Zákal v hlave spôsobuje

Ak je "nejasná hlava", "bláznivá hlava", pocit, s ktorým vstanete a ľahnete, a ak sa k tomu pridáva podráždenosť, únava a slabý spánok, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o asténno-neurotický syndróm.

Hlavné príznaky: Mnoho ľudí sa sťažuje na "hmlu v hlave", "hlava ako bavlna", "čierna hlava" a podobné príznaky.

Ak spozorujete nadmernú prácu, poruchy spánku, neustálu podráždenosť, potom môžete mať duševnú poruchu nazývanú asténno-neurotický syndróm.

Prevalencia: Táto choroba je jednou z najčastejších "chorôb civilizácie". Často sa to nazýva "manažér chrípky".

Choroba postihuje ľudí, ktorí sú vzdelaní a prosperujúci. Najcharakteristickejší vek je od 20 do 40 rokov. Ide o podnikateľov, manažérov, lekárov, učiteľov. V osobitnej rizikovej skupine sú ľudia, ktorých práca zahŕňa väčšiu zodpovednosť, napríklad riadiaci letovej prevádzky.

V minulosti sa asténno-neurotický syndróm nazýval "nervové vyčerpanie".

Tiež sú ohrození kreatívni jednotlivci.

Príčiny výskytu: Hlavnými príčinami výskytu sú stres, dlhotrvajúce nervové vzrušenie, chronický nedostatok spánku, neustále preťaženie. Tiež faktory, ktoré prispievajú k vzniku asténno-neurotického syndrómu, sú odložené ochorenia, vrátane nachladnutia, niektoré vírusy, otravy a zlé podmienky prostredia.

Podobné príznaky: Aké ochorenia sa môžu prejaviť ako "hlava v hmle", zlý spánok, slabosť a podráždenosť, s výnimkou neurastenie? Po prvé, to sú asténne stavy na začiatku vážnych chorôb. Druhou je maskované depresie, ktoré sa na začiatku môžu ľahko zameniť s astén-neurotickým syndrómom. A syndróm chronickej únavy sa môže prejaviť podobným spôsobom.

Takže správnu diagnózu môže urobiť iba psychoterapeut alebo psychiatr. Na diagnostiku sa zvyčajne používajú odborné psychologické diagnostiky (psycho-testy), ktoré sa môžu dokončiť nezávisle (prostredníctvom tohto odkazu).

Ako sa choroba vyvíja: Syndróm sa vyskytuje postupne s kombináciou emocionálnej a fyzickej námahy, konštantnou únavou. Najčastejšie chorí ľudia majú sťažnosti na slabosť, všeobecnú slabosť, zvýšenú podráždenosť, "hmlu" v hlave, neschopnosť zvládnuť zvyčajné množstvo práce.

Ak osoba naďalej stresuje a nevyhľadáva lekársku pomoc, jeho stav sa zhoršuje - otrasnosť, sťažnosti na srdce, hmlu v hlave sa pripájajú k bežnej sérii sťažností na hlavu "bavlny". Podráždenosť sa extrémne zvyšuje, ale podráždenie sa rýchlo nahradí slabosťou. Spánok je zvyčajne nestabilný, nedáva pocit pokoja, po spánku je hlava "ako bavlna." Chuť do jedla sa zhoršuje, môže dôjsť k narušeniu zápachu alebo hnačky, sexuálna príťažlivosť klesá u mužov i žien. Stav sa zhoršuje pred zmenou počasia (takzvaná "meteo citlivosť"). Ak sa v tomto štádiu nelieči, nasleduje apatia, letargia, ťažká slabosť a pretrvávajúci pokles nálady. Záujem o život klesá, pacient si myslí len o svojom bolestivom stave, o svojej "nejasnej" hlave.

Nedostatok liečby môže viesť k psychotickým poruchám.

Liečba: Vyhliadky na liečbu sú pozitívne, zvyčajne psychoterapeutické metódy poskytujú vynikajúce výsledky až po úplné vyliečenie. V závažných prípadoch sa používa kombinácia psychoterapie s psychofarmakoterapiou.

Samoliečenie zvyčajne zhoršuje stav a vedie k pokroku choroby.

V počiatočnom štádiu ochorenia musí byť psychoterapeut schopný vylúčiť všetky choroby, ktoré majú podobné príznaky, čím presnejšie je diagnostika, tým úspešnejšia bude liečba.

Rôzne choroby s podobnými príznakmi by sa mali liečiť inak. Preto sa poraďte s psychoterapeutom. Dobrý psychoterapeut vyberá terapiu, ktorá zodpovedá špecifickým prejavom ochorenia a individuálnym charakteristikám každého pacienta.

Asteno-neurotický syndróm je jednou z najčastejších "chorôb civilizácie". Často sa to nazýva "manažér chrípky".

Liečba syndrómu závisí od závažnosti bolestivých príznakov, ale primárne zameraná na elimináciu traumatických faktorov. Je potrebné znížiť duševný aj fyzický stres. Toto je najdôležitejšia podmienka liečby, bez takýchto opatrení nemôže byť choroba porazená. V počiatočných štádiách vývoja ochorenia môže normalizácia rytmu života, eliminácia stresu a psychoterapie postačovať na výrazné zlepšenie zdravia. A samozrejme v tejto fáze psychoterapeutické metódy, ktoré nepoužívajú drogy, prinášajú veľmi dobrý účinok - metódy kognitívno-behaviorálnej, psychoanalýzy, skupinovej psychoterapie sú veľmi účinné.

V každom prípade musíte kontaktovať psychoterapeuta.

V pokročilejších prípadoch môže byť potrebná ďalšia psychofarmakoterapia. Použite posilňujúce lieky, trankvilizéry, hypnotiká v prípade potreby a antidepresíva. Psychoterapia sa tiež aktívne používa pri liečbe pokročilého astenicko-neurotického syndrómu.

Prvým ukazovateľom zlepšenia je normalizácia spánku a zmiznutie pocitu "hmly" v hlave. Pri včasnej liečbe sa problém zvyčajne podarí úplne poraziť, ak napätie a pracovné problémy v práci a osobnom živote pretrvávajú, sú možné rôzne komplikácie.

Terminológia a iné názvy: v minulosti sa asténno-neurotický syndróm spolu s ochoreniami podobných symptómov nazýval "nervové vyčerpanie".

V modernej psychiatrii sa termín "neurasténia" často používa na označenie neuroasthenického syndrómu (synonymá). V domácom zmysle je zvyčajne neurastenie vnímaná ako stav bolestivej nervozity, nevyváženej, charakteristickej pre slabých ľudí, ktorí ľahko podľahajú rôznym vplyvom a náladám, ktoré sú v stave akútnej duševnej krízy. A v medicínskom zmysle je to stav depresie, podráždenosti, "nejasná hlava".

Hlava sa cíti ako hmla: prečo sa vyskytuje, ako sa vyliečiť a predchádzať

Hmla v hlave, ťažkosť, stláčanie, poklepanie v chrámoch, zakalenie vedomia... S takými príznakmi sa ľudia stále viac obracajú k lekárovi.

Ako dokazuje lekárska prax, táto podmienka spôsobuje veľa dôvodov. Najbežnejšie sú: asténno-neurotický syndróm, zhoršený krvný obeh v mozgu a cervikálna osteochondróza.

O tom, čo znamená a prečo je hlava v hmle, povieme ďalej.

Vlastnosti prejavu

Symptómy ako zakalenie, závrat, ťažkosť, pocit ako hlava v hmle môžu človeka sprevádzať neustále alebo sa objavujú niekoľkokrát týždenne.

Táto podmienka neznamená vždy, že osoba má nejakú chorobu. Často sa tieto príznaky vyskytujú v dôsledku vplyvu niektorých faktorov: zmeny v poveternostných podmienkach, nadmerná fyzická námaha, nedostatok spánku, duševná práca atď.

Hlavným znakom symptómu hlavy je jeho neočakávaný vzhľad. Preto sa človek, ktorý sa cítil dobre pred minútou, cíti nepohodlie, rozmazané videnie, závraty, rozmazané videnie a nepríjemnosť vedomia takmer okamžite.

Problém je, že tieto príznaky sa môžu objaviť na pracovisku alebo pri vykonávaní dôležitej úlohy. Z tohto dôvodu je osoba zbavená príležitosti na vykonávanie známych činností.

Hmla v hlave je často doplnená rôznymi príznakmi:

• zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
• denná ospalosť a poruchy spánku v noci;
• slabosť;
• bolesť hlavy;
• srdcové palpitácie;
• nadmerné potenie atď.

Tento obraz je často sprevádzaný pocitom nepodloženého strachu, pocitom nedostatku vzduchu, objavením zvonenia v hlave. Príčiny tohto stavu sú veľa.

