Dokonca aj tá najšťastnejšia osoba má svoje ťažkosti, o ktorých nikto nevie. Jedným z typov psychologických problémov sú záchvaty paniky. Stávajú sa náhle, tmavia priaznivé hodiny života. Človek nemôže relaxovať a užívať si súčasný okamih, pretože vždy, keď potrebujete byť ostražitý. Ak ste unavení z bojových útokov, pozrite sa na spôsoby, ako natrvalo zabiť chorobu.
Prečo sa objavia panické záchvaty
- Dedičnosť je najťažší, dlho hraný, predisponujúci faktor. Ak by vás útoky strachu zdedili, pripravte sa na dlhý a tvrdý boj s nimi. Ak chcete identifikovať genetickú predispozíciu, musíte požiadať príbuzných o materské a otcovské línie. Ak majú aj problémy s útokmi, situácia je jasná.
- Existujú aj iné závažné príčiny, napríklad ochorenie spojené so zápalovými procesmi vo vnútornom uchu, Konovalovova choroba, posttraumatický syndróm, hypotyreóza a iné ochorenia. Medzi ne patrí nedostatok vitamínu B v tele, zlá nevyvážená výživa. Keď človek neustáleje jedno jedlo, zistí znepokojujúce príznaky.
- Fobia môže tiež spôsobiť záchvaty paniky. Ak máte určité obavy alebo niečo, čo vás môže zděšiť, stojí za to zostať čo najviac od zdrojov ohňa. Ak chcete bojovať proti fóbii, je lepšie obrátiť sa na psychológa, ktorý bude robiť komplexnú terapiu.
- Zlé návyky, nesprávny životný štýl, strata blízkej osoby, zlyhanie kariéry, hádky a frustrácie v rodine - tieto a ďalšie krátkodobé príčiny zničia psycho-emocionálne pozadie človeka. Záchvaty paniky sa môžu objaviť tak náhle, ako zmiznú. V takejto situácii by ste mali venovať osobitnú pozornosť pokoju, odpočinku a spánku.
- Početné štúdie vedcov potvrdili, že ľudia, ktorí si nie sú istí, sú najčastejšie vystavení náhlym záchvatom paniky. Ak patríte do tejto kategórie ľudí, hľadať spôsoby, ako riešiť osobné problémy. Prihláste sa na tréning, vyzdvihnite kariérny rebrík, odstráňte všetko, čo vás necíti bezpečne.
- Niekedy sa panické záchvaty vyskytujú v dôsledku použitia tvrdých antibiotík, ktoré sú návykové alebo majú mnoho ďalších vedľajších účinkov. Medzi tieto lieky patrí Ritalin a fluórochinoly. Kontaktujte špecialistu, aby vám napísal ďalšiu liečbu.
- Ľudia, ktorí sa "skláňajú" na pohári, po odmietnutí piť alkohol trpia silnou kocovinou. Tento stav sa nazýva abstinenčný syndróm, ktorý je sprevádzaný nadmernou úzkosťou, nervovými poruchami vrátane záchvatov paniky. V takejto situácii je lepšie podstúpiť liečbu v klinike, odborníci poskytnú pomoc a podporu.
- V niektorých prípadoch sa môžu objaviť náhle paniky kvôli tzv. Hyperventilačnému syndrómu. Toto je stav, ktorý sa vyvíja, ak neustále dýchate neustále. Za takýchto okolností sa mení rovnováha kyslíka a uhlíka. Keď začína hyperventilácia, rýchly tep srdca, závraty, to všetko vedie k nástupu útoku.
- Veľmi často je možné pozorovať situáciu, keď sa záchvaty paniky objavia v dôsledku opakovaných akcií, ktoré sa vyskytli skôr. Ak v tom čase spôsobili tie isté akcie útok, potom pri projekcii udalostí je možné, že sa znova objavia náhle útoky. Táto funkcia sa nazýva kognitívne, behaviorálne.
- Antidepresíva, stimulanty alebo iné farmaceutické prípravky, ktoré predpísal lekár alebo ktoré boli prijaté z osobnej iniciatívy, môžu spôsobiť útok. Tiež medzi príčiny patrí použitie liekov, ktoré nemožno miešať medzi sebou.
- Stojí za zmienku takýto aspekt ako kardiovaskulárne ochorenia. Keď sú k dispozícii, ľudia si uvedomujú zložitosť situácie a možný smrteľný výsledok. Strach zo smrti je strašný, čo spôsobuje závraty a náhle paniky. Ak chcete zistiť presnú diagnózu, musíte urobiť kardiogram srdca, nezanedbávajte.
Symptómy záchvatov paniky
- Hlavným príznakom, ktorý vysiela zvonček do mozgu, je závrat. Záchvaty paniky prispievajú k uvoľňovaniu adrenalínu, človek cíti nebezpečenstvo situácie a ešte viac ho pumpuje.
Dôsledky záchvatu paniky
- Ako je možné pochopiť z príčin a symptómov, záchvaty paniky sa nezobrazujú v rozvrhu. Chytia ľudí prekvapením, na najviac nevhodných miestach alebo priaznivých chvíľach života.
- Čo to nasleduje? Len jeden útok môže prispieť k rozvoju fóbie, strachu z ľudí alebo ulice, zvierat, tmy, neškodné veci.
- Ľudia, ktorí trpia náhlymi útokmi strachu, čoskoro začnú vyhýbať sa verejnosti, sťahovať sa do seba, stať sa vyhnancami, strácajú svoj vnútorný kruh a podobne zmýšľajúcich ľudí.
- Ak nemáte boj proti útokom, začína porucha osobnosti. Hovoríme o psycho-emocionálnom prostredí, ktoré trpí najviac. Pri absencii pomoci zo strany sú zanedbávané prípady prakticky neprijateľné.
- Aj kolosálne pochybnosti sa rozvíjajú. Ovplyvňuje vzhľad, niektoré osobné vlastnosti, profesionálne aktivity, vzťahy s druhou polovicou a deti.
