Bolesť hlavy a šport

Migréna je ochorenie, ktorého príznaky sú bolesti hlavy (väčšinou jednostranné) strednej alebo silnej intenzity, pulzujúce. Ďalej hovoríme o migrénach, ktorá je typická pre športovcov.

Od staroveku sa verí, že šport je najlepšou prevenciou pre všetky choroby, ale bohužiaľ, nemôže zabrániť vzniku genetických chorôb, ktoré sú dedičné.

Taká ochorenia zahŕňajú, a migrény, čo je pomerne zriedka postihuje ľudí, učňa alebo tí, ktorí sa v športe, ale šport nie je absolútna zárukou migrény choroby, pretože počas tréningu tam rozdiely cievneho tonusu, ktorý ovplyvňuje športovci podieľajú na silový tréning.

Športovci, napríklad telo stavitelia, ktorí berú tieto lieky sú steroidy, aby sa dosiahlo rýchleho a zrejme významný výsledok následne v tele vyskytujú hormonálne zmeny, znižuje stabilitu krvných doštičiek, ktoré sú usmrtené pôsobením napätia v dôsledku fyzickej aktivity. Krvné bunky, tj krvné doštičky, majú schopnosť vysadiť serotonín do krvnej plazmy, ktorá je príčinou migrénového záchvatu.

Hodiny plavby prispievajú k komplikácii migrény. So zvýšeným, rýchlym alebo naopak, s pomalým (vďaka dlhšiemu držaniu hlavy nad vodou) sa plave zvyšuje tonus hlavy prostredníctvom hyperventilácie pľúc.

Takéto druhy športov ako beh, fitnes a aerobik sú metódou prevencie migrény, pričom nie sú príčinou komplikácií u ľudí predisponovaných migrénou, dokonca aj pri dlhotrvajúcom, intenzívnom cvičení. Problém migrénových záchvatov u športovcov môže byť tiež mozgová hypoxia spôsobená intenzívnym cvičením.

Konštantné mierne cvičenie normalizuje stav vegetatívnych, zvyšuje reguláciu cievneho tónu, zvyšuje odolnosť človeka voči stresu, zatiaľ čo človek cíti lepšie (o celkovom stave tela). Ak dokonca normálne nabíjanie vedie k vzniku migrénového záchvatu, je potrebné prestať cvičenie hladko alebo zmeniť jeho intenzitu, aby sa predišlo dlhšiemu útoku. Na boj proti takýmto javom sa používa aj lieková terapia. Metabolické lieky sú široko používané. Napríklad cytoflavín. Drug aktivuje výroba energie a dýchanie v bunkách obnoví faktory aktivity na antioxidačné obrane organizmu a zvyšuje schopnosť buniek využívať glukózu a kyslík, stimuluje syntézu proteínov v bunkách, a tým pomáha telu vyrovnať so silným telesným cvičením, a pre zaistenie bezpečnosti mozgu.

Môžem hrať šport s bolesťou hlavy?

Chodil som do telocvične a zranil som si hlavu. Je možné hrať šport s migrénami?

Športy s bolesťou hlavy sú v niektorých prípadoch prípustné a v iných sú kontraindikované. Spravidla je pri akútnych a silných bolestiach hlavy lepšie odložiť tréning. Ak je bolesť slabá a nespôsobuje výrazné nepohodlie, môže byť ignorovaná.

Pozrime sa podrobnejšie na prípady, ktoré vám pomôžu určiť: ísť do posilňovne alebo odložiť cvičenie.

Školenie je kontraindikované pre bolesti hlavy spôsobené:

1. Zvýšený intrakraniálny alebo krvný tlak. Zaťaženie situáciu zhoršilo.
2. Zvýšená telesná teplota. Telo potrebuje odpočinok a odpočinok. Cvičenie v tomto prípade je vylúčené.
3. Problémy s chrbticou. Problémy v cervikálnej a iných častiach chrbtice môžu spôsobiť bolesti hlavy. Najskôr sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Nepreložte tréning na bolesť spôsobenú:

1. Dlhá práca na počítači v nesprávnej polohe. Cvičenie pre oči a šport je najlepším liekom na bolesti hlavy vyvolané týmito faktormi.
2. Nedostatočná fyzická námaha. Nadmerné zaťaženie alebo príliš veľká hmotnosť môže viesť k nepohodlnosti. Odporúča sa zmeniť techniku ​​a znížiť hmotnosť škrupín.

