Cvičenie na výcvik pamäti a pozornosť u dospelých

Všetci vieme, že na to, aby ste si udržali dobrú fyzickú kondíciu, musíte neustále cvičenie, ísť do telocvične a ísť na šport. Ale koľko z nás si myslí, že pamäť a pozornosť tiež potrebujú stálu odbornú prípravu? Ale pocit nepohodlia so stabilným zabudnutím na narodeniny, stretnutia, nákupy je dobre známy všetkým. Je načase sa naučiť, ako sa starať o tieto kľúčové procesy v našom mozgu.

Prečo sa pamäť časom zhoršuje?

Problémy s pamäťou sú charakteristické predovšetkým staršími ľuďmi, avšak v posledných rokoch sa pozorovali podobné ťažkosti u mladších ľudí. Najčastejšie sa stretávajú s tými jednotlivcami, ktorí potrebujú mať na pamäti veľké množstvo informácií. Dokonca aj denníky a moderné gadgety s funkciou upozornení nie sú vždy účinné, pretože si musíte zapamätať, že do nich zadáte potrebné informácie.

Príčiny poškodenia pamäti u dospelých môžu byť odlišné, dokonca aj vážne choroby. Môžete s nimi bojovať s pomocou lekárov a vhodných liekov. Ak však nehovoríme o vážnych výpadkoch pamäti a amnézie, môžeme s týmto problémom vyriešiť sám. Faktory ovplyvňujúce pamäť osoby sú spravidla pre všetkých rovnaké. Najčastejšie sú spojené s psycho-emocionálnymi poruchami: stálym stresom, únavou, chronickou únavou a depresiou. S vekom sa situácia zhoršuje: po 40 rokoch sa pamäť začína oslabovať aj v dôsledku fyziologických zmien v tele. To sa deje veľmi rýchlo a spôsobuje úzkosť, ktorá iba zhoršuje situáciu.

Šialený rytmus života, v ktorom žije moderná osoba, ovplyvňuje stav pamäti. Neustále spěch a spěch spôsobuje zabudnutie a rozptýlenie skutočne normou.

Vykonávame väčšinu bežných a jednoduchých akcií "na stroji" a nezaoberáme ich pozornosťou. Takže otázky ako "zamkli som dvere?" A "som vypol železo?".

Naše zlé návyky majú tiež negatívny vplyv na vlastnosti pamäte. Takže alkohol môže spomaliť proces myslenia a významne znížiť vnímanie sveta. Niektoré sedatíva a antidepresíva majú podobný účinok. Použitie nikotínu ovplyvňuje krátkodobú a vizuálnu pamäť. Nie poslednú úlohu hrá nedostatok vitamínov v tele, najmä kyselina listová.

Metódy výcviku pamäte

Keď sa slovo "tréning" mnohí ľudia otriasajú. Trvalé združenia vznikajú s ťažkou, vyčerpávajúcou a dlhotrvajúcou prácou a človek, ako vieme, je lenivý tvor. Zakaždým, keď príde s výhovorkami: potom nie je čas, je to príliš ťažké. Našťastie pre takýchto ľudí, práca na pamäti a pozornosti môže byť doslova "neodstránená od výroby".

Pamäť a pozornosť sú vyškolení v procese nášho každodenného života. Musíme si pamätať, čo kúpiť v obchode, pamätať na narodeniny priateľov a príbuzných, nezabudnite na stretnutia. Samozrejme, môžete mať denníky a zoznamy, ale pre výcvik v pamäti by ste sa mali snažiť udržať to všetko vo vašej hlave. Jednoduchý výlet do obchodu môže byť dobrý cvik: Nepíšte potrebné produkty na kus papiera. Alebo skryť "cheat list" v ďalekom vrecku.

Ďalším veľmi príjemným spôsobom cvičenia je čítanie. Odporúčame vám, aby ste knihu strávili minimálne 20 minút denne a potom si prečítajte. Komunikácia s ostatnými tiež pomáha, ak venujete pozornosť podrobnostiam a podrobnostiam informácií od partnera.

Neurovedci veria, že učenie cudzích jazykov je ideálne na zlepšenie pamäti. Vedci vytvorili priame spojenie medzi schopnosťou komunikovať v niekoľkých jazykoch a schopnosťou rýchlo sa zapamätať. Okrem toho majú ľudia, ktorí vedia viac ako jeden jazyk, najlepšiu pozornosť a schopnosť sústrediť sa.

Ak chcete trénovať pamäť a pozornosť neboli záťažou, môžete si zapamätať niečo príjemné: báseň alebo slová svojej obľúbenej piesne. V takomto prípade nie je potrebné odbočovať od bežného podnikania: naučiť básne s deťmi ako hra, počúvať svoje obľúbené piesne na ceste do práce.

Dobrý spôsob, ako trénovať pamäť, je vznik nového života v živote. Stačí napríklad prejsť do kancelárie na rôznych cestách, rozhliadnuť a pamätať si to, čo vidíte. Pozitívny vplyv na návštevu akýchkoľvek nových udalostí alebo vznik nových koníčkov.

Ďalšou účinnou metódou je vyriešiť hádanky. Existuje veľa rôznych hier, ktoré rozvíjajú pamäť. Môžu byť kúpené, stiahnuté do vášho gadgetu, prísť a urobiť si.

Riešenie jednoduchých matematických problémov v mysli bude tiež užitočné pri výcviku pamäti. Samozrejme, dokonca aj najdokonalejší tréning vám nepomôže zapamätať si viacnásobné čísla na jeden pohľad alebo si zapamätať text s jedným čítaním, ale zlepšiť pamäť je celkom realistický.

Najlepšie cvičenia pre výcvik v pamäti

Jedným z najslávnejších cvičení pre výcvik pamäti je takzvaný Stroop test (existujú tiež názvy "Stroop efekt" alebo "Stroop úloha").

Predmetom je obrázok s názvom farieb napísaných v rôznych farbách a je požiadaný, aby pomenovali farbu písmen.

Úlovok spočíva napríklad v tom, že slovo "žltá" môže byť napísané červenou farbou. Keď sa pozrieme na slovo, najprv ju čítame, takže ak sa budeme spýtať na názov farby, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je čítaná, nie skutočná. Ak chcete splniť tento test, je potrebné sústrediť sa a psychicky odhodiť to, čo prichádza do jazyka okamžite.

Ďalšie cvičenie na výcvik pamäti a pozornosti - tabuľka Schulte. Je to štvorcový päť stĺpcov a päť riadkov. V každej bunke je umiestnená jedna číslica. Je potrebné rýchlo nájsť všetky čísla s dôrazom na rýchlosť. Táto tabuľka tiež pomáha trénovať periférne vizuálne vnímanie, preto je efektívna pre výučbu rýchleho čítania.

Základom mnohých cvičení na rozvoj pamäte je uloženie detailov obrazu. Po určitú dobu človek starostlivo skúma obraz, potom ho odstráni a pokúsi sa odpovedať na otázky zo série "Aké boli ľudia na fotografii?" A "kde sa dialo akcia?" Takéto cvičenia pomáhajú rozvíjať fotografickú pamäť. Nazývajú sa "metódou Aivazovského".