Príčiny príznaku

Ako už bolo spomenuté vyššie, príčiny hmly v hlave nemusia byť vždy zdravotné problémy. Takže v prípade porúch v hormonálnom systéme sa v hlave takmer vždy pozoruje hmla. Počas tehotenstva žena často sprevádza takýto stav, ako aj podráždenosť, zábudlivosť. Rovnaké príznaky sa môžu vyskytnúť počas menopauzy.

Ďalšie príčiny zakalenej hlavy:

Asheno-neurotický syndróm

Ak v hlave nejestvuje žiadna jasnosť, potom s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o asténno-neurotickom syndróme. Táto patológia, okrem rozmazania v hlave, je sprevádzaná ďalšími znakmi:

• povrchný spánok;
• problémy so zaspávaním;
• podráždenosť, podozrenie, nálada;
• neopodstatnená úzkosť;
• rýchla únava;
• denná ospalosť;
• pocit kómy v krku;
• zníženie pracovnej kapacity;
• tuhosť pohybu;
• problémy s pamäťou;
• stláčanie bolesti hlavy;
• závraty;
• tremor končatín.

Tento syndróm je predovšetkým náchylný k ľuďom, ktorých práca je spojená s duševnou činnosťou, zvýšená zodpovednosť. Okrem toho patológia často postihuje tých, ktorí majú nestabilnú psychiku.

Hlavnými príčinami asténno-neurotického syndrómu sú predĺžený stres, dlhotrvajúce nervové napätie, pocity, chronická deprivácia spánku, nadmerná práca. Okrem toho sa patológia vyskytuje u ľudí s:

• chronické choroby;
• hypertenzia;
• vegetatívna dystónia;
• akútne vírusové infekcie;
• otrava;
• beri-beri;
• zlé návyky;
• zranenia hlavy.

Syndróm sa postupne rozvíja. V začiatočnej fáze neurózy sa človek cíti slabý ráno, trochu podráždený, úzkostlivý.

Potom sa pri absencii lekárskej pomoci pridávajú ďalšie príznaky ako poruchy, poruchy spánku, problémy s pamäťou, pocit "otupenia", ťažkosti v hlave, vzhľad hmly v očiach, zníženie pracovnej schopnosti atď.

Potom sa spájajú bolesti v srdci, silná podráždenosť uvoľňuje miesto, zmizne chuť do jedla, klesá libido (sexuálna túžba), nálada, apatia sa prejavuje, pacient neustále myslí na svoje zdravie, strach zo smrti sa objavuje. Následné ignorovanie týchto príznakov vedie k duševným poruchám.

Vegetatívna dystónia

VSD - najbežnejšia príčina hmly v hlave. Vegetovaskulárna dystónia nie je samostatnou chorobou, ale kombináciou mnohých symptómov, ktoré sa vyskytujú na pozadí porúch vo fungovaní autonómneho nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie všetkých vnútorných orgánov a systémov.

VSD sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• hmla, ťažkosti v hlave;
• závraty;
• bolesti hlavy;
• úzkosť;
• nepodložené obavy;
• nevoľnosť, bolesť žalúdka;
• tachykardia;
• nedostatok vzduchu;
• tremor končatín;
• trápenie pri chôdzi;
• poruchy spánku - nespavosť, povrchný spánok;
• poklesy krvného tlaku;
• podráždenosť;
• "Midges" pred očami;
• zvonenie v ušiach atď.

Zoznam symptómov v IRR môže byť nekonečný. Hlavným rysom ochorenia sú časté recidívy, ktoré sa prejavujú formou záchvatov paniky.

Ak neurobíte žiadnu činnosť - nepoužívajte lieky, nevyhýbajte sa zmenám v životnom štýle, nehľadajte pomoc lekárov (psychoterapeut, neurológ) - to môže viesť k vzniku rôznych fóbií a obáv.

Nedostatok prívodu kyslíka do mozgu

Ak mozog trpí nedostatkom kyslíka, potom to vedie k pocitu rozmazaného vedomia. Proces hypoxie sa vyvíja v dôsledku kompresie ciev, cez ktoré krv prenáša kyslík a všetky látky potrebné pre výživu orgánu.

Súčasne okrem hmloviny a "vatnost" v hlave človek poznamenáva:

• závraty;
• slabosť;
• ťažká ťažkosť hlavy;
• Možnosť zníženia;
• problémy s pamäťou;
• nedostatok vedomia;
• problémy s vnímaním informácií;
• inhibícia reakcií;
• ťažká slabosť, únava.

So silným hladom kyslíka môže človek stratiť vedomie.

Príčiny tohto stavu môžu byť:

• prítomnosť cervikálnej osteochondrózy a iných ochorení chrbtice;
• používanie liekov a alkoholických nápojov;
• hypertenzia, hypotenzia;
• predchádzajúce traumatické poškodenie mozgu;
• fajčenie;
• nedostatok čerstvého vzduchu;
• obmedzená fyzická aktivita;
• chrbtový nos

Ak túto chorobu nešetríte, mozgové bunky pochádzajúce z kyslíka postupne strácajú funkčnosť, čo nakoniec vedie k vážnym komplikáciám.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Hmla v hlave je hlavným príznakom, ktorý sprevádza cervikálnu osteochondrózu. Ochorenie je charakterizované degeneratívnymi dystrofickými zmenami krčných stavcov.

Tento proces je takmer vždy sprevádzaný stláčaním artérií a iných ciev v určenej oblasti. To vedie k poškodeniu krvného obehu a nedostatočnej výživy mozgových buniek.

V tomto ohľade osoba začína cítiť všetky vyššie uvedené príznaky, ktoré sú spojené:

• bolesť krku pri nakláňaní, otáčanie hlavy;
• ťažká ťažkosť hlavy;
• bolesť v ramenách, ramenách;
• pocit "nudnej bolesti v hlave";
• slabosť na krku;
• tuhosť v ramenných kĺboch.

Osteochondróza krčnej chrbtice sa vyvíja v dôsledku nesprávnej stravy, nedostatku cvičenia a dlhého obdobia v rovnakej pozícii.

V závažných prípadoch môže byť krk a ramená úplne imobilizované.

Časté používanie výrobkov obsahujúcich lepok

Nielen choroby chrbtice, neurózy a IRR môžu spôsobiť pocit hmloviny, závažnosti a "vatnost" v hlave, ale aj použitie výrobkov obsahujúcich lepok. Alergia tejto zložky spôsobuje produkciu látok, ktoré majú negatívny vplyv na mozog.

Ak ľudia, ktorí sú alergickí na glutén, konzumujú veľa buniek, chlieb, krupicu, cestoviny vyrobené na báze pšeničnej múky, postupne prejavia nasledovné príznaky:

• narušenie práce orgánov zažívacieho traktu - nadúvanie, zápcha, po ktorom nasleduje hnačka, bolesť žalúdka, črevá;
• slabosť, únava, apatia, letargia;
• hmla v hlave;
• retardácia reakcie;
• neurčitosť mysle;
• depresie;
• psychologický zmätok;
• rozmazané vedomie.

Ak chcete zistiť, či je naozaj alergický na glutén, mali by ste sa poradiť s lekárom a prejsť alergotestom.

liečba

Ak sa objaví nejasná hlava kvôli nedostatku spánku a príznak je dočasný, stačí len odpočívať a spať. S pravidelným prejavom tohto príznaku by mali byť prijaté opatrenia, aby sa zabránilo komplikáciám.

Najprv musíte kontaktovať lekára a zistiť príčinu pocitu hmly v hlave.

Ak je zdrojom asténno-neurotický syndróm, potom sa môže liečiť pomocou psychoterapeutických metód. Pre začiatok je však potrebné odstrániť všetky provokatívne faktory - stres, nedostatok spánku, nadmerný fyzický a duševný stres.

Ak neznížite vplyv týchto faktorov, potom psychoterapia a liečba drogami nebude mať požadovaný účinok a nevylučuje nepríjemné symptómy.

Lieky sa používajú v ťažkých prípadoch. Posilňujúce lieky na spanie, antidepresíva, antipsychotiká a utišujúce lieky sa považujú za účinné.

Ak by symptómy IRR mali konzultovať špecialistu. Terapeut sa zaoberá touto otázkou. Na zmiernenie príznakov sa používajú rôzne lieky: sedatíva, hypnotiká, lieky na závraty, normalizáciu tlaku atď. Okrem farmakoterapie sa odporúča opraviť životný štýl:

• ľahké, nekonkurenčné športy;
• naučiť sa dobre jesť;
• ísť z mesta častejšie alebo len ísť von, dlhé prechádzky;
• odstrániť stresové faktory;
• naučiť sa ísť spať a prebudiť sa súčasne;
• vzdať sa zlých návykov.

Fyzioterapeutické procedúry, akupunktúra, masáž pomôže zbaviť sa hmloviny v hlave s IRR.

Odstránenie príznakov neurozých liečiv, normalizácia aktivity autonómneho nervového systému, rovnako ako lieky so sedatívnym účinkom.