- Stojí za zmienku, že neustále záchvaty paniky vedú k poruchám spánku, zvyšovaniu úzkosti, dystrofii a úplnému odmietnutiu jedla zo dňa na deň. Strata chuti do jedla a dehydratácia spôsobujú narušenie činnosti životne dôležitých systémov a orgánov.
- Je zaujímavé, že pacienti s takýmito symptómami nechcú zdieľať svoje problémy s príbuznými alebo priateľmi. Tiež ľudia, ktorí neustále trpia záchvaty paniky, sa nesnažia získať reláciu s psychológiou. To všetko vedie k porušeniu nervového systému.
Liečba záchvatov paniky pomocou liekov
- Extrémne účinné prostriedky záchvatov paniky - infúzie založené na motherwort, valeriánskej drogy, ľubovník bodkovaný. Pridajte bylinky alebo upokojujúce extrakty do čaju podľa pokynov. Výsledok sa zdá takmer okamžite. Nepoužívajte lieky, nie sú tak bezpečné, ako sa to môže zdať na prvý pohľad. Je lepšie konzultovať s on-line lekárom alebo navštívte lekára, aby vám poskytli presné odporúčania týkajúce sa dávkovania.
- V lekárni si môžete kúpiť lieky, ktoré majú sedatívny účinok. Účinok užívania liekov bude trvať 20-30 dní, takže za toto obdobie stojí za to vylúčiť situácie, ktoré môžu vyvolať útok. Sedatíva bojujú proti nespavosti, upokojujú sa, ale nebudú schopné odstrániť silne výraznú neurózu. Zástupcovia ardentu sú Novopassit, Persen.
- Sedatíva so silným terapeutickým účinkom zahŕňajú trankvilizéry. Ak chcete kúpiť lieky, musíte navštíviť špecialistu vopred a dostať predpis. Už s ním si môžete kúpiť "Fenazepan" alebo "Grandaksin". Pri správnom používaní av neprítomnosti aspektov vyvolávajúcich záchvaty majú tieto lieky pozitívny vplyv na centrálny nervový systém.
- Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť v dôsledku vystavenia depresii. Ak lekár zistí tento stav, môže predpísať antidepresíva. Samozrejme, že sa zriedka používajú na boj proti útokom, ale ak ste depresívny, potom tieto drogy budú mimoriadne účinné pri zvyšovaní "morálky".
Psychologické techniky na boj proti paniky
- Dýchať. Určité cvičenia pomáhajú sústrediť sa. Keď sa panika cíti, zhlboka sa nadýchnite a vydychujte. Zaregistrujte sa do sekcie respiračnej gymnastiky - Pilates. Skúsení inštruktori vás naučia robiť všetko správne, takže v pravý čas použijete túto techniku na boj proti útokom.
- Relaxáciu. Ak sa útoky objavili na pozadí chronickej únavy, je čas na odpočinok. Často napíšte kúpeľ s voňavými olejmi, spať viac, choďte na dovolenku. Psychológovia hovoria, že týmto spôsobom vylieči 80% ľudí.
- Prijať emócie. Metóda je účinná, ale vyžaduje si nejaké psychologické úsilie. Uvedomte si, čo sa deje, pochopte podstatu toho, prečo sa objavuje panika. Mentálne odstránite príčinu, nenechajte útoky zabrániť vašej mysli.
- Prispôsobte sa. Neustále opakujte, že ste silná a účelná osoba. Uchovávajte denník a napíšte si všetky svoje víťazstvá. Pokaždé vložte znamienko plus, ak sa vám podarilo zabrániť panike. Takže si uvedomíte, že oveľa silnejšie útoky.
Pravidlá pre liečbu záchvatov paniky
Existujú určité pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri liečbe náhlych záchvatov paniky.
- Trénujte svoj nervový systém, rozvíjajte "odolnosť" voči stresovým situáciám, nedovoľte, aby vás cudzinecké podnety vystrašili. Záchvaty paniky nie sú patológiou, môžu sa odstrániť, ak je situácia správna. Nenechajte sa vetrať, nezapojujte sa do seba-flagelácie a seba-hypnózy.
- Nezakrývajte sa, nemusíte sedieť doma sám. V žiadnom prípade nezatvorte svoju rodinu a priateľov, budú vám môcť pomôcť. Strávte viac času v prírode, oddýchnite sa, nechodte do práce. Urobte si čas na relaxáciu: kúpaním, čítaním, sledovaním zábavných filmov.
- Bolo dokázané, že správne vybraná hudba môže priviesť človeka z depresie. Nie je potrebné ho zapínať hlasno, len trochu zvuk zvuk a ležať na odpočinok alebo domáce práce. Snažte sa nečinne kľudnúť, keď sa cítite príliš depresívne. Nedovoľte, aby ste sklopili poklop.
- Škodlivé návyky, najmä alkohol a tabak, zničia nervový systém. Je chybou veriť, že tomu tak nie je. Úplne odstráňte závislosť. V opačnom prípade riskujete, že čelíte každodenným a hlbším záchvatom paniky.
- V pokročilých prípadoch sa človek môže vzdať a vôbec nemôže bojovať. Ak si všimnete, že situácia je mimo kontroly, neváhajte a vyhľadajte pomoc od špecialistu. Psychológovia sú potrební, aby pomohli ľuďom riešiť ich fóbie a strachy.
- Cvičenie pomôže vyhadzovať adrenalín, ktorý zvyčajne predchádza paniky. Preto sa aktívne venujte športu! Prihláste sa na tanec, choďte do telocvične, choďte na korčuľovanie (rollerblading, jazda na bicykli, lyžovanie atď.). V lete plávať vo vode.
