Ako sa zbaviť hmly v hlave

Keď sa človek sťažuje na hmlu v hlave, zhoršuje vnímanie reality a zasahuje do normálneho života, najprv lekár podozrieva vývoj neurózy u pacienta. Záchvaty paniky a cerebrálny obeh sa zhoršujú. Ako sa zbaviť ťažkosti v hlave? Je lepšie podstúpiť liečbu pod dohľadom neurologa a psychoterapeuta.

Príčiny "hmly, nejasnosti" v hlave

Neustále cítiť ako trochu opitý, prekvapený? Táto podmienka sťažuje sústredenie, vykonávanie bežnej práce, môže byť sprevádzané opakujúcou sa bolesťou hlavy. Aby ste sa zbavili nepohodlia, musíte zistiť príčinu jeho výskytu a pokúsiť sa ho odstrániť.

Cirkulačné poruchy mozgu

Nedostatočná dodávka kyslíka do mozgových buniek vedie k tomu, že dáva neadekvátne príkazy do nervových centier. Človek môže cítiť závraty, pocit nevoľnosti, čierne oči. Ak má pacient bolesť hlavy spolu s bolesťou hlavy, príčiny nepohodlia môžu byť nasledovné:

• Osoba trpí infekčnou chorobou, ktorá postihuje štruktúry mozgu.
• Pacient vyvinie zápalový proces, ktorý spôsobí výrazné zvýšenie teploty.
• Pacient mal rozsiahlu intoxikáciu tela.
• Vyskytne sa silná alergická reakcia.
• Pozorované respiračné zlyhanie vyvolané bronchiálnou astmou, chronickou rinitídou.
• Poškodenie ucha: zničenie bubienka, vestibulárna neuronitída, Menierovu chorobu.

Pocit zamlžovania vedomia v dôsledku porúch obehu sa môže vyskytnúť aj po poranení hlavy a krku. Zlomeniny, údery, poranenia krčnej chrbtice vedú k otrasom mozgu, posunu mozgových štruktúr, výraznému zhoršeniu prívodu krvi do tkanív hlavy.

Asheno-neurotický syndróm

Najčastejšie úradníci, lekári, učitelia, ľudia s duševnou prácou sa sťažujú na zvláštne pocity v hlave. Syndróm neznámej hlavy je pomerne nová choroba, ktorá sa stala celkom bežnou. Týka sa duševných porúch spôsobených duševným a emočným vyčerpaním, nedostatkom spánku. Hlavné príznaky:

• Pocit hmly v hlave, ospalosť, ťažkosť, zmätenosť v mysli.
• Poruchy spánku - nespavosť v noci a ospalosť počas bdelosti.
• Emocionálna porucha - podráždenosť, nálada, podozrievavosť.
• Konštantná úzkosť.
• Čakanie na zlyhanie, nerozumný strach.
• Pocit únavy, apatie.

Choroba sa rozvíja postupne, najprv sa vyskytne všeobecná slabosť ráno, trochu podráždenosť s malými problémami. Potom sa pacient začne z akéhokoľvek dôvodu rozhnevať, hlava sa stáva "vadou", môžu byť tlakové bolesti hlavy sprevádzané pocitom ťažkosti v lebke. V priebehu času sa symptómy spoja s bolesťou za hrudnou kosťou, prerušovanou tachykardiou a pocitom veľkej slabosti počas dňa.

Ak človek hovorí, že má už hlavu v hmlistom dni, dôvody by sa mali hľadať v jeho životnom štýle. Konštantný stres, pracovný tlak, hyperreaktivita, stabilné odmietanie normálneho spánku, dlhotrvajúce nervové vzrušenie vedú k narušeniu nervového systému a rozvoju astenického syndrómu. Navyše, nesprávna výživa, avitaminóza, časté prechladnutie, zlé návyky zhoršujú stav.

Ak sa nelieči, všeobecný stav osoby sa zhorší, gastrointestinálny trakt je narušený, hnačka nahrádza zápchu a klesá libido. Pred zmenou počasia sa objaví bolesť hlavy, pocit vatnosti a neurčitosť v hlave.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Prečo spôsobuje osteochondróza pocit nejednoznačnosti v hlave? Keďže toto ochorenie je hlavným účinkom na chrbticu, je ťažké dodávať krv do mozgu. Niektoré oblasti tkaniva začínajú trpieť nedostatkom kyslíka.

Po dlhom pracovnom dni strávenom v počítači v nepohodlnej statickej póze si človek môže všimnúť, že je závraty, stmavne v očiach, trochu sa nafúkne, má hlbokú hlavu.

Pocit ťažkosti, tinnitus, letargia sa môže objaviť aj ráno po spánku. Dôvod - nepríjemný vankúš, neschopnosť zmeniť pozíciu počas spánku (problém ošetrujúcich matky), nie je dostatok tvrdého matraca.

Ďalšie príznaky osteochondrózy:

• Bolesť v krku pri otáčaní, naklápanie hlavy.
• Pocit ťažkosti, napätie v ramene.
• Časté tupé bolesti hlavy v zadnej časti hlavy.
• Závraty.
• Všeobecná slabosť.
• Pocit zmätok v hlave.
• Ťažkosti s koncentráciou, pozornosťou, zapamätaním.

Prebiehajúca osteochondróza vedie k zníženiu pohyblivosti krčnej chrbtice, môže spôsobiť mdloby.

Výrobky obsahujúce gluten

Dokonca aj použitie niektorých výrobkov, ktoré nemajú žiadny vzťah s omamnými omamnými látkami, môže viesť k tomu, že človek má pocit únavy, ťažkosti v hlave. Podľa najnovšieho výskumu amerických vedcov z nadmernej spotreby výrobkov obsahujúcich lepok (lepok alebo špeciálnych obilných proteínov) môže byť pocit, že hlava je hmla. Prečo? Potravinové alergie narúšajú hormonálnu rovnováhu, čo vedie k výrobe chemických látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú mozog.

Takáto patológia postihuje ľudí s neznášanlivosťou na glutén. Ak pacienti konzumujú chlieb, biely chlieb, krupicu, cestoviny, všetko, čo obsahuje pšeničnú múku, v priebehu času majú tieto príznaky:

• Porušenie tráviaceho traktu: plynatosť, nadúvanie, bolesti brucha.
• Depresie.
• Chladnosť, slabosť, apatia.
• Rozmazané.
• Psychologické zmätok.
• Prerušovaná strata jasnosti mysle.

Niekedy si ľudia ani neuvedomujú, že dôvod nepohodlia je v potravinách, ktoré jedia, aj keď na určenie príčiny nepríjemných pocitov stačí prejsť testom citlivosti na lepok.

Komplexná diagnostika

Ak má človek pocit zamlžovania vedomia, často nejasnú hlavu, bolesti hlavy sa objavujú, je potrebné navštíviť neuropatologa. Práve tento špecialista po preskúmaní pacienta a po vypočutí jeho sťažností ponúka možnosť podrobiť sa ďalšej skúške alebo sa obrátiť na špecialistu. Možné diagnostické metódy:

• Ultrazvuk ciev hlavy a krku.
• Angiografia mozgových ciev.
• CT a MRI hlavy, krčnej chrbtice.

Ak máte podozrenie na vznik astenno-neurasténového syndrómu, osoba bude odkázaná na psychoterapeuta. Ak sú obehové ochorenia spôsobené neurasténiou, pacientovi sa môže navyše odporučiť podstúpiť reoencefalografiu.

Spôsoby ošetrovania vaty

Pri osteochondróze je pacientovi predpísaná komplexná liečba. Zahŕňa užívanie liekov:

• Na anestéziu - nesteroidné protizápalové lieky.
• Normalizovať tok krvi - nootropické, vasotropné lieky.
• Topicky - gély na báze Diclofenacu, Ketoprofenu na zmiernenie zápalu a zníženie tlaku na chrbticu.

Fyzioterapia sa ukáže aj pacientom: elektroforéza na krčnej chrbtici, masáž, manuálna terapia.

Ak sa pacient sťažuje na to, že nemá v hlave jasnosť, je tu stále pocit zmätenosti, ospalosti a závažnosti a diagnostikuje sa s neurasténiou, liečba môže trvať dlho.