So slabým krvným obehom v mozgu sprevádzaným hmlovinou v hlave je predpísaná medikácia s vazodilatátorom a nootropným účinkom. Liečba patológie je možné v počiatočnom štádiu bez liekov - pomocou masáže a manuálnej terapie.

Liečba cervikálnej osteochondrózy je zameraná na zmiernenie zápalového procesu a odstránenie bolesti. Na tento účel sa predpisuje podávanie NSAID, blokáda nervov a lieky, ktoré normalizujú krvný obeh.

Okrem liečebnej terapie, fyzioterapie, fyzikálnej terapie, masáže, manuálnej terapie sa odporúča pre ľudí s cervikálnou osteochondrózou.

diagnostika

Ak sa rozmazaná hlava objaví neustále, potom je to dôvod na naliehavú výzvu lekárovi. Terapeutovia, neurológovia, psychoterapeuti sa zaoberajú touto problematikou.

Pred predpísaním liečby musí lekár pohovoriť s pacientom, zistiť, aké ďalšie príznaky má, ako aj diagnostikovať ho. Tu je zoznam požadovaných testov, aby ste zistili, prečo vznikol syndróm nejasnej hlavy:

• Všeobecná analýza moču a krvi. Vylučujte prítomnosť zápalových reakcií a infekčných procesov.
• Ultrazvuk ciev v krčnej chrbtici.
• CT alebo MRI chrbtice a mozgu. Priechod MRI a CT vylučuje zhubné procesy, určuje stav ciev, odhaľuje prítomnosť chronických ochorení nervového systému atď.
• Angiografia mozgových ciev.

Pacient môže tiež potrebovať konzultáciu s inými špecialistami.

Preventívne opatrenia

Bláznivá hlava sa už nebude obťažovať, ak budete dodržiavať preventívne opatrenia. Je ľahké odhadnúť, že tento príznak sa najprv objaví v zlom životnom štýle.

Ak človek zjede zle, nepestuje veľa na voľnom priestranstve, nefajčí, neberie alkohol, nechce hrať šport, neberie drogy, nespí dobre alebo je neustále vystavený stresu, nemusí sa tu cítiť dobre.

Preto, aby sa zlepšil stav, odporúčame:

• normalizovať spánok a odpočinok - spať minimálne 8 hodín denne;
• vyhnúť sa stresovým situáciám;
• zvýšiť fyzickú aktivitu, ísť do športu. Najlepšia možnosť - cykloturistika, plávanie, jogging;
• jesť správne;
• zbaviť sa zlých návykov.

Úplným zmením vášho života sa môžete nielen zbaviť pocitu hmly v hlave, ale aj posilniť imunitný systém a zlepšiť vaše zdravie.

Mám sa obávať "hmly" v mojej hlave?

Poruchy v systémoch ľudskej činnosti nie sú vždy prejavované formou bolesti a iných jasných symptómov. Niekedy sa dostávajú do nepohodlia. Mlha v hlave - jeden z najčastejších varovných signálov, ktoré mnohí jednoducho ignorujú. Jeho jednorazový výskyt na pozadí intenzívnej fyzickej alebo duševnej námahy by nemal byť príčinou poplachu. Ak osoba nemá jasnú myšlienku a kvalita videnia sa znižuje bez zjavného dôvodu a pravidelne, je potrebné okamžite konzultovať s lekárom.

Príznaky nejasnej hlavy

V závislosti od príčiny sa patologický prejav môže vyskytnúť raz týždenne a menej často alebo sa stáva stálym spoločníkom.

Zakalenie vedomia je ľahké a nepríjemné, ale niekedy jeho výraz neumožňuje vykonávať vaše obvyklé činnosti. Útok môže trvať 2-3 minúty až niekoľko hodín.

Podmienka, keď je hlava v hmle, často sprevádzaná takými príznakmi:

• závrat a zmysel pre inhibíciu, doplnený o pocit ťažkosti v hlave;
• únava a slabosť, ktoré nie sú spojené s akýmkoľvek druhom činnosti alebo odpočinku;
• pocit vatnosti a nepríjemnosti vedomia - v hlave sa mi zdá, že je po podaní alkoholu alebo drog vo vákuu;
• môže sa vyskytnúť bolesť hlavy, zvýšená srdcová frekvencia, pokles krvného tlaku. Často človek nemyslí dobre a nemôže sa ani pohybovať kvôli tomu, že svaly "nefungujú".

Dozviete sa o účinku vysokého krvného tlaku na výskyt cefágie tu.

Takýto vágny stav sa zvyčajne vyvíja v reakcii na vplyv vonkajších faktorov. Môže to byť zmena počasia, zvýšená duševná aktivita, nezvyčajná fyzická námaha. V zložitých prípadoch sa klinický obraz vyskytuje sám o sebe bez akýchkoľvek provokačných faktorov.

Príčiny vážnej hlavy

Za určitých podmienok sa u zdravého človeka môže vyvinúť aj syndróm zriedkavej hlavy. Počas tehotenstva dochádza k hormonálnym zmenám v tele ženy, ktorá sa môže stať provokátorom hmloviny vedomia, zábudlivosti, slabosti a náladovej nálady. Rovnaký obraz sa niekedy pozoruje počas menopauzy, ale nie je tak výrazný. Nedostatok spánku, narušenie práce a odpočinku, zneužívanie drog sú tiež častými príčinami nepríjemného stavu.

Asheno-neurotický syndróm

Lekári, učitelia, vedci a ďalší predstavitelia "intelektuálnych" profesií častejšie než iní čelia problému. Zvláštnosti aktivity a pracovných podmienok neustále testujú silu svojho nervového systému, vyvolávajú nadmerný psycho-emocionálny stres. Moderní lekári dokonca vyrovnávajú tento stav s duševnými poruchami, trvajúc na okamžitom začiatku špecializovanej liečby. Našťastie dobre reaguje na liečbu a prevenciu.

Zvyčajne sa neurasténia postupne rozvíja. Začína s nezvyčajnou rannou slabosťou a podráždenosťou, dokonca aj pri menších príležitostiach. Potom existujú neustále prítlačné bolesti hlavy, ktoré spôsobujú agresiu voči iným. Pacient začína cítiť ťažkosti v lebke, jeho hlavu sa stáva "bavlna". Ak sa v tomto štádiu nepodniknú žiadne kroky, môže dôjsť k palpitácii, zníženej svalovej sile a bolesti na hrudníku.

Vegetatívna dystónia

Vývoj IRR je charakterizovaný objavením celého komplexu symptómov u pacienta na pozadí narušenia autonómneho nervového systému. Osoba má bolesť hlavy, ktorá sa prejavuje formou záchvatov a je zle odstránená pomocou liekov. Človek sa stáva unavený a podráždený, všetko pláva pred jeho očami. Súčasné metódy prieskumu neodhaľujú žiadne organické alebo fyziologické poruchy.

Diagnóza sa robí na základe sťažností pacienta. Klinický obraz sa postupne rozvíja, ale ak sa nelieči, príznaky rýchlo dosiahnu svoj vrchol.

Bolesť hlavy sa objaví bezprostredne po prebudení a horšie pri sklopení. Počas fyzickej námahy dostane človek hmla pred očami. Závažnosť symptómov sa zvyšuje počas dňa, dokonca aj pri užívaní analgetík a antispazmikík. Chod trpí pacientom kvôli závratom, zvoneniu v ušiach a nevoľnosti.

Výrobky obsahujúce gluten

Vzhľad hmly v hlave môže byť znakom bežných potravinových alergií. Moderným ľuďom sa čoraz viac zistí neznášanlivosť na glutén - špeciálny proteín z obilnín. Ak látka vstupuje do tela, spúšťa ochranné chemické reakcie. Uvoľňované látky spôsobujú hormonálne poruchy a majú negatívny vplyv na mozog.

Podmienka je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

• rozmazané vedomie a rozmazané videnie;
• psychologické poruchy vo forme úzkosti a úzkosti;
• letargia, apatia a slabosť, dokonca depresia;
• poruchy tráviaceho ústrojenstva - bolesť brucha, plynatosť, nadúvanie;
• niekedy sú príznaky úplnej straty jasnosti myslenia.

Ak chcete potvrdiť alebo vyvrátiť diagnózu, postačí navštíviť alergistu a zložiť špeciálny test. Liečba choroby v tomto prípade zahŕňa diétu. Výrobky s leskom sú vylúčené z pacientovej stravy, t.j. všetky výrobky, ktoré obsahujú pšeničnú múku.

Kyslíkové hladovanie

Kompresia alebo zablokovanie kanálov, ktorými kyslík vstupuje do mozgu, vedie k nedostatku látky v tkanivách. To spôsobuje zníženie funkčnosti orgánu a zhoršenie ľudskej pohody. Pacient má nejednoznačnosť vedomia, hmlu v očiach a silnú slabosť. Hlava sa zdá byť veľmi ťažká, môže sa vyvinúť cefalgia. V pokročilých prípadoch môže dôjsť k strate vedomia. V polohe na ležanie sa stav mierne zlepšuje.

