Čo spôsobuje záchvaty paniky

Záchvaty paniky sú prítomné u 6-8% ľudí trpiacich neurózou. Táto porucha patrí do skupiny psychosomatických ochorení. To znamená, že psychika a ľudská fyziológia sa podieľajú na prejave panických záchvatov. Nižšie budeme chápať, prečo existujú záchvaty paniky a ako ich prekonať.

Lekárska definícia záchvatov paniky

Je ťažké, aby obyčajný človek pochopil, prečo panické záchvaty a strach vznikajú, rovnako ako v jeho stave počas takého útoku. Aby sme určili dôvod, prečo človek zažíva túto podmienku, je dôležité vedieť, ako fyziologicky prejavuje panika, ktorú pacient zažíva počas tohto obdobia.

Takže záchvaty paniky sú náhly stav strachu, paniky, úzkosti, ktoré nemôžu byť kontrolované, potlačené alebo vyliečené. Vyskytuje sa bez akýchkoľvek predchádzajúcich príznakov, netrvá dlho, ale intenzívne. Útok dokonca v tomto krátkom čase (v priemere 5-15 minút) významne vyčerpáva osobu, ovplyvňuje jeho správanie, kognitívne procesy a blahobyt.

Pretože nie všetci sú náchylní k záchvatom a tí, ktorí ich majú, si všimnite častosť takýchto prejavov, stav je definovaný ako ochorenie a je uvedený v ICD-10 (F41.0). Na fyziologickej stránke je tento stav náhle silné uvoľnenie adrenalínu do krvi, ktoré vyvoláva sympatický nervový systém. A zatiaľ čo parasympatická NA už nezačala konať, človek cíti nárast úzkosti. Tieto dva mechanizmy autonómneho nervového systému začínajú pôsobiť od "zásobovania" mozgu.

Hlavný orgán v prípade hrozby ohrozí aktiváciu NA. V podstate je záchvat paniky obranou nášho tela. Ale s častým prejavom zabraňuje tomu, aby osoba úplne fungovala.

Príčiny záchvatov paniky a strachu

Aké sú záchvaty paniky? Príčiny tohto stavu sú niekoľko, takmer vždy sú psychogénne. Je ťažké nazvať aj presné príčiny, skôr ide o udalosti alebo zmeny v živote človeka, ktoré vedú k podobným psychosomatickým prejavom.

Dobre známe faktory podporujúce jej výskyt. Takže čo prináša záchvaty paniky?

1. Vysoká pravdepodobnosť výskytu tohto fenoménu s genetickou predispozíciou. Ak majú príbuzní duševné patológie, môže sa u nich vyskytnúť náhly záchvat strachu a úzkosti.
2. Pri nesprávnej výchove v detstve: príliš vysoké požiadavky rodičov, nesúlad požiadaviek, kritika akcií.
3. Nežiaduce emocionálne podmienky v detstve: časté rozhorčenie medzi rodičmi, deti medzi sebou, alkoholizmus a iné závislosti v rodine.
4. Zvláštnosti temperamentu a práce NA, ľudia s melancholickým a cholerikálnym typom temperamentu sú vystavení záchvatom paniky.
5. Vlastnosti charakteru človeka (pripútanie sa na pocity, vnímavosť, podozrievavosť a iné).
6. Silný stresový faktor, môže to byť pozitívny aj negatívny, ale pre NS je to šok.
7. Dlhodobé somatické poruchy, choroby, chirurgické zákroky, minulé infekčné choroby s komplikáciami alebo ťažkým priebehom.
8. S neurasteniou človeka, úzkosťou, strachom a úzkosťou je možné prekonať.

Okrem týchto faktorov existuje celá rada fyziologických dôvodov, prečo existujú záchvaty paniky.Niektoré záchvaty paniky strachu a úzkosti sprevádzajú choroby, ako je prolaps mitrálnej chlopne, hypoglykémia a hypertyreóza. V niektorých prípadoch vedie niektoré lieky k príznakom záchvatov paniky.

Prečo sa objavujú iné záchvaty paniky? Vyskytujú sa, keď je CNS stimulovaná kofeínom a chemickými stimulantmi. Je to tiež súčasný výskyt depresie.

Vydanie záchvatov paniky

Epizódy útoku nie je možné predvídať, sú spontánne. Objektívne im predchádza skutočná hrozba pre zdravie alebo život človeka. Ale mozog "zahŕňa" obrannú reakciu tela.

Môžete to rozpoznať nasledujúcimi príznakmi:

• silné (hlboké) alebo časté tóny srdca;
• man sweats;
• trasenie alebo tras v končatinách;
• sucho sa vyskytuje v ústach;
• útoky sú sprevádzané ťažkosťami s dýchaním;
• Často človek cíti buď dusenie alebo "hrudku" v ústach;
• niekedy môže začať bolesť v oblasti hrudníka;
• nevoľnosť alebo pálenie v žalúdku, ktoré nie je vyvolané príjmom potravy;
• závrat, slabosť;
• dezorientácia;
• pocit, že okolité objekty nie sú reálne, neskutočné;
• pocit vlastného "oddelenia", keď človek cíti niekde v blízkosti;
• strach zo smrti, zbláznenie alebo strata kontroly nad tým, čo sa deje;
• s rastúcou úzkosťou, človek cíti nával tepla v tele alebo zimnica;
• nespavosť, v dôsledku toho znížené funkcie myslenia;
• existuje tiež pocit necitlivosti alebo brnenie v končatinách.

Je dobré vedieť, prečo sa vyskytujú záchvaty paniky, ale čo s takým psychosomatickým ochorením? Koniec koncov, útok môže človeka prekonať v najnevhodnejšom okamihu, aké kroky by sa mali podniknúť na zníženie trvania a zníženie počtu jeho prejavov?

Zásady liečby spontánnych záchvatov úzkosti a strachu

Pri akútnych záchvatoch paniky liečba tohto stavu spočíva v použití farmakologických látok a sprievodnej psychoterapii.

Lieky na liečbu predpísané lekárom. Predpísal režim liekov, forma ich prepustenia. Pacient môže vstúpiť do liekov kvapkami, perorálne lieky sú tiež možné. V druhom prípade sa zlepšenie prejaví oveľa neskôr (približne za mesiac). Na stabilizáciu stavu po spontánnom záchvate paniky a úzkosti, psychoterapeuti predpisujú lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus v mozgu, zvyšujú hladiny serotonínu v krvi a obnovujú rovnováhu medzi inhibíciou a stimuláciou CNS.

Hlavný terapeutický účinok pri odstraňovaní príčin záchvatov paniky má psychoterapia. V rozhovore s psychológiou je pacient vedomý príčin takýchto psychosomatických prejavov. Chápe, ako sa správať počas útoku strachu a úzkosti, naučia sa ich prekonať.

Existuje niekoľko oblastí psychoterapie, ktoré pomáhajú človeku zbaviť sa tohto syndrómu. Všetky z nich sú zamerané na identifikáciu príčin ochorenia a naučenie toho, ako sa správať počas takéhoto javu.