Nezabudnite, že bolesť hlavy môže naznačovať prítomnosť ochorenia. Ak trvá niekoľko dní po sebe, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Môžem trénovať, ak mám bolesť hlavy?

Ak ste odhodlaní trénovať a nechcete preniesť lekciu, ale zároveň máte bolesť hlavy, nasledujúce odporúčania vám pomôžu určiť, či sa má zaoberať alebo lepšie prenášať triedy.

Čo bolesť hlavy nemôže riešiť:

1. Ak ste zmenili tlak.

Ak ste si istí, že dôvodom bolesti hlavy je zníženie alebo zvýšenie tlaku, mali by ste presunúť tréning. Môžete si urobiť nejaké ľahké cvičenie a strečing. Napríklad, môže to byť pomalé otočenie krku doľava a doprava.

2. Zvýšená teplota.

Ak je príčinou bolesti hlavy zvýšená telesná teplota - nemôžete sa zapojiť. V tomto prípade potrebujete pokoj a odpočinok.

3. Problémy s chrbticou.

Často je bolesť hlavy spôsobená problémami s chrbtom, najmä v oblasti krčka maternice. Ak viete o týchto problémoch, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom a až potom začať s triedami. Existujú špeciálne cvičenia pre bolesti chrbta, ktoré, pri absencii kontraindikácií, môžu zmierniť stav a posilniť svaly chrbta.

Aké bolesti hlavy môžem robiť:

1. Dlhú prácu v počítači.

Ak máte podozrenie, že bolesť hlavy je spôsobená tým, že sedíte dlhý čas na počítači, mali by ste urobiť trochu relaxačných cvičení pre vaše oči a pokračovať sami seba.

2. Nesprávne umiestnenie tela počas práce.

Niekedy môže bolesť hlavy spôsobiť bolesť hlavy pri práci na počítači. V tomto prípade to môžete urobiť.

3. Nesprávna fyzická aktivita.

Príčinou bolesti hlavy môže byť abnormálna telesná aktivita. Nadmerná únava počas tréningu alebo práce s veľkou hmotnosťou môže nepriaznivo ovplyvniť zdravotný stav. Preto je potrebné vybrať súbor cvičení individuálne a zohľadniť veľa faktorov. V tomto prípade vám pomôže tréningový program vyvinutý profesionálnym trénerom. Takže nebudete robiť chyby v triede a posilňovať svoje zdravie.

Ak chcete zbaviť bolesti hlavy spôsobenej nesprávnym životným štýlom alebo neaktívnym životným štýlom, odporúčame vám kúpiť tréningový program práve teraz. Môžete to urobiť na našej webovej stránke.

Môžem hrať šport s bolesťou hlavy? Čo je plné?

Jazdím na stacionárnom bicykli. Je nebezpečné jazdiť s bolesťou hlavy?

Nemôžem ju neskôr previesť, je to celý deň po hodinách. Nemôžem ani jazdiť. Závisí od športu.

Neviem o ostatných, ale mám bolesť hlavy pri hraní športu, možno je to kvôli tomu, že prestanete premýšľať o tom, môžete stimulovať expanzie krvných ciev, prietok kyslíka do mozgu sa zvyšuje atď. V každom prípade je možné piť analgin, pri tréningu to nepoškodí, ale prispeje k zriedeniu krvi, čo nie je negatívnym faktorom počas tréningu, ale prispieva k jeho lepšiemu obehu. Nebojte sa tých hlúpych vecí, ako ten opitý analgetiká to bude mať vplyv na srdce a podobne, on sám bodnúť lieky proti bolesti, ak nechcete zmeškať školenia a bolesť je tak závažné, že zuby znižuje.