Po prvé, je potrebné odstrániť faktory, ktoré vyvolávajú nepríjemný pocit:

• Znížte duševný, duševný a fyzický stres.
• Dostatok spánku, spať najmenej 8 hodín denne.
• Normalizujte režim práce a odpočívajte.
• Odmietnite časť zodpovednosti.
• Jedzte správne.

Racionálna psychoterapia sa vedie s pacientmi, u takýchto pacientov sa tiež prejavuje autogénny tréning. Lieky používané na liečbu:

• Sedatíva.
• Antidepresíva.
• Spacie pilulky
• Lieky, ktoré majú posilňujúci účinok na cievy.
• Vitamíny, ktoré normalizujú telo.

Zlepšenie imunity, pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu, meraná fyzická aktivita (plávanie, jazda na bicykli, jogging) pomáha zmierniť nepríjemné pocity.

Mnohí ľudia majú ešte hlbokú hmlu, akonáhle sa liečba zastaví. Niekedy "ide do choroby" je spôsob, ako sa skrývať od problémov, ktoré sa nedajú vyriešiť. Nájdite problém s psychoterapeutom a opravte ho. Ak to nemôžete urobiť, stačí radikálne zmeniť svoj život: zmeniť zamestnanie, rozhodnúť sa odpočívať vo vzdialenej krajine, odpustiť všetky trestné činy.

Autor článku: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurológ, reflexológ, funkčný diagnostik

Depresia alebo Tam a späť

Obsah

- Hlava je bláznivá, nejasná... A nejaká hlúposť, letargia... Ako hmla v hlave... A slabosť...

Niečo takého som opísal moje príznaky lekárom pri hľadaní príčin môjho stavu. A to bolo pred rokom...

Z osobnej skúsenosti:

Spočiatku sa mi stávalo ťažké udržať si koncentráciu. Potom - bolo ťažké sa sústrediť, bolo ťažké čítať (a ja som prestala robiť to), bolo ťažké len udržať konverzáciu. Dokonca som sa prestala snažiť spomenúť si na mená ľudí - zabudla som ich na chvíľu po stretnutí. Cítil som konštantnú únavu, ktorú som nemohol nájsť ospravedlnenie, bol som rozptýlený a nemohol som sa sústrediť. Opustila som svoju prácu - nikto prenasledoval, ale vždy som bol nahnevaný a nešťastný a ja som si myslel, že je to kvôli nej. Hmla nakoniec naplnila hlavu a zriedkavé myšlienky padali v želé, ako včely v mede.

Myslel som si, že to bude plynúť - stojí za to trochu odpočinok. Ale to sa ešte zhoršilo. Rodičovská medicína ani moc nepomohla - "hmla v hlave" nie je lekárska diagnóza, ale ak by bola, mala by zaujať dôstojné miesto medzi IRR a osteochondrózou; tieto dve diagnostiky odpadkov, ktorými, ako Scylla a Charybdis, by ste s tvojou "hmlou" sotva dokázali prejsť. (Je možné, že pri absencii skutočnej diagnózy, veľmi pravdepodobne dostanete jednu z týchto dvoch.)

Ak ste museli znova prečítať predchádzajúci odsek dvakrát - rozumiem vám:

Hmla v hlave: dôvody

Zabudnutie, nedostatok jasnosti myslenia, ťažkosti s koncentráciou, neschopnosť jednoducho sedieť a premýšľať - to všetko naznačuje, že vo vašom živote je nerovnováha, narušenie, ktoré treba nájsť a napraviť. Vo všeobecnosti môžu byť príčiny hmly v hlave pripísané jednej z dvoch hlavných kategórií - v závislosti od životného štýlu alebo vyplývajúce z vášho súčasného zdravotného stavu (ktorý vo veľkej miere závisí aj od vášho životného štýlu). V oboch prípadoch sú príznaky hmly v hlave celkom úspešne prekonané.

Mlha v hlave. Číslo dôvodu 1. Nedostatok spánku / nesprávny spánok.

Ľudský mozog potrebuje spať, aby sa zotavil. Vedci sa v priemere domnievajú, že trvajú od 7 do 9 hodín. (A ešte viac pre deti a mládež.)
Ale neponáhľajte sa k ďalšej položke, pretože to nie je o vás.

Po prvé, spánok nie je len stav nevedomého výpadku. A kvalita spánku nie je menej dôležitá ako jeho trvanie. Možno ste si všimli, že napríklad v meste sa cítite ohromení dokonca aj po 10 hodinách spánku a na chate alebo na mori sa môžete prebúdzať na úsvitu úplne oddýchnuť.

Po druhé, stav hmly v hlave je spôsobený radom dôvodov a každý z nich prispieva. Dokonca aj v prípade, že nedokážete zistiť primárny a najdôležitejší dôvod, môžete výrazne zmierniť svoju pozíciu a zabudnúť na blátovú a nejasnú hlavu opravou niekoľkých drobných. Spánok je v tomto zmysle naozaj príčinou (a nápravou) najvyššou prioritou. Je spojená a pretína s mnohými inými zdrojmi hmly v tvojej hlave a keď ste si vytvorili svoj spánok, budete paralelne (a nútene) naprávať mnoho ďalších faktorov ovplyvňujúcich jasnosť vášho vedomia.

Musíte byť pripravení na to, že proces korekcie spánku trvá určitý čas. A trvá ešte viac času na opravu mozgu, na opravu škôd, ktoré ste už urobili. Každý deň stratíte mozgové bunky a každú noc máte šancu obnoviť ich. Preto aj keby pôvodná príčina vášho nudného vedomia nebola v kvalite spánku, kvalitný spánok bude absolútne nevyhnutnou podmienkou obnovy mozgu.

Spánok. Z osobnej skúsenosti:

Svoj sen som sa usadil asi mesiac. Konal som v podmienkach depresie a pokusom a omylom. Všimol som si a spísal, čo a ako to ovplyvňuje. Študoval fázu spánku (podľa fitnessho náramku), počúval jeho stav atď. Zároveň som sa zbavil hmly v mojej hlave asi za dva alebo tri mesiace (v druhom alebo treťom mesiaci sa vrátil do okamihov extrémnej únavy).

Úplné obnovenie kognitívnych schopností trvalo asi šesť mesiacov (a pri posudzovaní testov sa aj naďalej zlepšujú pomaly) myslím na osobnú skúsenosť napísať samostatný článok - skontrolujte pripomienky, ak máte záujem. Medzitým sa môžete jednoducho pokúsiť dodržiavať všeobecné pokyny pre kvalitný spánok, ktoré nájdete na internete.

Len jedna zlá noc môže ovplyvniť vašu pamäť, koncentráciu, koordináciu, náladu, úsudok a schopnosť vyrovnať sa s ďalším stresom. Bezspalná noc ovplyvňuje vaše duševné schopnosti, akoby ste (dospelý muž) pili 1,5 litra piva.

Zamyslite sa nad spánkom. Adekvátny spánok je najlepšou liečbou pre mnohé príčiny hmly v hlave.

Číslo dôvodu 2. Nesprávne jedlo.

Teenager môže žiť na čipoch a Coca-Cola. Zdravá (alebo staršia) osoba potrebuje špeciálnu výživu. Predpokladám, že nie ste ani jeden ani druhý, ale závery z predchádzajúcich dvoch fráz sú schopné urobiť - môže to byť čas premýšľať o tom, či vaše jedlo je tak užitočné, alebo aspoň neškodné. A nestojí za zmenu stravy?

Food. Z osobnej skúsenosti:

Keď som začal monitorovať svoj zdravotný stav - opraviť a poznamenať, že som jedol na raňajky, obed a večeru (na obed a večeru, potom som raňajil), začal som si všimnúť, že niektoré výrobky jednoznačne nie sú v mojom prospechu. Ospalosť, dočasné zlyhanie, zlé trávenie - to všetko je nejako nepodstatné, s vekom, vstúpil do môjho života. Dlho som naňho dlho nevenovala pozornosť - tak čo, že pred večerou by moje hlava začala ublížiť hladu, a potom - chcela som spať divoko? Ak je to vaša každodenná realita, potom to považujete za niečo dané. Nenechajte sa prekvapiť, nebojte sa a nemyslite si, čo sa má zmeniť. Toto sa nazýva syndróm varenej žaby.