1. Klasická hypnóza (smernica sa zbavuje somatických prejavov).
2. Ericksonova hypnóza (učenie na zníženie úrovne úzkosti, strachu).
3. Body-orientovaná terapia (techniky používané na zníženie úzkosti, práca s dýchaním).
4. Rodinná psychoterapia (hodnotenie rodinných vzťahov, práca so všetkými členmi rodiny na zlepšenie vzťahov).
5. Psychoanalýza (práca s nevedomými konfliktami a detstvom, nie vždy efektívna metóda pri práci s záchvaty paniky).
6. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia (účinná pri liečbe tejto poruchy, postupná zmena v ľudskej mysli, práca s príčinami strachu).

Záchvaty paniky poskytujú človeku veľa nepríjemností. Psychoterapeut pomôže určiť, aké útoky paniky pochádzajú. Neodkladajte s návštevou s ním opísané príznaky.

Záchvaty paniky spôsobujú. Čo ich robí?

Ak ste niekedy zažili záchvaty paniky, dôvody na to môžete zistiť tým, že si položíte otázku: "Prečo som mal všetky tieto obavy a prečo sa mi to stalo?" A oni začínajú hľadať príčinu, ale robia veľa chýb a pripisujú si sebe veľa smiešnych vecí. Najčastejšie sa človek domnieva, že hlavným dôvodom jeho obáv je, že je nejakým druhom choroby spôsobenej rôznymi faktormi: nedostatok vápnika v tele, nezdravá strava, pitie čaju, čokolády, alkoholu atď. Ale to nie je jediný dôvod, prečo ľudia, ktorí sú vystavení alarmujúcim fórám, volajú a záchvaty paniky. Navyše, najviac absurdné argumenty sa najčastejšie nachádzajú na fórach alebo v rôznych komunitách venovaných IRR, úzkostným poruchám a nekonečnému zisťovaniu toho, čo spôsobuje záchvaty paniky.

Aké sú skutočné príčiny záchvatov paniky?

Mnohí psychológovia a psychoterapeuti sa domnievajú, že hlavnou príčinou záchvatov paniky, obáv a alarmujúcich prejavov spočíva v nejakej detskej epizóde - teda v koreňovej epizóde, ktorá sa musí nájsť a nahradiť. V takomto prípade sa psychológ spolu s klientom začína zaoberať psychoanalýzou, ponoriť sa do detstva, hľadať rôzne dôvody. Problém je však v tom, že tento prístup je nesprávny, nefunguje to. Prečo?

Po prvé, všetci ľudia, ktorí našli úspešný spôsob liečenia záchvatov paniky a obáv, nikto z nich nebol musieť hľadať nejaké príčiny od detstva.

Po druhé, predpokladajme, že existuje nejaká epizóda z detstva a pacient a psychológ sa začnú ponoriť do detstva. Predpokladajme, že nájdu epizódu, o ktorej sa domnievajú, že je spúšť. Čo sa stane ďalej? Spočiatku dochádza k jeho prvému skresleniu, pretože osoba je už v dospelom, zrelom štáte a táto epizóda bola v detstve. To znamená, človek, keď sa o ňom spomína, už na začiatku skresľuje túto situáciu prostredníctvom svojho hranola dospelých presvedčení.

Keď pacient rozpráva situáciu psychológovi alebo psychoterapeutovi, dôjde k druhej deformácii. Ako už psychoterapeut alebo psychológ, spoliehať sa na svoje skúsenosti, začína túto situáciu skresľovať a interpretovať ju na klienta. Ukazuje sa už dve veľmi silné deformácie situácie. Možno tvrdiť, že situácia je už skreslená a nie je tá, ktorú hľadajú.

Po tretie, tvrdiť, že je to práve určitá situácia z detstva, ktorá spôsobila záchvaty paniky a fobické poruchy, je takmer nemožné. Môžete to hľadať nekonečne, ale nikdy ho nenájdete. A v skutočnosti by sa tento dôvod nemal hľadať, pretože v skutočnosti hlavné dôvody pre výskyt záchvatov paniky sú úplne odlišné dôvody.

Hlavná teória príčin záchvatov paniky

Existuje niekoľko teórií paniky. Jednou z nich je modifikovaná biochémia mozgu, keď človek nemá dostatok endorfínov, dopamínov. A v krvi sú hormóny, ako je adrenalín. A zároveň začne človek zaútočiť na paniku. Teória je v princípe zaujímavá a nemôžeme povedať, že je to zásadne nesprávne, pretože zatiaľ neexistovali také štúdie, ktoré spoľahlivo dokazujú, že záchvaty paniky sa vyskytujú práve kvôli zmenenej biochémii mozgu.

Okrem toho v praxi špecialistov existujú prípady, kedy sa ľudia zbavili záchvatov paniky, agorafóbie a iných strachov vo veľmi krátkom čase. To naznačuje, že nikto nezmenil svoju biochémiu. Ak bol dôvod iba v biochémii mozgu, potom by bol pre všetkých ľudí jediný. A zbaviť sa záchvatov paniky by stačilo, keby človek jednoducho zmenil biochémiu. Ale keďže existuje toľko príkladov, keď ľudia neurobili nič s ich biochémiou, ale len zlomili mechanizmus záchvaty paniky a tým sa ich zbavili, táto teória nemôže byť 100% správna. Aj keď je to čiastočne pravdivé v dvoch prípadoch: keď má človek veľmi vysokú úzkosť a keď má depresiu. Tu môžete určite hovoriť o zmene biochémie a pravdepodobne musíte použiť nejaký druh liekov vrátane antidepresív.

Ďalšou príčinou záchvaty paniky, ktorú mnohí považujú za hlavnú, sú vnútorné ľudské konflikty. Toto sú vnútorné nevyriešené situácie, ktoré vedú k záchvatom paniky. Je tiež ťažké s tým súhlasiť, pretože existuje veľa príkladov, keď ľudia nevyriešili žiadne vnútorné konflikty a zároveň sa zbavili svojho problému. Samozrejme, dá sa súhlasiť s tým, že vnútorné konflikty skutočne zvyšujú úroveň úzkosti osoby a to samozrejme tiež prispieva k vzniku paniky. Tento dôvod môže byť nepriamy, ale nie hlavný.

Aká je hlavná príčina záchvatov paniky?

Ako vidíme, v tejto otázke existujú rôzne názory odborníkov. Avšak najprogresívnejší z nich verí, že hlavnou príčinou záchvatov paniky je emočné, duševné a fyzické vyčerpanie tela. Čo to znamená?

Ak máte záchvaty paniky, dôvody na to primárne spočívajú v vyčerpaní tela. Psychologické vyčerpanie zahŕňa akúkoľvek psychotramu spojenú so stratou blízkej osoby, s rozvodom, s oddelením - to sú niektoré stresujúce momenty života, ktoré skutočne zasiahli nervový systém a vyčerpali ho.

Emocionálne vyčerpanie spojené s niektorými novými životnými situáciami, silné dojmy. Môže to byť presťahovanie do iného mesta, skúška, rozhovor, nejaké nečakané stretnutie. Zahŕňa to aj vnútorné a vonkajšie konflikty, keď napríklad osoba neustále háda s príbuznými a nechce žiť v rodine, ale nemá kam ísť.