Zaujímalo by ma, ako jazdíte na bicykli. Pokiaľ je známe, jedná sa o posteľ s pedálmi a nebudete na ňom ďaleko. A vy by ste mali bolesti hlavy, ak ste naozaj šli na bicykli vonku. Vzhľadom k tomu, bolesť nie ste z poranení, potom jednoducho nie je dostatok kyslíka. A nič iných aktivít vo vnútorných priestoroch, okrem poškodenia, neprinesie vaše zdravie. Takéto cvičenia nielen z bolesti hlavy nepomôže, ale potom budú mať vplyv na zdravie. To preto, že nie je čas a všetko je v pohybe, a preto je hlavným problémom celého ľudstva. Oni prestali realizovať (nie vy osobne) to, čo je skutočne potrebné a kto ich potrebuje. Pospěšte si, aby ste žili a prenasledovali niektoré štandardy.

Môžem hrať šport s bolesťou hlavy? Čo je plné?

Jazdím na stacionárnom bicykli. Je nebezpečné jazdiť s bolesťou hlavy? Nemôžem ju neskôr previesť, je to celý deň po hodinách. Nemôžem ani jazdiť. Závisí od športu.

Neviem o ostatných, ale mám bolesť hlavy pri hraní športu, možno je to kvôli tomu, že prestanete premýšľať o tom, môžete stimulovať expanzie krvných ciev, prietok kyslíka do mozgu sa zvyšuje atď. V každom prípade je možné piť analgin, pri tréningu to nepoškodí, ale prispeje k zriedeniu krvi, čo nie je negatívnym faktorom počas tréningu, ale prispieva k jeho lepšiemu obehu. Nebojte sa tých hlúpych vecí, ako ten opitý analgetiká to bude mať vplyv na srdce a podobne, on sám bodnúť lieky proti bolesti, ak nechcete zmeškať školenia a bolesť je tak závažné, že zuby znižuje.

Zaujímalo by ma, ako jazdíte na bicykli. Pokiaľ je známe, jedná sa o posteľ s pedálmi a nebudete na ňom ďaleko. A vy by ste mali bolesti hlavy, ak ste naozaj šli na bicykli vonku. Vzhľadom k tomu, bolesť nie ste z poranení, potom jednoducho nie je dostatok kyslíka. A nič iných aktivít vo vnútorných priestoroch, okrem poškodenia, neprinesie vaše zdravie. Takéto cvičenia nielen z bolesti hlavy nepomôže, ale potom budú mať vplyv na zdravie. To preto, že nie je čas a všetko je v pohybe, a preto je hlavným problémom celého ľudstva. Oni prestali realizovať (nie vy osobne) to, čo je skutočne potrebné a kto ich potrebuje. Pospěšte si, aby ste žili a prenasledovali niektoré štandardy.

8 dobrých dôvodov na preskočenie tréningu

Mala by som sa donútiť ísť do posilňovne, keď nie je žiadna sila? Čo robiť s tréningom, ak bolesť hlavy? Či chcete preskočiť fitness, ak ste pozvaní na dátum? Ako odpoviete na takéto otázky?

Existuje niekoľko prípadov, kedy si môžete určite dovoliť, aby ste nechodili do fitnes. A netrpia pocitom viny. Z jednej alebo dvoch vynechaných tried sa nič nestane smrteľným, ak, samozrejme, to nie je lenivosť a máte jedno z týchto vysvetlení:

1. Chytil zima.
Niekedy poradcovia v oblasti fitness dávajú všeobecné rady pre každého: Ak máte ochladenie, cvičenie bude podporovať váš imunitný systém, takže nepreskočte triedy.

Ale bohužiaľ Rada nepracuje pre každého a nie vždy. Pokiaľ ide len o únavu alebo výtok z nosa, potom tréning nebude zasahovať. Ale ak je telesná teplota zvýšená, mimoriadne stres len zhorší ochorenie. V tomto stave sa telo musí sústrediť a zbierať všetku svoju silu na liečenie a nie na tréning.