Jedno z cvičení navrhuje držať asociácie medzi slovami a číslami: 0 / vajcia, 1 / sviečka, 2 / kačica, 3 / vták, 4 / plachta atď. Môžete stráviť neobmedzený čas na budovanie združení. Potom musíte odpovedať na otázky, ktoré čísla zodpovedajú danému slovu.

Aké potraviny pomáhajú zlepšiť pamäť

Jedlo, ktoré človek spotrebuje, má významný vplyv na zdravie mozgu vo všeobecnosti a najmä na pamäť. Vedec nazval celý zoznam produktov, ktoré pomáhajú zlepšiť pamäť. Predovšetkým hovoria o výhodách mastných rýb. Losos, pstruhy a sardinky obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na pamäť a zlepšujú vnímanie informácií.

Mozog sa skladá z 60% tuku, z ktorého polovica má podobnú štruktúru ako omega-3. Okrem toho omega-3 pomáha zlepšovať náladu, zabraňuje výskytu Alzheimerovej choroby a tiež pomáha znižovať rýchlosť zmien v mozgu súvisiacich s vekom.

Nedávno sa ľudia stále viac snažia upustiť od používania kávy. Štúdie však ukazujú, že sa mýlia.

Začať ráno s šálkou kávy je užitočné, pretože tento nápoj obsahuje prvky, ktoré sú dobré pre mozog, a to kofeín a antioxidanty. Pitná káva pomôže zlepšiť pozornosť a náladu, zvýšiť koncentráciu.

Borovica má užitočné vlastnosti pre mozog aj pre celý organizmus. Tieto bobule obsahujú veľa antokyanov, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie mozgu. Štúdie potvrdili, že čučoriedky môžu nielen zlepšiť pamäť, ale aj pomôcť v boji proti jej krátkodobej strate.

Kurkuma - hlavná zložka na výrobu kari - je čoraz populárnejšia. Látka kurkumín pomáha zlepšiť pamäť, bojovať proti depresii a stimulovať rast mozgových buniek.

Brokolica obsahuje vitamín K, ktorý má pozitívny vplyv na pamäť. 100 g brokolice obsahuje viac ako 100% odporúčanej normy vitamínu K denne.

Je všeobecne známe, že tekvicové semená majú silné antioxidanty a sú tiež zdrojom horčíka, zinku, železa a medi. Všetky tieto zložky pomáhajú zlepšovať funkcie mozgu, predchádzať Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe.

Ďalšie potraviny, ktoré ovplyvňujú našu pamäť, sú orechy, tmavá čokoláda, vajcia, pomaranče a zelený čaj. Správna výživa vo všeobecnosti je kľúčom k dobrému a správnemu fungovaniu mozgu vrátane pamäti. Vedci sú presvedčení, že odmietnutie zlých návykov a prechod k zdravému životnému štýlu pomôže zachovať a zlepšiť pamäť a pozornosť.

Výcvik pamäti a pozornosti u dospelých

Výcvik mozgu je potrebný pre školákov a starších ľudí. Aj keď v každom veku pomáha dobre trénovať pamäť a pozornosť. Je oveľa jednoduchšie zistiť, či ste schopní sústrediť sa a rýchlo si zapamätať nové informácie.

V akejkoľvek profesii si človek musí pamätať na postupnosť a podstatu mnohých pracovných činností. V opačnom prípade je nemožné vykonať vašu prácu a presunúť kariérny rebrík, dosiahnuť dobrú kvalitu a dokonalosť.

Cvičenie na synchronizáciu hemisférov mozgu

Hlavné receptory, s ktorými vnímame svet okolo nás, sú umiestnené v rukách. Preto v cvičeniach na synchronizáciu hemisférov mozgu sa najprv zúčastnia ruky. Zvážte tri cvičenia, ktoré sú užitočné pre ľudský mozog:

1. Na začiatku ruky by sa mal zahriať, trenie dlane, jeden k druhému. Rozprestrite prsty svojich rúk, dotknite sa malého prsta na pravej strane palcom ľavej ruky. S palcom pravej ruky sa dotknite malého prsta ľavej ruky. Teraz usporiadajte palec ľavej ruky na špičke prsteňa pravej ruky. Posuňte palec pravej ruky na prsteň prstov ľavej ruky. Potom sa palcom ľavej ruky dotknite stredného prsta pravého ramena. Palcom pravého ruky sa dotknite stredného prsta ľavej ruky. Teraz by mal veľký ľavý prst dotknúť index pravý prst. Veľký pravý index - vľavo. Všetko sa môže opakovať v opačnom poradí a potom ešte niekoľkokrát, chôdza od prvého prsta po posledný.
2. Nabíjanie mozgu pokračuje. Druhé cvičenie je veľmi jednoduché. S ľavou rukou držte nos. Zároveň držte pravú ruku ľavého ucha. Teraz rýchlo zmeňte ruky. Pravá ruka drží špičku nosa, ľavú ruku - lalok pravého ucha. Opakujte niekoľkokrát zmenu ruky.
3. Ako urobiť mozog prácu rovnako dobre v oboch hemisférách? Do tretieho ľahkého cvičenia mozgu. Vezmite si pravú ruku pre lalok svojho ľavého ucha a ľavú ruku pre lalok pravého ucha. Držte si ušné laloky, podržte aspoň 21krát. Ohýbajte si nohy, vdychujte vzduch, narovnávajte nohy, vydychujte.

Zopakujte tieto tri cvičenia každé ráno. Nebude to trvať dlhšie ako 10 minút. Takýto mozgový cvičenie vám pomôže synchronizovať obe hemisféry. Stanete sa len "terminátorom".

Cvičenie pre vývoj pravého mozgu

Rozvoj mozgových hemisfér dáva človeku príležitosť riešiť zložité problémy rýchlejšie ako iné, 5 alebo dokonca 10 krát. Ako vytvoriť pravú hemisféru? Učíme sa od psychológov:

1. Prvé cvičenie sa nazýva "Pozdrav generál." Pravá ruka pozdrav, ako to robia v armáde. Ľavá ruka zároveň zobrazuje znak schválenia. Zamrkajte a držte zvyšné prsty v päste. Ľavá ruka predĺžená dopredu. Teraz musíte rýchlo zmeniť ruky, pozdravte ľavou rukou, potiahnite pravú ruku dopredu, palec nahor. Niekoľkokrát vymeňte ruky na miestach.
2. Druhé cvičenie sa nazýva: "Huby a Glade". Ľavá dlaň je v päste, lak je na zadnej strane dlane dlane na pravej strane. Pravá ruka je horizontálna, na úrovni hrudníka. Ľavá kolmá hore, dlaň, stlačená v päsť, sa pozerá do tváre. Niekoľkokrát vymieňajte ruky.
3. Nedávne pohyby sú skôr ako ukážka alebo "vtip". Jedna ruka volá diváka na fík, druhá ruka ukazuje súhlas: palec je hore, päsť sa upína. Teraz tlieskajte oboma rukami, dlaňou a rukami na miestach. Obr a schvaľovanie sa zobrazujú s inými rukami. Potom opäť bavlna a čísla sú obrátené. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu v mozgu

Ak je človek diagnostikovaný vaskulárnou dystóniou, je potrebná gymnastika pre mozgové cievy. Keď je krvný obeh narušený, mozog trpí hladom kyslíkom a stáva sa schopný aktívne a správne pracovať.