Fyziologické vyčerpanie sa vyskytuje, keď ľudia začínajú viesť sedavý životný štýl, zneužívajú alkohol, cigarety, niektoré psychotropné látky, drogy. Mimochodom, psychológovia si všimnú, že mnohí ľudia trpiaci záchvaty paniky začínajú viesť pasívny životný štýl. A jeden z dôvodov, ktoré začína sprevádzať vznik neurózy, záchvaty paniky, agorafóbia - hypodynamia. Väčšina príznakov je kvôli tomu spôsobená.

Sú to tri hlavné príčiny záchvatov paniky. Ak sú pomaly eliminované, úroveň úzkosti výrazne klesne a záchvaty paniky sa môžu odstrániť.

Mechanizmus záchvaty paniky

Malo by byť zrejmé, že záchvaty paniky sú mechanizmom, ktorý sa podporuje. Ako to funguje?

Predpokladajme, že v určitom štádiu života človeka, keď sa tieto tri vyčerpania stretli - psychické, emocionálne a fyzické, nervový systém sa otriasol. Ak bola skôr silná, potom z vonkajšieho prostredia neboli žiadne vonkajšie šoky. Keď bol človek znepokojený, bol nervózny, ale zároveň necítil žiadne silné napätie vo svojom tele. Teraz, keď je jeho nervový systém vyčerpaný, potom v určitom okamihu človek po prvýkrát zažije niečo podobného panickému útoku a on sa ochorí. Môže sa to stať po kocovine alebo po tom, ako sa dozvedel nejaké zlé správy. To môže byť len séria stresu. V tomto bode je jeho telo v depresívnom stave a nervový systém je v úzkosti. A má alarm, ktorý väčšina ľudí jednoducho nevšimne v počiatočných fázach.

Úzkosť - obranca tela

Faktom je, že úzkosť je obranným mechanizmom nášho tela a keď sa bojíme, naša úzkosť začína hľadať nebezpečenstvo. Ale s paniky útokmi nie je žiadne skutočné nebezpečenstvo, a pretože človek nevie, čo sa s ním deje, je táto epizóda vystrašená. Vybehne z obchodu, zavolá sanitku, verí, že zomiera. A v tejto chvíli zažíva veľmi silnú, všadeprítomnú, panickú hrôzu. A práve táto panická hrůza je zaznamenaná na jej subkortexte. Vo svojom podvedomí je takzvaný adrenalínový záznam. A práve tento strach má človek v budúcnosti strach. Zároveň začína neustále monitorovať svoje vnútorné pocity. A najčastejšie kontroluje vnútorné pocity a symptómy, ktoré ho prvýkrát sprevádzali pri záchvate paniky. Napríklad, ak má človek srdcové palpitácie, potom prirodzene začne monitorovať svoj pulz: ak je pod tlakom, skontroluje jeho tlak atď. Tu sa mechanizmus zatvorí.

Celkovo sa človek domnieva, že sa nebude panika z toho, že bude kontrolovať niektoré z jeho príznakov. A je si istý, že sa bojí útoku, presne to, čo bude pre neho zlé. V skutočnosti sa ľudia s záchvaty paniky nebavia toho, čo bude zlé, a nie ich príznaky - obávajú sa samotného strachu. Bol to prvý strašný strach, ktorý zažili počas prvého záchvatu paniky. A najzaujímavejšie je, že čím viac človek začne kontrolovať svoje príznaky, tým viac sa zintenzívni a tým častejšie sa začne nový panikatický útok. Preto tu treba pochopiť, že v podstate je panický útok mechanizmom, ktorý sa sám podporuje. Človek je neustále napätie, neustále sa ovládal kvôli strachu, nové symptómy sa zosilňujú a tento mechanizmus sa začína znova a znova.

Čo je potrebné na zistenie príčin záchvatov paniky?

Aby ste pochopili príčiny záchvaty paniky a zbavili ste sa, musíte najprv obnoviť nervový systém, a to pre všetky tri faktory, o ktorých sme hovorili vyššie. A až potom alebo paralelne s tým môže mechanizmus záchvatov paniky prerušiť. Funguje analogicky s reálnym mechanizmom: ak odstránite nejakú jednu náhradnú časť z nej, mechanizmus sa zlomí. To isté sa deje pri záchvatoch paniky: ak človek pochopí, ako a čo funguje a vytiahne časti z mechanizmu, rozpadá sa a panikatický útok prestáva existovať v jeho živote.

Hlavná vec, ktorú sme chceli uviesť v tomto článku, je, že príčina záchvatov paniky je veľmi jednoduchá: ide o psychologické, emocionálne a fyziologické vyčerpanie. A tie záchvaty paniky sú len mechanizmom. Preto nie je potrebné hľadať príčiny vašich problémov, stačí len začať pracovať na obnovení nervového systému a prelomení mechanizmu záchvatu paniky.

Záchvaty paniky - aké sú príznaky, liečba, príznaky a príčiny

Záchvat paniky (alebo epizodická paroxysmálna úzkosť) je podmnožinou úzkostnej poruchy, ktorá sa vzťahuje na neurotické poruchy súvisiace so stresom. Panický záchvat predstavuje dobre definovaná epizóda intenzívnej úzkosti alebo indispozície, ktorá príde zrazu, dosahuje maximálne za niekoľko minút a trvá nie viac ako 10 až 20 minút.

Charakteristickou črtou je nepredvídateľnosť výskytu a obrovský rozdiel medzi závažnosťou subjektívnych pocitov a objektívnym stavom pacienta. Ako svedčia moderný psychológovia, panické záchvaty sa pozorujú u približne 5% ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách.

Čo je panický útok?

Panický záchvat je nepredvídateľný útok silného strachu alebo úzkosti v kombinácii s rôznymi vegetatívnymi, multiorgánovými príznakmi. Počas útoku sa môže vyskytnúť kombinácia niekoľkých nasledujúcich príznakov:

• hyperhidróza,
• búšenie srdca,
• ťažkosti s dýchaním
• zimnica,
• prílivy,
• strach zo šialenstva alebo smrti
• nevoľnosť,
• závrat, atď.

Príznaky záchvaty paniky sú vyjadrené v záchvatoch strachu, ktoré vychádzajú úplne nepredvídateľné, je tiež veľmi úzkostná, má strach zomrieť a niekedy si myslí, že sa stane blázon. V tomto prípade človek prejavuje nepríjemné príznaky z fyzickej strany tela. Nie sú schopní vysvetliť dôvody, nemôžu kontrolovať čas alebo silu útoku.

Fázový mechanizmus útoku paniky:

• uvoľňovanie adrenalínu a iných katecholamínov po strese;
• zúženie krvných ciev;
• zvýšenie sily a frekvencie srdcového tepu;
• zvýšená respiračná frekvencia;
• zníženie koncentrácie oxidu uhličitého v krvi;
• akumulácia kyseliny mliečnej v tkanivách na okraji.