Takže: mierne cvičenie nie je zakázané pre prechladnutie, ale je kontraindikované pri príznakoch vysokej teploty a chrípky.

2. Nedostatok spánku.
Ak nie ste schopní spať v noci pred tréningom, to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje telo - stráviť hodinu pridelenú pre výcvik, spánok a odpočinok. To je obzvlášť dôležité, ak nedostatok spánku alebo nespavosti trvala viac ako jednu noc.

Niekedy je lepšie vziať spánok, ako naložiť unavené telo s cvičením.

3. Bolesť hlavy.
Môžete ignorovať len slabú bolesť, ktorá nespôsobuje utrpenie. Ak je však bolesť akútna a nepríjemná, potom je lepšie odmietnuť tréning. Prekonaním seba môžete zvýšiť závažnosť následkov. Pamätajte si: akákoľvek ostrá bolesť je signálom, ktorý treba venovať pozornosť svojej pohode.

Pri silnej bolesti hlavy nebude športové hry pomôcť.

4. Boľavé svaly.
Príbeh je dosť bežný. A známy aj profesionálom. Oni tiež niekedy opotrebovávajú. Pri prekročení bežného zaťaženia spolu so silnými svalmi bohužiaľ trpíme svalovou bolesťou. Mal by som pokračovať v cvičení, ak táto bolesť neprešla do ďalšieho tréningu?

Je lepšie dať svalom deň voľna a zotaviť sa. To je, ak je bolesť vážna. So stredne silnou bolesťou svalov je cvičenie prijateľné, ale s menšou intenzitou ako obvykle.

Ale vo všeobecnosti pamätajte: bolesť, ktorá sa objavuje vo svaloch niekoľko hodín po skončení tried - znamená, že ste si vybrali príliš vysokú intenzitu cvičenia.

5. Bolesti chrbta.
Bolesť chrbta je vážnym varovným signálom, že predchádzajúce zaťaženia boli príliš intenzívne. Často venujeme pozornosť svalovým ťažkostiam a bolesť chrbta sa často nesprávne interpretuje a ignoruje. A márne. Ak bolesť v chrbte nezmizne za niekoľko dní, potom budete musieť navštíviť lekára, nie cvičenie.

Ak je bolesť mierna, môžete navštíviť telocvičňu. Ale vedzte, že môžete robiť len také cvičenia, ktoré nespôsobujú nepríjemné pocity. Vyhnite sa pohybom, ktoré vám pripomína bolesť chrbta.

6. Neprijmi menštruáciu.
Amenorea, ktorá znamená absenciu menštruácie, môže byť spôsobená extrémnou fyzickou námahou. Ak zistíte, že zmeny vo vašom cykle sa vyskytli v rovnakom čase, ako ste začali veľmi intenzívne pracovať v telocvični, mali by ste to aspoň upozorniť. Prerušenie menštruačného cyklu nie je dobrým signálom pre zdravie žien. Choroba vnútorných orgánov môže byť dôsledkom rovnako ako zníženie hladiny estrogénu, čo zasa zvyšuje riziko osteoporózy.

7. Unavený.
V snahe o dokonalé telo mnohí čelia zadnej strane intenzívnych cvičení - vyčerpaniu a únavu. Ak trénujete 4 dni v týždni (a častejšie), po niekoľkých týždňoch nemusíte dostatočnú silu na takýto rytmus. Prejsť na intenzitu 2-3 dni v týždni, alebo raz za 2 týždne preskočiť deň tréningu. Ak chcete zachovať túžbu znovu navštevovať hodiny.

Je možné urobiť fitness s miernym ochorením?

Obsah článku [skryť]

Môžem urobiť fitness pre zima

Ak máte nádchu, a infekcie napadol váš ušné nosné a krčné lekárstvo, ale zároveň nemáte vysoký (nad 38 ° C), teplota, tým nižšia cvičenie intenzita vám neublíži v zásade... Zatiaľ čo robí fitness na pozadí zima, môžete vytvoriť ďalšie záťaž organizmus, ktorý už vynakladá veľa energie na zvládnutie baktérií. Váš imunitný systém nepotrebuje chvenie: pokles teploty, dehydratácia, čo môže viesť k cvičeniu.