Nedostatok kyslíka v mozgu spôsobuje takéto faktory:

• používanie alkoholu a drog;
• fajčiarsky tabak a rôzne zmesi;
• patologicky zvýšený alebo znížený krvný tlak;
• ochorenia chrbtice, v dôsledku ktorých je narušený proces dodávania krvi do mozgu;
• predchádzajúce zranenia hlavy;
• odmietanie chodiť na čerstvom vzduchu, fyzická aktivita, vysielanie priestorov;
• opuch nosových dierok na pozadí studenej alebo alergickej rinitídy.

Neschopnosť liečiť hladovanie kyslíkom môže viesť k vzniku ischémie. Tkanivá mozgu, ktoré sú nedostatočné v chemickej zlúčenine, postupne strácajú svoju funkčnosť.

Najprv prevezmú zodpovednosti štruktúry obklopujúce postihnuté územie, ale postupne sa rozvíja stupeň dekompenzácie. Celé oblasti mozgu prestávajú plniť svoj účel, čo negatívne ovplyvňuje celé telo.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Zmeny v štruktúre chrupavky stavcov vedú k stlačeniu krvných ciev a nervov v určitých oblastiach chrbtice. Pri porážke tepien sa mozog prestáva dostávať dostatok živín a kyslíka. Ak sú postihnuté žily, krvný výtok je narušený, čím je orgán otrávený vlastnými toxínmi. To všetko vedie k zhoršeniu blaha človeka ak vzniku charakteristického klinického obrazu.

Symptómy osteochondrózy krčnej chrbtice:

• krvácanie a bolesť na krku, ktoré sa zhoršujú naklonením alebo otáčaním hlavy;
• napätie a tuhosť v ramene;
• pocit ťažkosti v hlave;
• nedostatok zmyslu pre jasnosť, rozmazané myšlienky, ťažkosti s vnímaním informácií a spomienkami na veci;
• cephalgia - nudné, rastúce pocity, lokalizované v okcipitálnej oblasti a prenesené do koruny alebo chrámov;
• celková slabosť a závrat;
• mierna nevoľnosť.

Aj na pozadí osteochondrózy môže dôjsť k zvoneniu v ušiach, o tomto sa dozviete viac.

Vývoj osteochondrózy je podporovaný nezdravou stravou, odmietaním cvičenia, dlhodobým pobytom v nepohodlnej vynútenej držbe tela. Choroba môže byť spustená spaním na nesprávnom vankúši alebo príliš mäkkom matraci.

V počiatočných štádiách ochorenia sa príznaky objavujú popoludní. V pokročilých prípadoch môžu byť prejavy ochorenia neustále narušované.

O boji proti cervikálnej osteochondróze sa naučíte z tohto článku.

diagnostika

Keď sa objaví pocit oblačnosti, je potrebné kontaktovať miestneho lekára. Ak je to možné, na návštevu by sa mal pripraviť krátky denník s uvedením času a frekvencie príznaku, jeho trvania a prítomnosti ďalších varovných signálov. Terapeut, ENT, neurológ, psychoterapeut a ďalší úzko špecializovaní špecialisti sa môžu zaoberať patologiami, v ktorých sa v hlave objavuje hmla.

Na určenie príčiny závažnosti hlavy použite nasledujúce diagnostické metódy:

• všeobecné testy krvi a moču - pomáhajú eliminovať prítomnosť infekcií, zápalov a zisťujú príčiny aterosklerózy;
• Ultrazvuk z mozgu, krčné cievy;
• CT a MRI krčnej chrbtice a hlavy;
• angiografia mozgových ciev.

Viac sa dozviete o angiografii ciev v tomto článku.

Dokonca aj v prípadoch, keď príčiny príznaku sú zjavne spôsobené porušením plánov spánku alebo nadmernou prácou, je lepšie vyšetriť pod dohľadom neurológov. To eliminuje organické poškodenie mozgu a komorbiditu, pomôže vybrať si najlepšiu liečbu pre daný stav.

Depresia alebo Tam a späť

Obsah

- Hlava je bláznivá, nejasná... A nejaká hlúposť, letargia... Ako hmla v hlave... A slabosť...

Niečo takého som opísal moje príznaky lekárom pri hľadaní príčin môjho stavu. A to bolo pred rokom...

Z osobnej skúsenosti:

Spočiatku sa mi stávalo ťažké udržať si koncentráciu. Potom - bolo ťažké sa sústrediť, bolo ťažké čítať (a ja som prestala robiť to), bolo ťažké len udržať konverzáciu. Dokonca som sa prestala snažiť spomenúť si na mená ľudí - zabudla som ich na chvíľu po stretnutí. Cítil som konštantnú únavu, ktorú som nemohol nájsť ospravedlnenie, bol som rozptýlený a nemohol som sa sústrediť. Opustila som svoju prácu - nikto prenasledoval, ale vždy som bol nahnevaný a nešťastný a ja som si myslel, že je to kvôli nej. Hmla nakoniec naplnila hlavu a zriedkavé myšlienky padali v želé, ako včely v mede.

Myslel som si, že to bude plynúť - stojí za to trochu odpočinok. Ale to sa ešte zhoršilo. Rodičovská medicína ani moc nepomohla - "hmla v hlave" nie je lekárska diagnóza, ale ak by bola, mala by zaujať dôstojné miesto medzi IRR a osteochondrózou; tieto dve diagnostiky odpadkov, ktorými, ako Scylla a Charybdis, by ste s tvojou "hmlou" sotva dokázali prejsť. (Je možné, že pri absencii skutočnej diagnózy, veľmi pravdepodobne dostanete jednu z týchto dvoch.)

Ak ste museli znova prečítať predchádzajúci odsek dvakrát - rozumiem vám:

Hmla v hlave: dôvody

Zabudnutie, nedostatok jasnosti myslenia, ťažkosti s koncentráciou, neschopnosť jednoducho sedieť a premýšľať - to všetko naznačuje, že vo vašom živote je nerovnováha, narušenie, ktoré treba nájsť a napraviť. Vo všeobecnosti môžu byť príčiny hmly v hlave pripísané jednej z dvoch hlavných kategórií - v závislosti od životného štýlu alebo vyplývajúce z vášho súčasného zdravotného stavu (ktorý vo veľkej miere závisí aj od vášho životného štýlu). V oboch prípadoch sú príznaky hmly v hlave celkom úspešne prekonané.

Mlha v hlave. Číslo dôvodu 1. Nedostatok spánku / nesprávny spánok.

Ľudský mozog potrebuje spať, aby sa zotavil. Vedci sa v priemere domnievajú, že trvajú od 7 do 9 hodín. (A ešte viac pre deti a mládež.)
Ale neponáhľajte sa k ďalšej položke, pretože to nie je o vás.

Po prvé, spánok nie je len stav nevedomého výpadku. A kvalita spánku nie je menej dôležitá ako jeho trvanie. Možno ste si všimli, že napríklad v meste sa cítite ohromení dokonca aj po 10 hodinách spánku a na chate alebo na mori sa môžete prebúdzať na úsvitu úplne oddýchnuť.

Po druhé, stav hmly v hlave je spôsobený radom dôvodov a každý z nich prispieva. Dokonca aj v prípade, že nedokážete zistiť primárny a najdôležitejší dôvod, môžete výrazne zmierniť svoju pozíciu a zabudnúť na blátovú a nejasnú hlavu opravou niekoľkých drobných. Spánok je v tomto zmysle naozaj príčinou (a nápravou) najvyššou prioritou. Je spojená a pretína s mnohými inými zdrojmi hmly v tvojej hlave a keď ste si vytvorili svoj spánok, budete paralelne (a nútene) naprávať mnoho ďalších faktorov ovplyvňujúcich jasnosť vášho vedomia.

Musíte byť pripravení na to, že proces korekcie spánku trvá určitý čas. A trvá ešte viac času na opravu mozgu, na opravu škôd, ktoré ste už urobili. Každý deň stratíte mozgové bunky a každú noc máte šancu obnoviť ich. Preto aj keby pôvodná príčina vášho nudného vedomia nebola v kvalite spánku, kvalitný spánok bude absolútne nevyhnutnou podmienkou obnovy mozgu.

Spánok. Z osobnej skúsenosti:

Svoj sen som sa usadil asi mesiac. Konal som v podmienkach depresie a pokusom a omylom. Všimol som si a spísal, čo a ako to ovplyvňuje. Študoval fázu spánku (podľa fitnessho náramku), počúval jeho stav atď. Zároveň som sa zbavil hmly v mojej hlave asi za dva alebo tri mesiace (v druhom alebo treťom mesiaci sa vrátil do okamihov extrémnej únavy).