Posilňujú krvné cievy, dodávajú viac mozgu kyslíku, tanečné kurzy, jóga, techniky Nishi, jednoduché pohyby rúk, hlavy, nohy pomáhajú normalizovať krvný obeh.

Jednoduché vibrácie bezprostredne po prebudení bez toho, aby sa dostali z postele, rozširujú kapiláry a odstraňujú trosky z tela. Ak to chcete urobiť, ležať na chrbte, zdvihnite nohy a ruky rovno nahor, energicky ich pretrepte 5 minút a aktivujete nervy, ktoré stimulujú mozog.

Vlny po celom tele, ako aj plavecké ryby, dokonale aktivujú pohyb krvi. Osejte a striedajte hlavu v oboch smeroch. Stojte, vlnite si ruky a nohy. Cvičenia pre plavidlá sú akékoľvek pohyby: rukami hore, dole, mávnutím rukami, vtlačenými do zámku, ako keby ste sekali drevo, zvýšili tok krvi do hlavy.

Chôdza, bežanie, skákanie lana, tanec je užitočný na posilnenie krvných ciev hlavy.

Cvičenie na rozvoj vizuálnej pamäte

Kreslenie nepravidelných ozdôb, riešenie hádaniek a hádaniek a rozdelenie zložitých vzorov na jednoduché detaily sú skvelé cvičenia pre rozvoj vizuálnej pamäte.

Číňania, aby si rýchlo zapamätali písanie hieroglyfu, ho rozdelili na niekoľko častí. Nezabudnite ľahšie oddeliť súčasti. Mentálne ich spojenie získate všeobecný obraz. Takže vzhľad cudzinca je ľahšie si spomenúť, ak si spomeniete na farbu jeho bundy, košeľu, džínsy a topánky.

Vizuálne spomienky sú silnejšie, ak sú doplnené o farbu, vôňu a melódiu, ktoré v tom okamihu zaznelo. Spomínajúc na krásnu hrušku, nedobrovoľne cítite jej chuť.

Porovnanie obrázkov, mierne odlišných od seba, upúta pozornosť na detaily a posilňuje vizuálne obrazy.

Cvičenie na rozvoj pamäti v predškolákoch

Je potrebné vychovávať mozog vo veľmi mladom veku. Keď dieťa zhromaždí pyramídu krúžkov, niekoľkokrát zopakovalo výstavbu tejto stavby, čoskoro si spomenie, že najprv musíte na špici vložiť najväčší bagel, potom menší, najmenší na vrchole. Kužeľ alebo hviezdička je umiestnená na vrchu.

Trénoval pamäť krátkych rýmov pre deti, ako napríklad:

"Medvedík prechádza lesom,

kužeľ zbiera, spieva pieseň.

Zrazu padol náraz, priamy medveď v čele,

Medvedík bol nahnevaný a noha: hore! "

Je to veľa zábavy zobraziť chôdzu medveďa, zasiahnuť na čelo a stomp nohu na správnom mieste. Tieto jednoduché manipulácie pridávajú vizuálnu a motorickú pamäť do sluchovej pamäte.

Rozprávky s častými opakovaniami: "Myška pre mačku, mačku pre chybu, chybu pre vnučku, vnučka pre babičku, babička pre starého otca, dedko pre okrúhlicu" - rozvíjajte sluchovú pamäť a vizuálne, ak sa pozriete na farebnú knihu s obrázkami.

Kreslenie obrázkov z hádaniek vyvíja pozornosť na detail a vizuálnu pamäť. Dieťa musí neustále porovnávať časť obrazu s celkovým obrázkom.

Cvičenie pre pozornosť a pamäť pre školákov

Na spomienku na teenager nie je preťažený, potrebuje rozvíjať pozornosť. Cvičenie na rozvoj pozornosti a pamäte u školákov sa v zásade vykonáva denne. Vlastne štúdium novej škály materiálov, opakované večer, v domácich úlohách.

Mapy pre geografiu, grafy v matematike, kresby na geometrii, kresby a fotografie na botaniky, laboratórne práce na fyzike pomáhajú pridať pamäť. Teda, sluchová pamäť, vizuálna a motorická, v procese vykonávania laboratórnej práce.

Mimochodom, pri príprave na skúšky pomáha veľa krátkeho záznamu v podobe podvádzača. Zdôrazňuje hlavné body, informácie sú rozdelené na vhodné pre zapamätanie si častí. Je lepšie, aby ste sa s ňou nedostali na skúšku, ale jeho príprava a opätovné čítanie pred skúškou určite pomôže zapamätať si informácie.

Je to dôležité! Keď žiak udržiava v notebooku čisté poznámky, zdôrazňuje dôležité myšlienky s farebnou ceruzkou, vytvára čisté kresby, čo vytvára jasný a stabilný obraz v pamäti.

Školák by nemal prežiť. Po polhodine domácej práce by ste mali vstať a robiť cvičenia po dobu 5-15 minút a piť pohár šťavy, jesť jablko a vzduch do miestnosti.

Výcvik pamäti a pozornosti u dospelých najlepšie cvičenia

Triedy na zlepšenie pamäti u dospelých - to nie je taká náročná úloha. Ak chcete upútať pozornosť u dospelých, nemôžete strácať príliš veľa času. Pozorne počúvajte svojho priateľa, snažte sa zapamätať si farbu košeľu, topánky, plášť, oči, vlasy. Po rozlúčení si skúste tieto farby zapamätať.

Chôdza po ulici, skúste si spomenúť na množstvo autobusov alebo vozidiel, ktoré prechádzajú. Ak ste uviazli v dopravnej zápche alebo dlho vedú trolejbus, vyriešte krížovky a krížovky. Sú dobre vyškolená pamäť a pozornosť.

Pamätajte si tri slová cudzieho jazyka každý deň. Naučte sa poézia, prečítajte si aspoň 20 stránok denne. Tieto jednoduché spôsoby vzdelávajú mozog a pamäť u dospelých, zaneprázdnených ľudí.

Snažte sa nepremeniť a správne jesť. Čerstvé ovocie a zelenina, zelenina, štíhla strava, dostatok kalórií, rozmanité menu je potrebné na napájanie mozgových buniek.

Mozgové cvičenia pre starších ľudí

Gymnastika pre mozog pre starších ľudí je pomerne jednoduchá. Prečítajte si rozprávky a rozprávajte svoje obľúbené vnúčatá, zapamätajte si s nimi detské zábavné básne o "rozptýlení z ulíc". Je fascinujúce a príjemné, okrem toho zachováva osobnosť.

Výcviková inteligencia nedovoľuje, aby osoba stratila svoje zručnosti a vedomosti. Nielen naše svaly potrebujú zahrievanie. Neuróny obnovia svoje spojenia a nezomrú, ak je mozog naložený s dobrou prácou.