Za mlhavým myslením, za hmlou v hlave, je jedlo často priamo a nepriamo. Z jednoduchej energie, ktorej mozog môže chýbať, zlé trávenie, ktoré zabraňuje tomu, aby sa potrebné látky absorbovali do rozmazanej mikroflóry, ktoré nevytvárajú potrebné vitamíny a zlúčeniny a zaplavujú našu krv s toxínmi.

Na jednej strane, zrejmé veci. Na druhej strane - moje skúsenosti ukazujú, že podceňujeme dôležitosť nášho jedla. A vieme veľmi málo o vzťahu medzi našim tráviacim systémom a mozgom. (Zúfalo odporúča knihu Julie Anderse "Očarujúce črevá, ako nás najsilnejší orgán vedie")

Chcel by som sa venovať samostatne nasledujúcim bodom:

cukor

Rafinované uhľohydráty, ako napríklad cukor a potraviny s vysokým obsahom fruktózy, dramaticky zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale táto úroveň tiež prudko klesá.

A keďže náš mozog používa ako hlavný zdroj paliva glukózu, robí to pocit ako horská dráha - najprv príliš veľa a potom príliš málo glukózy.

Nízka hladina glukózy v mozgu vedie k hmle v hlave, výkyvom nálady, podráždenosti, únave, duševnému zmäteniu a zhoršenému úsudku. (A chronicky vysoké hladiny glukózy v krvi vedú k inzulínovej rezistencii a cukrovke a obe tieto stavy sú spojené s Alzheimerovou chorobou.) Preto bolo pre mňa tak ťažké sústrediť sa a dostať sa do práce po "dobrom" stolovom obede. Rýchle uhľohydráty z lacných cestovín dokonale "valcovali" môj mozog glykemické šmýkačky.

Nízkotučné diéty

Zdá sa, že je diéta s nízkym obsahom tukov minulosťou. Skutočnosť, že sa včera zdalo očividná odpoveď na otázku nadmernej hmotnosti, teraz, rovnaké výživu, odmietol.
Náš mozog, musím povedať, je hlavne tuk. Asi 60% suchej hmotnosti. A nízke tuky diéty sú tiež katastrofálne pre náš mozog, ako pre náš pás.

Neurológ, Dr. David Perlmutter, autor bestselleru Cereal Brain (v ruskom preklade: "Jedlo a mozog: Čo sacharidy robia so zdravím, myslením a pamäťou." Zistilo, že pre svojich pacientov nie je nič horšie ako diéta s nízkym obsahom tuku Glukóza je zvyčajne hlavným zdrojom energie mozgu, ale náš mozog je docela šťastný, že spája tuk, ktorý nazýva "super-palivom" pre mozog.

Preto odporúča konzumovať asi 50% tuku zo zdravých zdrojov, ako sú orechy, avokádo, kokosový olej, olivový olej, divoký losos, vajcia a mäso s bylinkami.

Znie to divne? Sme viac zvyknutí počuť o cholesterolových plakoch v našich tepnách a nakupovať výrobky s nízkym obsahom tuku. Kľúčom je konzumovať tuky zo zdravých zdrojov. Olivový olej - áno, zelenina (vrátane slnečnice) - nie.

Chronický zápal mozgu môže byť hlavnou príčinou mozgovej mamy, ADHD, úzkosti, depresie a straty pamäti, ako aj závažných neurologických ochorení, ako je mozgová príhoda a Alzheimerova choroba.

Znova - nemusíte sa obávať, že diétny (dobrý) cholesterol prinesie poškodenie mozgu. Váš mozog obsahuje veľa cholesterolu a príliš málo stravy zvyšuje riziko samovraždy, depresie a demencie.

Potravinové alergie

Konzumácia potravín, ktoré sú citlivé alebo navyše spôsobuje, že máte alergickú reakciu, môže spôsobiť hmlu v hlave.

Pšenica (číslo výrobku 1 podľa počtu kalórií, ktoré dostávame) je bežný alergén. Mliečne výrobky, vajcia, ryby, arašidy a orechy sú hlavnými alergénmi, ale telo môže reagovať s alergiou na takmer všetko.

Ak máte podozrenie, že reagujete zle na niektoré potraviny, ktoré zvyčajne jedia, dobrá taktika ich odstráni z vašej stravy týždeň alebo dva. A - dávajte pozor na svoje blaho.

Bezlepkové. Z osobných skúseností.

Myslela som si, že nemám žiadne alergie. Videl som, ako sa to stalo s ostatnými - dusenie, slzy, pot, sčervenanie - to je spôsob, akým organizmus môjho priateľa odpovedal na orechy, ktoré sa náhle ukázali ako pečené. Ale keď som sa začal pozorovať sám seba, všimol som si, že príležitostne mi malé škvrny na moju tvár a pokožku pravidelne vychádzajú z mojej pokožky, niekedy sa stáva červenou. Celý môj život som nejakým spôsobom nevenoval žiadnu pozornosť, ale potom som sa premýšľal. Začal oslavovať to, čo predchádzalo. A zistil som, že jej predchádzal biely chlieb.

pšenica

Lekári hovoria, že výrazná reakcia na glutén - bielkovina, ktorá sa nachádza v pšenici, je celkom zriedkavá. A celiakia, choroba, ktorá je spôsobená takouto reakciou na glutén, sa vyskytuje u 1 z 3 000 ľudí. Pre nich je hmla v hlave iba jedným z mála prejavov ochorenia. Ale latentné a subklinické formy celiakie sú oveľa častejšie, gén zodpovedný za túto chorobu sa vyskytuje u 0,5 až 1 percenta populácie.

Pridajte k tomu zvýšenie spotreby pšenice v posledných desaťročiach, zmenu postupov pri jeho spracovaní, upratovaní a pečení a získavame produkt, ktorý zničí zdravie viac a rýchlejšie ako cukor, tuky a všetko to "nezdravé" jedlo, o ktorom ste počuli.

To píše kardiológ, MD, William Davis vo svojej knihe "Pšeničné kilogramy. Ako sa uhľohydráty zničia telo a mozog "(uistite sa, že ste tam aspoň niekoľko stránok prečítali)

Podľa Dr. Davisa pšenica, ktorú jeme dnes, je trochu ako to, čo naši predkovia používali. A určite nejedli biely chlieb v takých množstvách.

Okrem toho existujú štúdie, že pšenica ovplyvňuje priebeh mozgových porúch, ako je schizofrénia, autizmus a ADHD.

Mimochodom, glutén sa rozkladá na vedľajšie produkty, ktoré sa viažu na morfínové receptory, ako to robia opiáty. To čiastočne vysvetľuje túžbu po "uviaznutí problémov" múkou, nie steakom alebo šalátom a objavovaním nepríjemných, ale dočasných pocitov symptómu odvykania, ak ho prestanete používať. Nuž, jasnosť vedomia neprispieva.
Ako skontrolovať - ​​je to váš prípad, alebo nie? Používajte bezlepkovú diétu. Dva až tri týždne budú stačiť.

Výživové doplnky

Zakaždým, keď pôjdete do reštaurácií rýchleho občerstvenia, takmer určite dostanete viac soli, cukru, tukov a výživových doplnkov, ako si myslíte.
A ak niektoré potravinárske prídavné látky, napríklad glutamát sodný, boli v posledných rokoch rehabilitované (ale zostáva nepríjemný sediment), reakcia tela na používanie iných potravinových prísad je buď málo preskúmaná alebo potenciálne nebezpečná.

Napríklad: umelé sladidlá, najmä:

aspartám

Aspartám sa nachádza v obrovskom množstve produktov - limonády, želé, cukríky, jogurt a dokonca aj vitamíny. (pozri nápis - neobsahuje cukor - znamená to, že s prítomnosťou sladkej chuti obsahuje sladidlá) Väčšina nezávislých výskumov dospela k záveru, že aspartam je škodlivý pre rôzne funkčné systémy tela.