- Ak chcete vyriešiť náhle útoky, pomôžete pekným filmom v zábavnej spoločnosti. Ale musíte starostlivo vybrať film a životné prostredie, aby nikto a to neprispelo k rozvoju útoku. Uprednostňujte komédie, povedzte "Nie!" Do thrillerov, hrôzy, akčných filmov.
- Samozrejme, žiadna metóda nebude účinná, ak nebudete naladiť pozitívne. Keď vás opäť navštívia rušivé myšlienky, ktoré sú zvyčajne príčinou paniky, zastavte. Pokúste sa prejsť na niečo iné, pozitívne, jasné.
Ako sa vyrovnať s náhlymi záchvaty paniky
Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu predchádzať akútnemu záchvatu paniky.
- Keď máte pocit, že sa chystáte spadnúť do hrôzy, zatvorte oči a uvoľnite sa. Zamyslite sa nad dobrými vecami, potom si ľahnite a pokúste sa spať. Je jasné, že okamžité ponorenie do spánku nebude fungovať. Ale neubližujte si.
- Každý človek má svoju vlastnú pieseň, ktorú má rád spievať v sprche, pri volaní auta alebo pri varení. Keď nastane panika, začnite nahlas spievať, ale iba skladba by nemala byť smutná. Uprednostňujte zábavnú hudbu, lepšie deti.
- Ak sú akútne záchvaty paniky sprevádzané stratou skutočnosti, zakalením vedomia, náhlym horúčavom v tele, choďte na sprchu a ochlaďte. Buď umyte tvár a oblasť za ušami studenou vodou a potom sa pozrite do seba v zrkadle. Skúste zachytiť moment, keď panika rýchlo ustúpi.
- Môžete sa vyrovnať s náhlymi záchvaty paniky tým, že pijete hrnček horúceho čaju s melíziou a medom. Takýto nápoj nielen upokojuje, ale aj spí. Preto s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať možnosť zapiť.
- Urobte zvyk masírovať dlane, keď vás panika chytila. Kliknite na membránu, ktorá sa nachádza medzi ukazovákom a palcom. Stlačte nadol, počítajte na 5, uvoľnite. Manipulácia sa uskutočňuje, kým sa neuskutočníte.
- Vždy používajte žuvačku. Ak začnete panikať, žuť ju, mozog sa na chvíľu prepína. Vzrušenie a stúpanie od teba upadnú, potom stačí vyzdvihnúť tento stav a rozptýliť si pekné veci. Zavolajte príbuzných, počúvajte hudbu, domácu prácu.
Existuje mnoho dôvodov, pre ktoré môžete čeliť. Vyvolávajú výskyt záchvatov paniky znova a znova, preto odborníci odporúčajú čo najrýchlejšie odstrániť zdroje požiaru. Urobte schôdzku s terapeutom alebo použite vyššie uvedené postupy.
Sú riešené panické útoky: recenzie a účinné spôsoby ako sa zbaviť útokov
Záchvaty paniky - veľmi nepríjemný syndróm sprevádzaný silným neprimeraným útokom strachu a rôznymi narušeniami v práci autonómneho nervového systému.
Sú liečené panické záchvaty
Podľa výskumu v oblasti kognitívno-behaviorálnej terapie môže až 80% pacientov liečiť záchvaty paniky. Zvyšok aspoň začína lepšie pochopiť povahu svojho stavu a ľahšie toleruje záchvaty. Iné metódy terapie však nemožno vylúčiť. Jednoducho neexistujú štatistické údaje hodnotiace účinnosť iných psychoterapeutických oblastí. Body-orientovaný prístup, farmakoterapia, psychoanalýza, gestalt terapia a hypnotický návrh sa používajú aj pri liečbe záchvatov paniky.
Ako sa zbaviť paniky útoky sami - 5 jednoduchých krokov
Ak chcete znížiť pravdepodobnosť vývinu, alebo dokonca eliminovať útoky, pomôže vám nasledujúce kroky.
Racionalizácia sily
Čaj, káva, alkohol, cigarety - vylúčte! Zvláštnosťou kofeínu je stimulácia nervového systému. Takmer každý začne prejavovať príznaky úzkosti pri konzumácii kofeínových nápojov.
Likér konzumovaný v nádeji na relaxáciu a rozveseliť sa. Naopak, po pití alkoholu môžete čeliť záchvatu paniky. Dokonca aj malé množstvo alkoholu aktivuje sympatický nervový systém. Nastáva kŕč krvných ciev, stúpa krvný tlak, zrýchľuje srdcový tep, čo tak vystraší ľudí trpiacich záchvaty paniky.
Nikotín má negatívny vplyv na priechodnosť dýchacích ciest a ako alkohol spôsobuje spazmus krvných ciev.
Pite iba čistú vodu a bylinné infúzie. Upokojujúca melíza a harmanček - najlepšie možnosti. Dôležité je zahrnúť potraviny s vysokým obsahom horčíka alebo draslíka (sušené marhule, mandle, citrusové plody, mrkva) a vitamíny B (pohánka, špenát, brokolica, zelená paprika, morské plody) - pomôžu obnoviť krvné cievy a posilniť nervový systém.
Fyzická aktivita
Mierne cvičenie je základnou súčasťou liečby IRR a záchvatov paniky. Terapeutická gymnastika pomáha trénovať a posilňovať kardiovaskulárne a respiračné systémy. Cvičenie pomáha odstrániť prebytok stresového hormónu kortizolu z organizmu a vyvinú hormón serotonín, prírodný antidepresív. Keď sa odporúča VSD na plávanie, jogging, jazdu na bicykli, aerobic.
Problém však spočíva v tom, že panické záchvaty prinútia vás zostať doma v strachu. Ten muž sa opäť vyhýba tomu, aby ísť von, bojí sa, že ho niekto napadne iným útokom. Imaginácia čerpá hrozné obrázky o tom, ako sa útok neočakávane stane, človek omdlí a všetci ľahostajne prejdú alebo sa pozerajú na nešťastníka zo znechutenia, podobne ako bumper pred nimi.