Pri rozhodovaní, či sa zapojiť do fitness, premýšľať o tých, ktorí budú vykonávať s vami bok po boku vo fitness klube, používajú rovnaké trénermi... a riskujú svoje zdravie príliš. A určite sa nikto nebude páčiť, ak niekto v posilňovni vedľa neustále kýcha a kašľa.

Preto ak nemôžete robiť nič bez fyzickej aktivity, je najlepšie chodiť miernym tempom a / alebo trénovať doma. Opakujem - len ak hovoríme o obsadení nízkej intenzity a ak nemáte vysokú teplotu. Máte prístup ku všetkým sit-ups, kľučky, dosky, cvičenie s slučiek TRX (ak máte gadget lipnúť k dverám, pánty) dýchacími systémy, rovnako ako strečing a - všetko, čo je k dispozícii.

Avšak, nemali by ste sa riadiť silou. Ak ste predtým aktívne trénovali a ste nútení chýbať 2-3 triedy, vaša fyzická forma nebude trpieť veľa.

Môžem urobiť fitness s bolesťou v bruchu

Tu veľa závisí od toho, ako táto bolesť sprevádza. Ak existujú iné znepokojujúce príznaky - poruchy trávenia, nadúvanie, horúčka a bolesť sama o sebe je veľmi ostrý - príčinou môžu byť závažné, ako je ťažké otravy jedlom, alebo žalúdočný vred. V tomto prípade je lepšie, aby ste neboli hrdina, ale čo najskôr navštívte lekára. Alebo dokonca zavolajte sanitku doma.

Môžem urobiť fitness pre bolesti hlavy?

Mierna bolesť hlavy najčastejšie poukazuje na problémy s tlakom. Okrem toho môže byť zvýšená aj znížená. V druhom prípade sa do bolesti pridáva ťažká ospalosť. Potom trénovanie s nízkou intenzitou pomôže normalizovať tlak. A ak bolesť hlavy neprejde, bude klesať. Chodiť mierne rýchlosťou na trati alebo len chodiť bude perfektné.

A nakoniec existujú dni, kedy sa všetky vyššie uvedené príznaky vyskytnú naraz, od začiatku, bez akýchkoľvek predpokladov. Toto ochorenie s názvom "Nechcem, nechcem," sa často vyskytuje medzi tými, ktorí sa práve začali venovať fitness. Má psychosomatické príčiny. Podobne môže telo reagovať na to, že je nútené urobiť niečo, čo predtým neurobil a že sa mu nepáči.

Ak máte bolesti hlavy, náhle hnačky, celková slabosť, a to všetko je podporované self-pochybnosť a myšlienky, že všetko je zlé, potom stačí si to myslel. V takom prípade je fyzická aktivita jednoducho potrebná. Choďte von, nadýchať sa čerstvého vzduchu, znovu svoj dennej rutiny a stravu, kúpte najjasnejšie športový odev, ktorý bude schopný len aby zistil, a rýchly pochod do fitness klubu!

Fitness proti bolesti hlavy

Na jar, keď sú poklesy atmosférického tlaku obzvlášť viditeľné, môžete pocítiť dramatické zmeny teploty a počasia doslova na sebe. Často takéto podmienky nepriaznivo ovplyvňujú blahobyt ľudí a predovšetkým aktívne zmeny v počasí sa prejavujú v mestských obyvateľoch. Dôsledkom javov počasia sú bolesti hlavy všetkých druhov. S cieľom minimalizovať utrpenie, bez toho aby sa uchyľovať k pilulky, ktoré v dôsledku nežiaducich účinkov ničí náš imunitný systém, môžeme robiť iné, užitočnejšie, fyzické akcie.

Po prvé, mnohí lekári vám jednohlasne hovoria, že bolesť hlavy narúša menej ľudí, ktorí vedú aktívny a zdravý životný štýl, správnej výživy a dobrý spánok vypnutý počas zmeny počasia, a ľudia, ktorí zároveň zaoberá v športe, netrpí bolesťou head.