V súvislosti s problémom hmly v hlave bude pre nás dôležitá schopnosť aspartám narušiť metabolizmus aminokyselín, funkciu nervov a hormonálnu rovnováhu v tele. Aspartám môže zničiť nervové bunky a niektoré štúdie naznačujú, že môže spôsobiť Alzheimerovu chorobu. Spôsobuje tiež zmeny v koncentrácii katecholamínov (ako norepinefrín a dopamín, ktoré okrem iného ovplyvňujú náladu, motiváciu a výcvik).

Treba poznamenať, že všetky náhradky cukru neunikli vlastným obvineniam, minimálnym postihnutím a dokonca ani karcinogénnosti.

Nie som zástancom myšlienky, že všetky prídavné látky v potravinách sú škodlivé. A ja nechcem zasiať paniku. Moja pozícia k tejto otázke je však nasledovná: príliš často sa potravinárske prídavné látky používajú v umelých (a nezdravých) produktoch alebo z lacných surovín (na maskovanie chuťových nedostatkov). Takéto produkty by mali byť v každom prípade vylúčené zo stravy a nahradiť ich niečím prirodzenejším.

Dehydratácia - dehydratácia

75% mozgu (podľa objemu) je voda (znie to trochu hlúpo, správne? Mozog je voda :)). Preto aj malá dehydratácia ovplyvňuje jasnosť myslenia. A len 2% dehydratácie stačí na ovplyvnenie vašej pamäti, pozornosti a iných mentálnych schopností. Mozog, ako ukázali štúdie, sa doslova zmršťuje bez vody - stratí len asi pol litra tekutiny v potu, znižuje objem mozgu ako rok starnutia.

Dehydratácia. Z osobnej skúsenosti:

Pri niektorých tréningoch som stratil až 2 kilogramy. Vyplnil ho litrom vody. Nasledujúci deň boli moje kognitívne schopnosti skutočne oveľa horšie.

kofeín

Káva a čaj sú dobré pre zdravie, kým sa nestane stále používaným nástrojom na udržanie vášho rytmu života. Ak hľadáte v nich koncentráciu a energiu, potom veľmi čoskoro začnete ju pôžičať. A musíte s záujmom dať - veselosť hraničí s nervozitou a príliv prílivu kratší. Môžem porovnať pitie kávy s veselosťou s recykláciou v aute - áno, môžete dosiahnuť rýchlejší svetelný signál, ale nemusíte mať dosť paliva celú cestu. (A brzdy sa opotrebujú rýchlejšie :))

A čaj a káva ovplyvňujú kvalitu spánku. A spánok (pozri vyššie) je to, čo náš mozog obnovuje. A ak ste ako ja mali zvyk piť silný čaj krátko pred spaním, potom je lepšie sa ho vzdať.

Viem, že rozdelenie s kávou, ak ste milenka kávy, je ťažké. A v tomto bode môžete zaznamenať všetky príznaky stiahnutia, vrátane hmly v hlave, bolesti hlavy a únavy. Keď sa mi zvýšila miera spotreby kávy (prestala som fajčiť a povzbudzovala som sa každých 3 až 5 šálok kávy), nebolo to pre mňa ľahké, keby som sa jej vzdal. (ale s odvykaním od fajčenia, samozrejme, neporovnáva) Teraz, ak chápem, že chcem okamžité dobíjanie z kávy, radšej by som trochu zahriala alebo aspoň chodím na prechádzku.

Jednoduché riešenie hmly v hlave - je skutočné jedlo.

Aj keď dôvod vašej hmly v hlave nie je v jedle, môžete do mozgu pridať zreteľnosť zastavením používania polotovarov a spracovaných potravín. Podľa tohto pravidla automaticky znížite spotrebu potravinárskych prísad a cukrov.

Množstvo potravín nie je menej dôležité ako jeho kvalita. Obe prejedanie a nedostatok jedla (ahoj, fajčiari!) Nie sú dobré pre mozog.

Mlha v hlave. Dôvod č. 3. Nedostatok nutričných zložiek

Možno si myslíte, že už správne jesť. Ale vaše myslenie je rovnako vágne. No, náš mozog vyžaduje celý súbor základných živín pre normálnu prevádzku a nedostatok mnohých z nich sa môže prejaviť ako mozgová hmla.

Nedostatok vitamínu B12

Ak je vaša pamäť "nie je to isté", ak je vaša hlava v hmle, môžete mať nedostatok vitamínu B12. Jedná sa o jeden z najbežnejších nedostatkov vitamínov, asi 40% dospelých trpí nedostatkom. Žiadna sranda nie je vážna - nedostatok vitamínu B12 vedie k celému spektru neurologických a duševných porúch. Osobitnými rizikovými skupinami sú starší ľudia (slabá absorpcia) a vegetariáni (B12 sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu).

Poruchy trávenia a užívanie určitých liekov, ktoré ovplyvňujú kyslosť žalúdka, tiež zvyšujú riziko nedostatku.

Nedostatok vitamínu D

Vitamín D zlepšuje náladu, zlepšuje pamäť a rozptýlia hmlovinu v hlave. (A ešte viac - pomáha bojovať proti depresii)

Slnko je najlepším zdrojom vitamínu D, ale väčšina Ruska sa s ním nemôže pochváliť. Preto je ďalší príjem tohto vitamínu dobrým riešením.

Okrem toho je vitamín D dôležitý pre správny spánok. Preto doplnenie nedostatku vitamínu môže mať kumulatívny účinok.

Omega-3 mastné kyseliny

Vysoká koncentrácia omega-3 esenciálnych mastných kyselín v mozgu je rozhodujúca pre celkové zdravie a funkciu mozgu. Ale v našej strave to zvyčajne nestačí. Najlepšie zdroje potravy sú voľne žijúce ryby, ako sú sardinky a losos.

Ak nie sú bežnou súčasťou vašej stravy, zamyslite sa nad užívaním omega-3.

Najmä kvôli rozptýleniu hmly v hlave si zvoľte ten, ktorý obsahuje vysokú koncentráciu DHA (kyselina dokosahexaenová)

Zo všetkých kyselín omega-3 je DHA (DHA) najviac prospešná pre váš mozog. Je to hlavná štrukturálna zložka mozgových buniek, najmä tých, ktoré sa nachádzajú v mozgovej kôre - mozgovej oblasti spojenej s pamäťou, jazykom, abstrakciou, tvorivosťou, úsudkom, emóciami a pozornosťou.

Omega 3. Z osobnej skúsenosti:

Kapsuly s rybím olejom v Rusku nepopisujú obsah kyselín omega-3. A na tom, čo je označené ako omega-3, nie je tu žiadny špecifický obsah tuku. Preto povedať, že existuje: omega-3 alebo omega-6, a ak omega-3, potom čo je obsah DHA - je nemožné.

Objednám ich na iHerb. Môžete si ich objednať - neponáhľajte sa do druhého extrému - nevyberajte kapsuly, ktoré dokážu pokryť celú dennú odporúčanú sumu naraz. Moje telo (posúdené močom) nebolo schopné plne spracovať taký silný jednorázový príjem mastných kyselín. Vybral som tieto kapsuly, pretože pre ľudí so zdravotným postihnutím v mozgu (vrátane - s wadded a obskurné vedomie) odporúča denný príjem 500-1700mg denne.

magnézium

Ak je vaša myseľ zakalená, neustále sa cítite unavený, ale zároveň žijete "na kolíkoch a ihličiach", potom sa horčík môže stať nepostrádateľným prídavkom pre váš mozog.

Podľa štatistík, ktoré som k dispozícii, asi 75% ľudí nemá tento minerál. A medzitým sa podieľa na viac ako 600 enzymatických reakciách vrátane syntézy bielkovín a energetického metabolizmu.

Najlepšia forma protihmatnej hmly v hlave je horčík L-treonát, (horčík L-threonát), ktorý na rozdiel od väčšiny foriem ľahko preniká do mozgu.

Horčík. Z osobnej skúsenosti:

Keď som prvýkrát študoval skúsenosti s používaním horčíka, potom v ruskom segmente internetu som sa najčastejšie stretával s fórami kulturistov športovcov. Celkové hodnotenie horčíka v tomto prostredí nebolo veľmi pozitívne - ak to fungovalo, účinok bol takmer nepostrehnuteľný. Ale pre ľudí s nedostatkom horčíka, to môže byť číslo jedna zbraň proti hmle v hlave.