Záchvaty paniky sú bežným stavom. Aspoň raz v každom živote bola tolerovaná každou piatym a nie viac ako 1% ľudí trpí častými poruchami, ktoré trvajú dlhšie ako rok. Ženy sú choré 5 krát častejšie a vrchol výskytu je vo veku 25-35 rokov. Ale útok sa môže vyskytnúť u dieťaťa staršieho ako 3 roky, u mladistvého a u ľudí nad 60 rokov.

príčiny

Dnes existuje veľa teórií o záchvate paniky. Ovplyvňujú tak fyziologickú, ako aj sociálnu súvislosť. Hlavnou príčinou panického záchvatu sa však považujú fyziologické procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, pod vplyvom stresových faktorov.

Podmienku môže spúšťať akákoľvek choroba, strach alebo operácia, kvôli ktorému človek zažíva. Najčastejšie sa útok rozvíja na pozadí duševných patológií, ale môže to byť spôsobené aj:

• infarkt myokardu;
• ischemická choroba srdca;
• prolaps mitrálnej chlopne;
• pôrod;
• tehotenstva;
• začiatok sexuálnej aktivity;
• menopauza;
• feochromocytóm (nádor nadobličiek, ktorý produkuje príliš veľa adrenalínu);
• tyreotoxická kríza;
• užívanie liekov cholecystokinín, hormóny, glukokortikoidy, anabolické steroidy.

U zdravých ľudí bez zlá návykov sa výskyt záchvatov paniky zvyčajne vyvoláva psychologický konflikt. Ak človek neustále žije v stave stresu, potlačenia túžby, strachu o budúcnosť (pre deti), pocitu svojej insolventnosti alebo zlyhania, môže to mať za následok panickú poruchu.

Navyše, náchylnosť na záchvaty paniky má genetický základ, približne 15 až 17% príbuzných prvého stupňa má podobné príznaky.

U mužov je záchvaty paniky občas menej časté. Toto je podľa výskumných zistení dôsledkom komplexnej hormonálnej zmeny počas menštruačného cyklu. Nikto nebude prekvapený prítomnosťou ostrých emočných skokov u žien. Je pravdepodobné, že muži sú menej ochotní požiadať o pomoc kvôli svojej umelé maskulinite. Radšej by si sadli za drogy alebo nápoje, aby stratili svoje obsedantné príznaky.

Rizikové faktory:

• Psychologická trauma.
• Chronický stres.
• Rozrušený spánok - bdenie.
• Nedostatok telesnej aktivity.
• Zlé návyky (alkohol, tabak).
• Psychologické konflikty (potlačenie túžob, komplexov atď.).

Moderná medicína vám umožňuje kombinovať PA v niekoľkých skupinách:

• Spontánne PA. Vyskytujú sa bez akéhokoľvek dôvodu.
• Situačný. Sú reakciou na konkrétnu situáciu, napríklad sa človek obáva, že bude verejne hovoriť alebo prekročí most.
• Podmienečne situačné. Vo väčšine prípadov sa prejavujú po expozícii stimulanciám biologickej alebo chemickej povahy (drogy, alkohol, hormonálne zmeny).

Symptómy záchvatov paniky u dospelých

Keď nastane panický záchvat, vznikne výrazný strach (fobia) - strach zo straty vedomia, strach z "bláznenia", strachu zo smrti. Strata kontroly nad situáciou, pochopenie miesta a času, niekedy - sebavedomie (derealizácia a depersonalizácia).

Záchvaty paniky môžu sledovať zdravých a optimistických ľudí. Zároveň príležitostne zažívajú úzkosť a strach útoky, ktoré končí, keď opustia "problém" situáciu. Existujú však aj iné prípady, keď samotné útoky nie sú také nebezpečné ako choroba, ktorá ich spôsobila. Napríklad panická porucha alebo ťažká depresia.

Symptómy, ktoré sa najčastejšie vyskytujú pri záchvame paniky:

• Hlavným príznakom, ktorý vysiela zvonček do mozgu, je závrat. Záchvaty paniky prispievajú k uvoľňovaniu adrenalínu, človek cíti nebezpečenstvo situácie a ešte viac ho pumpuje.
• Ak sa toto začiatok útoku neprekoná, objaví sa dýchavičnosť, srdce začne silne poraziť, stúpa arteriálny tlak, pozoruje sa urýchlenie potenia.
• Bolest v chrámoch, stav dusenia, niekedy bolesť srdca, tesnosť bránice, nekoordinovanosť, rozmazaná myseľ, nauzea a emetická nevoľnosť, smäd, strata reálneho času, intenzívne vzrušenie a pocit strachu.

Psychologické symptómy PA:

• Zmätenosť alebo kontrakcia vedomia.
• Pocit "kómy v krku."
• Derealizácia: pocit, že všetko okolo sa zdá byť neskutočné alebo sa stáva niekde ďaleko od človeka.
• Depersonalizácia: vlastné akcie pacienta sú vnímané ako "zo strany".
• Strach zo smrti.
• Úzkosť o akomkoľvek neznáme nebezpečenstve.
• Strach z bláznenia alebo spáchania nevhodného činu (krik, zvrhnutie, spěchanie na človeka, namočenie atď.).

Panický záchvat je charakterizovaný náhlym nepredvídateľným začiatkom, nárastom lavíny a postupným poklesom symptómov, prítomnosťou postoffestívneho obdobia, ktoré nesúvisí s existenciou skutočného nebezpečenstva.

V priemere trvá paroxysmus asi 15 minút, ale jeho trvanie sa môže pohybovať od 10 minút do 1 hodiny.

Po utrpení záchvatu paniky človek neustále premýšľa o tom, čo sa stalo, upriamuje pozornosť na zdravie. Takéto správanie môže v budúcnosti viesť k útokom na paniky.

Frekvencia záchvaty paniky s panickou poruchou môže byť odlišná: od niekoľkých za deň až niekoľkých za rok. Je pozoruhodné, že útoky sa môžu vyvinúť počas spánku. Takže uprostred noci sa človek prebudí v hrôze a studenom potu a nepochopí, čo sa s ním deje.

Čo má človek robiť počas záchvaty paniky?

Ak je zachovaná sebakontrola a sebakontrola sa nestratila, potom cítiť blížiaci sa útok, pacient sa musí pokúsiť "odviesť pozornosť". Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť:

1. účtovníctvo - môžete začať počítať počet stoličiek v hale alebo sedadlách v autobuse, počet ľudí bez čelenky v automobile metra atď.;
2. spievať alebo čítať poéziu - skúste si zapamätať svoju obľúbenú pieseň a hlúpi ju "o sebe", niesť verš napísaný na papieri s vami vo vrecku a keď začne útok, začnite ju čítať;
3. Ak chcete vedieť a aktívne využívať relaxačné techniky dýchania: hlboké dýchanie v bruchu tak, aby výdych bol pomalší ako vdychovanie, použite papierovú tašku alebo vlastné dlane zložené v "člne" na odstránenie hyperventilácie.
4. Samohypnotické techniky: inšpirujte sa, že ste uvoľnený, pokojný atď.
5. Fyzická aktivita: pomáha zbaviť sa kŕčov a kŕčov, relaxovať svaly, eliminovať dýchavičnosť, upokojiť sa a utiecť z útoku.
6. Urobte zvyk masírovať dlane, keď vás panika chytila. Kliknite na membránu, ktorá sa nachádza medzi ukazovákom a palcom. Stlačte nadol, počítajte na 5, uvoľnite.
7. Pomoc pri relaxácii môže poskytnúť masáž alebo trenie určitých častí tela: ušnice, krk, ramenný povrch, rovnako ako malé prsty a podložky palcov na oboch rukách.
8. Kontrastná sprcha. Každých 20 až 30 sekúnd by ste mali striedať sprchu s horúcou a studenou vodou, aby ste spôsobili reakciu hormonálneho systému, ktorá uhasí úzkostný záchvat. Je potrebné nasmerovať vodu na všetky časti tela a hlavy.
9. Relaxáciu. Ak sa útoky objavili na pozadí chronickej únavy, je čas na odpočinok. Často napíšte kúpeľ s voňavými olejmi, spať viac, choďte na dovolenku. Psychológovia hovoria, že týmto spôsobom vylieči 80% ľudí.