Ak nemôžete nájsť spoločníka na prechádzky na čerstvom vzduchu, vykonajte aspoň bežné ranné cvičenia. Len 20-30 minút cvičení za deň pomôže vyvíjať svalové svorky a zlepšiť krvný obeh, čo je tak dôležité pre prevenciu záchvatov paniky. Pravidelné cvičenie vám umožní zvyknúť si na skutočnosť, že zvýšenie dýchania a srdca, dýchavičnosť - normálne fyziologické funkcie.
Stresová úľava
Záchvaty paniky sú založené na úzkosti. Spravidla, depresívne, nevedomé, ale postupne vyčerpávajúce rezervy tela. Ľudia trpiaci záchvatmi paniky majú spoločný rys - majú slabý povedomie o ich skutočnom psycho-emocionálnom stave, ignorujú svoje potreby a túžby, majú tendenciu udržať svoje pocity pod kontrolou. Výsledkom je, že telo nedokáže vydržať a zmierniť nahromadené napätie vo forme vegetatívnej krízy. Pochopte, že ak úroveň úzkosti nezmizne, nemali by ste záchvaty.
Revidujte svoj život. Označte tie oblasti, ktoré chcete príliš ovládať. Možno, v snahe o materiálne blaho, pracujete na opotrebenia v dvoch pracovných miestach a vôbec sa neopierajú. Alebo neustále potláčajte vašu nespokojnosť so svojim blízkym a predstierajte, že všetko je v poriadku, aj keď to je ďaleko od prípadu. Nájdite zdroj stresu a pokúste sa ho odstrániť. Vy a vaše zdravie by ste mali byť vždy na prvom mieste.
Hlavným zdrojom stresu, ktorý treba odstrániť, sú naše zbytočné úzkosti o budúcnosti. Pamätajte, že nie všetko v tomto živote závisí od vašich činov. Život je nepredvídateľný a všetko, čo môžeme urobiť, je vychutnať to, čo je v súčasnosti. Prepustite spěch. Naučte sa vychutnať každodenné maličkosti - voňavý šálka čaju, krásny západ slnka, priateľský úsmev.
Sloboda zo strachu z paniky
Ďalším cieľom je prestať sa obávať záchvatov. Musíte mať jasnú predstavu, že počas vegetatívnej krízy sa vám nestane nič strašné. Toto nie je smrteľná choroba, nezblázni sa. Dokonca aj strata vedomia počas záchvatu paniky je problematická, pretože jeho fyziológia je úplne opačná ako mdloba (počas útoku, tlak a tón v svaloch sa zvyšuje).
Fyziologické nepohodlie nie sú také zlé, ak sa zistí, že za tým nie sú žiadne vážne patologické stavy. Keď sa prestanete obávať nepríjemných symptómov, ktoré sa vyskytnú počas útokov, bude to veľký krok v boji proti tejto chorobe.
Je tiež dôležité pochopiť, že záchvaty paniky nezmiznú cez noc. Na chvíľu sa budú trápiť. Je dôležité naučiť sa s nimi žiť, a nie zradiť ďalšiu krízu veľkého významu.
Pozitívny postoj
Naše telo je nádherný mechanizmus samoopravovania. Hlavnou vecou nie je to, aby ho rušil. Pripomeň si často, že telo je neustále prirodzene obnovované a uzdravuje sa. Takto sa rezy liečia, zlomené kosti rastú spoločne a to isté sa stane nášmu nervovému systému, ak ho nebudeme rušiť. Nepreťažujte svoj stav zaznamenaním a meraním každého nového príznaku. Naopak, zamerať sa len na pozitívne aspekty vášho stavu.
Napríklad, necháte si záchvaty paniky, nechávate pravidelne zažiť strach, dýchavičnosť, tachykardiu a závrat. Ale zároveň sú vaše ruky a nohy neporušené, stále žijete a medzi útokmi si môžete vybrať ľubovoľnú tému na reflexiu. Sledujte zábavný film, zavolajte priateľovi a zistite, čo je nové a radostné v jeho živote. Nediskutujte o politikách, problémoch v práci a nepohodlie. Zdieľajte iba dobré správy.
Pozitívne myslenie funguje zázraky. Je dôležité len naučiť sa úmyselne premýšľať. Samozrejme, najskôr je ťažké vyvinúť zvyk vidieť svetlé strany vo všetkom. To však neznamená, že to nie je možné.
Ako prekonať záchvaty paniky: recenzie
Nič nespôsobuje morálku ako príbehy o úspechu v boji proti panikatickým útokom z úst iných ľudí, ktorí zažili rovnaké problémy, ťažkosti a obavy.
Utišujúce pre záchvaty paniky: recenzie
Trpím záchvatmi paniky 10 rokov. Ak chcete odstrániť útoky vidieť Corvalol, valerián, glycín, atarax, Phenibut. Účinné lieky sa vždy vyhýbajú, kvôli strachu pred vedľajšími účinkami a návykmi. Relanium pomohlo veľa, kým nebolo zakázané.
Jednoduché buriny, ako je valerián, matka, hloh v záchvate paniky nepomôže. Musíte ísť k lekárovi a požiadať o predpis na antidepresíva. Fluoxetín mi pomohol.
Liečiť záchvaty paniky: recenzie
Fanazepam - chladný nástroj na záchvaty paniky, ale len na zastavenie útoku. Existuje mnoho spôsobov, ako odstrániť záchvaty paniky bez liekov. Je lepšie, aby neboli leniví a absolvovali psychoterapiu. Aj keď na upokojenie nervov, "len pre prípad", môžete nosiť pilulky.
Svetlana, 28 rokov
Po prvýkrát v noci čelil paniky. Potom sa strašne bála ísť do postele. Čoskoro útoky začali maľovať poobede. Celé telo sa trasilo, pulz 140, závraty, strach z umierania. Bála sa opustiť dom sám. Klinika diagnostikovala VSD a poslala psychoterapeutovi. Skúšaním a omylom vybrali antidepresíva - Pirazidol. Nakoniec uzdravil normálny život.