Úplné obnovenie kognitívnych schopností trvalo asi šesť mesiacov (a pri posudzovaní testov sa aj naďalej zlepšujú pomaly) myslím na osobnú skúsenosť napísať samostatný článok - skontrolujte pripomienky, ak máte záujem. Medzitým sa môžete jednoducho pokúsiť dodržiavať všeobecné pokyny pre kvalitný spánok, ktoré nájdete na internete.

Len jedna zlá noc môže ovplyvniť vašu pamäť, koncentráciu, koordináciu, náladu, úsudok a schopnosť vyrovnať sa s ďalším stresom. Bezspalná noc ovplyvňuje vaše duševné schopnosti, akoby ste (dospelý muž) pili 1,5 litra piva.

Zamyslite sa nad spánkom. Adekvátny spánok je najlepšou liečbou pre mnohé príčiny hmly v hlave.

Číslo dôvodu 2. Nesprávne jedlo.

Teenager môže žiť na čipoch a Coca-Cola. Zdravá (alebo staršia) osoba potrebuje špeciálnu výživu. Predpokladám, že nie ste ani jeden ani druhý, ale závery z predchádzajúcich dvoch fráz sú schopné urobiť - môže to byť čas premýšľať o tom, či vaše jedlo je tak užitočné, alebo aspoň neškodné. A nestojí za zmenu stravy?

Food. Z osobnej skúsenosti:

Keď som začal monitorovať svoj zdravotný stav - opraviť a poznamenať, že som jedol na raňajky, obed a večeru (na obed a večeru, potom som raňajil), začal som si všimnúť, že niektoré výrobky jednoznačne nie sú v mojom prospechu. Ospalosť, dočasné zlyhanie, zlé trávenie - to všetko je nejako nepodstatné, s vekom, vstúpil do môjho života. Dlho som naňho dlho nevenovala pozornosť - tak čo, že pred večerou by moje hlava začala ublížiť hladu, a potom - chcela som spať divoko? Ak je to vaša každodenná realita, potom to považujete za niečo dané. Nenechajte sa prekvapiť, nebojte sa a nemyslite si, čo sa má zmeniť. Toto sa nazýva syndróm varenej žaby.

Za mlhavým myslením, za hmlou v hlave, je jedlo často priamo a nepriamo. Z jednoduchej energie, ktorej mozog môže chýbať, zlé trávenie, ktoré zabraňuje tomu, aby sa potrebné látky absorbovali do rozmazanej mikroflóry, ktoré nevytvárajú potrebné vitamíny a zlúčeniny a zaplavujú našu krv s toxínmi.

Na jednej strane, zrejmé veci. Na druhej strane - moje skúsenosti ukazujú, že podceňujeme dôležitosť nášho jedla. A vieme veľmi málo o vzťahu medzi našim tráviacim systémom a mozgom. (Zúfalo odporúča knihu Julie Anderse "Očarujúce črevá, ako nás najsilnejší orgán vedie")

Chcel by som sa venovať samostatne nasledujúcim bodom:

cukor

Rafinované uhľohydráty, ako napríklad cukor a potraviny s vysokým obsahom fruktózy, dramaticky zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale táto úroveň tiež prudko klesá.

A keďže náš mozog používa ako hlavný zdroj paliva glukózu, robí to pocit ako horská dráha - najprv príliš veľa a potom príliš málo glukózy.

Nízka hladina glukózy v mozgu vedie k hmle v hlave, výkyvom nálady, podráždenosti, únave, duševnému zmäteniu a zhoršenému úsudku. (A chronicky vysoké hladiny glukózy v krvi vedú k inzulínovej rezistencii a cukrovke a obe tieto stavy sú spojené s Alzheimerovou chorobou.) Preto bolo pre mňa tak ťažké sústrediť sa a dostať sa do práce po "dobrom" stolovom obede. Rýchle uhľohydráty z lacných cestovín dokonale "valcovali" môj mozog glykemické šmýkačky.

Nízkotučné diéty

Zdá sa, že je diéta s nízkym obsahom tukov minulosťou. Skutočnosť, že sa včera zdalo očividná odpoveď na otázku nadmernej hmotnosti, teraz, rovnaké výživu, odmietol.
Náš mozog, musím povedať, je hlavne tuk. Asi 60% suchej hmotnosti. A nízke tuky diéty sú tiež katastrofálne pre náš mozog, ako pre náš pás.

Neurológ, Dr. David Perlmutter, autor bestselleru Cereal Brain (v ruskom preklade: "Jedlo a mozog: Čo sacharidy robia so zdravím, myslením a pamäťou." Zistilo, že pre svojich pacientov nie je nič horšie ako diéta s nízkym obsahom tuku Glukóza je zvyčajne hlavným zdrojom energie mozgu, ale náš mozog je docela šťastný, že spája tuk, ktorý nazýva "super-palivom" pre mozog.

Preto odporúča konzumovať asi 50% tuku zo zdravých zdrojov, ako sú orechy, avokádo, kokosový olej, olivový olej, divoký losos, vajcia a mäso s bylinkami.

Znie to divne? Sme viac zvyknutí počuť o cholesterolových plakoch v našich tepnách a nakupovať výrobky s nízkym obsahom tuku. Kľúčom je konzumovať tuky zo zdravých zdrojov. Olivový olej - áno, zelenina (vrátane slnečnice) - nie.

Chronický zápal mozgu môže byť hlavnou príčinou mozgovej mamy, ADHD, úzkosti, depresie a straty pamäti, ako aj závažných neurologických ochorení, ako je mozgová príhoda a Alzheimerova choroba.

Znova - nemusíte sa obávať, že diétny (dobrý) cholesterol prinesie poškodenie mozgu. Váš mozog obsahuje veľa cholesterolu a príliš málo stravy zvyšuje riziko samovraždy, depresie a demencie.

Potravinové alergie

Konzumácia potravín, ktoré sú citlivé alebo navyše spôsobuje, že máte alergickú reakciu, môže spôsobiť hmlu v hlave.

Pšenica (číslo výrobku 1 podľa počtu kalórií, ktoré dostávame) je bežný alergén. Mliečne výrobky, vajcia, ryby, arašidy a orechy sú hlavnými alergénmi, ale telo môže reagovať s alergiou na takmer všetko.

Ak máte podozrenie, že reagujete zle na niektoré potraviny, ktoré zvyčajne jedia, dobrá taktika ich odstráni z vašej stravy týždeň alebo dva. A - dávajte pozor na svoje blaho.

Bezlepkové. Z osobných skúseností.

Myslela som si, že nemám žiadne alergie. Videl som, ako sa to stalo s ostatnými - dusenie, slzy, pot, sčervenanie - to je spôsob, akým organizmus môjho priateľa odpovedal na orechy, ktoré sa náhle ukázali ako pečené. Ale keď som sa začal pozorovať sám seba, všimol som si, že príležitostne mi malé škvrny na moju tvár a pokožku pravidelne vychádzajú z mojej pokožky, niekedy sa stáva červenou. Celý môj život som nejakým spôsobom nevenoval žiadnu pozornosť, ale potom som sa premýšľal. Začal oslavovať to, čo predchádzalo. A zistil som, že jej predchádzal biely chlieb.

pšenica

Lekári hovoria, že výrazná reakcia na glutén - bielkovina, ktorá sa nachádza v pšenici, je celkom zriedkavá. A celiakia, choroba, ktorá je spôsobená takouto reakciou na glutén, sa vyskytuje u 1 z 3 000 ľudí. Pre nich je hmla v hlave iba jedným z mála prejavov ochorenia. Ale latentné a subklinické formy celiakie sú oveľa častejšie, gén zodpovedný za túto chorobu sa vyskytuje u 0,5 až 1 percenta populácie.

Pridajte k tomu zvýšenie spotreby pšenice v posledných desaťročiach, zmenu postupov pri jeho spracovaní, upratovaní a pečení a získavame produkt, ktorý zničí zdravie viac a rýchlejšie ako cukor, tuky a všetko to "nezdravé" jedlo, o ktorom ste počuli.

To píše kardiológ, MD, William Davis vo svojej knihe "Pšeničné kilogramy. Ako sa uhľohydráty zničia telo a mozog "(uistite sa, že ste tam aspoň niekoľko stránok prečítali)

Podľa Dr. Davisa pšenica, ktorú jeme dnes, je trochu ako to, čo naši predkovia používali. A určite nejedli biely chlieb v takých množstvách.

Okrem toho existujú štúdie, že pšenica ovplyvňuje priebeh mozgových porúch, ako je schizofrénia, autizmus a ADHD.

Mimochodom, glutén sa rozkladá na vedľajšie produkty, ktoré sa viažu na morfínové receptory, ako to robia opiáty. To čiastočne vysvetľuje túžbu po "uviaznutí problémov" múkou, nie steakom alebo šalátom a objavovaním nepríjemných, ale dočasných pocitov symptómu odvykania, ak ho prestanete používať. Nuž, jasnosť vedomia neprispieva.
Ako skontrolovať - ​​je to váš prípad, alebo nie? Používajte bezlepkovú diétu. Dva až tri týždne budú stačiť.