Je dôležité vedieť, že horčík vo farmaceutických prípravkoch sa predáva ako zlúčeniny horčíka s niečím iným. Môže to byť napríklad oxid horečnatý alebo nejaký druh horečnatej soli. Ako prípravky obsahujúce horčík v našich lekárňach často nie je známe, čo sa predáva, s krásnym názvom obsahujúcim slovo horčík. Ale rôzne zlúčeniny horčíka majú odlišnú absorpciu - schopnosť absorbovať telo a rôzne vedľajšie účinky.

Napríklad som začal s horčíkovými kúpeľmi - pridal som Epsom soľ do horúceho kúpeľa, čo je aj anglická (horká) soľ. Taký kúpeľ, ktorý bol po športu, mi umožnil spať, ako keby som bol zabitý a moje svaly sa nemohli po najťažšom tréningu zhoršiť. Ale ak som to vzal dovnútra - potom by sa hmla v mojej hlave zintenzívnila (a viac - bol by som dobre odfúknutý)

Najlacnejšou (a najbežnejšou domácou farmáciou) možnosťou je oxid horečnatý (a bohužiaľ, prakticky nie je absorbovaný). Ďalej - iné soli. Všetci majú určitú polohu, niektoré sú lepšie ako bolesť svalov, niektoré sú pre zdravý spánok. Ale z hmly v mojej hlave, opakujem, Neuro-Mag mi pomohol najlepšie zo všetkého. Toto je najlepší a naozaj vyvinutý (pre mňa) prostriedok boja proti hmle v mojej hlave, spôsob, ako sa vyhnúť účinkom stresu a zlepšiť spánok.

Vágna hlava. Dôvod č. 4. Chronický stres.

Žijeme v čase, keď je stres vnímaný ako základný atribút úspechu, produktivity a popularity. Splácanie - chronický stres vedie k úzkosti, depresii, problémom s rozhodovaním, nespavosti a strate pamäti (a zvyšuje riziko takmer všetkých chorôb).

Príliš veľa kortizolu, stresového hormónu, vedie k nadmernému uvoľňovaniu voľných radikálov (nepripojených molekúl kyslíka). Voľné radikály môžu poškodzovať časti buniek, ako sú proteíny, DNA a bunkové membrány, kradením ich elektrónov procesom nazývaným oxidácia. (Z tohto dôvodu sa poškodenie voľnými radikálmi nazýva aj oxidačný alebo oxidačný stres).

Takže kortizol zabraňuje tvorbe nových mozgových buniek a spôsobuje predčasné spáchanie samovrážd.

Pochopte, že stres nie je len vtedy, keď váš šok na vás kričí. Kancelársky zamestnanec na tichej práci kontroluje VKontakte alebo Facebook 15 krát denne. (a polovica z nás je v dvoch a viac sociálnych sietí). Táto informácia preťaženie rozkladá pracovný deň a trávime mozgovými zdrojmi pri prepínaní medzi úlohami (na rekonfiguráciu mozgu trvá 2-3 minúty). Pre mozog je to stresujúci spôsob práce, aj keď ste podpísaní v sociálnej oblasti. siete výlučne na mačky, a nie na správy o politike a hospodárstve.

rozjímanie

Najlepšou technikou na zníženie stresu je meditácia. Meditácia, okrem riešenia stresu, má mnoho ďalších prínosov pre mozog.

Vedúci predstavitelia mnohých veľkých spoločností (vrátane spoločnosti Google, Apple a Nike) zahŕňajú meditáciu vo svojom "fitness programe". Meditácia nám môže urobiť šťastnejší a inteligentnejší. Pomôcť stať sa odolnejšími k výkyvom života.

Tí, ktorí meditujú neustále, majú zvýšenú koncentráciu, väčšiu kreativitu, znížený stres a lepší spánok.

Z osobnej skúsenosti:

Keď som bojoval s depresiou (a s jedným z jej prejavov - hmlou v mojej hlave), veľmi často som narazil na články o tom, ako meditácia môže zlepšiť (alebo vyliečiť) stav depresie.

Články sa objavili na obľúbených stránkach a hľadal som "vedecké" potvrdenie. Nakoniec som našiel spojenie s vedeckou štúdiou - meditácia skutočne pomáha pri depresii, ale meditácia podobná lieku na depresiu má jednu významnú nevýhodu: Významné výsledky, vrátane potvrdenej MRI, budú musieť počkať dlho - asi šesť mesiacov ak ste nikdy meditovali predtým). Neuroplasticita, bohužiaľ, počas depresie spomaľuje. A učenie sa niečoho nového v tomto stave sa stáva pomaly.

Vo všeobecnosti je každá jednotka vôle a koncentrácie na účte deprimovaná, a tak som si myslela, že by som nechala túto metódu neskôr, ak by iní, rýchlejšie, nepomohli.

Ďalšie relaxačné techniky

Pre mnohých z nás relaxačný prostriedok sedí pred televízorom na konci dňa. Alebo sa zapojte do sociálnych sietí. Ale to nepomôže zmierniť ničivé účinky stresu. Ak chcete efektívne riešiť stres, musíte aktivovať prirodzenú relaxačnú reakciu tela. Môžete to urobiť cvičením relaxačných techník, ako je hlboké (diafragmové) dýchanie, rytmické cvičenia a jóga. To všetko môže pomôcť znížiť denný stres, zvýšiť úroveň energie a náladu a zlepšiť duševné a fyzické zdravie.

Popis techník je mimo rozsah článku, ale stojí za to preskúmať spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, skúsiť a zvládnuť jednu alebo inú relaxačnú techniku. Zachoval som veľa produktívneho času, keď som získal len minimálne zručnosti pri zvládaní stresu.

Ťažkosti v hlave. Dôvod č. 5. Nedostatok telesnej aktivity

Cvičenie zvyšuje tok kyslíka a živín do mozgu. Zvýšte hladinu endorfínov. Vyvážte zloženie hormónov a neurotransmiterov. Spália stresový hormón kortizol a stimulujú rast nových mozgových buniek.

Nedávne štúdie ukázali, že cvičenie môže byť takmer jedinou dôležitou akciou, ktorú môžete vziať do zdravia vášho mozgu.

Vedci zistili, že cvičenie veľmi urýchľuje neurogenézu. Myši a potkany, ktoré boli nútené behať niekoľko týždňov, mali dvojnásobný počet nových neurónov v oblasti hipokampu ako členovia sedavých skupín zvierat.

Pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl a nehrajú šport pravidelne, mám dve správy. Jedno zlé - "sedadlo" sa nazýva nové fajčenie. Takýto životný štýl je extrémne škodlivý pre mozog a zdravie vo všeobecnosti. Druhý je dobrý: ak patríte do skupiny ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, rýchlo pocítite účinok cvičení. Vedci sa domnievajú, že na dosiahnutie pozitívneho účinku nemusíte v telocvični potiť. Bude postačujúce chodiť normálne asi pol hodiny alebo tak.

Sports. Osobné skúsenosti.

"Doktor, čo je so mnou, vpadnem do posilňovne a len sa zhoršujem?" Mala som podobnú skúsenosť. Zbalil som pár kilogramov hmotnosti na tréning a celý ďalší deň som sa necítil v najlepšej forme (vrátane mentálnej). Potrebujem vysvetliť škody takéhoto výcviku pre mozog? Dehydratácia. Stres. Strata živín a minerálov. Prepnutie priorít obnovy na svaly, živiny - na ich rast. Problémy s spánkom... Všeobecne platí, že pre zdravie mozgu je cvičenie oveľa menej, ale častejšie. A je obzvlášť dôležité v prípade hmly v hlave mať čas na zotavenie.

Dôvod č. 6. Toxíny vo vašom dome

Žijeme v mori netestovaných a málo skúmaných chemikálií.

Z 80 000 nových chemikálií, ktoré sme v posledných sto rokoch priniesli do nášho života, len niekoľko stoviek bolo skontrolovaných na bezpečnosť.