Často časom sa pacienti začínajú obávať nového útoku, úzkostlivo ho čakajú a snažia sa vyhnúť sa provokatívnym situáciám. Samozrejme, takéto konštantné napätie nevedie k ničemu dobrému a útoky sa stávajú častejšie. Bez náležitého zaobchádzania sa takíto pacienti často stávajú pustovníkmi a hypochondríkmi, ktorí neustále hľadajú nové príznaky v sebe, a nebudú sa v takej situácii objaviť.

Dôsledky PA pre ľudí

Medzi následky treba poznamenať:

• Sociálna izolácia;
• Výskyt fóbií (vrátane agorafóbie);
• hypochondria;
• Vznik problémov v osobnej a profesionálnej oblasti života;
• Porušovanie medziľudských vzťahov;
• Vývoj sekundárnej depresie;
• Vznik chemických závislostí.

Ako liečiť záchvaty paniky?

Spravidla po objavení sa prvého záchvatu paniky pacient ide na terapeuta, neurológ, kardiológ a každý z týchto odborníkov nedefinuje žiadne poruchy vo svojom profile. Pre psychoterapeuta, ktorý je na začiatku potrebný pre pacienta, prichádza hlavne v čase, keď dosiahne stav depresie alebo výrazné zhoršenie kvality života.

Psychoterapeut na recepcii vysvetľuje pacientovi, čo sa s ním práve stalo, odhaľujúc charakteristiku ochorenia, potom sa vyberie taktika pre následné zvládnutie ochorenia.

Hlavným cieľom liečby záchvatov paniky je znížiť počet útokov a zmierniť závažnosť symptómov. Liečba sa vždy vykonáva v dvoch smeroch - lekárske a psychologické. V závislosti od individuálnych charakteristík je možné použiť jeden zo smerov alebo oboje súčasne.

psychoterapia

Ideálna možnosť začať liečbu záchvatov paniky je stále považovaná za poradcu terapeuta. Vzhľadom na problém v psychiatrickej rovine môže byť úspech dosiahnutý rýchlejšie, pretože lekár, ktorý označuje psychogénny pôvod porúch, predpíše terapiu v závislosti od stupňa emočných a vegetatívnych porúch.

1. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je jednou z najbežnejších metód liečby záchvatov paniky. Liečba sa skladá z niekoľkých etáp, ktorých účelom je zmeniť myslenie a postoj pacienta k úzkostným stavom. Lekár vysvetľuje systém záchvatov paniky, ktorý pacientovi umožňuje pochopiť mechanizmus javov, ktoré sa vyskytujú s ním.
2. Veľmi populárny, relatívne nový typ je neurolingvistické programovanie. Súčasne používajú špeciálny typ konverzácie, človek nájde strašné situácie a zažije ich. Sleduje ich toľkokrát, že strach zmizne.
3. Gestalt terapia - moderný prístup k liečbe záchvatov paniky. Pacient podrobne skúma situácie a udalosti, ktoré mu spôsobujú úzkosť a nepohodlie. Počas liečby ho terapeut tlačí na hľadanie riešení a metód na odstránenie takýchto situácií.

Podporuje sa aj pomocná bylinná terapia, pri ktorej sa odporúča, aby pacienti odobrali odvar niektorých bylín každý deň s utišujúcim účinkom. Môžete pripraviť odvarky a infúzie valeriánskej, veronickej, oregano, žihľavy, citrónovej kôry, mäty, pelyňky, morušovej, harmančeka, chmeľu atď.

Prípravky na liečbu záchvatov paniky

Trvanie lekárskeho kurzu spravidla nie je kratšie ako šesť mesiacov. Prerušenie liečby je možné na pozadí úplného zníženia úzkosti, ak sa nepozoruje záchvat paniky počas 30 až 40 dní.

Pri záchvate paniky môže lekár predpísať tieto lieky:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) zmierňuje úzkosť, celkové napätie a zvýšenú emocionálnu excitabilitu.
• Medazepam (Rudotel) je denne sedatívum, ktoré odstraňuje panické obavy, ale nespôsobuje ospalosť.
• Grandaxín (antidepresívum) nemá hypnotický a svalovo relaxačný účinok, používa sa ako denný trankvilizér.
• Tazepam, Phenazepam - relaxujte svaly, podajte miernu sedáciu.
• Zopiclone (sonnat, sonex) je pomerne populárny ľahký hypnotický, ktorý poskytuje úplný zdravý spánok po dobu 7-8 hodín.
• Antidepresíva (pľúca - amitriptylín, grandaxín, azafen, imizín).

Niektoré z uvedených liekov by sa nemali užívať dlhšie ako 2-3 týždne, pretože možné vedľajšie účinky.

Keď začnete užívať určité lieky, úzkosť a panika sa môžu stať silnejšími. Vo väčšine prípadov ide o dočasný jav. Ak sa domnievate, že k zlepšeniu nedôjde v priebehu niekoľkých dní po začiatku príjmu, povedzte to svojmu lekárovi.

Existujú aj také lieky, ktoré nie sú silné pre typ trankvilizérov. Predávame ich bez lekárskeho predpisu a s ich pomocou je možné uvoľniť pacientov stav v prípade útoku. Z nich možno identifikovať:

• liečivé byliny
• harmanček,
• brezy listy,
• motherwort.

Pacient, ktorý je náchylný na záchvaty paniky, výrazne uľahčuje stav uvedomenia: čím viac vie o chorobe, o spôsoboch, ako ju prekonať a redukovať príznaky, tým pokojnejšie sa bude zaoberať svojimi prejavmi a primerane sa bude správať počas útokov.

