa pomerne často. Predpísané pre rôzne patológie chrbtice, napríklad s osteochondrózou. Ak sa masáž vykonáva správne, potom môže byť celkový stav pacienta výrazne uľahčený. S "vytvrdenými" svalmi pomocou mäkkých techník, ktoré uvoľňujú kŕče, zlepšujú mikrocirkuláciu. Výsledkom je obnovenie normálnej inervácie, oslabenie kompresie nervovými koreňmi, ktoré sú plne zapojené do vývoja patologického procesu.

Lekári kliniky Dr. Ignatieva nepoužívajú mierne manuálne opatrenia, ak príčinou nepríjemných pocitov, bolesti v oblasti krku nie je známe. Pre diagnózu je potrebné predregistrovať skúsený chrbát.

Typy masáže ↑

Na základe klinickej situácie môže úloha masáž krčných stavcov mať niekoľko typov:

keď sa pacient obrátil na lekára s konkrétnou chorobou v oblasti;
hygienické, preventívne;
self-masáž.

Terapeutická masáž je účinná metóda, ktorá sa používa na rehabilitáciu po rôznych úrazoch a chorobách. Existujú takéto typy:

Klasické - používajte bez pozornosti reflexné účinky, urobte v blízkosti poškodenej oblasti tela, môžete priamo na ňom;
reflex-segmentálny - reflexný účinok na celkový stav vnútorných orgánov a tkanív. Vplyv na špecifické oblasti - dermatómy;
spojivové tkanivo - ovplyvňuje spojivové tkanivá, subkutánne tkanivo, zohľadňuje líniu Benninhof;
bodový efekt na miestne biologické body so stimulujúcim, relaxačným účinkom. Označenie pre držanie je prítomnosť bolesti v určitej časti tela;
periosteálny - vplyv na špecifické body zahŕňa tvorbu reflexných zmien v periostu s určitou sekvenciou;
hardvér - používanie vákuových, vibračných, ionizačných, ultrazvukových, pneumovibračných zariadení. Používanie elektrostimulácie, baromasáže tiež nie je vylúčené;
Lekárske samo-masáže môžu používať samotní pacienti. Takýto postup však môže odporučiť len lekár s rozsiahlymi skúsenosťami po predbežnom dôkladnom vyšetrení. Najúčinnejšie spôsoby konania sú vybrané pre bolestivú oblasť.

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Každý tretí dospelý trpí bolesťou krku. Štruktúra samotného krku je vytvorená tak, že má veľa zraniteľností pre rôzne druhy chorôb, zranení. V dôsledku neustáleho pohybu vedie tlak hlavy k bolestiam, dysfunkcii krčných stavcov. Osoba robí asi 500 rôznych pohybov v krku za deň. Prostredníctvom neho prechádza nervy, ktoré prenášajú impulzy z mozgu po zvyšok tela. Často počas bolesti krku musí byť príčina vyhľadávaná priamo vo svaloch. Tieto svaly by mali zahŕňať veľké svaly, lichobežníkové a ten, ktorý zdvíha lopatku. Zapájajú sa do pohybu ramien a hláv.

Krk môže tiež zraniť z týchto dôvodov:

svalové kŕče;
zovretie krčných nervov;
manifestácia cervikálnej osteochondrózy;
myositis;
napínanie, posunutie stavcov;
cervikálny výčnelok;
bežné ťažké ochorenie;
ischemickej choroby srdcového svalu.

Bolí to na krku, paží, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Toto ochorenie je charakterizované zúžením kĺbových plôch alebo posunom stavcov. Bolesť môže byť podaná do chrámov, zadnej časti hlavy, ruky. Hlavnou príčinou osteochondrózy na krku bude sedavý životný štýl. Bolestivé záchvaty v zadnej časti hlavy, hlavy sú vysvetlené zhoršením krvného obehu v mozgovom tkanive. Bolesť môže niekedy ísť do ramena. Často na diagnózu osteochondrózy stačí len jedno vyšetrenie pacienta. Na objasnenie diagnózy však môže byť použitý rtg.

Diagnóza pred masážou krku

Odborníci starostlivo skúmajú stav chrbtice s mozgom. Pacient je poslaný na počítačovú tomografiu, MRI, röntgen, aby zistil, v ktorom štádiu napätia sú svaly ramien, krku, hornej časti chrbta. Elektromyografia nie je vylúčená z dôvodu merania aktivity svalovej hmoty pomocou elektródy. Po zistení príčiny bolesti na krku sa výsledky môžu zmeniť na skutočnosť, že je potrebné liečiť nie krk. Tiež by ste mali byť pripravení na denné cvičenie.