Výživové doplnky

Zakaždým, keď pôjdete do reštaurácií rýchleho občerstvenia, takmer určite dostanete viac soli, cukru, tukov a výživových doplnkov, ako si myslíte.
A ak niektoré potravinárske prídavné látky, napríklad glutamát sodný, boli v posledných rokoch rehabilitované (ale zostáva nepríjemný sediment), reakcia tela na používanie iných potravinových prísad je buď málo preskúmaná alebo potenciálne nebezpečná.

Napríklad: umelé sladidlá, najmä:

aspartám

Aspartám sa nachádza v obrovskom množstve produktov - limonády, želé, cukríky, jogurt a dokonca aj vitamíny. (pozri nápis - neobsahuje cukor - znamená to, že s prítomnosťou sladkej chuti obsahuje sladidlá) Väčšina nezávislých výskumov dospela k záveru, že aspartam je škodlivý pre rôzne funkčné systémy tela.

V súvislosti s problémom hmly v hlave bude pre nás dôležitá schopnosť aspartám narušiť metabolizmus aminokyselín, funkciu nervov a hormonálnu rovnováhu v tele. Aspartám môže zničiť nervové bunky a niektoré štúdie naznačujú, že môže spôsobiť Alzheimerovu chorobu. Spôsobuje tiež zmeny v koncentrácii katecholamínov (ako norepinefrín a dopamín, ktoré okrem iného ovplyvňujú náladu, motiváciu a výcvik).

Treba poznamenať, že všetky náhradky cukru neunikli vlastným obvineniam, minimálnym postihnutím a dokonca ani karcinogénnosti.

Nie som zástancom myšlienky, že všetky prídavné látky v potravinách sú škodlivé. A ja nechcem zasiať paniku. Moja pozícia k tejto otázke je však nasledovná: príliš často sa potravinárske prídavné látky používajú v umelých (a nezdravých) produktoch alebo z lacných surovín (na maskovanie chuťových nedostatkov). Takéto produkty by mali byť v každom prípade vylúčené zo stravy a nahradiť ich niečím prirodzenejším.

Dehydratácia - dehydratácia

75% mozgu (podľa objemu) je voda (znie to trochu hlúpo, správne? Mozog je voda :)). Preto aj malá dehydratácia ovplyvňuje jasnosť myslenia. A len 2% dehydratácie stačí na ovplyvnenie vašej pamäti, pozornosti a iných mentálnych schopností. Mozog, ako ukázali štúdie, sa doslova zmršťuje bez vody - stratí len asi pol litra tekutiny v potu, znižuje objem mozgu ako rok starnutia.

Dehydratácia. Z osobnej skúsenosti:

Pri niektorých tréningoch som stratil až 2 kilogramy. Vyplnil ho litrom vody. Nasledujúci deň boli moje kognitívne schopnosti skutočne oveľa horšie.

kofeín

Káva a čaj sú dobré pre zdravie, kým sa nestane stále používaným nástrojom na udržanie vášho rytmu života. Ak hľadáte v nich koncentráciu a energiu, potom veľmi čoskoro začnete ju pôžičať. A musíte s záujmom dať - veselosť hraničí s nervozitou a príliv prílivu kratší. Môžem porovnať pitie kávy s veselosťou s recykláciou v aute - áno, môžete dosiahnuť rýchlejší svetelný signál, ale nemusíte mať dosť paliva celú cestu. (A brzdy sa opotrebujú rýchlejšie :))

A čaj a káva ovplyvňujú kvalitu spánku. A spánok (pozri vyššie) je to, čo náš mozog obnovuje. A ak ste ako ja mali zvyk piť silný čaj krátko pred spaním, potom je lepšie sa ho vzdať.

Viem, že rozdelenie s kávou, ak ste milenka kávy, je ťažké. A v tomto bode môžete zaznamenať všetky príznaky stiahnutia, vrátane hmly v hlave, bolesti hlavy a únavy. Keď sa mi zvýšila miera spotreby kávy (prestala som fajčiť a povzbudzovala som sa každých 3 až 5 šálok kávy), nebolo to pre mňa ľahké, keby som sa jej vzdal. (ale s odvykaním od fajčenia, samozrejme, neporovnáva) Teraz, ak chápem, že chcem okamžité dobíjanie z kávy, radšej by som trochu zahriala alebo aspoň chodím na prechádzku.

Jednoduché riešenie hmly v hlave - je skutočné jedlo.

Aj keď dôvod vašej hmly v hlave nie je v jedle, môžete do mozgu pridať zreteľnosť zastavením používania polotovarov a spracovaných potravín. Podľa tohto pravidla automaticky znížite spotrebu potravinárskych prísad a cukrov.

Množstvo potravín nie je menej dôležité ako jeho kvalita. Obe prejedanie a nedostatok jedla (ahoj, fajčiari!) Nie sú dobré pre mozog.

Mlha v hlave. Dôvod č. 3. Nedostatok nutričných zložiek

Možno si myslíte, že už správne jesť. Ale vaše myslenie je rovnako vágne. No, náš mozog vyžaduje celý súbor základných živín pre normálnu prevádzku a nedostatok mnohých z nich sa môže prejaviť ako mozgová hmla.

Nedostatok vitamínu B12

Ak je vaša pamäť "nie je to isté", ak je vaša hlava v hmle, môžete mať nedostatok vitamínu B12. Jedná sa o jeden z najbežnejších nedostatkov vitamínov, asi 40% dospelých trpí nedostatkom. Žiadna sranda nie je vážna - nedostatok vitamínu B12 vedie k celému spektru neurologických a duševných porúch. Osobitnými rizikovými skupinami sú starší ľudia (slabá absorpcia) a vegetariáni (B12 sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu).

Poruchy trávenia a užívanie určitých liekov, ktoré ovplyvňujú kyslosť žalúdka, tiež zvyšujú riziko nedostatku.

Nedostatok vitamínu D

Vitamín D zlepšuje náladu, zlepšuje pamäť a rozptýlia hmlovinu v hlave. (A ešte viac - pomáha bojovať proti depresii)

Slnko je najlepším zdrojom vitamínu D, ale väčšina Ruska sa s ním nemôže pochváliť. Preto je ďalší príjem tohto vitamínu dobrým riešením.

Okrem toho je vitamín D dôležitý pre správny spánok. Preto doplnenie nedostatku vitamínu môže mať kumulatívny účinok.

Omega-3 mastné kyseliny

Vysoká koncentrácia omega-3 esenciálnych mastných kyselín v mozgu je rozhodujúca pre celkové zdravie a funkciu mozgu. Ale v našej strave to zvyčajne nestačí. Najlepšie zdroje potravy sú voľne žijúce ryby, ako sú sardinky a losos.

Ak nie sú bežnou súčasťou vašej stravy, zamyslite sa nad užívaním omega-3.

Najmä kvôli rozptýleniu hmly v hlave si zvoľte ten, ktorý obsahuje vysokú koncentráciu DHA (kyselina dokosahexaenová)

Zo všetkých kyselín omega-3 je DHA (DHA) najviac prospešná pre váš mozog. Je to hlavná štrukturálna zložka mozgových buniek, najmä tých, ktoré sa nachádzajú v mozgovej kôre - mozgovej oblasti spojenej s pamäťou, jazykom, abstrakciou, tvorivosťou, úsudkom, emóciami a pozornosťou.

Omega 3. Z osobnej skúsenosti:

Kapsuly s rybím olejom v Rusku nepopisujú obsah kyselín omega-3. A na tom, čo je označené ako omega-3, nie je tu žiadny špecifický obsah tuku. Preto povedať, že existuje: omega-3 alebo omega-6, a ak omega-3, potom čo je obsah DHA - je nemožné.

Objednám ich na iHerb. Môžete si ich objednať - neponáhľajte sa do druhého extrému - nevyberajte kapsuly, ktoré dokážu pokryť celú dennú odporúčanú sumu naraz. Moje telo (posúdené močom) nebolo schopné plne spracovať taký silný jednorázový príjem mastných kyselín. Vybral som tieto kapsuly, pretože pre ľudí so zdravotným postihnutím v mozgu (vrátane - s wadded a obskurné vedomie) odporúča denný príjem 500-1700mg denne.

magnézium

Ak je vaša myseľ zakalená, neustále sa cítite unavený, ale zároveň žijete "na kolíkoch a ihličiach", potom sa horčík môže stať nepostrádateľným prídavkom pre váš mozog.

Podľa štatistík, ktoré som k dispozícii, asi 75% ľudí nemá tento minerál. A medzitým sa podieľa na viac ako 600 enzymatických reakciách vrátane syntézy bielkovín a energetického metabolizmu.

Najlepšia forma protihmatnej hmly v hlave je horčík L-treonát, (horčík L-threonát), ktorý na rozdiel od väčšiny foriem ľahko preniká do mozgu.