Nemali by ste byť príliš unavení, ale zbierať obrázky z hádaniek, učiť sa cudzie slová, chôdza v parku pozdĺž neznámej avenue, pamätajte na novú trasu, je potrebná pre dobrú pozornosť. Lekári odporúčajú čistenie zubov a česanie vlasov ľavou alebo pravou rukou. Jednoduché skúsenosti, ale produktívne.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budú pre vás a vašu myseľ najlepší pomocník. Jednotlivci, ktorí vedú aktívny životný štýl, netrpia senilnou demenciou.

Gymnastika (cvičenie) pre mozgové neurobiky

Čo je neurobika - gymnastika pre mozog. Pomáha syntetizovať nové spojenia medzi neurónmi v mozgu a dlhodobo udržiava dobrú pamäť. Je užitočné pre ľudí v akomkoľvek veku: školákov a starších ľudí na opravu mysle.

Každá osoba, ktorá nie je ľahostajná voči stavu vlastného intelektu, sa môže naučiť najjednoduchšie techniky neurobiky a nemala by sa obávať nástupu senility.

Fyzikálna gymnastika

Tréning mozgu môže začať cvičeniami pre prsty. Zamiešajte prsty, pohybujte dlaňami blízko, ohnite prsty a nechajte prvý ukazovateľ pravej ruky. Teraz narovnať prsty a ohnúť sa v inom poradí, najprv spustite ukazovák ľavej ruky. Opakujte tieto pohyby niekoľkokrát.

Ohýbať prsty, ohýbať sa, zovrieť päste, rozvinúť. Opakujte 10 krát. Zložte prsty do zámku a otočte dvoma rukami v smere hodinových ručičiek a dozadu, 10-krát.

Dotknite sa špičiek prstov dvoch rúk a narovnáte dlani. Dlani sú rozvedené v rovnakom čase o 5 centimetrov. Pružinové pohyby sa snažte udržať svoje dlane spolu. Opakujte 10 krát.

S palcom sa dotknite ruky malým prstom, prstom, stredným prstom a ukazovákom. Opakujte všetko v opačnom poradí 8-10 krát.

Kinesiologické cvičenia

Vynikajúce cvičenia pre mozog - kinesiologické cvičenia. Príkladom by bolo najjednoduchšie cvičenie, v ktorom je ľahké sa zmiasť.

Keď sedíte na stoličke, zdvihnite ľavú ruku a zdvihnite pravú nohu o 5 cm nad podlahou. Po tom, zablokujte dlaň ruky a zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu. Uchopte dve dlane a vymeňte rameno a nohu. Opakujte niekoľkokrát.

Stlačte prsty - veľký a malý prst na oboch rukách naraz. Maste podložky, navzájom sa navliekajte. Teraz zopakujte masáž prstencom, stredom, ukazovákom a opakujte všetko v opačnom poradí.

Dlaň pravou rukou položte na žalúdok, ktorá zostáva na korune. Súčasne vykonajte niekoľko pohybov: otočte dlaň pravou rukou nad žalúdok v smere hodinových ručičiek. A na vrchole hlavy ľahko polepte ľavú ruku. Potom zmeňte ruky a opakujte pohyby. Rotácie na žalúdku a paty na korune.

prstoklad

Prsty - cvičenia pre vývoj mozgu. Sú vykonávané súčasne s dvoma rukami, rozvíjajú synchrónne pôsobenie oboch hemisfér, zlepšujú pamäť, zvyšujú rýchlosť myslenia, reakcie, rozhodovania. Nové neurónové spojenia sa vytvárajú v šedej hmote mozgu.

Cvičenie zohráva veľkú úlohu aj v bojových umeniach. Fotografie z nich sa nachádzajú na internete, ak sa Google spýtate, aký prst. Sú podobné starým mudrům a krásnym pózám štetcom orientálnych tanečníkov.

qigong

Špeciálny systém budhistických cvičení dýchacích a motorických, nazývaných Qigong. Je to špeciálny komplex pohybov ruky a nohy, spojený s náboženskými učeniami taoistických mníchov.

Dospelí a starší ľudia, ktorí robia qigongovú gymnastiku, sa cítia oveľa mladší a lepšie ako ich rovesníci. Ako vytvoriť mozog 100 percent? Učitelia qigongu budú nepochybne schopní odpovedať na túto otázku.

V indickej kultúre pojem jogy znamená súbor duchovných a fyzických cvičení. Sú rozvíjané v rôznych smeroch budhizmu a hinduizmu. Jóga rozvíja schopnosť osoby ovládať svoje fyzické a duševné funkcie. K dispozícii je raja joga, karma jóga, hatha joga a iné smerovanie.

Konečným cieľom jogy je zlepšiť fyziologické schopnosti človeka a dokonca dosiahnuť osvietenie, večný život. V každom prípade je to známa jóga s dlhými jačmi, s pružnými telami a vynikajúcou pamäťou.

Zvyšok jógy je venovaný celému obsahu kníh. Stúpenci tejto doktríny venujú celý svoj život kultivácii. Neuropsychologické schopnosti týchto ľudí sú veľmi rozvinuté.

Ak sa myslíte na akúkoľvek gymnastiku, človek dokáže dlho zachovať svoju pamäť a inteligenciu.

Cvičenie pre pamäť a pozornosť

Brain - vec, ktorá miluje byť lenivá. Prišla malá príležitosť, "vypne sa" a začne "trpieť bláznovstvom".

Ak ho trochu kopol a praktizoval som jeho pamäť, navrhujem niekoľko zaujímavých cvičení z knihy "Pamäť sa nemení" Angelsa Navarra.

Cvičenie 1

Zapamätajte na minútu umiestnenie bodov a riadkov v prvých štyroch riadkoch. Potom, bez toho, aby ste sa na ne pozreli, pridajte chýbajúce riadky do dolných štyroch riadkov.

Cvičenie 2

Vytvárajte združenia pre čísla a slová podľa ich vonkajšej formy. Môžete stráviť toľko času na to, ako potrebujete. Potom ich zatvorte a odpovedajte na navrhované otázky.

Odpovedajte na otázky:
1. Aký je počet snehuliakov?
2. Aké čísla zodpovedajú rokle a sviece?
3. Ktoré čísla zodpovedajú plachetnici, vajce a hadovi?
4. Aké čísla zodpovedajú balónu, vtáku, detskému kopci a kačke?

Cvičenie 3

Pozrite sa na obrázok vľavo na 20 sekúnd. Potom, bez toho, aby som sa na ňu pozrel, povedzte mi, ktorá zo štyroch číslic na jej pravej strane je totožná.

Cvičenie 4

Zapamätajte si svoj nákupný zoznam tak, ako potrebujete. Potom, bez toho, aby ste sa na neho pozreli, povedzte, ktorý z nižšie uvedených zoznamov je ten správny. Upozorňujeme, že objednávka sa môže zmeniť.

Cvičenie 5

Zapamätajte skupinu zvierat zobrazených na obrázku jednu minútu.

Potom bez pohľadu na obrázok napíšte mená zvierat v abecednom poradí na kus papiera.

Cvičenie 6

Preskúmajte dva zoznamy slov. V pravom stĺpci sú anagramy na slová vľavo. Prepojte každé slovo z ľavého stĺpca so zodpovedajúcim slovom z pravého a uložte ich do pamäte.