Vykonávanie masáže krku

Masáž krku, ktorá uvoľňuje svaly na krku, sa vykonáva pri ležaní alebo sedení. Trapézové svaly sa masírujú spolu so svalmi, ktoré podporujú krčná chrbtica. Takáto technika obnoví mobilitu v medzistavcových kĺboch, výrazne zlepší hemodynamiku, pretože zvýši krvný obeh v mozgu, výrazne zvyšuje venózny odtok.

Pacient často sedí na stoličke a masážny terapeut sa stáva na boku alebo za sebou. Prvou metódou je ľahké zdvihnutie s plynulým pohybom zhora nadol. Dlani sú tiež roztrúsené po stranách. Môžu používať rovinné, uchopenie, zovretie, hrebeňovité pohyby. Po tom, ako sa už v oblasti mastoidných procesov začalo rubovať, krúžok sa trieval dvomi alebo jedným dlane. Masírovanie krku dochádza, pretože rovnako ako obvod sa vyskytuje v semi-hoop index vyšší lekára prsta. Tento pohyb sa vykonáva v strednej intenzite. Okrem toho použite križovatku, pílenie, tieňovanie.

V celom zadnom povrchu je možné používať známe typy trenia ako kruh s podložkami alebo ohnutými prstami. Svaly sa zahriajú jemne. V tejto technike sa používajú také typy ako pozdĺžne, priečne miesenie, naťahovanie, posunovanie. V akútnom období sa hnetenie nevykonáva.

Pre sternomastoidné a klavikulárne svaly sa uchýli k štipľavému hladkému hneteniu a trením pozdĺž celej svalovej dĺžky klíčenky od mastoidného procesu. Zo všetkých trikov budú vibrácie používať klepanie, prepichnutie, pretrepávanie. Všetky pohyby musia byť hladké, ľahké.

Masáž je ukončená potiahnutím. Okrem toho sa po každej masáži vykoná hladenie. Trvanie relácie trvá približne 3-10 minút. Dýchanie pacienta je hladké, zadarmo. Masáž krku sa neodporúča doma bez dozoru špecialistu.

Self-masáže

Masáž krčnej oblasti sa môže vykonávať nezávisle. Masáž krku je povolená pri sedení na pracovnej stoličke. Všetky techniky v tejto oblasti sú vykonávané dvoma, jednou rukou. Ak sa hladenie uskutoční oboma rukami, dlani sa musia nevyhnutne posunúť smerom nadol. Táto technika môže byť vykonaná jednou rukou, zatiaľ čo druhá drží lak. Nakoniec najskôr masírujte polovicu krku a potom druhú. Po poduškách prstov jemne trením a miesením zhora nadol spolu s hlbokým typom miesenia s falangami prstov. Masáž končí oboma rukami.

Na klinike Dr. Ignatieva sa všetky typy masáže vykonávajú len vtedy, keď je známa skutočná príčina bolesti. Špecialista vertebrológ vyberá určitý počet masážnych relácií s konkrétnou autorskou metódou manuálnej terapie. Výber sa uskutočňuje na základe konzultácie, pretože existujú určité kontraindikácie pre vymenovanie masáže. Aby ste sa ochránili, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom.

Na základe klinickej situácie môže úloha masáž krčných stavcov mať niekoľko typov:

keď sa pacient obrátil na lekára s konkrétnou chorobou v oblasti; hygienické, preventívne; self-masáž.

Terapeutická masáž je účinná metóda, ktorá sa používa na rehabilitáciu po rôznych úrazoch a chorobách. Existujú takéto typy:

Klasické - používajte bez pozornosti reflexné účinky, urobte v blízkosti poškodenej oblasti tela, môžete priamo na ňom; reflex-segmentálny - reflexný účinok na celkový stav vnútorných orgánov a tkanív. Vplyv na špecifické oblasti - dermatómy; spojivové tkanivo - ovplyvňuje spojivové tkanivá, subkutánne tkanivo, zohľadňuje líniu Benninhof; bodový efekt na miestne biologické body so stimulujúcim, relaxačným účinkom. Označenie pre držanie je prítomnosť bolesti v určitej časti tela; periosteálny - vplyv na špecifické body zahŕňa tvorbu reflexných zmien v periostu s určitou sekvenciou; hardvér - používanie vákuových, vibračných, ionizačných, ultrazvukových, pneumovibračných zariadení. Používanie elektrostimulácie, baromasáže tiež nie je vylúčené; Lekárske samo-masáže môžu používať samotní pacienti. Takýto postup však môže odporučiť len lekár s rozsiahlymi skúsenosťami po predbežnom dôkladnom vyšetrení. Najúčinnejšie spôsoby konania sú vybrané pre bolestivú oblasť.