Toxíny sa schovávajú v našom dome, vo vode, ktorú pijeme a vo vzduchu, ktorý dýchame. Ekológia vašej oblasti môže spôsobiť kognitívne problémy, ale znečistenie ovzdušia vo vnútorných priestoroch je často desaťkrát vyššie!

Forma, prach, pet pet, pyl, parfém, osviežovače vzduchu, cigaretový dym a čistiace prostriedky pre domácnosť sú uväznené v normálnom dome. Všetky tieto veci môžu spôsobiť mozgovú hmlu, zmätenosť, únavu a stratu pamäti.
Bohužiaľ, nemôžeme ovládať vzduch na ulici ani v práci, ale môžeme ovládať vzduch, ktorý dýchame doma.

Stojí za to prepnutie na prírodné čistiace prostriedky a výrobky osobnej hygieny, nefajčia vnútri, vypnite osviežovače vzduchu a spustite vzduchový filter HEPA vo svojej spálni, aby ste znížili toxické zaťaženie tela počas spánku. (8 hodín čistého vzduchu - to je cenovo dostupný luxus!)

Zmätené vedomie. Dôvod č. 7. Zdravotný stav

Začali sme s nezdravým životným štýlom, ktorý spôsobuje hmlu v hlave, pretože každý z nás jedie, spí a zažije stres.

Ale pre mnohých ľudí je hlavným zdrojom kognitívnych problémov určitá choroba.

Neexistuje žiadna lekárska definícia - čo je hmla v hlave, žiadne skutočné testy, ktoré odhaľujú mozgovú hmlu a zmätok. Ale liek nám môže ponúknuť kontrolu prítomnosti tých ochorení, pre ktoré je bežná zakalená hlava. Nejasné, hmlisté a vadované vedomie často sprevádza mnohé choroby.

Chemický mozog

Bežný vedľajší účinok s chemoterapiou proti rakovine je typ mozgovej mamy nazývanej "chemická hmla" alebo "chemo-mozog".

Spoločnosť na liečbu rakoviny verí, že chemická hmla je spôsobená kombináciou samotnej choroby, liečby, problémov so spánkom, hormonálnych zmien, depresie a stresu.

Fibromyalgická hmla

To je hlásené mnohými ľuďmi s fibromyalgia. Medzi príznaky patrí ťažkosti s koncentráciou, zlá pamäť, zmätený vedomie. Ľudia s fibromyalgiou majú pocit únavy, nespavosti a sú vystavení riziku depresie, ale štúdie nepotvrdili myšlienku, že tieto faktory sú príčinou takzvanej fibromyalgickej hmly. Ďalšou možnou teóriou je, že poruchy nervového systému vo fibromyalgii ovplyvňujú cievy mozgu, čo vedie k tomu, že určité časti mozgu dostávajú menej kyslíka.

lupus

Mlha s lupusom (Lupusová hmla) - zábudlivosť a pocit nejednoznačnosti, ktorý môže sprevádzať lupus (systémový lupus erythematosus alebo SLE). To môže byť jeden z najnepriaznivejších príznakov tohto ochorenia.

Mlha s lupusom je viac ako problém s pamäťou. Kognitívne postihnutie sa môže prejaviť v najžiadanejších veciach, akými sú napríklad problémy pri pomáhaní deťom s domácimi úlohami alebo so zoznamom produktov.

Choroby štítnej žľazy

Mozková hmla sprevádzajúca poruchy štítnej žľazy nebola označená za "hmlu štítnej žľazy"... zatiaľ.

Podľa WHO je funkcia štítnej žľazy diagnostikovaná takmer každým desiatym obyvateľom našej planéty. A trendy sú deprimujúce - dochádza k nárastu počtu ochorení o približne 5% ročne.

Hypothyroidné (nízke hormóny) a hypertyroidné (vysoké) stavy môžu spôsobiť mozgovú hmlu.

Ak cítite hmlu v hlave (to platí aj pre depresiu!), Mali by ste navštíviť endokrinológ. Štatistika, ako je uvedené vyššie, je taká, že preskúmanie tohto špecialistu by malo byť zahrnuté do zoznamu primárnych opatrení. (A povinné - ak žijete v oblasti postihnutej žiarením alebo nedostanete dostatok jódu obsahujúceho jedlo)

Ďalšie bežné ochorenia spôsobujúce hmlu v hlave

Neurčitosť, zakalenie a zmätenosť, hmla v hlave, môže byť príznakom mnohých zdravotných stavov. Stručne ich zoznamujem:

• ADHD - porucha pozornosti
• Syndróm adrenálnej únavy
• úzkosť
• Poranenie mozgu
• drozd
• Chronická bolesť
• Depresia (a nerovnováha neurotransmiterov)
• cukrovka
• Toxické otravy ťažkými kovmi
• Hepatitída C
• Hormonálna nerovnováha
• hypoglykémie
• Syndróm dráždivého čreva
• Lyme choroba
• menopauza
• Roztrúsená skleróza
• Neurodegeneratívne poruchy
• Reumatoidná artritída
• Sezónne alergie
• Alkohol alebo zneužívanie drog

Ó, aj IRR a osteochondróza. Oba podľa môjho názoru môžu byť liečené cvičením a dobrým náhradným odpočinkom.

Bláznivá hlava. Dôvod č. 8. lieky

Každý liek má dlhý zoznam vedľajších účinkov.

A hmla v hlave je jedným z najčastejších vedľajších účinkov liekov na predpis aj voľných predajcov.

Napríklad statíny - trieda liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako niektoré lieky na spanie predpisované, sú známe kvôli spôsobeniu straty pamäti. Silná, bzučiaca a vágna hlava je bežnou odpoveďou tela na používanie liekov tejto triedy.

Cholinolytické lieky (tiež známe ako anticholinergiká) blokujú účinok acetylcholínu, neurotransmitera pamäti a učenia. A aby to bolo jasnejšie - mnohé antihistaminiká (antialergénne) drogy, napríklad difenhydramín, známe všetkým, patria k liekom tohto typu.

Typické vedľajšie účinky anticholinergných liekov zahŕňajú mozgovú hmlu, zábudlivosť a neschopnosť koncentrácie.
Významná časť antidepresív má aj vedľajší účinok vo forme hmly v hlave.

Nájsť presne svoju hlavu hmla spôsobiť

Dôvody zmäteného vedomia a obskurnej hlavy, ako vidíte, sa oplývajú. A hľadanie konkrétneho dôvodu môže trvať určitý čas, bude vyžadovať pokus a chybu. Ale jasná myseľ a funkčný mozog stojí za to!

Kde začať?

Je potrebné vykonať úplný krvný obraz a krvný test na TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) a hormóny štítnej žľazy T3 a T4.

Experimentujte s diétou, aby ste sa uistili, že príčinou hmly nie sú žiadne potraviny ani potravinové prísady. Najviditeľnejším spôsobom je vylúčenie polotovarov, zdrojov cukru, nezdravých tukov a potravinárskych prísad - výrobkov s vysokou úrovňou alergénnosti a citlivosti.

Do stravy by ste mali zaradiť veľa zdravých tukov - orechy, olivový olej, avokádo a mastné ryby - pretože sú nevyhnutným výživným stavebným kameňom pre zdravý mozog.

Pokúste sa opraviť svoj sen. Zlý spánok znižuje regeneračnú kapacitu mozgu.

Cvičiť! Zvyšuje tok krvi, kyslíka a živín do vášho mozgu a môže v priebehu niekoľkých minút zvýšiť vaše myslenie. Žiadny čas - urobte 5 minút zahrievania každú hodinu. Účinok bude čistejší ako tréning v telocvični.

Prijať opatrenia na zníženie stresu. Chronický stres často vedie k bolestiam hlavy a rôznym kognitívnym poruchám. Tip: Vedenie denníka a zoznamu úloh nielen pomáha žiť v hmle v hlave, ale aj znižuje stres.

Vezmite multivitamín, aby ste vykompenzovali potenciálny nedostatok. To samo o sebe môže zlepšiť funkciu mozgu.

Omega-3. Všeobecne sa uznáva, že toto je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre vaše zdravie vo všeobecnosti a hlavne pre mozog.