Pozrite sa na nižšie uvedené stĺpce a pomenujte slová, ktoré chýbajú nahlas.

Cvičenie 7

Pamätajte oblečenie, predmety a mená týchto štyroch dievčat na jednu a pol minúty. Potom zatvorte výkres a odpovedzte na otázky nižšie. Pozrite sa na originál a opravte svoje chyby.

Odpovedajte na otázky:
1. Kto má modré luky na hlave - Maria alebo Bibiana?
2. Aký je názov dievčaťa v modrých topánkach?
3. Ktoré dievčatá majú bangy a kostým polka dot?
4. Ktorá z dievčat má mačiatko - Juana alebo Bibiana?

Cvičenie 8

Zapamätajte nasledujúce dvojice obrázkov a slov na 30 sekúnd. Potom napíšte tieto slová na kus papiera v rovnakom poradí, bez toho, aby ste sa pozreli na kresbu. Poradenstvo: vyhľadajte prepojenie medzi objektmi a slovami, asociácie uľahčujú zapamätanie.

Cvičenie 9

Pozrite si obrázky na štvorcoch tak dlho, ako to bude potrebné. Keď sa vám zdá, že ste si všetko pamätali, zatvorte kresbu a odpovedajte na otázky.

Odpovedajte na otázky:
1. Koľko kvetov obsahuje tri okvetné lístky?
2. Koľko čiernych kvetov je zobrazených?
3. Koľko kvetov je na obraze, ktoré majú len päť okvetných lístkov, ale nie sú žiadne ďalšie prvky akéhokoľvek druhu?

Cvičenie 10

Musíte vybaviť detskú izbu. Nižšie uvádzame ceny z katalógu nábytku. Pamätajte si ich na minútu, potom zatvorte štítky a odpovedzte na otázku nižšie.

Koľko peňazí budete minúť, ak sa rozhodnete kúpiť poschodovú posteľ, okrúhly koberec, dve kreslá, dve lampy a dvojdielnu skriňu?

Ak sa vám príspevok páčil, zdieľajte ich so svojimi priateľmi! :)

9 cvičení pre výcvik pamäti u dospelých a detí

style = "zobrazenie: blok"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Pamäť a hľadanie práce

Nemyslíte si, že osoba s vynikajúcou pamäťou môže pracovať ako vodca takmer na akomkoľvek mieste, takmer bez prípravy? A ak dokáže dobre hovoriť.

Prečo nepracujú dôchodcovia? Možno existujú problémy s pamäťou u starších ľudí a nepamätajú si problém, alebo skôr ich riešenia?

Na nižšie uvedenom obrázku je skutočným príkladom toho, ako možno testovať, vyskúšajte starých ľudí, aby ste sa dostali okolo mladých, ak si nevycvičujete pamäť:

Kliknite a získajte výsledok!

Ako je vaša pamäť:

• Choďte do obchodu s kusom papiera od vašej manželky s nákupným zoznamom vo vrecku?
• Sú všetky telefóny iba v pamäti notebooku?
• A ako to bolo predtým, v detstve, mládež?
• A skúste to zistiť v hre. Pravidlá sú jednoduché:

Vyberte úroveň. Po dobu 30 sekúnd zobrazia sa obrázky. Musíme pamätať na ich polohu. Potom zmiznú a musíte ich vrátiť na miesto ťahaním myši zo spodného riadku.

Ak si dobre pamätáte, možno budete robiť cvičenia na pamäť a vy ste kúzelníkom, tvorcom vášho šťastia! Blahoželáme vám!

Ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa pamäť zhoršuje v priebehu času. Ak ho chcete opraviť bez fyzickej námahy, prečítajte si článok Potraviny na zlepšenie pamäte.

Zahrajte si ďalšiu hru vtipu.

Na ihrisku dvaja hráči v akomkoľvek voľnom priestore umiestnia loptu vlastnej farby. Cieľom tejto hry je dať 5 guľôčok v rade za sebou: vertikálne, alebo horizontálne alebo diagonálne. Je tiež potrebné zabrániť nepriateľovi, aby tak urobil. Hráte s modrými loptičkami, nepriateľom / našou stránkou;) / - žltá.

Práce vyžadujúce špeciálnu pozornosť

potom musíte vytiahnuť z pamäte veľa pracovných algoritmov, plánov, pravidiel, použitia programov a veľa ďalších informácií. Ak si ich nepamätáte, práca je komplikovaná neustálym hľadaním tipov v notebookoch a záložkách prehliadača.

Bude to veľmi dobré mať na pamäti to všetko z celého srdca a môžete pracovať oveľa rýchlejšie a dôvernejšie.

Čo robiť, keď sa pamäť zhorší? video

Špecifickejšia možnosť videa, podrobnosti o nej na konci článku:

Mladí ľudia sa obávajú vývoja pamäti a veku a jeho zachovania. V poslednej dobe sa hovorí o konceptoch "super-pamäte" a "super-pozornosť". Vyvinula nové tréningové techniky. Niektorí ľudia ľahko dávajú všetko, iné sú ťažšie. Ale tým, že môžete určite urobiť pamäť lepšie.

Na vývoj pamäte existuje veľa aplikácií pre telefón, ktoré je možné použiť aj na cestách. Ale nebudete mať systém, ale len hru "kým sa nudíte." Výsledok, ktorý sa nedá merať, nebude veľmi rásť.

Môžete sa pokúsiť urobiť nudné cvičenia zo starých kníh, môžete hrať "v aplikáciách" a môžete to robiť maximálne efektívne s vedeckým prístupom:

Otestujte túto službu a prekvapte svoje výsledky za 3 (tri) dni!

Na tejto stránke som urobil stručný prehľad o službe B-trainika, aby ste mohli okamžite pochopiť, aký veľký je jeho potenciál a ukázal vo forme snímok obrazovky, aký druh cvičenia na rozvoj pamäte môžete zažiť na vlastnej koži online. Na konci článku sa zobrazuje obrazovka, na ktorej sa zobrazia výsledky spolu s výsledkami ostatných používateľov služby (anonymne). Na "kopci" na obrazovke vidíte svoje slabosti a zásluhy.

Pamäť je duševný proces prijímania, ukladania a reprodukovania informácií, takmer ako počítač. On nemá tendenciu zabudnúť. Ale pre človeka to je prirodzené. Mozog odstraňuje nepoužívané informácie, ale naozaj by ste nemali mať možnosť pamätať na tie skutočne dôležité.

Test mini pozornosti

Pozrite si toto minútové video a spočítajte počet pretekov loptu od hráčov v bielej tričke. Dávajte pozor na loptu! Crash-repeat, navíjanie videa na začiatku grafu. Jednoducho nevidíte odpoveď vopred. On vás zapôsobí!

Pre rôzne typy pamätí potrebujete vlastný tréning:

• Vizuálna a sluchová pamäť ukladá informácie iba za 3 sekundy.
• Krátkodobá pamäť šetrí malé množstvo dát a ukladá ich až na 30 sekúnd.
• Ak chcete spomenúť, musíte to zopakovať, inak tieto informácie zmiznú s časom.
• Dlhodobá pamäť dlho ukladá informácie. Jednoduché mechanické vzdelávanie nestačí, je potrebná interpretácia a spojenie so znalosťami, ktoré už existujú. Ale ukladanie informácií nestačí, musíte byť schopní ich reprodukovať.