Raz poradili s neurológmi alebo psychiatrami, ktorí lieky predpisovali a riešenie sa oneskorilo len štyri dlhé roky. Tablety odstraňujú príznaky, ale nepomáhajú riešiť príčinu úzkosti. A až som sa obrátil na psychológiu, dokázal som sa nakoniec zbaviť tejto poruchy.
Do 22 rokov sa považovala za absolútne zdravú osobu, až kým sa neprijala nočná mora nazvaná záchvaty paniky. Už tri roky som chodil okolo mnohých lekárov, vynaložil peniaze na testy a testy. Výsledkom bola banálna diagnostika VSD podľa hypertonického typu.
Samotné liečenie nebolo predpísané. Predpísali niektoré utišujúce byliny, ktoré nepomohli. Útoky sa stávali čoraz častejšie a stali sa tak ťažké, že som prakticky prestala opustiť dom. Po trankvilizácii boli predpísané antidepresíva a neuroleptiká. Ale po roku užívania sa návyk zjavne vyvinul a záchvaty sa vrátili. Najviac otravné - lekár hovorí, že pilulky budú musieť sedieť po celý život. Ponúkol sa zmeniť lieky. Ale po dvoch týždňoch - zase panika. Som vystrašená. Neviem, čo ďalej.
Záchvaty paniky: recenzie pacientov o psychoterapii
Prihlásil som sa na konzultáciu s psychológiou na mieste, ale ušiel som z prvého zasadnutia - nemohol som to vydržať. Stretnutie sa konalo v rušnej miestnosti v suteréne. Lekár sedel, tiše sa na mňa pozrel a občas sa pýtal na otázky, ktoré ma klamali.
Táto podmienka je už 15 rokov. Na začiatku boli také akútne útoky, ktoré neustále nazývali sanitku. A potom som začal študovať všetky dostupné informácie o záchvate paniky. Teraz viem všetko o neurózach, nie o horšie ako profesionálny psychoterapeut.
Beh pre lekárov a nekonečné vyšetrenie v tomto stave je prirodzené. Myslíte si, že teraz zistíte chorobu, budete liečiť a všetko prejde. Ale toto je klam. Len psychoterapia a nič iné vám pomôže! Samozrejme, že práca je dlhá a ťažká. Ale výsledok stojí za to. Stále zaznamenávam určité príznaky paniky, ale ja som sa naučil žiť s nimi.
Ako liečiť záchvaty paniky navždy: recenzie o liečbe hypnózy
Keď som išiel do vlaku, aby som rokoval, bol som hodený do horúčky, začal útok silného srdca, moje srdce sa veľmi potopilo, bol tu veľký strach. Zavolali sanitku, vykonali veľa testov, ale nenašli nič. Lekár urobil diagnózu VSD. O týždeň neskôr došlo k útoku. Napil pilulku na tlak, ale po piatich minútach všetky príznaky náhle zmizli, aj keď táto droga musel konať len po pol hodine. Po opätovnom vyšetrení doktori zistili, že som mal panické záchvaty.
Obrátil som sa na psychoterapeuta. Počul som vysvetlenia, že záchvaty paniky nie sú smrteľné a nemali by ste sa ich báť. Samozrejme, strach sa v čase útoku nevyskytuje v logických presvedčeniach. Rozhodla som sa požiadať o pomoc hypnotherapistu. Vysvetlite celý priebeh hypnoterapie dlhú dobu. Mnoho osobných momentov prišlo. Po priebehu hypnoterapie mesiac neskôr došlo k ďalšiemu útoku, ale nie tak intenzívnemu. Po skontrolovaní jeho stavu jazdiť na tom istom vlaku. Záchvaty paniky sú preč a už dva roky sa nevrátili.
6 rokov trpelo strašnými záchvaty paniky. Nemohol jazdiť vo verejnej doprave. Prestal opustiť mesto. O tom, ako lietať niekde v lietadle a reč nemôže byť. Na skutočnosť, že som to zmenil na hypnológ, trval na priateľke. Rozhodol som sa, pretože som naozaj chcel ukázať dieťaťu mori. Na zasadnutiach terapeut odhalil psychologickú traumu, ktorá viedla k vzniku záchvatov paniky, a pomohla jej vyriešiť. Teraz som pokojne ísť do metra a plánovať ísť na normálnu dovolenku po prvýkrát v mnohých rokoch.
Záchvaty paniky: Hypnoterapie recenzie od zákazníkov:
Ako prekonať záchvaty paniky sami: recenzie
Existujú prípady, kedy ochorenie prechádza samo od seba - tak zrazu, ako sa zdá. Ľudia, ktorí sa stretli s celosvetovými ťažkosťami s liečbou a ktorí ľahko prekonali túto chorobu, zriedka navštevujú fóra a rozprávajú sa o ich úspechoch. Neveria tomu, že sa niečo nadprirodzené stalo a nepripisovali veľkú dôležitosť svojej pozitívnej skúsenosti. Panické záchvaty sú zvyčajne diskutované tým, ktorí sa dlho a neúspešne pokúsili vyrovnať sa s nimi a považovali ich stav prakticky nevyliečiteľný. Z takýchto diskusií by sa však nemalo robiť nijaký záver, že záchvaty paniky nemožno prekonať.
Ako sa vyrovnať s panika útok sám: recenzie
Elizaveta, 41 rokov
Počas záchvatu paniky sa nemusíte pokúšať upokojiť. Sledujte so záujmom o príznaky zo strany. Takže útok prechádza rýchlejšie.
Začal úmyselne robiť všetko, čo sa predtým bál. Napríklad, bolo strašidelné ísť von - to sa stalo špeciálnou dlhou prechádzkou od domova. Pravda, najprv si so sebou vzal niekoho z priateľov alebo príbuzných. Spočiatku bol veľmi nervózny. Pulz vyskočil. Ale stále som chodil aspoň tri hodiny.