Ak máte podozrenie, že máte zdravotný problém, prejdite v inšpekcii a zistite si to.

Ak užívate akékoľvek lieky, ktoré majú zodpovedajúce vedľajšie účinky - požiadajte svojho lekára, aby si vybral vhodnú náhradu alebo zmenil dávkovanie.

Mlha v hlave. Aby sme to zhrnuli

Hmla v hlave je všeobecná formulácia používaná na popis pocitov fuzzy myslenia, nedostatku jasnosti mysle, zmäteného vedomia, nedostatku koncentrácie a pozornosti, podráždenosti, zábrany a únavy.

Niekedy je hmla v hlave spôsobená faktormi životného štýlu, ako je strava, stres alebo nedostatok spánku a cvičenia. V iných prípadoch je spôsobená bolestivým zdravotným stavom alebo vedľajším účinkom lieku.

Zdieľal som s vami svoje vedomosti a skúsenosti. Bol by som vďačný, keby ste v komentároch zdieľali svoje metódy, ktoré vám pomôžu žiť s hmlou vo vašej hlave!

No, ak nie sú žiadne, opíšte, ako sa cítite? Ako môžete porovnať svoju hmlu v hlave?

Prečo je hlava stále v hmle?

Nie je možné jednoznačne povedať, čo je "hlava v hmle", každý pacient môže do tohto konceptu vložiť niečo iné. Vo väčšine prípadov sa však vo väčšine prípadov prejaví aspoň jeden symptóm sprevádzajúci tento stav u každého pacienta, ktorý má tento zvláštny pocit "rozmazaného".

Funkcie štátu

Aké sú vlastnosti prejavu tohto stavu? Môže sa to prejaviť aj tým, že pre pacientov je ťažké udržať si koncentráciu pozornosti, sústrediť sa, čítať, dokonca len udržiavať konverzáciu. Mnohí pacienti môžu ihneď zabudnúť na mená nových priateľov alebo práve počuli správy, neustále sa unavujú a rozptyľujú. Človek sa stáva neschopným plnohodnotnej fyzickej a duševnej práce, často sa začína rozčúdať nad drobnostiami, rozpadá sa na svojich blízkych a následne úplne odmieta komunikovať s kýmkoľvek. Hmla v hlave môže byť sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

Zvyčajne neexistujú žiadne zjavné dôvody pre takéto prejavy, ktoré môžu spôsobiť, že sa osoba veľmi zaujíma o svoje zdravie.

Hlavné dôvody

Osoba trpiaca IRR často trpí mnohými nepríjemnými vegetatívnymi symptómami. Jedným z týchto znakov je práve "rozmazaná" hlava. Je známe, že hlavným zdrojom IRR je psychologická nestabilita osoby, vyjadrená v neustálom náchylnosti na stres. Akékoľvek podnety vyvolávajúce produkciu adrenalínu (intenzívne zážitky, záchvaty paniky, fóbie) vedú k tomu, že mozog začína dostávať menej kyslíka a v dôsledku toho je osoba narušená rôznymi nežiadúcimi prejavmi. Vydajte sa do hmly na IRR - jeden z najbežnejších prejavov.

Ďalšou častou príčinou bolesti hlavy je nedostatok spánku (alebo nízka kvalita spánku), čo môže byť tiež dôsledkom dlhotrvajúceho stresu alebo iracionálnych obáv. Pre normálne fungovanie tela človek potrebuje spánok, ktorého trvanie zostáva 7-9 hodín. Mnoho pacientov, ktorí trpia stresom alebo strachom, trpí nespavosťou alebo povrchným spánkom, neustále sa prebúdza uprostred noci a vidí znepokojujúce, zmätené sny. Dokonca aj jedna takáto noc môže výrazne ovplyvniť koncentráciu pozornosti, výkonnosť pamäti, náladu a schopnosť rozumne rozumiť.

Aká je pomoc?

Ak je hlava mlieka po strese, najprv musíte venovať pozornosť stavu vášho psychického zdravia. Liečba týchto alebo iných porúch spôsobených psychologickými príčinami by mala riešiť kvalifikovaný psychoterapeut. Metódy liečby sa vyberajú individuálne pre každého pacienta. Spravidla sa určité fyziologické symptómy vylúčia po štúdiu a spracovaní príčin psychogénnych ochorení pomocou špeciálnych techník. Medzi ne patrí:

• systematické znecitlivenie;
• kognitívne behaviorálne techniky;
• psychoanalýza;
• NLP;
• hypnózy.

Neuroleptiká, antidepresíva a trankvilizéry môžu byť predpísané na zníženie úzkosti pacienta. Niekedy predpísané vitamíny B, vápnik a horčík. Aby ste sa uvoľnili, keď je hlava v hmle, môžete vyskúšať nasledujúce kroky.

1. Spávajte alebo len ticho lieči mlčky. Je žiaduce, aby miestnosť bola vysielaná a svetlo zhaslo.
2. Vykonajte ľahkú masáž oblasti krku a límca, aby sa normalizoval krvný obeh. Vystupte na balkón a trochu čerstvého vzduchu.
3. Pri vysokom krvnom tlaku užívajte Kapoten alebo iný spôsob rovnakého účinku. Ak je znížený - pite šálku kávy alebo silného čaju.
4. Ak máte pocit úzkosti a úzkosti, musíte užiť upokojujúcu infúziu (Valerian alebo Motherwort).

Treba tiež pripomenúť, že niektoré opatrenia zo strany pacienta môžu nielen skomplikovať proces liečby, ale ešte viac zhoršiť jeho stav. Zoznam takýchto akcií zahŕňa zneužívanie alkoholu, fajčenie, samoliečbu niektorých ľudových liekov, použitie liekov bez lekárskeho predpisu, dlhodobé užívanie liekov pôsobiacich na silné ochorenia, ako aj oslabenie stravy alebo pravidelné prejedanie.

Na zlepšenie celkového stavu sa odporúča dodržiavať správnu dennú rutinu, vykonávať jednoduché fyzické cvičenia, pridávať všetky potrebné vitamíny a minerály do stravy a komunikovať s ľuďmi, ktorí čo najviac vyvolávajú pozitívne emócie.

Závažnosť, hmla a vlna v hlave - zistite dôvody, konajte

Nie všetky choroby sa prejavujú ako celý komplex symptómov. Mnohí z nich sa cítia v dôsledku porušovania, ktorého povaha je matou pri správnej diagnóze. To platí najmä pre podivné pocity v hlave, ktorých výskyt sa často vysvetľuje únavou. Bohužiaľ to nie je vždy prípad.

Rozmazanosť, stlačenie a bzučanie v chrámoch, pocit prázdnoty / váha a bavlna v hlave sú javy, ktoré neprekvapia moderného človeka. Nie je prekvapujúce, že tieto príznaky sú alarmujúce len s častým vzhľadom. V opačnom prípade im osoba nepripisuje veľký význam. A čo je horšie, zdá sa mu, že ich dokáže sám odstrániť.

Podivné a nezvyčajné pocity v hlave, ako aj odchýlky vo vizuálnom systéme - to je dôvod pre kontakt so špecialistom. Ak sa tieto príznaky objavia veľmi zriedkavo po mentálnej alebo fyzickej námahe a sú krátke, potom nie je dôvod na paniku, pretože v tomto prípade sú skutočne dôsledkom únavy.

Vlastnosti prejavov

Tíživosť hlavy, závraty, slabosť a pocit letargie môžu nastať len raz týždenne alebo niekoľkokrát za deň. Často to uľahčuje vplyv niečoho:

• poveternostné podmienky;
• fyzická námaha;
• duševnej činnosti.

Niekedy sa však táto podmienka môže vyskytnúť, ako sa hovorí, "od začiatku". tj pred chvíľou sa človek cíticí tonizuje náhle cíti podivné pocity. Jeho hlava sa cíti ťažká a rozprestiera sa na podlahu, stane sa hmla v očiach a jeho myseľ sa stáva nudnou, čo znemožňuje vykonať akúkoľvek činnosť. Podmienkou je, akoby sa človek okamžite opil.

Pocit "vatnost" môže byť sprevádzaný bolesťami hlavy, závratmi, slabosťou, palpitáciami, nárastom / poklesom tlaku. Často pacient pocíti slabosť v tele.