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Krk môže tiež zraniť z týchto dôvodov:

svalové kŕče; zovretie krčných nervov; manifestácia cervikálnej osteochondrózy; myositis; napínanie, posunutie stavcov; cervikálny výčnelok; bežné ťažké ochorenie; ischemickej choroby srdcového svalu.

Bolí to na krku, paží, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Diagnóza pred masážou krku

Vykonávanie masáže krku

Vlastná masáž sa môže uskutočniť špeciálnymi masážnymi zariadeniami. Táto terapeutická metóda bude nevyhnutná, ak nie je možné využiť služby špecializovaného lekára.

Aktuálne témy: Liečba skoliózy u dospelých, backdiamedial, stredový diskový výbežok, komplikácie chrbtovej kýrie, bolesti hlavy v krku, bolest bokov a spodnej časti chrbta. 969) 049-25-06 + 34 684 344 499 Články na tému: A áno a nie! Všetko závisí od toho, čo sa myslí... Neodporúča sa používať masáž počas výčnelku krčnej oblasti... Krčná chrbtica je najflexibilnejšia zo všetkých existujúcich oddelení....
Prečo sa objavujú bolesti krku? Má každý masáž krku a límca? Technika na masáž krku: video

Bolesť a bolesť v krku a ramenách je známa mnohým ľuďom, ktoré nie sú počuť. Často pocit ťažkosti alebo pálenia, tuhosť alebo obmedzenie pohybov hlavy nastáva, keď dlho zostávate v statickej polohe, napríklad pri sedení pri stole alebo pri vykonávaní monotónnej práce rovnakého druhu. V takýchto prípadoch sa chcem rýchlo zbaviť neviditeľného útlaku, čo je veľmi ťažké bremeno na pleciach. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov, je samo-masáž alebo služby profesionálneho špecialistu.

Prečo sú bolesti na krku?

Každé ľudské hnutie je spôsobené pôsobením určitej skupiny svalov, väzov a segmentov chrbtice. Okrem zabezpečenia činnosti motora hlavy, ramien a lopatiek krčnej oblasti má ďalšia zodpovedná funkčná záťaž - retencia ľudskej hlavy. Nie je prekvapujúce, že svaly na krku, neustále odolajú záťaži, unavené a spazmus, čo vedie k narušeniu venózneho odtoku a krvného obehu v mozgovom tkanive - svaly potrebujú dodatočnú stimuláciu vo forme masáže.

Dôvodom na vznik dočasného alebo trvalého nepohodlia môže byť situačná únava a závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitý lekársky zásah:

strečing, svalové kŕče pri intenzívnej fyzickej námahe; zápal následkom hypotermie alebo prievanu; zápal, strhnutie nervových koreňov; trauma, posunutie stavcov; skolióza; cervikálna osteochondróza; výčnelok, hernia krčných diskov; neuralgia, neuritída.

Má každý ukázať masáž krčnej zóny?

Zdá sa, že reliéf prichádza hneď po menších masážnych manipuláciách: hladenie, strhnutie alebo silný tlak na oblasť kŕčov. Profesionálni masérski terapeuti sú však opatrní: neprimerané alebo agresívne účinky na oblasť goliera, kde sú sústredené strategicky dôležité nádoby, môžu poškodiť, preto by ste mali po návšteve špecialistu začať s masážami alebo masážnymi procedúrami.

Skúsení masérski terapeuti, bezprostredne pred masírovaním krčnej oblasti, urobia diagnózu a v prípade potreby sa spýtajú na prítomnosť výsledkov vyšetrenia:

Röntgenové lúče; počítačová tomografia; MRI (zobrazovanie magnetickou rezonanciou) krčnej oblasti; indikátory elektromyografie;

a prítomnosť akútnych a chronických ochorení pacienta.