Ak počas prechádzky nastane panický útok, povedal si, že je zdravý a nič sa nestane. Ak začal panický záchvat, trpel som, pripomenul som si, že to všetko je len nervy a bol som úplne zdravý. Vrátil sa domov, zmeral tlak a uistil sa, že telo je naozaj v poriadku.
Urobil som to isté aj s inými situáciami, ktoré ma vystrašili - cestovaním autom a odchodom do upchatého kina. Nepil pilulky, pokúsil sa ukľudniť, sledoval ľudí v hale, ktorí sú oveľa starší ako ja, ale cítia dobre. Všetko sa neuskutočnilo vždy hladko - niekedy sa vtiahol do panického útoku. Ale potom som pokojne analyzoval, čo sa stalo a pochopil som, že dôvod bol v banálnych nervy. Takže po pol roka som tento problém úplne vyriešil.
Ako sa zbaviť záchvaty paniky a strach navždy: recenzie oživenia bez drog
Elizaveta, 41 rokov
Liečené záchvaty za tri týždne bez liekov. Plavecký bazén s vaňou 3-4 krát týždenne. Každú noc pred spaním piť valerijský koreňový čaj s medom. Zahrňte v strave výrobky obsahujúce horčík (tekvicové semienka, pšeničné otruby, orechy, pohánka). Sledujte len komédie a zábavu v televízii. Kompletne vylúčte komunikáciu s fňukmi a pesimistami.
Takmer prekonala záchvaty paniky, keď som sa presťahoval z Petrohradu, kde sa otec môjho dieťaťa v rodnom meste dostal k svojim rodičom. Teraz tu žijem už druhý mesiac a symptómy skoro zmizli.
Katerina, 34 rokov
Trpelo úzkostnými záchvatmi už osem rokov. Na základe mojej vlastnej skúsenosti chcem povedať: žiadne tablety vás nezachránia. Áno, pravdepodobne to nepohodlie v tom čase ide. Ale nie viac. Nechcete sedieť na lieky na celý život? Len ak sa dostanete do ruky, ak ste riadne motivovaní, môžete túto chorobu prekonať. Kontrola na seba. Mimochodom, neaplikovala na psychológov. Stačí sa nastaviť pre pozitívne. Odpočívala viac, rozprávala sa s priateľmi, snažila sa nerobiť ďalšiu zodpovednosť v práci. Naučte sa nastaviť pozitívny postoj (seba-hypnóza). Čoskoro telo implicitne vykoná vaše príkazy.
Spomínam si, ako boli moje záchvaty päťkrát denne. Vďaka Bohu všetko je v minulosti. Súhlasím s tým, že záchvaty paniky sa vyskytujú v dôsledku vážneho nervového vyčerpania. Hlavnou vecou je naučiť sa pozerať sa na život pokojnejšie. Snažte sa byť nervózny nad drobnostiami, viac odpočinku. Šport, režim, odmietanie zlých návykov, správna výživa - a záchvaty paniky sa ustupujú! Je dôležité naučiť sa relaxovať. Dobre udržiavaný upokojujúci pro len v prípade, že máte po ruke.
Ako sa zbaviť panických záchvatov sami doma
Panický záchvat sa nazýva náhle nerozumné paniky. Útok sprevádza neurologické a kognitívne poruchy a pacientovi prináša veľa nepohodlia. Každý by mal vedieť, ako sa zbaviť záchvatov paniky.
Príčiny záchvatov
Malo by byť zrejmé, prečo panika útok začína príznaky a liečbu doma. Panický záchvat je krátkodobý útok, pri ktorom dochádza k neurologickým, duševným a motorickým poruchám. Povaha panického záchvatu je neurologická porucha. Príčiny patológie ešte neboli presne študované. Pravdepodobné príčiny záchvaty paniky:
- vaskulárna dystónia;
- genetická predispozícia;
- duševné ochorenie v dejinách pacienta;
- stres;
- chronické ochorenia vnútorných orgánov;
- infekčné choroby.
Útoky sa spontánne vyskytujú pod vplyvom akéhokoľvek negatívneho faktora. Môže to byť stres a emočný stres, cvičenie, pobyt v dave.
Útoky sa môžu vyskytnúť v dôsledku rôznych chorôb a patológií vnútorných orgánov. Nie je nezvyčajné, že sa záchvaty paniky vyskytnú v dôsledku hormonálnej liečby, mŕtvice a koronárnej choroby srdca.
Záchvaty paniky sa často vyskytujú u emočne nestabilných ľudí. Táto podmienka sa pozoruje u drogovo závislých a alkoholikov. Spúšťačom na vznik záchvatov paniky môže byť akákoľvek fóbia alebo emočná nadmerná záťaž.
Symptómy záchvatu paniky
Záchvaty paniky sú charakterizované nasledujúcimi príznakmi:
- náhly strach a úzkosť;
- strach pre svoj život;
- vnútorné prepätie;
- emočná agitácia;
- nedostatok kontroly nad situáciou.
Útoky sprevádzajú aj poruchy srdcového rytmu, dýchavičnosť, nevoľnosť a vracanie. Bolesť hlavy a nevoľnosť sú tiež možné.
Pacienti v čase útoku zaznamenali dezorientáciu a závrat. Mnohí sa sťažujú na nedostatok vzduchu alebo bolesti v srdci.
Počas útoku sú možné triaška, triaška rúk, blednutie tváre a nadmerné potenie. Mnohí zaznamenajú náhlu výskyt fóbií. Príznaky záchvatu paniky sú rôzne pre každého pacienta a závisia od mnohých interných faktorov.
Ako je útok?
Trvanie záchvatu a sprievodné symptómy sa líšia. Ak chcete spustiť útok, je potrebný nejaký spúšť - situácia, ktorá spôsobuje paniku. Takýmto spúšťačom môže byť podivný zápach, hlasný zvuk alebo dav.