Prirodzene, človek by nemal byť horlivý v snahe zlepšiť sa, inak nie je to len to, že hlava neprestáva boleť z nadmerného spánku, ale môže posilniť príznaky. Nadmerná fyzická námaha môže viesť k oslabeniu tela a k rozpadu a ak pridáme k tomuto stresu alebo nervovému napätiu, situácia bude určite znepokojujúca. Najlepšie je naučiť sa pokojne reagovať na rôzne každodenné problémy a problémy. Ak sa vaša bolesť hlavy objavuje pomerne často a stáva sa jednoducho neznesiteľnou, je najlepšie konzultovať s lekárom, aby ste nezískali vážne ochorenie na pozadí celkového stavu tela.

Takže ak je vaša bolesť hlavy strašidelná, môžete urobiť rôzne prvky Pilates a jógy, ktoré sú v závislosti na technike výkonu veľmi účinné pri boji s migrénami.

Pomaly nakláňajte hlavu doľava a zostaňte na tejto pozícii po dobu pätnástich sekúnd, potom urobte ten istý pohyb správne. Opakujte príjem približne šesťkrát, pamätajte si hlavný princíp - nestlačte. Ležať na chrbte ďalej, po uvoľnení, ľahnúť na tejto pozícii až na pätnásť minút, aby pocítili prudký nárast sily a energie.

Pri cvičení v posilňovni je najlepšie, ak máte bolesť hlavy, začať bežať alebo aktívne chodiť na bežiacom páse. V takomto prípade sa nielen zbavíte migrény, ale aj svoje myšlienky budete mať v poriadku, budete cítiť oveľa lepšie a zostanú v dobrej kondícii.

Základným princípom kondíciu počas bolesti hlavy je relaxácia, ak môžete dosiahnuť celkovú relaxáciu a naučiť ovládať telo, potom fitness môže vás zdravá v duchu, a bolesť bude navždy preč.

Šport a bolesť hlavy

Aktívny životný štýl a šport sú to, čo takmer každý potrebuje. Je to šport, ktorý je potrebný pre zdravie a wellness. Ľudia, ktorí hrajú šport, sú aktívnejší a veselí. Stojí za zmienku, že šport je nevyhnutné najmä pre tých, ktorí majú veľa času stráveného v sedacej polohe (napríklad kancelárske zamestnanca alebo ovládače). Je však dôležité poznamenať, že mnohí, ktorí vedú aktívny životný štýl a šport po cvičení, môžu trpieť silnými bolesťami hlavy. V skutočnosti, dôvody tohto javu je veľa a sú veľmi dôležitý čas venovať pozornosť, a potom to spôsobuje bolesť a možno aj niektoré z zaťaženia musí byť znížená alebo úplne odstránená z tréningu, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia. Mnohí sa začínajú angažovať v športe, a tesne pred letnou kúpaciu sezónu a toľko podľahnúť svoje telo pri cvičení potom, čo nemôže dostať cez neho a začne trpieť bolesťou svalov a bolesti hlavy. Je veľmi dôležité, aby ste správne vykonali výcvik a aby ste na svojom tele nezahŕňali príliš veľkú váhu. Je lepšie postupne zvyšovať čas a hmotnosť počas tréningu. Treba tiež poznamenať, že tréning je najlepšie vykonať priamo, pod dohľadom trénera. Samozrejme, lekcie s trénerom sú síce drahšie, ale je dôležité mať na pamäti, že iba tréner bude môcť vybrať tú správnu váhu a ak je to nutné ju zvýšiť.