Používanie bylinných prípravkov

• Na príjem terapeutických rastlinných tinktúr môžete pripraviť nasledovnú zmes: 100 g čaj-ružového ovocia a harmančekových kvetov; potom 50 g listov z listov citróna, raka, koreňa angelica a hypericum; pridajte 20 g chmeľových šištičiek, koreňového koreňa a listu mäty piepornej. Varíme s vriacou vodou, trváme a pijeme trochu teplé 2 krát denne
• Peppermint by mali byť varené týmto spôsobom: dve polievkové lyžice mäty (suché alebo čerstvé) naliať pohár vriacej vody. Potom musíte trvať dva hodiny pod čiapočkou. Potom prefiltrujte infúziu a súčasne piť na pohár. Umiernte nervový systém a liečte záchvaty paniky. Odporúča sa piť jeden deň, tri poháre čaju z mäty.

prevencia

Metódy prevencie PA zahŕňajú:

1. Fyzická aktivita - najlepšia prevencia v boji proti záchvatom paniky. Čím intenzívnejší je životný štýl, tým menej je pravdepodobné, že sa prejavia záchvaty paniky.
2. Chôdza na čerstvom vzduchu je ďalším spôsobom, ako zabrániť záchvatu paniky. Takéto prechádzky sú veľmi účinné a majú dlhý pozitívny účinok.
3. Meditácia. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí dokážu zvládnuť svoje zvyky a vykonávať komplexné cvičenia každý deň;
4. Periférne videnie pomôže uvoľniť a tým minimalizovať riziko paniky.

Záchvaty paniky

V nedávnej minulosti sa objavila taká vec ako panický útok. To absolútne neznamená, že choroba bola prvýkrát zaznamenaná pred pár rokmi, tesne pred tým, ako bola nazvaná trochu inak - "vaskulárna dystónia". Tento druh diagnózy urobili všetci lekári, ktorí čelili účinku stresových stavov alebo zjavných obáv u pacientov. Treba poznamenať, že medzinárodná lekárska komunita popiera fenomén vegetatívnej poruchy. Asi pred dvadsiatimi rokmi, keď sovietsky vedci začali aktívne skúmať skúsenosti svojich kolegov z iných krajín, sa objavila koncepcia, ktorá presne opísala takúto poruchu, na západe sa nazýva "panikatický útok".

Príznaky paniky

Panický záchvat je akútny záchvat úzkosti, ktorý sa vyskytuje v kombinácii s nekontrolovaným strachom a rôznymi somatickými abnormalitami spôsobenými poruchami normálneho fungovania nervového systému. Zvláštnosťou tejto choroby je nevysvetliteľnosť príčin. Ostrý, absolútne náhly útok úzkosti bol určite zažil každý človek. Takéto somatické poruchy sú sprevádzané zvýšenou srdcovou frekvenciou, vyrušením a trasením v nohách.

Takáto reakcia na stresovú situáciu je skôr normou ako výnimkou pre osoby, ktoré sú v nebezpečenstve alebo ktorým hrozí život. Ak sa príznaky panického záchvatu vyskytnú so závidiacou pravidelnosťou, je pravdepodobné, že sa objavia vážne duševné poruchy. Podobný stav sa objavuje bez akéhokoľvek dôvodu a predstiera osobu na najnečakávanejších miestach. Útok môže začať v hromadnej doprave alebo na miestach s veľkým množstvom ľudí, je možné, že sa objaví panika v uzavretom priestore. Človek má pocit, že neexistuje žiadny dôvod na takúto reakciu, ale podľa lekárov približne 5% ľudí žijúcich v megalopolisoch trpí útokmi.

Treba poznamenať charakteristické symptómy, ktoré sprevádzajú osoby, keď sa objavia stavy úzkosti:

• ťažkosti s dýchaním;
• závažné bolesti hlavy;
• zvýšiť výkon potných žliaz;
• sucho v ústach;
• závraty;
• nevoľnosť;
• triaška;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• necitlivosť končatín;
• slabosť;
• pocit straty kontroly;
• pocit nereality sa deje okolo;
• pocit doom;
• strach zo smrti.

Ochorenie sa môže vyskytnúť v dôsledku niektorých charakteristických faktorov:

• Dedičnosť. Ak sú vaši príbuzní náchylní na výskyt neovládateľných útokov strachu, pravdepodobnosť výskytu takýchto javov je vysoká.
• Choroby štítnej žľazy. Porušenia regulácie hormónov môžu spôsobiť príznaky, ktoré sú veľmi charakteristické pre úzkostné záchvaty.
• Stres. Škandály v rodine, problémy v práci alebo strata blízkého príbuzného vedú k vzniku iracionálnych obáv.
• Nízka sebaúcta. Záchvaty paniky sú zaznamenávané častejšie u podozrivých ľudí, ktorí kladú veľký dôraz na názor niekoho iného. Takíto ľudia sa obávajú, že sa zdajú byť smiešne, omdleli alebo sa zaregistrovali na verejnosti.
• Prerušenie spánku. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku je ľudský nervový systém tak vyčerpaný, že začne pracovať s určitými narušeniami a dá telo nesprávne príkazy. Je potrebné spať najmenej 8 hodín denne, najlepšie v noci.
• Alkohol. Po zábavnom večere s pitím alkoholu sa môže objaviť pocit strachu na druhý deň ráno. Vyskytuje sa spolu so silným asténickým syndrómom. Preto nestačí vedieť, ako sa zbaviť záchvatov paniky bez pomoci. Je potrebné vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc. Ak chcete zastaviť útoky, mali by prestať používať alkoholické nápoje.
• Užívanie liekov bez lekárskeho predpisu. Použitie drog vedie k vyčerpaniu nervového systému a k pravidelným narušeniam jeho práce. Duševné poruchy sú často spôsobené nadmernou konzumáciou "energetických nápojov" alebo nápojov obsahujúcich veľkú dávku kofeínu.
• Fóbie. Vzhľad fóbie sa prejavuje silným pocitom nepohodlia. Na ich odstránenie je potrebná pomoc kvalifikovaného psychológa.

Príčiny záchvaty paniky

Nekontrolované obavy sú krátkodobé, kým dochádza k porušovaniu neurologickej povahy a často dochádza k motorickým poruchám. Hlavnou príčinou záchvatu paniky je predovšetkým neurologická porucha. Skutočné príčiny vzniku úzkosti v súčasnosti málo študované.

Možné príčiny záchvatov paniky sú nasledovné:

• vaskulárna dystónia;
• stresujúci stav;
• genetická predispozícia;
• duševné ochorenie.

Výskyt záchvatov sa vyskytuje spontánne alebo keď je vystavený určitému stimulu. Takýmto faktorom môže byť stres, emočný stres, nadmerné cvičenie alebo veľké zhromaždenie ľudí. Záchvaty po hormonálnej liečbe, ischémii alebo mŕtvici nie sú vylúčené. Záchvaty paniky sú často pozorované v emocionálne nestabilných osobnostiach.

Čo sa stane s osobou počas záchvatu?

Trvanie útoku sa môže značne líšiť, ale príčina je vždy určitým spúšťačom - faktorom spôsobujúcim úzkosť. Takýmto faktorom môže byť nepríjemný zápach, neočakávaný zvuk alebo prostredie okolo ľudí. Niekedy dochádza k záchvatom pri prechádzkach do veľkých nákupných centier, kde je príčinou veľký počet ľudí. Prvý útok úzkosti vzniká vtedy, keď trpíte silným emočným šokom, ktorý vedie k zlyhaniu normálneho fungovania nervového systému.