Útoky často začínajú pri nakupovaní vo veľkých nákupných centrách. V tomto prípade dochádza k poruche nervového systému, pretože je v otvorenom priestore, v dave ľudí.
Prvý panikatický záchvat sa môže stať so silným zážitkom alebo emocionálnym preťažením. Porucha nervového systému je možná po ťažkom strese.
Spočiatku človek cíti len rýchly tlkot srdca alebo nadmerné potenie. Potom po chvíli je pacient zahltený panikou, ktorá sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Niektorí pacienti uvádzajú náhly pocit neopodstatneného strachu z ich života, zatiaľ čo iní prejavujú paniku a zmätok.
Panický záchvat môže trvať niekoľko minút až dvoch alebo troch hodín. Príznaky rastie veľmi rýchlo. Táto podmienka je častejšia u mladých žien, ale muži nie sú imúnni náhlemu strachu.
Prvý útok na život pacienta netrvá dlho. Táto podmienka rýchlo prechádza, zanecháva strach a starosť o svoje vlastné zdravie. Nie všetci vie, aký je záchvat paniky, takže sa pacienti začínajú obávať možných patológií srdca, krvných ciev a mozgu.
Aké sú nebezpečné útoky
Záchvaty paniky nezabijú, ale je potrebné liečiť túto chorobu. Kvôli častým opakovaným útokom sa u pacientov vyvinú rôzne fóbie. Vo väčšine prípadov sa strach z ďalšieho útoku.
Táto podmienka môže prekonať osobu kdekoľvek. Z tohto dôvodu sa pacienti snažia minimalizovať svoje sociálne vzťahy. Celý život pacienta je prestavaný tak, že možné opakovanie panického zásahu ho nepochopí na verejnom mieste. Ľudia prestávajú chodiť do veľkých obchodov a navštevujú miesta, kde sa ľudia stretávajú. V závažných prípadoch sa pacienti stávajú izolovanými.
Keďže ochorenie je poruchou nervového systému, často je ovplyvnená schopnosť pacienta pracovať a riziko komplikácií je vysoké. Medzi tieto komplikácie patria:
Nervový systém je vyčerpaný kvôli častým útokom, čo môže viesť k vzniku asténneho syndrómu. Zhoršenie fóbií opúšťa každodenné aktivity pacienta, čo vedie k nútenej zmene pracovného plánu a každodennej rutiny.
Pri opakovaných záchvatoch paniky sa liečba doma uskutočňuje dvoma spôsobmi - drogovou a ľudovou metódou.
Diagnóza patológie
Diagnóza sa uskutočňuje až po vylúčení organickej patológie vnútorných orgánov. Najprv musíte kontaktovať terapeuta. Lekár vykoná vyšetrenie a pošle inému špecialistovi na vykonanie nevyhnutných vyšetrení vnútorných orgánov. Na vylúčenie patológií a chronických ochorení je potrebné konzultovať s neurológom a kardiológa.
Nezabudnite vykonať vyšetrenia srdca, mozgu a cievnych stavov. Konečná diagnóza je vykonaná buď neurológom alebo psychiatrom.
Nebojte sa navštíviť psychiatra. Tento špecialista predpíše potrebné lieky a predpíše schému a trvanie liečby.
Liečba
Lieková terapia sa uskutočňuje s použitím nasledujúcich liekov:
- antidepresíva;
- sedatíva;
- antipsychotiká;
- sedatíva.
Cieľom liečby je obnovenie činnosti nervového systému a jeho posilnenie. Dôležitou etapou liečby je normalizácia spánku.
Antidepresíva pomáhajú zbaviť sa stresu a nervového preťaženia. Tieto lieky sú trvale dlhé, približne 6-10 mesiacov.
Najlepší spôsob, ako bojovať proti záchvate paniky, sú tranquilizéry. Lieky inhibujú činnosť nervového systému a spôsobujú nejakú ospalosť, avšak s tým súvisí pocit strachu, tachykardia, dýchavičnosť a bolesť v oblasti srdca. Nevýhodou týchto liekov je množstvo vedľajších účinkov. Uvoľňovacie prostriedky sú vhodné na sanitku v prípade blížiaceho sa útoku, preto sa neodporúča užívať tieto lieky dlhodobo v dôsledku abstinenčného syndrómu.
Neuroleptiká normalizujú aktivitu nervového systému, zlepšujú zásobovanie mozgu krvou a pomáhajú zbaviť sa emocionálnej nadmernej dráždivosti. Tieto lieky zmierňujú príznaky autonómnej dysfunkcie a zmierňujú psychomotorické poruchy.
Sedatíva sú predpísané na zlepšenie spánku. Tieto lieky sú pomerne slabé a nemôžu sa zbaviť útoku, ale v kombinácii s inými liekmi sedatíva pomáhajú normalizovať činnosť nervového systému.
Ako sa zbaviť útoku ľudovými metódami
Liečba záchvatov paniky s ľudovými prostriedkami sa vykonáva pomocou utišujúcich bylín.
- Zmiešajte v rovnakom pomere mordovník, púpava trávy, čakanky, koreň sladkého drievka, koreň valeriánov a ľubovník bodkovaný. Potrebujete len 30 gramov zmesi týchto byliniek. Zmes nalejte teplou vodou a varíme asi 15 minút. Po ochladení sa zber odoberá v tretej nádobke denne. Dĺžka liečby je tri mesiace. Táto kolekcia má pozitívny vplyv na nervový systém, normalizuje spánok a zmierňuje stres.
- 10 g oregano naliať pohár vriacej vody, po ochladení, piť pol skla. Dĺžka liečby je dva mesiace. Denne by ste mali piť pol pohára vývaru pol hodinu pred jedlom.