Príčiny bolesti hlavy po športovaní

Stojí za zmienku, že dôvody, ktoré hlava začne ublížiť po cvičení, dosť. Po fyzickej námahe v tele zvyšuje aktivitu a potrebu mozgového tkaniva v dostatočnom množstve kyslíka. Bolesť môže nastať, pretože do mozgu nie je dostatok krvi a kyslíka, čo často vyvoláva nástup a vznik bolesti hlavy. Pozrime sa na hlavné dôvody, prečo po športových hrách bolesť hlavy:

1. Ostrý a silný nárast krvného tlaku;
2. Neuralgia occipitálneho nervu;
3. Bolesť fyzického napätia, ako aj preťahovanie svalov na krku a väzy;
4. V prípade nesprávneho výkonu súboru cvičení;
5. Ak sú športy počas emočného stresu, depresie;
6. Hlava často bolí po náhlom zrušení liekov proti bolesti;
7. V prípade poškodenia kĺbov medzi chrbticou;
8. Sínusitída môže vyvolať bolesť hlavy (najčastejšie sa môže prejaviť pri poklese);
9. Často bolesť hlavy kvôli stagnácii tekutiny v mieche.

Ako môžete vidieť, príčiny, prečo sa bolesť hlavy môže vyskytnúť dosť a ak vás začne často rušiť, mali by ste sa poradiť s neuropatológa alebo neurochirurgom.

Prevencia, aby sa zabránilo bolestiam hlavy

Aby tréning mohol byť úspešný a v hlave nemáte žiadne nepríjemné a bolestivé pocity, stačí dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• správne dýchanie;
• potrebná a správna výživa;
• pite veľa vody;
• snažte sa udržiavať správne držanie tela;
• snažte sa posilniť krčné svaly;
• Nepreťažujte dramaticky a silno.

Často sa dokonca aj osoba s najvyššou orientáciou na cieľ môže prestať hrať športom kvôli vážnym a častým bolestiam hlavy. Ale stojí za to zvážiť, či je naozaj potrebné vzdať sa športu kvôli bolesti hlavy a aké dôvody by to mohlo byť? Snáď pravá bolesť hlavy nie je vo fyzickej námahe, ale je nebezpečnejšia a vážnejšia? Ak máte bolesti hlavy dostatočne často, potom pravdepodobne telo jednoducho pošle signál, že stojí za to preveriť prítomnosť vážnejšej choroby. Lepšie je poradiť sa s lekárom včas a vyšetriť, pomôže zistiť skutočnú príčinu ochorenia.

Ako sa vyhnúť bolesti po cvičení

Samozrejme, bolesť hlavy je skôr nepríjemný a bolestivý fenomén, ale s ňou sa môžete ľahko vyrovnať, hlavnou vecou je začať v čase. Ak nie ste oponent medicíny, potom môžete piť tablety Citramone, Analgin alebo Spasmalgona, pomôžu vám rýchlo odstrániť kŕče a zabudnúť na bolesť. Ale ak nie ste prívržencom drog, môžete sa s bolesťou vyrovnať sami, napríklad:

• ležať, relaxovať a pokúšať sa spať;
• vezmite si teplú relaxačnú kúpeľ (veľmi dobre pridajte morskú soľ alebo éterické oleje);
• chráňte chrámy s mentolovou masťou a masáž dobre, ale jemne;
• kontrastná sprcha (veľmi dobre si ju okamžite po cvičení, pomôže vám to rýchlo prepnúť a príde v tóne);
• pridajte plátky citrónu do chrámov a držte ich 15 minút;
• príprava bylinného čaju (vhodné bylinky, ako je ľubovník bodkovaný, mäta alebo nožička);
• Môžete tiež jesť niečo sladké (napríklad 1-2 lyžice medu alebo plátok horkej čokolády).

Takéto jednoduché a jednoduché metódy vám pomôžu zbaviť sa bolesti hlavy a relaxovať po náročnom cvičení.

záver

V súčasnosti nie každý nájde čas na aktívny životný štýl, ale stojí za zmienku, že je to úplne zlé. Je potrebné venovať dostatok času sebe a vášmu zdraviu. Správne cvičenie a dobre zvolená sada fyzickej námahy nikoho neublížia, ale skôr pomáhajú byť aktívnejší a vo výbornej forme. Takže ak plánujete výlet do telocvične, potom to urobte čo najskôr, vaše telo vám bude veľmi vďačné, ale očividne vás výsledky nebudú čakať.