Keď dôjde k záchvatu, dôjde k zvýšeniu palpitácie a nadmerného potenia. Po krátkej dobe paniku sa prejavy môžu prejaviť inou povahou. Niektorí ľudia majú iracionálny pocit strachu, iní majú zmätok. Útok napadnutia paniky môže trvať len pár okamihov, ale niekedy končí po 2-3 hodinách. Zvýšenie príznakov sa vyskytuje pri vysokej rýchlosti. Takéto podmienky sa často vyskytujú u žien v mladom veku, avšak muži nie sú imitovaní voči týmto útokom. Trvanie prvého útoku je spravidla prechodné. Tento stav prechádza pomerne rýchlo, ale v duši zostáva lepkavý strach a existujú obavy o zdravotný stav. Záchvaty paniky sa vyskytujú bez dôvodu a taktiež zmiznú náhle, takže choroba by sa mala klasifikovať ako "ťažké" liečiť. Treba poznamenať, že záchvaty paniky sa vyskytujú na pozadí absolútneho ľudského zdravia.

Aký je dôvod, prečo sa panické záchvaty vyskytujú tak náhle?

Nepochybne existuje kauzálny vzťah, ale niekedy je nemožné ho realizovať. Mozog reaguje na stimul a spúšťa obranný mechanizmus tela. Čo sa stane po signále z mozgu o nebezpečenstve.

1 Existuje napätie nervového systému, telo sa správa ako keby ste boli v smrteľnom nebezpečenstve a strach sa zvyšuje.

2 Vytvára sa obrovské množstvo kortizolu - stresový hormón, vďaka ktorému sa uvoľňuje adrenalín. Mozog dostane varovný signál o nebezpečenstve, ktorý si vyžaduje záchranu života akýmkoľvek spôsobom. Zvyšuje sa fyzické symptómy.

3 Keď nastane skutočná hrozba, takýto hormonálny nárast spôsobí, že človek je oveľa silnejší, ale v pokoji, takáto metamorfóza vážne podkopáva duševné zdravie. Nastáva strata sebaovládania a vzniká iracionálny strach.

4 Následné útoky budú sprevádzané akútnejšími príznakmi, pretože už viete, ako dôjde k útoku, ale ešte stále stratíte špekulácie o príčinách tohto javu. V takýchto situáciách by ste mali určite vedieť, ako sa vyrovnať s paniky. Zakaždým, keď nový útok bude sprevádzaný akútnejšími pocitmi. Človek bude mať novú fóbiu - strach z opakovania útoku, začne sa vyhýbať preplneným miestam, odoberie sa do seba, takže musíte okamžite vyhľadať kvalifikovanú pomoc odborníkov.

Aké sú riziká paniky?

Útoky, samozrejme, nemôžu pripraviť osobu o život, ale samozrejme treba liečiť takú poruchu. Pravidelné opakovanie útokov môže viesť k vzniku rôznych fóbií. Často existuje strach z opätovného útoku. Panický útok môže zachytiť osobu v akejkoľvek situácii. Preto sa pacienti snažia minimalizovať kontakt s vonkajším svetom.

Pacient stavia svoj život takým spôsobom, aby sa vyhýbal opakovaniu útoku, zatiaľ čo sa snaží zostať mimo miesta veľkých zástupov ľudí. Ľudia prestávajú navštevovať veľké supermarkety a využívať verejnú dopravu. V ťažkých prípadoch sa dokážu úplne izolovať od spoločnosti a zmeniť sa na skutočných pustovníkov. Vzhľadom na skutočnosť, že ochorenie je duševnou poruchou, je schopnosť pacienta často pracovať a je tu riziko vážnych komplikácií.

Môžu sa prejavovať ako:

Pravidelné útoky spôsobujú vyčerpanie nervového systému a výskyt asténneho syndrómu. Posilnenie fobie vážne ovplyvňuje živobytie, čo vedie k zmene miesta výkonu práce alebo k prepusteniu. Liečba sa vykonáva dvomi spôsobmi - užívaním liekov alebo tradičnými receptami.

následky útokov

1 Útoky prekvapujú svoje obete na úplne nepredvídateľných miestach a najpriaznivejších podmienkach.

2 Jeden útok môže vyvolať fobiu, strach z tmy, strach zo zvierat.

3 Pacienti trpiaci náhlymi záchvaty vyhýbajú sociálnemu životu, stávajú sa izolovanými, nesúvisia a strácajú kontakt s rodinou a priateľmi.

4 Ak nespustíte liečbu patológie, môže sa objaviť porucha osobnosti. Ak chýba včasná liečba, pokročilé prípady ochorenia sú takmer nemožné liečiť.

5 V porovnaní s ich pozadím sa rozvíja silná pochybnosť. Takéto zmeny ovplyvňujú vzhľad osoby, ovplyvňujú osobné a profesionálne kvality a rozkladajú vzťahy medzi manželmi.

6 Pravidelné útoky vyvolávajú úzkosť, odmietanie jesť a následne dystrofiu. Strata chuti do jedla vedie k porušeniu gastrointestinálneho traktu a ďalších orgánov dôležitých pre ľudský život.

7 Pacienti, ktorí majú strach z panického záchvatu, sa snažia nehovoriť o svojich problémoch ľuďom okolo nich. Tiež sa pacienti nesnažia navštíviť profesionálneho psychológa, čo vedie k ešte horšej situácii - samovražde.

Diagnóza záchvatov paniky

Pri vyšetrovaní správania pacienta počas úzkostného záchvatu ani skúsený odborník nemôže určiť, či je spôsobený záchvatom paniky, alebo je to znakom inej duševnej poruchy. Pre presnú diagnózu je potrebné vykonať externé vyšetrenie, skontrolovať reflexy, odstrániť elektrokardiogram, vyšetriť brucho, eliminovať pravdepodobnosť vnútorného krvácania, počúvať pľúca, merať krvný tlak. Po vykonaní úplného vyšetrenia pacienta a získaní výsledkov testov sa môže urobiť diagnóza panického záchvatu. Lekár dokáže ľahko diagnostikovať, okrem iných patológií:

• porucha srdcového rytmu: nestačí odstrániť elektrokardiogram iba raz, na diagnostikovanie bude potrebné nosiť zariadenie 2 dni;
• ischémia myokardu: je potrebné odstrániť elektrokardiogram v pokoji a so stresom a tiež vykonať ultrazvukové vyšetrenie srdca;
• mŕtvica: na vylúčenie takejto diagnózy sa má vykonať vyšetrenie MRI;
• nádor na mozgu: MRI;
• bronchiálna astma: musia sa vykonať testy dýchania a testy alergénov;
• vnútorné krvácanie: ultrazvuk zistený v brušných orgánoch;
• duševné poruchy: diagnóza je potvrdená po vyšetrení psychiatrom. Diagnóza sa musí vykonať aj za prítomnosti atypických záchvatov, pri nedostatku koordinácie, čiastočnej straty sluchu, nedostatku koordinácie, rozmazaného videnia alebo kŕčov v horných a dolných končatinách. Ak boli takéto príznaky pozorované raz, potom by sa nemali pripísať príznakom ochorenia.

Ako liečiť záchvaty paniky?

S pravidelnou úzkosťou jednoduché cvičenie príde na záchranu. Vďaka nim môžete zbaviť stresu, získať sebavedomie a pokoj.