Technika na masáž krku: video

Masáž krčnej zóny zahŕňa vplyv na ramenné kĺby, pokožku hlavy, trapéz, rebrík, zdvíhanie lopatky a latissimus dorsi. Ak masáž vykonáva iná osoba, osoba ležia na pohovke alebo sedí na stoličke a položí si čelo na ruky. Samo-masáž krku sa vykonáva v sedacej polohe, naraz oboma rukami alebo striedavo jednou rukou.

Schéma samo-masáže oblasti krku a goliera

Začnite procedúru hladkými, bezproblémovými zdvihmi. Je dôležité pamätať: všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a pozdĺž bokov krku bez toho, aby priamo ovplyvňovali chrbticu.

Po stroke použite metódy hnetenia a trenia. V závislosti od situácie sa mierne dotýkajú prstové podložky, intenzívnejšie s proximálnymi falangami prstov zachytenými do pästi. Niekedy masážni terapeuti používajú celý povrch dlaní pri ošetrovaní ťažko dostupných oblastí, techniky sa vykonávajú s indexom, stredom a palcom oboch rúk. Počas procedúry je potrebné kontrolovať tlakovú silu, aby sa zabránilo príliš silným alebo bolestivým účinkom.

Hnetenie znamená hlboké osvetlenie (osobitná pozornosť sa venuje okupovaným častiam svalstva), aby sa maximalizovalo uvoľnenie a úľava od stresu. V tomto štádiu sa aktívne používajú rôzne typy pohybov: rovinné, štítové a hrebeňové, prstencovité uchopenie a trenie, tieňovanie, priesečník a pílenie. Dokončite postup, ktorý trvá asi 25 minút, ľahké, upokojujúce hladenie. Po zasadnutí by ste nemali robiť náhle pohyby alebo skočiť z pohovky alebo kresla.

Ako urobiť masáž pre bolesti chrbta?

Väčšina ľudí sa ešte raz nestretla s výraznou bolesťou v bedrovej oblasti, čo poukazuje na problém so svalovým a kostrovým systémom. V tomto stave sa mnohí snažia zbaviť tejto hroznej bolesti masážou. Je to však extrémne nebezpečné, pretože príčiny tohto ochorenia môžu byť pomerne veľa z osteochondrózy a radikulitídy k problémom s pečeňou, obličkami, prílohami a inými orgánmi. Zápal pľúc môže tiež spôsobiť bolesť.

Preto pred tým, ako urobíte masáž pre bolesti chrbta, musíte zistiť dôvod, a až po komplexnej vyšetrení, môžete začať zasadnutie lekára menovania. V opačnom prípade môžete vážne poškodiť vaše telo.

Po uplynutí akútneho obdobia môžete začať plný kurz.

Ak odborník správne masíruje dolnú časť chrbta správne, tento postup povedie k výraznému zlepšeniu po masáži, zatiaľ čo:

zmierňuje bolesť chrbta;
prietok krvi sa poskytne postihnutej oblasti;
zápal prechádza rýchlejšie;
opuch v tkanivách sa zníži.

Príčiny bolesti

Ak je chrbát boľavý, môže to znamenať problémy, ktoré sú často determinované povahou bolesti. Je možné urobiť masáž by mala určiť lekára, na to musíte urobiť rad klinických štúdií.

Bolesť v bedrovej oblasti môže naznačovať nasledujúce ochorenia:

lumbago;
lumbodynia;
syndróm piriformis;
herné medzistavcové kotúče;
ischias;
myositis;
artróza;
neuritis;
osteochondróza atď.

Indikácie pre masáž a iné manuálne aktivity

Masáž je preventívnym opatrením, ktoré sa ustanovuje, ak už bola urobená diagnóza, alebo počas rehabilitácie po utrpení zranenia, exacerbácie choroby. Odporúča sa masáž pre bolesť v bedrovej oblasti, ak sa diagnostikuje osteochondróza, objavia sa dystrofické poruchy alebo zmeny v tkanivách. Je to tiež indikované pri myozitíde, artróze, ischias, radikulitíde, neuritíde a osteoporóze. Zároveň používa rôzne techniky. Ak sa na liečbu použije integrovaný prístup, fyzioterapeutické cvičenia, iné fyzioterapeutické metódy, reflexoterapia, je možné po masáži dosiahnuť pozitívny výsledok v čo najkratšom čase.