Je dôležité mať na pamäti, že ak budete vykonávať správne a pod dohľadom školiteľa, rovnako ako jesť správne, vaše zdravie bude v poriadku, bolesť hlavy zriedka sa prejaví alebo dokonca prejde a vaše telo bude fit a dokonalé. Takže neťahajte čas a začnite viesť správny a aktívny životný štýl.

Vedú aktívny životný štýl a cvičenie, pretože, ako sa hovorí, v zdravom tele - zdravá myseľ!

Je možné urobiť fitness s miernym ochorením?

Obsah článku [skryť]

Môžem urobiť fitness pre zima

Ak máte nádchu, a infekcie napadol váš ušné nosné a krčné lekárstvo, ale zároveň nemáte vysoký (nad 38 ° C), teplota, tým nižšia cvičenie intenzita vám neublíži v zásade... Zatiaľ čo robí fitness na pozadí zima, môžete vytvoriť ďalšie záťaž organizmus, ktorý už vynakladá veľa energie na zvládnutie baktérií. Váš imunitný systém nepotrebuje chvenie: pokles teploty, dehydratácia, čo môže viesť k cvičeniu.

Pri rozhodovaní, či sa zapojiť do fitness, premýšľať o tých, ktorí budú vykonávať s vami bok po boku vo fitness klube, používajú rovnaké trénermi... a riskujú svoje zdravie príliš. A určite sa nikto nebude páčiť, ak niekto v posilňovni vedľa neustále kýcha a kašľa.

Preto ak nemôžete robiť nič bez fyzickej aktivity, je najlepšie chodiť miernym tempom a / alebo trénovať doma. Opakujem - len ak hovoríme o obsadení nízkej intenzity a ak nemáte vysokú teplotu. Máte prístup ku všetkým sit-ups, kľučky, dosky, cvičenie s slučiek TRX (ak máte gadget lipnúť k dverám, pánty) dýchacími systémy, rovnako ako strečing a - všetko, čo je k dispozícii.

Avšak, nemali by ste sa riadiť silou. Ak ste predtým aktívne trénovali a ste nútení chýbať 2-3 triedy, vaša fyzická forma nebude trpieť veľa.

Môžem urobiť fitness s bolesťou v bruchu

Tu veľa závisí od toho, ako táto bolesť sprevádza. Ak existujú iné znepokojujúce príznaky - poruchy trávenia, nadúvanie, horúčka a bolesť sama o sebe je veľmi ostrý - príčinou môžu byť závažné, ako je ťažké otravy jedlom, alebo žalúdočný vred. V tomto prípade je lepšie, aby ste neboli hrdina, ale čo najskôr navštívte lekára. Alebo dokonca zavolajte sanitku doma.

Môžem urobiť fitness pre bolesti hlavy?

Mierna bolesť hlavy najčastejšie poukazuje na problémy s tlakom. Okrem toho môže byť zvýšená aj znížená. V druhom prípade sa do bolesti pridáva ťažká ospalosť. Potom trénovanie s nízkou intenzitou pomôže normalizovať tlak. A ak bolesť hlavy neprejde, bude klesať. Chodiť mierne rýchlosťou na trati alebo len chodiť bude perfektné.

A nakoniec existujú dni, kedy sa všetky vyššie uvedené príznaky vyskytnú naraz, od začiatku, bez akýchkoľvek predpokladov. Toto ochorenie s názvom "Nechcem, nechcem," sa často vyskytuje medzi tými, ktorí sa práve začali venovať fitness. Má psychosomatické príčiny. Podobne môže telo reagovať na to, že je nútené urobiť niečo, čo predtým neurobil a že sa mu nepáči.

Ak máte bolesti hlavy, náhle hnačky, celková slabosť, a to všetko je podporované self-pochybnosť a myšlienky, že všetko je zlé, potom stačí si to myslel. V takom prípade je fyzická aktivita jednoducho potrebná. Choďte von, nadýchať sa čerstvého vzduchu, znovu svoj dennej rutiny a stravu, kúpte najjasnejšie športový odev, ktorý bude schopný len aby zistil, a rýchly pochod do fitness klubu!