Musí vykonávať:

1 Napínanie. Komplex pre strečing zahŕňa veľké množstvo cvičení. Jedným z najbežnejších je ohýbať sa dopredu rovnými nohami, pri cvičení by ste sa mali dotknúť prstov na nohách. Vďaka tomuto cvičeniu je celé telo naplnené kyslíkom.

2 Cvičenie "Strom". Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte dať svoje nohy širšie, zatiaľ čo zbrane sa rozťahujú. Potom sa z jednej strany do druhej vytvárajú svahy. Svahy sa vykonávajú bez trhania, hladko a pomaly. Cvičenie je navrhnuté tak, aby znižovalo napätie vo svaloch.

3 Cvičenie "Cat". Je to cvičenie v jogy. Ak to chcete urobiť, sedieť na podlahe a ťahať nohy pod sebou. Ruky sa natiahnu a pomaly sa nakláňajú dopredu, kým sa ruky nedotknú podlahy. V tomto prípade je na určitú dobu potrebné uvoľniť chrbtové svaly, spočívajúce iba na ramenách, a potom sa vrátiť k počiatočnému držaniu tela. Cvičenie uvoľňuje napätie zo svalov chrbta a ramien.

4 Cvičenie "Eagle". Používa sa aj v jogy. Musíte sedieť na podlahe a prekrížiť nohy. Pri vdychovaní pomaly vzrastajú paže, zatiaľ čo pomaly klesajú. Tieto pohyby pomôžu znížiť pulz a normalizovať dýchanie, ako aj zmierniť únavu nahromadenú počas dňa.

5 Meditácia. Na meditáciu je potrebné pokojné prostredie, preto by mali byť zariadenia a telefóny vypnuté, aby sa vytvorila správna atmosféra. Mali by ste ležať na chrbte, položte ruky na zem a zatvorte oči. Pokúste sa cítiť celé telo, potom sa sústreďte na jednotlivé časti a pokúste sa úplne uvoľniť.

6 Správne dýchanie. Je potrebné kontrolovať dych, udržať ho hladký a hlboký. Ak dôjde k úzkosti, musíte sa sústrediť na dýchanie a pokúsiť sa ju zarovnať. Najlepšie je vdychovať nosom a vydychovať ústa.

7 Liečebné kúpele. Použitie bylinných kúpeľov vám umožní dosiahnuť pozitívny účinok, ak dodržiavate niekoľko pravidiel a pravidelnosť kúpania. Kúpele by sa mali užívať maximálne 10 dní v rade, tesne pred spaním. Teplota vody by nemala byť zahrievaná nad 37 stupňov, postup je 15 minút. Kúpanie sa najlepšie vykoná so zhasnutým svetlom. Do vody môžete pridať citrónovú alebo ihličnatú ihličnu.

Argumenty umelo vylepšujúcej nálady dokonale pomáhajú pri záchvatoch, len relaxujte a snažte sa usmievať. Odporúča sa nahlas čítať legračnú báseň alebo čítať modlitbu. Je potrebné odviesť pozornosť od stavu depresie. Mal by sa obrátiť pozornosť na rušivé položky.

Je dôležité mať na pamäti, že v prípade ťažkostí pri vykonávaní cvičení alebo pri výskyte bolesti svalov by sa mali opustiť. V takýchto prípadoch môže vzniknúť úzkosť na základe neistoty. Môže to spôsobiť nový útok.

Čo robiť pri záchvate paniky?

Mnoho ľudí musí čeliť záchvatom mimo svojho domova - v metre, na ulici alebo na letúne. Lieky nemusia byť na dosah ruky. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou.

• Pokúste sa zobrať sedenie, zatvorte oči a oprieť sa.
• Musíte ovládať dýchanie.
• Pokúste sa predstaviť niečo príjemné a upokojujúce - zvuk surfovania, lesa, spievanie vtákov, šumění listov vo vetre.
• Pokúste sa cítiť unavený po celom svete.

Relaxácia pomáha rýchlo odstrániť úzkosť. Táto metóda bude fungovať len vtedy, keď sa osoba pokúsi sústrediť sa na vnútorný mier.

Liečba záchvatov paniky s liekmi

• Najúčinnejšími prostriedkami sú infúzie maternice, Hypericum a liečivých valeriánov. Infúziu je potrebné pridať do čaju. Pozitívne výsledky prijímania sa môžu pociťovať v krátkom časovom období. Nepoužívajte lieky, môžete spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho tela. Na stanovenie dávky je potrebné konzultovať s odborníkom.
• V lekárni môžete zakúpiť sedatíva so sedatívnym účinkom. Účinok užívania takýchto liekov sa vyskytuje po jednom mesiaci. Lieky pomôžu vyrovnať sa s poruchami spánku, ale nemôžu vyliečiť silnú neurózu. Sedatíva zahŕňa Persen a Novopassit.
• Existujú sedatíva so silnejším účinkom, ktoré súvisia s trankvilizérmi. Ak ich chcete zakúpiť, musíte navštíviť lekára a získať lekársky predpis. Medzi tieto lieky patrí grandaxín a fenazepam. Pri pravidelnom prijímaní a absencii častých útokov úzkosti dochádza k trvalému pozitívnemu účinku.
• Často sú záchvaty dôsledkom depresívnych stavov, takže lekár môže predpisovať antidepresíva. Zriedkavo sa používajú na liečbu úzkostných atakov, ale budú dostatočne účinné na zlepšenie nálady a na liečbu depresie.

Domáca liečba

Aby sme sa zbavili úzkosti, nielen fyzické cvičenia a lekárske prípravky, ale aj staré osvedčené ľudové recepty.

1 Upokojujúci čaj. Na jeho prípravu stačí miešať čajovú lyžičku mäty a citrónovníka. Byliny vylejte vriacou vodou a trvajú 20 minút. Je potrebné používať čaj každý deň pred spaním, stačí jedno pohár.

2 Infúzia oregano. Do pohára vriacej vody pridajte 1 čajovú lyžičku suchého oregana. Ďalej, pokrytím pohára s krytom, aby ste trvali na miešanie asi 10 minút, je potrebné použiť len filtrovaný nápoj. Pijte infúziu štyrikrát denne na pol pohára.

3 Motherwort. Pri príprave infúzie je potrebné jemne nakrájať materskú škvrnu, pripraviť zmes s tĺčikom, potom pridať vriacu vodu a výslednú kompozíciu napnúť. Dosť, kým sa pred jedlom použije čajová lyžička.

4 harmančekový čaj. Farba harmančeka musí byť rozdrvená a zriedená horúcou vodou. Čaj sa odporúča, aby užíval denne 300 gr.

5 Zlato. Výborným prostriedkom na liečbu úzkosti je čerstvý med, len ho pridajte do čaju.

Malo by sa pamätať na to, že pacient trpiaci záchvaty paniky sa cíti oveľa lepšie, ak má informácie o chorobe a spôsoboch, ako sa vyrovnať s úzkosťou, môže lepšie zvládnuť svoje príznaky a pokúsi sa kontrolovať stav tela pri výskyte záchvatov.