- Alkoholová tinktúra oregano: Nalejte veľkú lyžicu rastlín s pol pohárom alkoholu a snažte sa trvať na tmavom mieste na týždeň a pol. Potom sa liek užíva denne v čajovej lyžičke dva mesiace.
- Motherwort je účinný spôsob riešenia stresu. Je potrebné naliať dve veľké lyžice suché trávy s dvoma pohármi vody a varte asi 20 minút. Potom je liek filtrovaný a užívaný vo veľkej lyžici denne po dobu jedného mesiaca.
- Upokojujúci čaj: zmiešajte malú lyžicu citrónového balzamu a mäty, nalejte vriacou vodou a nechajte na dvadsať minút. Čaj by mal byť opitý jeden pohár denne pred spaním.
- Liečba porúch spánku, ktorá pomôže zmierniť nervové napätie: nalejte vriacu vodu cez dve veľké lyžice lipa a nechajte ju variť, až kým sa ochladí. Vypite jednu pohár vývaru denne pred spaním.
- Heřmánkový čaj: nakrájajte harmančekové kvety a nalejte nad ňou vriacu vodu. Ak chcete vyrobiť čaj, potrebujete pohár vody a veľkú lyžičku kvetov. Čaj sa má denne opiť v jednom pohári.
Tradičné metódy liečby sú zamerané na odstránenie nervového nadmerného tlaku a upokojenie nervového systému. Tieto čaje a bylinné čaje pomáhajú normalizovať spánok a zbaviť sa stresu.
Odporúča sa tiež prevziať tinktúru pivónie, valerián alebo matka. Tieto lieky sú schopné prekonať stres a predávajú sa v každej lekárni, ale pred začatím liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Dôležité je mať na pamäti, že niektoré liečivé rastliny sú jedovaté a ak sú nesprávne použité, môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Pred začatím liečby tradičnými metódami by ste mali vylúčiť možnosť alergickej reakcie a konzultovať s lekárom, či je možné užívať tradičné lieky.
Ako si pomôcť sami
Zvyčajne je začiatok záchvatu paniky indikovaný zvýšeným počtom srdca, dezorientáciou alebo závratmi. Ako rýchlo sa príznaky zvýšia - záleží na rôznych faktoroch. V tomto štádiu môžete zastaviť útok iba s vôľou, ak viete, ako odstrániť záchvaty paniky.
Pocit prístupu paniky ako náhleho náhleho strachu, mali by ste sa vytiahnuť a pokúsiť sa uklidniť. Potom sa odporúča vykonať niekoľko dychových cvičení. Pre to potrebujete mať plytký dych a potom dva dlhé výdychy. Na úkor "času" je plytký dych, žalúdok v tejto dobe vyduchuje. Prvý výdych sa uskutočňuje na úkor "dvoch" a žalúdok sa v tomto čase natiahne. Potom, s nasiaknutým bruchom, je ďalší výdych urobený na počítanie "troch". Cvičenie by sa malo opakovať desaťkrát.
Ďalšou úlohou je dýchať vak. Aby ste to urobili, vezmite tesný vak, zhlboka sa nadýchnite a vydychujte vzduch do nádoby. Potom z tohto balenia vezmite dych vzduchu. Cvičenie sa opakuje desaťkrát.
Pred začatím útoku, pocit prvých príznakov, odporúča opláchnuť tvár a ruky studenou vodou, ako aj zmáčanie bodov pulzu vodou. Môžete piť pohár čistej studenej vody a pridať trochu cukru.
Ďalším spôsobom, ako riešiť útoky, je autotraining pri záchvatoch paniky. Pomôže to tak, že porazí záchvaty paniky a zníži frekvenciu útokov.
Dobre pomáha zbaviť sa útoku umelého nárastu nálady. Na to musíte sedieť, relaxovať a usmievať sa. Usmieva sa, je potrebné nahlas čítať pozitívnu báseň, modlitbu alebo niekoľko motivujúcich vyhlásení. Musíme sa snažiť odvrátiť od ich vnútorných pocitov. Aby ste to urobili, odporúča sa obrátiť pozornosť na akýkoľvek cudzí objekt.
Prevencia záchvatov
Trvá to chvíľu, kým sa zbavíte záchvaty paniky. Ako sa zotaviť z záchvatov paniky, ako aj ako zastaviť a predchádzať útoku - to by sa malo dozvedieť od lekára. K záchvatom dochádza čo najrýchlejšie, odporúča sa dodržiavať preventívne opatrenia.
- Vyvážená strava pomôže posilniť nervový systém. Menu by malo uprednostňovať ovocie, zeleninu a mliečne výrobky, vyhnúť sa všetkému tuku a vyprážané.
- Dvakrát ročne by sa mal opiť vitamín skupiny B, ktorý posilňuje nervový systém.
- Nočné prechádzky na čerstvom vzduchu pomáhajú zbaviť sa nespavosti.
- Pomocou športu môžete zlepšiť aktivitu nervového systému. Malo by sa uprednostňovať plávanie a joga.
- Je dôležité, aby nekvalifikovali kofeín a silný čaj. Nemusíte úplne opustiť kávu a čaj, ale musíte popoludní obmedziť spotrebu týchto nápojov.
- Je potrebné rešpektovať režim a opustiť nočné posuny a spracovanie. Tým sa zabráni stresu.
- Normalizácia spánku pomôže posilniť nervový systém. Spánok by mal byť aspoň osem hodín.
S opakovanými záchvaty paniky sa musíte naučiť relaxovať a zmierňovať stres sám. Ak to chcete urobiť, môžete sa zaregistrovať na skupinové autoškolenie alebo navštíviť psychologa. Je tiež dôležité zabezpečiť veľa pozitívnych emócií.
Záchvaty paniky by nemali otráviť život človeka, takže je dôležité vidieť problém včas a neodkladať jeho riešenie. Liečba, preventívne opatrenia a ľudové lieky pomôžu navždy zbaviť záchvaty paniky.