Na zlepšenie pozornosti sú schultecké stoly veľmi populárne. Rozvíjajú vizuálnu pamäť a rozširujú uhol pohľadu:

Zvyčajne sa používajú až 2 desiatky tabuliek, takže sa počas tréningu často neobjavujú.

Fotografická pamäť je vyvíjaná Aivazovskou metódou. Koniec koncov, aby sa preniesol na plátno, bolo potrebné psychicky zastaviť pohyb vlny. Ak chcete to urobiť, musíte starostlivo pozrieť na objekt na päť minút, pamätajte si všetky malé detaily. Ďalej, so zatvorenými očami, reprodukujte obrázok objektu. Postupom času sa presnosť zlepšuje. Ako ju vyvíjať, pozri nižšie.

Zvážte najjednoduchšie dostupné metódy pre všetkých, a to aj v každodennom živote. Hlavnou podmienkou je samozrejme pravidelnosť tried.

Cvičenie na zlepšenie pamäte

Neplánované cvičenie

Ako skontrolovať pokrok v oblasti výcviku v pamäti? Navrhujem užitočný spôsob, najmä počas kryptového boomu. Tam je miesto Freebitco.in, kde musíte zakúpiť captcha zakaždým, aby si zadarmo bitcoin.

Najčastejšie ide o písmená. Skúste sa na to pozrieť, zapamätať si a vstúpiť bez pohľadu. Robíte chybu - vyššie uvedené cvičenie bude pokračovať až do úspešného výsledku.

Cvičenie 1. Zvyčajné akcie neobvyklým spôsobom.

Napríklad, čistenie zubov neobvyklou rukou alebo jedlom nie je na rovnakom mieste pri stole.

Cvičenie 2. Opakovanie.

Po sledovaní filmu sa odporúča psychicky obnoviť priebeh udalostí. Nie je to dlho, ale výhody budú kolosálne. A tu je príklad, trochu iný, ale nie moc. Toto je výňatok z železného komisára Heinricha Jagoda z jednej známej knihy, Zmeeeed.

Hoci sa Heinrich ukázal byť nepriateľom, ale spomienka na Stalinovho komisára bola silná a je možné, že ju takto trénoval.

Môžete zopakovať, že starý materiál nie je celý v rade, ale je potrebný. To je dobre znázornené v príklade Ako rýchlo získať dopravné lístky

Cvičenie 3. Krížovky.

Dobre známe krížovky, skanvordy a iné hádanky prinášajú veľa výhod. Zdá sa, že sú často na ceste, aby si niečo vzali. Lenže nie veľa ľudí kupuje a rieši domy. A márne.

Cvičenie 4. Neštandardná trasa.

Chôdza po bežnej trase je nezaujímavá a zbytočná pre pamäť. Nové dojmy dokonale zvyšujú mozgovú aktivitu. Preto by ste si mali zapamätať nové budovy, obchody, návštevy kín, divadiel, múzeí, kaviarní, rôznych sviatkov častejšie a pamätajte si, čo ste videli a čo sa zmenilo. Hrajte s deťmi, ktoré vidia najprv to, čo je nové.

Cvičenie 5. Nové.

Je potrebné čítať novú vývojovú literatúru. Nie menej ako 1 knihu týždenne. A to je viac ako dosť. Koniec koncov, 52 kníh ročne perfektne rozvíja pamäť.

Pokúste sa nielen čítať, ale zapamätať si pri čítaní mená, dátumy, udalosti atď.

Cvičenie 6. Učenie.

Čím viac cvičení svalov v posilňovni, tým lepšie sa vyvíjajú. Pamäť je podobná. Je veľmi užitočné zapamätať monológovia hercov, predpisy o liekoch, počet strojov. A je lepšie vynájsť združenia, a nie len pamätať. Môžete sa naučiť jednu báseň týždenne a bude to až 52 veršov ročne - skvelý tréning.

Štart jednoduchý:

Večer si pamätajte, že vánica bola nahnevaná,
Na blatá obloha stmavla;
Mesiac je ako bledá škvrna
Prostredníctvom tmavých oblakov sa zrútil,
A ty si smutne sedel -
A teraz... pozrite sa na okno:

Pod modrou oblohou
Nádherné koberce,
Trbli na slnku, ležiaci sneh;
Priehľadný les je jeden čierny
A smrek cez mráz sa zmení na zelenú,
A rieka pod ľadom svieti.

A keď je počasie zlé na dvore, pamätajte si túto báseň a užte si ďalší deň!

Tu sledujete seriály v televízii z tuctu epizód. Môžete pomenovať znaky série? Aspoň hlavné?

Cvičenie 7. Písanie.

Metóda je vhodná na zapamätanie si zoznamu úloh, nakupovania a iných vecí. Potrebujeme živé obrazy, zámer, ktorý sa vyvíja logicky a dôsledne. Príďte s príbehom alebo frázou, ako je zapamätanie palety farieb s príbehom o bažantovi. Nákupný zoznam, mnohé sú na liste, ale nie v hlave. Áno, je užitočné nekupovať príliš veľa. Ale je lepšie udržať si to v pamäti, aby si v šesťdesiatke jeden pamätá, čo si kúpiť, kam ísť a čo robiť.

Čísla mobilných telefónov sú tiež lepšie na zapamätanie a nie na prevzatie zo zoznamu uloženého v telefóne. Pin kódy, mená - tiež skvelé cvičenie.

Môžete vynaliezať združenia pre jednoduchšie zapamätanie. Spracovanie mozgu, vytváranie spojení. A tým lepšie.

Cvičenie 7. Odpočúvanie.

Zdá sa, že je nepríjemné, ale veľmi užitočné. Po vypočutí toho, čo sa hovorí, napríklad v doprave, človek by mal zatvoriť oči a reprodukovať všetko, čo počul s ​​rovnakými intonáciami, s spomienkami na tváre. Toto zlepšuje porozumenie počúvania.

Cvičenie 8. Jedlo.

Mozog musí byť správne živený. Pre tento účel sú užitočné med, vlašské orechy a morská kapusta. Je potrebné normalizovať hmotnosť, pohybovať sa veľa. Zvlášť pre super pamäť zlé návyky sú škodlivé. Fajčenie by sa malo úplne zabudnúť.

Cvičenie 9.

Nie cvičenie vôbec. Láska je veľká moc v každom zmysle. Oxid dusnatý, ktorý sa vytvára v krvi, obnovuje poškodené krvné cievy, z ktorých mozog začína pracovať omnoho rýchlejšie. Len mágia moc!

Ako vytvoriť vizuálnu pamäť

Tiež sa nazýva fotometal. Mnohí počuli, ako niektorí šťastní ľudia, ktorí sa pozerali na stránku s textom, na tvár osoby, na súbor položiek na stole, si ju na chvíľu pamätali a potom sa na to pozreli pred očami mysle. Bez použitia akýchkoľvek mnemotechnických trikov!