Horčík. Z osobnej skúsenosti:

Keď som prvýkrát študoval skúsenosti s používaním horčíka, potom v ruskom segmente internetu som sa najčastejšie stretával s fórami kulturistov športovcov. Celkové hodnotenie horčíka v tomto prostredí nebolo veľmi pozitívne - ak to fungovalo, účinok bol takmer nepostrehnuteľný. Ale pre ľudí s nedostatkom horčíka, to môže byť číslo jedna zbraň proti hmle v hlave.

Je dôležité vedieť, že horčík vo farmaceutických prípravkoch sa predáva ako zlúčeniny horčíka s niečím iným. Môže to byť napríklad oxid horečnatý alebo nejaký druh horečnatej soli. Ako prípravky obsahujúce horčík v našich lekárňach často nie je známe, čo sa predáva, s krásnym názvom obsahujúcim slovo horčík. Ale rôzne zlúčeniny horčíka majú odlišnú absorpciu - schopnosť absorbovať telo a rôzne vedľajšie účinky.

Napríklad som začal s horčíkovými kúpeľmi - pridal som Epsom soľ do horúceho kúpeľa, čo je aj anglická (horká) soľ. Taký kúpeľ, ktorý bol po športu, mi umožnil spať, ako keby som bol zabitý a moje svaly sa nemohli po najťažšom tréningu zhoršiť. Ale ak som to vzal dovnútra - potom by sa hmla v mojej hlave zintenzívnila (a viac - bol by som dobre odfúknutý)

Najlacnejšou (a najbežnejšou domácou farmáciou) možnosťou je oxid horečnatý (a bohužiaľ, prakticky nie je absorbovaný). Ďalej - iné soli. Všetci majú určitú polohu, niektoré sú lepšie ako bolesť svalov, niektoré sú pre zdravý spánok. Ale z hmly v mojej hlave, opakujem, Neuro-Mag mi pomohol najlepšie zo všetkého. Toto je najlepší a naozaj vyvinutý (pre mňa) prostriedok boja proti hmle v mojej hlave, spôsob, ako sa vyhnúť účinkom stresu a zlepšiť spánok.

Vágna hlava. Dôvod č. 4. Chronický stres.

Žijeme v čase, keď je stres vnímaný ako základný atribút úspechu, produktivity a popularity. Splácanie - chronický stres vedie k úzkosti, depresii, problémom s rozhodovaním, nespavosti a strate pamäti (a zvyšuje riziko takmer všetkých chorôb).

Príliš veľa kortizolu, stresového hormónu, vedie k nadmernému uvoľňovaniu voľných radikálov (nepripojených molekúl kyslíka). Voľné radikály môžu poškodzovať časti buniek, ako sú proteíny, DNA a bunkové membrány, kradením ich elektrónov procesom nazývaným oxidácia. (Z tohto dôvodu sa poškodenie voľnými radikálmi nazýva aj oxidačný alebo oxidačný stres).

Takže kortizol zabraňuje tvorbe nových mozgových buniek a spôsobuje predčasné spáchanie samovrážd.

Pochopte, že stres nie je len vtedy, keď váš šok na vás kričí. Kancelársky zamestnanec na tichej práci kontroluje VKontakte alebo Facebook 15 krát denne. (a polovica z nás je v dvoch a viac sociálnych sietí). Táto informácia preťaženie rozkladá pracovný deň a trávime mozgovými zdrojmi pri prepínaní medzi úlohami (na rekonfiguráciu mozgu trvá 2-3 minúty). Pre mozog je to stresujúci spôsob práce, aj keď ste podpísaní v sociálnej oblasti. siete výlučne na mačky, a nie na správy o politike a hospodárstve.

rozjímanie

Najlepšou technikou na zníženie stresu je meditácia. Meditácia, okrem riešenia stresu, má mnoho ďalších prínosov pre mozog.

Vedúci predstavitelia mnohých veľkých spoločností (vrátane spoločnosti Google, Apple a Nike) zahŕňajú meditáciu vo svojom "fitness programe". Meditácia nám môže urobiť šťastnejší a inteligentnejší. Pomôcť stať sa odolnejšími k výkyvom života.

Tí, ktorí meditujú neustále, majú zvýšenú koncentráciu, väčšiu kreativitu, znížený stres a lepší spánok.

Z osobnej skúsenosti:

Keď som bojoval s depresiou (a s jedným z jej prejavov - hmlou v mojej hlave), veľmi často som narazil na články o tom, ako meditácia môže zlepšiť (alebo vyliečiť) stav depresie.

Články sa objavili na obľúbených stránkach a hľadal som "vedecké" potvrdenie. Nakoniec som našiel spojenie s vedeckou štúdiou - meditácia skutočne pomáha pri depresii, ale meditácia podobná lieku na depresiu má jednu významnú nevýhodu: Významné výsledky, vrátane potvrdenej MRI, budú musieť počkať dlho - asi šesť mesiacov ak ste nikdy meditovali predtým). Neuroplasticita, bohužiaľ, počas depresie spomaľuje. A učenie sa niečoho nového v tomto stave sa stáva pomaly.

Vo všeobecnosti je každá jednotka vôle a koncentrácie na účte deprimovaná, a tak som si myslela, že by som nechala túto metódu neskôr, ak by iní, rýchlejšie, nepomohli.

Ďalšie relaxačné techniky

Pre mnohých z nás relaxačný prostriedok sedí pred televízorom na konci dňa. Alebo sa zapojte do sociálnych sietí. Ale to nepomôže zmierniť ničivé účinky stresu. Ak chcete efektívne riešiť stres, musíte aktivovať prirodzenú relaxačnú reakciu tela. Môžete to urobiť cvičením relaxačných techník, ako je hlboké (diafragmové) dýchanie, rytmické cvičenia a jóga. To všetko môže pomôcť znížiť denný stres, zvýšiť úroveň energie a náladu a zlepšiť duševné a fyzické zdravie.

Popis techník je mimo rozsah článku, ale stojí za to preskúmať spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, skúsiť a zvládnuť jednu alebo inú relaxačnú techniku. Zachoval som veľa produktívneho času, keď som získal len minimálne zručnosti pri zvládaní stresu.

Ťažkosti v hlave. Dôvod č. 5. Nedostatok telesnej aktivity

Cvičenie zvyšuje tok kyslíka a živín do mozgu. Zvýšte hladinu endorfínov. Vyvážte zloženie hormónov a neurotransmiterov. Spália stresový hormón kortizol a stimulujú rast nových mozgových buniek.

Nedávne štúdie ukázali, že cvičenie môže byť takmer jedinou dôležitou akciou, ktorú môžete vziať do zdravia vášho mozgu.

Vedci zistili, že cvičenie veľmi urýchľuje neurogenézu. Myši a potkany, ktoré boli nútené behať niekoľko týždňov, mali dvojnásobný počet nových neurónov v oblasti hipokampu ako členovia sedavých skupín zvierat.

Pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl a nehrajú šport pravidelne, mám dve správy. Jedno zlé - "sedadlo" sa nazýva nové fajčenie. Takýto životný štýl je extrémne škodlivý pre mozog a zdravie vo všeobecnosti. Druhý je dobrý: ak patríte do skupiny ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, rýchlo pocítite účinok cvičení. Vedci sa domnievajú, že na dosiahnutie pozitívneho účinku nemusíte v telocvični potiť. Bude postačujúce chodiť normálne asi pol hodiny alebo tak.

Sports. Osobné skúsenosti.

"Doktor, čo je so mnou, vpadnem do posilňovne a len sa zhoršujem?" Mala som podobnú skúsenosť. Zbalil som pár kilogramov hmotnosti na tréning a celý ďalší deň som sa necítil v najlepšej forme (vrátane mentálnej). Potrebujem vysvetliť škody takéhoto výcviku pre mozog? Dehydratácia. Stres. Strata živín a minerálov. Prepnutie priorít obnovy na svaly, živiny - na ich rast. Problémy s spánkom... Všeobecne platí, že pre zdravie mozgu je cvičenie oveľa menej, ale častejšie. A je obzvlášť dôležité v prípade hmly v hlave mať čas na zotavenie.

Dôvod č. 6. Toxíny vo vašom dome

Žijeme v mori netestovaných a málo skúmaných chemikálií.

Z 80 000 nových chemikálií, ktoré sme v posledných sto rokoch priniesli do nášho života, len niekoľko stoviek bolo skontrolovaných na bezpečnosť.

Toxíny sa schovávajú v našom dome, vo vode, ktorú pijeme a vo vzduchu, ktorý dýchame. Ekológia vašej oblasti môže spôsobiť kognitívne problémy, ale znečistenie ovzdušia vo vnútorných priestoroch je často desaťkrát vyššie!