Táto podmienka sa môže prejaviť, či už čiastočne a úplne pokrýva, a zbavuje človeka schopnosť normálneho pohybu. Trvanie útoku je niekoľko minút, ale môže to trvať dlhšie.

Identifikujte príčinu - primárnu úlohu

Už bolo zdôraznené, že všetky vyššie uvedené pocity sú iba príznaky, ktoré naznačujú vývoj jednej alebo druhej choroby.

Ak chcete presne určiť, aký druh ochorenia spôsobuje závažnosť a hmlovinu v hlave, obráťte sa na skúseného odborníka.

Aj pre svoj vlastný vzdelávací program by ste sa mali oboznámiť s najčastejšími dôvodmi, prečo sa vaša hlava stane ťažkou a vedenie a slabosť sa šíria celým telom.

Stres - Stres - Neurasténia

Okrem pocitu olova niektorí pacienti prejavujú únavu, problémy so spánkom a stratu chuti do jedla. Človek sa stáva podráždeným. To všetko je znakom neurastenie - fenoménu, ktorý sa v našich časoch neobvyklý.

Hoci technologický pokrok, ktorý je charakteristický pre 21. storočie a ktorý umožňuje uľahčiť fyzickú aktivitu človeka, prispel k rozvoju námahy na jeho duševnej zložke. Každý deň je moderný obyvateľ mesta vystavený silnému stresu, a to ako v práci, tak na ceste domov.

Pacient sa okamžite nenachádza v nervovej poruche. Pravidelne sa rozvíja postupne. Akumulácia stresu znižuje telesnú a duševnú aktivitu. Osoba začína mať ťažkosti s vykonávaním zdanlivo najjednoduchších každodenných úloh. On je narušený bolesťami hlavy a závratmi. Hlava ako bavlna, v očiach hmly a kôry. Myslieť a robiť niečo sa stáva ťažké.

Krčná osteochondróza

Zdá sa, že vedenie v lebke a stláčanie v chrámoch je priamym dôkazom chorôb mozgu, ale toto je klam.

Ukazuje sa, že tieto a podobné príznaky sa vyskytujú pri degeneratívnom ochorení disku medzi stavcami.

Cervikálna osteochondróza negatívne ovplyvňuje nielen hlavu, ale aj horné vnútorné orgány. S touto chorobou sa miechy dostávajú viac škôd a na druhej strane posielajú bolestivé impulzy do iných častí tela, s ktorými sú spojené nervovými zakončeniami (inými slovami, v celom tele).

Okrem zákalu a závažnosti pri osteochondróze má pacient pocit zvonenia v ušiach, čo môže ustupovať aj zvyšovať. Tento jav prispieva k zrážaniu ciev, ktoré kŕmia mozog. Nefunkčnosť neurónov vyvoláva sluchové halucinácie, rovnako ako:

• ospalosť;
• bolesť v zadnej časti hlavy a chrámov;
• zhoršená vizuálna funkcia;
• pamäť zaniká.

Z dôvodu stláčania stavcov, ktoré spôsobuje zlyhanie obehu v mozgu, pacient pocítil nielen závažnosť a zakalenie, ale aj periodické závraty. Môže to byť sprevádzané potenie, pálenie v oblasti tváre, bolesť v krku.

Alergická reakcia

Bohužiaľ, nie každý si je vedomý všetkých patogénov, ktoré môžu spôsobiť tento jav v tele. Alergia - je zlyhanie imunitného systému v čase ľudskej interakcie s niečím alebo niekým. A to sa môže stať kedykoľvek.

Opuch, opuch, nosná kongescia a sliznice nie sú jedinými príznakmi alergií. Často táto reakcia v tele začína objavením sa preťaženia a hmlovín v mozgu.

Infekčné lézie

Prenikanie infekcie prispieva k zhoršeniu zdravia. Často sa tento proces prejavuje bolesťami hlavy a zhoršením vizuálnej funkcie. Infekcia sa v tele veľmi rýchlo šíri, čo podčiarkuje potrebu včasnej lekárskej intervencie.

Úrazy ako rizikový faktor

Športovci a ľudia, ktorých pracovná činnosť je spojená s neustálym ohrozením zdravia, sú najviac náchylné na tento jav. Modrina, otras mozgu a zlomenina - to všetko spôsobuje nepríjemné pocity. Navyše, pred objavením sa týchto znakov môže od okamihu zranenia prechádzať iná doba.

Aby ste sa zranili, nie je potrebné sa dostať do nehody. Jeden náhly pohyb stačí na to, aby sa disky na stavci posunuli. To sa môže stať tak v tréningu, ako aj vo verejnej doprave (s ťažkým brzdením). Osoba okamžite necíti poškodenie zdravia. Iba postupne, ťažký vrchol a tečúca hmla v očiach naznačuje zhoršenie prietoku krvi.

Kyslíkové hladovanie

Dôvodom tohto javu môžu byť mnohé faktory:

• užívanie alkoholu;
• fajčenie;
• zranenia v minulosti;
• zvýšenie / zníženie tlaku;
• posun diskov v chrbtici;
• a oveľa viac.

Podstatou je to - vzhľadom na kompresiu kanálov, ktoré zásobujú mozog kyslíkom, dochádza k postupnému zhoršeniu blahobytu. V očiach sa objavuje hmla, telo prekonáva slabosť a hlava sa stáva ako kameň. Človek sa cíti lepšie len v polohe na ležanie. Možná strata vedomia.

Dokonca aj bežný tečúci nos môže prispieť k tomuto stavu. Kvôli zablokovaniu dýchacích ciest nedostáva mozog správnu dávku kyslíka.

Degeneratívne zmeny chrbtice

Tento proces podlieha ľuďom "vo veku". Kvôli mnohým zmenám, tak v kostnom tkanive, ako aj v cievnom systéme, sú kanály, ktorými je mozog vyživovaný, zablokované.

Ako diagnostikovať?

Jediným a správnym spôsobom, ako určiť príčinu zlého cítenia, je navštíviť lekára. Pacient je spravidla poslaný na vyšetrenie:

• vykonávanie testov;
• Röntgenové, CT, MRI;
• konzultácie špecializovaných špecialistov.

Určenie iných činností závisí od závažnosti a frekvencie príznakov. Vo väčšine prípadov sa diagnostikovaná príčina tlaku, nepríjemnosti a opacity hlavy stávajú poškodením krčných stavcov.

Komplex opatrení

Liečba, ako je ľahké predpokladať, závisí od diagnózy. Ak je ochorenie fyzickej povahy, predpísané sú vhodné postupy a lieky. Dôležitou činnosťou pri odstraňovaní nepríjemných pocitov je obnovenie prietoku krvi do mozgu. To sa dosiahne manuálnou terapiou. Osteopatia je tiež účinný spôsob normalizácie prietoku krvi.

Počas liečby je pacient obmedzený na fyzickú aktivitu, určuje povahu prejavu ochorenia (ako často sa záchvaty vyskytujú, ako dlho trvajú), po ktorých je predpísaný komplex postupov na zotavenie.

Liečba liekov sa uskutočňuje v spojení s príjmom vitamínov. Pre úplné zotavenie sa pacient musí vzdať zlých návykov.

V prípade olova a zamlžovania v hlave na pozadí duševnej poruchy sa pacient odvoláva na psychoterapeuta.

Priradený k liečebnému komplexu zameranému na obnovenie emočného zázemia. Žiadna aktivita nie je vylúčená. Obnovuje spánok a chuť do jedla.

Z vyššie uvedeného možno konštatovať, že závažnosť, hmlovina, strata pozornosti sú symptómy, ktorých výskyt môže byť uľahčený ako malým neškodným faktorom, ako aj vážnym ochorením.

Na určenie povahy choroby, rovnako ako predpísať liečbu, môže len kvalifikovaný špecialista. Nemali by ste sa snažiť normalizovať pohodu sami, pretože to bude len prispieť k komplikácii.

Ak sa stav hmloviny a preťaženia v hlave náhle objaví, potom musíte ležať / sedieť na stoličke. V žiadnom prípade by sa nemal ďalej pohybovať.