Napríklad, nemohol som to urobiť. Aj ľudia s ťažkosťami si zapamätali, vyzerali a nedokážu si to predstaviť mentálne. Chcel som to! Ukázalo sa však, že na to potrebujete len prax. A ja som to veľmi neočakávane po tom, čo som začal robiť cvičenia na internetovej stránke B-trainika.

A všetko v rade, ktoré ponúkol. V dôsledku toho sa po pár týždňoch, pred očami, začali objavovať tváre ľudí, ktoré som dokonca zahliadal na ulici. No, nie všetci samozrejme!

tj začiatky foto pamäte :) sa začali objavovať automaticky, bez veľkej námahy, tesne po pravidelných (hlasno, deň alebo dva správnejšie) nie zdĺhavé cvičenie na niekoľko týždňov. A predtým nebolo nič blízko!

Hoci existujú špeciálne cvičenia špeciálne pre výcvik vizuálnej pamäte. Môžu byť vykonávané bez internetu:

1. Rozpusťte pár zápasov pred vami. Pamätajte si, a potom odložte od ostatných zápasov výsledný obrázok. Začnite s minimálnym počtom zápasov, dokonca aj s dvoma, hlavnou vecou je, že existuje menej chýb.
2. Pozrite sa na akýkoľvek objekt a potom duševne, a ešte lepšie na papieri, vytiahnite z pamäti.

Cvičenie je dobré, ale je lepšie robiť všetko v komplexe. Existujú napríklad špeciálne tréningy. Teraz už prešiel, ale pozrite sa, o čo ide. V novom čase držania - pozrite sa tu neskôr.

Školenie o rozvoji pozornosti a pamäti u dospelých

Ako skontrolovať pozornosť - fascinujúce video s účasťou kapsy:

Mimochodom, opäť o pozornosť. Pre budúceho vodcu je to jednoducho nevyhnutné. A ak sa uchádzate o vedúce postavenie alebo chcete pracovať v sektore služieb, budete musieť zlepšiť svoje sociálne zručnosti. A toto sa teraz nazýva buzzword mäkkých zručností. Ako získať tieto zručnosti? Kliknite na obrázok nižšie:

Ako rozvíjať pozornosť? Napríklad trénujte.

(Teraz je tréning skončený, na začiatku ďalšieho bude správa o nej)

Jeden z autorov a trénera Alexeja Mamatova:

A jeho spoluautor (a možno aj autor):

Pravidelne vedú tréningy na vývoj mozgu, zachovanie a obnovu svojich vlastností. Tu je lekčný program:

Registrovať sa odkazom:

Dvojdňový expresný tréning "Megamind!" Úplne zadarmo!

Pozrite sa na detaily, nebudete ľutovať. Nájdite veľa zaujímavých vecí!

LiveInternetLiveInternet

-Tagy

-kategórie

• Tradičné lekárstvo (1296)
• prax / duchovný rozvoj (1046)
• remeslá (995)
• filmy (941)
• Sladký dezert (937)
• spiritualita (934)
• šitie / remeslá z materiálu (896)
• umenie (874)
• Vegetariánske / Recepty (870)
• audiobook / kniha (827)
• hudba (783)
• obrázok (753)
• Všetko cesto (588)
• papierové remeslá (575)
• informácie / domácnosť (503)
• pletenie / remeslá z nití (455)
• blesk (428)
• Pre figuríny (408)
• Kuchárstvo (mäso) (407)
• Aforizmy, citácie (384)
• informácie za úhradu (357)
• krása z cesta / remesiel (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Vianočné remeslá (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresúra (288)
• učiť sa kresliť (264)
• obrázky (256)
• humor (240)
• Remeslá z novín (230)
• Legendy, príslovia (217)
• Remeslá z kartónu (209)
• Runy (200)
• odkazy (198)
• Remeslá z plastu (194)
• básne (192)
• Kanzashi (184)
• strava (167)
• kozmetika (159)
• sladké kvety (137)
• test (137)
• pozitívne, simorón (114)
• skvelá história (85)
• krása kože (63)
• Technológia artičokov (25)
• Lunárna prax (14)
• rámy (14)

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa prostredníctvom e-mailu

-štatistika

Výkonné cvičenie na trénovanie pamäti a pozornosti

Revolučné objavy o tom, ako naša pamäť funguje a ako si pamätať! Pre mnohých ľudí to bude skutočný objav. SOURCE

Ľudia nemajú zlú spomienku, jednoducho nás nenaučili, ako ich správne používať. Naša pamäť funguje skvele. V tomto článku nájdete najefektívnejšie a najzaujímavejšie cvičenia a video tréning pre výcvik pamäti a pozornosti.

V čase ukladania informácií vydávajú:

Dlhodobá pamäť
Krátkodobá pamäť
Okamžité alebo ikonické

V dlhodobej pamäti sa informácie uchovávajú po celé roky a desaťročia. Posledná vec, ktorú človek zabudne, je zvuk jeho vlastného mena. V dlhodobej pamäti je umiestnená len to, čo pravidelne používame, čo neustále premýšľame.

V krátkodobej pamäti sa informácie oneskorujú o niekoľko minút, hodín, dní, niekedy týždňov. Potom, ako zbytočné, sa vyparuje. Mozog nemá rád ukladať to, čo majiteľ nepoužíva. Príliš veľa trávi energiou a cennými látkami. Jedným zo spôsobov, ako sa dostať hlúpe, je napätie vašej pamäti čo najrýchlejšie. Naučte sa nič, nečítajte nové knihy, nehovorte v krátkych primitívnych frázach.

Okamžitá pamäť je takto nazvaná, pretože ukladá informácie v doslovnom zmysle - moment, sekunda, sekunda. Táto pamäť funguje, keď mozog posúdi situáciu na križovatke, monitoruje rýchlo sa pohybujúci objekt, číta text. Keď sa pozeráme na stránku, náš mozog si pamätá obrysy veľkého množstva listov, slov a fráz, ale stojí za to, aby ste si z očí vybrali stránku, pretože od momentálnej pamäte väčšina obrázkov zmizne.

Čím viac človek rozvíja okamžitú a krátkodobú pamäť, tým väčšia je možnosť doplnenia dlhodobej pamäte. Krátkodobá pamäť je dlhodobou vstupnou bránou a dlhodobá pamäť je vstupnou bránou inteligencie. Ak chcete mať krásne štíhle svalnaté telo, musíte hrať šport, pravidelne dávate svaly zaťaženie. Tiež s pamäťou. Pamäťový tréning nie je nič iné ako jeho použitie, aplikácia, neustála prax memorácie. Najlepšou možnosťou je naučiť sa básne. Rozširuje slovnú zásobu a zvyšuje oblasť kontaktu medzi nervovými bunkami mozgu.

Cvičenie v cvičení s pamäťou:

Pokúste sa zavolať do pamäte mená všetkých básnikov alebo spisovateľov, ktorých si pamätáte aktuálne. Ak si pamätáte aspoň 12-15 autorov bez veľkých ťažkostí a brzdenia, potom to nie je vôbec zlé. Okrem názvov básnikov môžete zavolať koncepty z akejkoľvek sféry (mená žien a mužov, kusy nábytku, izbové rastliny, všetky pojmy súvisiace s matematikou, výtvarné umenie atď.).

Jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže rozvinúť zvyk sústrediť sa na úlohu, vyjadruje slová naopak.

Láska - Vobul
Klavír - Oninaip
Mrakodrap - Burksoben
Obrázok - Anitrak
Strop - Kolotop

Nemali by ste si tieto slová čítať opačným smerom, ale vyslovovať ich bez pohľadu na papier. Vezmite si nejaké slovo a hovorte hore nohami, ako je uvedené vyššie. Začnite jednoduchými, monosyllabickými slovami:

Nos-Saone
Dar-Rad, atď. Hitch prejdite na dve slová:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Hora - Arog

Zdá sa, že to je primitívne detské cvičenie! Ale trénuje vizuálnu pamäť. Nie je to tak jednoduché bez zručnosti držať slovo "megalopolis" alebo "šach" vo vašej fantázii. Akonáhle sa pokúsite povedať tieto slová naopak, bez toho, aby ste sa pozreli na rekord, budete mať ťažkosti. Čo s tým? Rozdelte mentálny úlohu na bloky.

Šach = šach mat

Na začiatku sa musíte uistiť, že váš mozog vidí tri samostatné časti slova: mat. Môžete zlomiť slovo inak, podľa slabík: shah-ma-you. V každom prípade musíte mať na pamäti tri fragmenty. Pamäť a pozornosť mimoriadne trénujú! Ak už existujú tri slabiky pred očami vašej mysle, nie je ťažké ich prečítať opačne: ste hash.

To, čo vám odporúčam robiť teraz, bude vyzerať divne. Avšak "to je najviac" pomôže.

a) Zvýšiť rýchlosť myslenia a zvýšiť pozornosť.

b) skrátiť čas na spôsob, ako obraz - slovo (a preto zvýšiť rýchlosť čítania)

c) Vyskúšať, ako je vaša pamäť napnutá (niektorí budú úprimne "spomaliť" vykonaním tejto jednoduchej úlohy).

Čo najskôr vyvolajte všetky predmety, ktoré vidíte pred sebou. Tu vidím napríklad:
Monitor, zrkadlo, náramkové hodinky s koženým opaskom, mobilný telefón, meracia páska, podlahová lampa, webová kamera, tri ceruzky, knihy, týždenníky, kaktus atď.

Môžete zobraziť položky s popisnými charakteristikami alebo bez špecifikácií: reproduktory, vankúš, pohovka, stenu, rám, medailu, fotografiu, hrebeň atď.

Toto cvičenie je zaujímavé, ak je aspoň jeden divák. Dbajte na seba: po uplynutí doby, kedy budete "odvzdušnení", prestane medzi slovami narastať a začnete sa pokúšať a pomáhať s gestami. Vaše mozgové bunky môžu a mali by byť "dojené" pravidelne.

V tomto prípade rýchlosť syntézy látok potrebných pre bunky rastie a neuróny si zvyknú pracovať nie v polovici, ale naplno. Častejšie im usporiadajte napätý kríž a oni vám ďakujú. Budete rýchlo vyzdvihnúť argumenty v spore a premýšľať lepšie, prestať trpieť rozptýlením a zabudnutím. Reakcia vášho mozgu v stresových situáciách, ako je napríklad objavujúca sa nehoda, sa môže stať bleskom.

Je to pre tých, ktorí radi nezvyčajne trénujú svoju spomienku, a to: vyvíjajú pravú hemisféru mozgu. Pre prácu ľavej ruky je zodpovedný. Nie je vždy možné vycvičiť ľavú ruku. Ale ak pripojíte školenie k každodenným aktivitám, ktoré stále musíte robiť každý deň, váš mozog sa rýchlo rozvíja. Napríklad: umývanie riadu, čistenie kúpeľa alebo umývadla, rekonštrukciu počítačovej myši pod ľavou rukou, pokuste sa písať ľavou rukou atď.

To je technika, na ktorú sa pamätať čokoľvek. Zoznam potravín
Tony Buzan v knihe o zlepšení pamäti píše o "rímskej izbe". Rovnako ako starí Rimania použili na zapamätanie dôležitých udalostí, ktoré nahradili denník. Rímsky izba, podľa Bouzien, môže slúžiť ako vaša kancelária, spálňa alebo izba z detstva, možno aj vaše auto. Ako správne vykonať toto cvičenie, môžete sledovať toto video.

Vyvstáva otázka: "Nebude pamäť preplnená všetkými týmito objektmi?" Ale mechanizmy pamäti sú dokonalejšie, ako sa môže javiť. Akonáhle dokončíme úlohu, pamäť okamžite zbaví nadbytočný obraz bez akejkoľvek snahy z našej strany. Ak nepoužívame žiadne informácie, náš mozog, ako horlivý majiteľ, sa ho okamžite zbaví. Preto ľudia po odchode do dôchodku rýchlo strácajú svoju profesionalitu. Ak zostaneš tichý rok, tak zabudneš hovoriť.

1) Čítajte nové informácie každý deň.

2) Po sledovaní filmov a programov ich mentálne "listovať" v mojej hlave od začiatku do konca.

Spomínate si na meno? Venovali ste pozornosť menám režiséra, hercov? Nemali ste záujem alebo obviňovať banálnu nepozornosť a lenivosť?

3) Udržujte zoznam toho, čo potrebujete kúpiť v hlave, nie vo vrecku.

4) Zamyslite sa nad tým, čo práve robíte.

5) Pokúste sa spomenúť na mená: spoločných priateľov, vrátane náhodných, členov rodiny úradov. Šetrí nervy a zlepšuje prívod krvi do mozgovej kôry.

6) Pamätajte si všetky telefónne čísla, ktoré potrebujete.

7) Na konci dňa (môžete si v posteli) spomenúť na udalosti dňa ráno.

Je to cenné nielen pre výcvik pamäti, ale aj pre analýzu - staval som ten najlepší deň? V najmenších detailoch si pamätajte udalosti poslednej hodiny, ak nemôžete čítať a čas nie je vaša chyba.

8) Pamätajte si narodeniny, rozvrh dňa a týždňa.

To neznamená, že by ste mali upustiť od plánovania na papieri, ale je lepšie mať vo svojej hlavičke kópiu.

9) Hovorte bez podvádzača

10) Získajte notebook pre obľúbené fakty, nápady, odkazy, citáty, aby ste ich mohli niekedy použiť.

Nakoniec som sa rozhodol zverejniť ďalšie zaujímavé pamäťové tréningové video od Vladimíra Nikonova, ktoré prináša úžasné tréningové tréningy.

Ako trénovať pamäť

Tiež rady na stiahnutie kníh o výcviku pamäte jedného z popredných svetových úradov vo veciach vyučovacích metód, Tony Buzan. Jeho najznámejšie knihy sú Super Memory, Zlepšiť pamäť, Vysokorýchlostnú pamäť.

Ako sa vám páči tento článok? Radím vám, aby ste dostali nové články na e-mail, aby ste nezmeškali informácie o nových článkoch na svojom blogu!