Veľmi často sa masáž predpisuje, ak bolesť bedrovej chrbtice ublíži športovcom a ľuďom, ktorí majú neustálu fyzickú námahu. Po masáži sa obnoví normálny stav svalov, zlepšuje sa zdravotný stav, bolesť postupne zmizne.

Tento postup je tiež užitočný pre tých, ktorí dlho strávia dlhé chvíle na sedení alebo jednoducho vedú sedavý životný štýl.

kontraindikácie

Tieto manipulácie sú kontraindikované pri rôznych patológiách, medzi ktoré patrí:

nádory malígnej a benígnej povahy;
aktívna fáza tuberkulózy;
Ochorenia kože, jej precitlivenosť, prítomnosť krtkov v miestach, ktoré sú vystavené masáží;
horenie, akútne zápalové procesy;
ochorenia krvi, predispozícia na krvácanie;
vysoký krvný tlak;
porušenie srdcových rytmov;
tehotenstva atď.

Ak sa stav po masáži nezlepšil alebo sa dokonca zhoršil, nemožno pokračovať v sebakontrolu, je potrebné konzultovať s lekárom

Je zrejmé, že tento spôsob prevencie nie je vhodný pre pacienta.

Možnosti masáže

V prípade bolesti v bedrovej chrbtici je možné použiť nasledujúce typy masážnych efektov:

Použije sa plechovka, počas ktorej sú na spodnej časti chrbta umiestnené vákuové plechovky. To vám umožní zlepšiť zásobovanie krvi a výživy postihnutej oblasti.

Pozrite si video s touto masážou

Klasika, v ktorej je povrch chrbta hladený, miesený, urýchľuje tok krvi, svaly sa zahriajú, čo vedie k zníženiu napätia a bolesti.

Technika sa zobrazuje vo videu.

Bod, vplyv na akupunktúrne body, ktoré majú spojenie s určitými orgánmi, ak sa dopad na tieto body vykonal správne, po masáži sa zdravotný stav výrazne zlepší.

Viac informácií o tomto type masáže nájdete vo videu nižšie.

Ďalšie možnosti liečby

Bolesti chrbta sú liečené komplexne, takže séria vyšetrení musí byť vykonaná paralelne, po potvrdení diagnózy môže lekár predpisovať:

Cvičebná terapia;
liečba drog v súlade s diagnózou;
manuálne metódy;
spinálna trakcia;
chirurgická intervencia;
blokáda;
fyzioterapia.

prevencia

Ako profylaktická masáž pomáha predchádzať bolestiam chrbta, preto sa odporúča každému, kto sa zapojí do silových športov, vedie sedavý životný štýl a zažije silný fyzický a duševný stres. Pomocou takýchto manipulácií zmierňuje napätie v chrbte. Môžu to byť nielen dospelí, ale aj deti.

Preventívne masáže vykonávajú 10 sedení s prestávkami 2-3 dni.

Ich trvanie je až jedna hodina. Niekedy môže byť počet relácií zvýšený alebo znížený v závislosti od konkrétnej indikácie.

Ak je masážna technika zvolená správne, výsledok fyzického nárazu prinesie pozitívny výsledok.
Nezabudnite pozrieť video na tému

Pacient bude zbavený bolesti, ale ak sa začnú intenzifikovať v dôsledku masáže, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože je možné, že liečba bola predpísaná nesprávne.

Redakcia Choice

Video tutoriály späť masáž s bolesťou

Základné techniky masáže chrbta

Masáž chrbta pre choroby chrbtice

Masáž pre bolesť krku

Keď potrebujete masážny kurz

kontraindikácie

Masážna technika

Self-masáže

Oblasti použitia

Kontraindikácie a komplikácie

Pravidlá vykonávania

klasický

Self-masáže

Techniky a techniky

valcha

trenie

hladí

Bolesť hlavy po masáži

Typy masáže ↑

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Bolí to na krku, paží, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Diagnóza pred masážou krku

Vykonávanie masáže krku

Self-masáže

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Bolí to na krku, paží, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Diagnóza pred masážou krku

Ako urobiť masáž pre bolesti chrbta?

Príčiny bolesti

Indikácie pre masáž a iné manuálne aktivity

kontraindikácie

Možnosti masáže

Ďalšie možnosti liečby

prevencia

Sa Vám Páči O Epilepsii

Podeľte Sa S Priateľmi

Zaujímavé Články

Populárne Kategórie