Forma, prach, pet pet, pyl, parfém, osviežovače vzduchu, cigaretový dym a čistiace prostriedky pre domácnosť sú uväznené v normálnom dome. Všetky tieto veci môžu spôsobiť mozgovú hmlu, zmätenosť, únavu a stratu pamäti.
Bohužiaľ, nemôžeme ovládať vzduch na ulici ani v práci, ale môžeme ovládať vzduch, ktorý dýchame doma.

Stojí za to prepnutie na prírodné čistiace prostriedky a výrobky osobnej hygieny, nefajčia vnútri, vypnite osviežovače vzduchu a spustite vzduchový filter HEPA vo svojej spálni, aby ste znížili toxické zaťaženie tela počas spánku. (8 hodín čistého vzduchu - to je cenovo dostupný luxus!)

Zmätené vedomie. Dôvod č. 7. Zdravotný stav

Začali sme s nezdravým životným štýlom, ktorý spôsobuje hmlu v hlave, pretože každý z nás jedie, spí a zažije stres.

Ale pre mnohých ľudí je hlavným zdrojom kognitívnych problémov určitá choroba.

Neexistuje žiadna lekárska definícia - čo je hmla v hlave, žiadne skutočné testy, ktoré odhaľujú mozgovú hmlu a zmätok. Ale liek nám môže ponúknuť kontrolu prítomnosti tých ochorení, pre ktoré je bežná zakalená hlava. Nejasné, hmlisté a vadované vedomie často sprevádza mnohé choroby.

Chemický mozog

Bežný vedľajší účinok s chemoterapiou proti rakovine je typ mozgovej mamy nazývanej "chemická hmla" alebo "chemo-mozog".

Spoločnosť na liečbu rakoviny verí, že chemická hmla je spôsobená kombináciou samotnej choroby, liečby, problémov so spánkom, hormonálnych zmien, depresie a stresu.

Fibromyalgická hmla

To je hlásené mnohými ľuďmi s fibromyalgia. Medzi príznaky patrí ťažkosti s koncentráciou, zlá pamäť, zmätený vedomie. Ľudia s fibromyalgiou majú pocit únavy, nespavosti a sú vystavení riziku depresie, ale štúdie nepotvrdili myšlienku, že tieto faktory sú príčinou takzvanej fibromyalgickej hmly. Ďalšou možnou teóriou je, že poruchy nervového systému vo fibromyalgii ovplyvňujú cievy mozgu, čo vedie k tomu, že určité časti mozgu dostávajú menej kyslíka.

lupus

Mlha s lupusom (Lupusová hmla) - zábudlivosť a pocit nejednoznačnosti, ktorý môže sprevádzať lupus (systémový lupus erythematosus alebo SLE). To môže byť jeden z najnepriaznivejších príznakov tohto ochorenia.

Mlha s lupusom je viac ako problém s pamäťou. Kognitívne postihnutie sa môže prejaviť v najžiadanejších veciach, akými sú napríklad problémy pri pomáhaní deťom s domácimi úlohami alebo so zoznamom produktov.

Choroby štítnej žľazy

Mozková hmla sprevádzajúca poruchy štítnej žľazy nebola označená za "hmlu štítnej žľazy"... zatiaľ.

Podľa WHO je funkcia štítnej žľazy diagnostikovaná takmer každým desiatym obyvateľom našej planéty. A trendy sú deprimujúce - dochádza k nárastu počtu ochorení o približne 5% ročne.

Hypothyroidné (nízke hormóny) a hypertyroidné (vysoké) stavy môžu spôsobiť mozgovú hmlu.

Ak cítite hmlu v hlave (to platí aj pre depresiu!), Mali by ste navštíviť endokrinológ. Štatistika, ako je uvedené vyššie, je taká, že preskúmanie tohto špecialistu by malo byť zahrnuté do zoznamu primárnych opatrení. (A povinné - ak žijete v oblasti postihnutej žiarením alebo nedostanete dostatok jódu obsahujúceho jedlo)

Ďalšie bežné ochorenia spôsobujúce hmlu v hlave

Neurčitosť, zakalenie a zmätenosť, hmla v hlave, môže byť príznakom mnohých zdravotných stavov. Stručne ich zoznamujem:

• ADHD - porucha pozornosti
• Syndróm adrenálnej únavy
• úzkosť
• Poranenie mozgu
• drozd
• Chronická bolesť
• Depresia (a nerovnováha neurotransmiterov)
• cukrovka
• Toxické otravy ťažkými kovmi
• Hepatitída C
• Hormonálna nerovnováha
• hypoglykémie
• Syndróm dráždivého čreva
• Lyme choroba
• menopauza
• Roztrúsená skleróza
• Neurodegeneratívne poruchy
• Reumatoidná artritída
• Sezónne alergie
• Alkohol alebo zneužívanie drog

Ó, aj IRR a osteochondróza. Oba podľa môjho názoru môžu byť liečené cvičením a dobrým náhradným odpočinkom.

Bláznivá hlava. Dôvod č. 8. lieky

Každý liek má dlhý zoznam vedľajších účinkov.

A hmla v hlave je jedným z najčastejších vedľajších účinkov liekov na predpis aj voľných predajcov.

Napríklad statíny - trieda liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako niektoré lieky na spanie predpisované, sú známe kvôli spôsobeniu straty pamäti. Silná, bzučiaca a vágna hlava je bežnou odpoveďou tela na používanie liekov tejto triedy.

Cholinolytické lieky (tiež známe ako anticholinergiká) blokujú účinok acetylcholínu, neurotransmitera pamäti a učenia. A aby to bolo jasnejšie - mnohé antihistaminiká (antialergénne) drogy, napríklad difenhydramín, známe všetkým, patria k liekom tohto typu.

Typické vedľajšie účinky anticholinergných liekov zahŕňajú mozgovú hmlu, zábudlivosť a neschopnosť koncentrácie.
Významná časť antidepresív má aj vedľajší účinok vo forme hmly v hlave.

Nájsť presne svoju hlavu hmla spôsobiť

Dôvody zmäteného vedomia a obskurnej hlavy, ako vidíte, sa oplývajú. A hľadanie konkrétneho dôvodu môže trvať určitý čas, bude vyžadovať pokus a chybu. Ale jasná myseľ a funkčný mozog stojí za to!

Kde začať?

Je potrebné vykonať úplný krvný obraz a krvný test na TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) a hormóny štítnej žľazy T3 a T4.

Experimentujte s diétou, aby ste sa uistili, že príčinou hmly nie sú žiadne potraviny ani potravinové prísady. Najviditeľnejším spôsobom je vylúčenie polotovarov, zdrojov cukru, nezdravých tukov a potravinárskych prísad - výrobkov s vysokou úrovňou alergénnosti a citlivosti.

Do stravy by ste mali zaradiť veľa zdravých tukov - orechy, olivový olej, avokádo a mastné ryby - pretože sú nevyhnutným výživným stavebným kameňom pre zdravý mozog.

Pokúste sa opraviť svoj sen. Zlý spánok znižuje regeneračnú kapacitu mozgu.

Cvičiť! Zvyšuje tok krvi, kyslíka a živín do vášho mozgu a môže v priebehu niekoľkých minút zvýšiť vaše myslenie. Žiadny čas - urobte 5 minút zahrievania každú hodinu. Účinok bude čistejší ako tréning v telocvični.

Prijať opatrenia na zníženie stresu. Chronický stres často vedie k bolestiam hlavy a rôznym kognitívnym poruchám. Tip: Vedenie denníka a zoznamu úloh nielen pomáha žiť v hmle v hlave, ale aj znižuje stres.

Vezmite multivitamín, aby ste vykompenzovali potenciálny nedostatok. To samo o sebe môže zlepšiť funkciu mozgu.

Omega-3. Všeobecne sa uznáva, že toto je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre vaše zdravie vo všeobecnosti a hlavne pre mozog.

Ak máte podozrenie, že máte zdravotný problém, prejdite v inšpekcii a zistite si to.

Ak užívate akékoľvek lieky, ktoré majú zodpovedajúce vedľajšie účinky - požiadajte svojho lekára, aby si vybral vhodnú náhradu alebo zmenil dávkovanie.

Mlha v hlave. Aby sme to zhrnuli

Hmla v hlave je všeobecná formulácia používaná na popis pocitov fuzzy myslenia, nedostatku jasnosti mysle, zmäteného vedomia, nedostatku koncentrácie a pozornosti, podráždenosti, zábrany a únavy.

Niekedy je hmla v hlave spôsobená faktormi životného štýlu, ako je strava, stres alebo nedostatok spánku a cvičenia. V iných prípadoch je spôsobená bolestivým zdravotným stavom alebo vedľajším účinkom lieku.

Zdieľal som s vami svoje vedomosti a skúsenosti. Bol by som vďačný, keby ste v komentároch zdieľali svoje metódy, ktoré vám pomôžu žiť s hmlou vo vašej hlave!

No, ak nie sú žiadne, opíšte, ako sa cítite? Ako môžete porovnať svoju hmlu v hlave?